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标题: 考前须知及注意事项 [打印本页]

作者: belilyshubby 时间: 2005-10-25 23:09:56 标题: 考前须知及注意事项

*优化情绪增强自信
　　考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3-5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。

*注重过程淡化结果
　　引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

*认真复习合理安排
　　扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时间少一点。

科学用脑注重效率考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

*睡眠充足劳逸结合考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。

*饮食清淡营养丰富
　　考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。

作者: 紫晶海洋 时间: 2005-10-26 04:22:37

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