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标题: 请问一下,在GYM里面你们是怎么打发时间的? [打印本页]

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 10:10:38 标题: 请问一下,在GYM里面你们是怎么打发时间的?

带个mp3听音乐?
带个mp4看碟?
带个掌机玩游戏?
看里面的电视?
什么都不干,闷头做?
偷看里面的小mm打发时间?

欢迎补充

作者: 一切很美～ 时间: 2009-7-3 10:18:04

做class的，没有这种烦恼的人飘过

作者: love_3_month 时间: 2009-7-3 10:25:31

很美果然和我一样, 而且和我想的一样.

作者: 4wd 时间: 2009-7-3 10:31:36

腊三不是应该在去滑雪的车上吗

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 10:31:49 标题: 从来没有去过Gym

我觉得我会闷头做

作者: z-score 时间: 2009-7-3 10:33:02

原帖由 一切很美～ 于 2009-7-3 09:18 发表
做class的，没有这种烦恼的人飘过

Same, never have free time in gym.

作者: z-score 时间: 2009-7-3 10:33:23

原帖由 taomibaobao 于 2009-7-3 09:31 发表
我觉得我会闷头做

This is king's road and this is why taomi~ is the MAN.

作者: 4wd 时间: 2009-7-3 10:35:24

在家爬楼梯是最好的运动

作者: metalboy 时间: 2009-7-3 10:38:00

想第二天要做的事，想下个星期要做的事，想下个月要做的事。。。

作者: 无过 时间: 2009-7-3 10:58:32

看里面的电视~~~

作者: 二舅 时间: 2009-7-3 11:04:14

我去GYM从来都是心怀不轨，哈哈，在我心怀里激荡的是那汹涌的波涛

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-7-3 11:52:45

一般都是盯着机器上卡路里消耗的数字，然后心里想
哦也又可以吃个cookie bear啦

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:07:52

每次去要消耗多少卡路里才能达到减肥效果?

我昨天似乎做了150...

作者: 米虫宝宝 时间: 2009-7-3 12:09:49

头像里的是你的目标么？

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:20:29

原帖由 米虫宝宝 于 2009-7-3 11:09 发表
头像里的是你的目标么？

那是三月,一直是我的目标

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:26:36

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:20 发表

那是三月,一直是我的目标

我觉得我的一块肌也蛮大块的。。

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:27:33

男人不用去Gym也能達到大奶跳躍的境界.

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:29:20

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:27 发表
男人不用去Gym也能達到大奶跳躍的境界.

真的？咋弄？

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:34:40

原帖由 taomibaobao 于 2009-7-3 11:29 发表

真的？咋弄？

在家拼命做伏地挺身, 每天做100個, 然後一天做2000個星星跳(一次跳1000下不能停)就好了

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:35:20

啥叫星星跳?

作者: 4wd 时间: 2009-7-3 12:36:05

看得出花花很high

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:36:08

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:34 发表

在家拼命做伏地挺身, 每天做100個, 然後一天做2000個星星跳(一次跳1000下不能停)就好了

那。。。大奶跳躍又能咋样。。。
我只想打通任督二脉。。

作者: nziceice 时间: 2009-7-3 12:37:07

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 无过 时间: 2009-7-3 12:38:17

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:34 发表

在家拼命做伏地挺身, 每天做100個, 然後一天做2000個星星跳(一次跳1000下不能停)就好了

还是不行的，很多肌肉群在没有特定的仪器帮助下一般人根本练不到，发力什么的都不到位

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:39:09

原帖由 nziceice 于 2009-7-3 11:37 发表
我觉得练到胯骨那里两道线的样子最SEXY

那我头像里面的3月如何

作者: nziceice 时间: 2009-7-3 12:40:14

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:41:13

原帖由 nziceice 于 2009-7-3 11:37 发表
我觉得练到胯骨那里两道线的样子最SEXY

你要告诉我们咋弄啊。

直接画两条
？？

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:43:03

原帖由无过于 2009-7-3 11:38 发表

还是不行的，很多肌肉群在没有特定的仪器帮助下一般人根本练不到，发力什么的都不到位

我是自身經驗啊... 花花奶很大, 可以左右跳

作者: nziceice 时间: 2009-7-3 12:44:23

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:46:10

原帖由 nziceice 于 2009-7-3 11:44 发表
下次我找个图片

冰冰电脑原来很多这种图片啊。

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:47:26

还是没人告诉我应该消耗多少卡路里

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:49:51

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:35 发表
啥叫星星跳?

下次跳給你看

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:50:23

原帖由 4wd 于 2009-7-3 11:36 发表
看得出花花很high

生病在家沒事, 就上網

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:50:32

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:47 发表
还是没人告诉我应该消耗多少卡路里

不是越多越好吗？

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 12:51:16

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:20 发表

还是没人告诉我应该消耗多少卡路里

400+ 保持现在的body fat ratio不变

1000+ 减肚皮脂肪。。。

男人要看到腹肌， body fat ratio 要低于10%........

[ 本帖最后由夜.冥狼于 2009-7-3 11:52 编辑 ]

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:51:36

原帖由 taomibaobao 于 2009-7-3 11:50 发表

不是越多越好吗？

太多做不动啊

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:52:03

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 11:51 发表

400+ 保持现在的body fat ratio不变

1000+ 减肚皮脂肪。。。

1000+

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:52:39

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:07 发表
每次去要消耗多少卡路里才能达到减肥效果?

我昨天似乎做了150...

要看你吃了多少.... 你如果每天就是青菜豆腐白飯, 然後每天跑個10公里的, 肯定會瘦.

記得我以前每天單車訓練, 天天吃垃圾食物都沒胖過, 單車旅行的時候一天吃1公斤的麵也沒胖.

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:53:43

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:51 发表

太多做不动啊

做不動? 那就是欠操練...

作者: taomibaobao 时间: 2009-7-3 12:54:46

我想说。。猩猩怎么跳的

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 12:55:11

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:52 发表

1000+

1000+ 是我在网上看到的，说是一周里6天能每天消耗1000+，同时注意饮食，和大量的腹肌训练，可以3个月内见腹肌

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:55:55

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:53 发表

做不動? 那就是欠操練...

多中年人不要那么多要求

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 12:56:32

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 11:55 发表

1000+ 是我在网上看到的，说是一周里6天能每天消耗1000+，同时注意饮食，和大量的腹肌训练，可以3个月内见腹肌

1000+得在跑步机上什么速度跑多久?

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:58:19

原帖由 taomibaobao 于 2009-7-3 11:54 发表
我想说。。猩猩怎么跳的

1. 站立, 兩手放大腿旁.
2. 雙腿跳開成肩膀寬, 同時雙手向外往上移動到頭頂, 手臂要直
3. 雙腿跳回原來的站立姿勢, 雙手向外往下移動到大腿旁...

希望能看懂啊

很簡單, 1000下大概要15-20分鐘.

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 12:59:15

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:56 发表

1000+得在跑步机上什么速度跑多久?

時速20公里跑2小時差不多.

或者時速10公里跑4-5小時...

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 13:03:15

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:56 发表

1000+得在跑步机上什么速度跑多久?

不知道，从来没有跑步机上跑过1000+。。。。。。
那个网站上推荐是 7天理6天每天跑45分钟的 easy run..... PLUS 其他exercise.......
我现在找不到那个网站了，不好意思，不过确实是那样说的，我lunch break 时在找找看。。。。

Crossing Machine (好像是这个名)消耗energy最快，我个人是可以达到1200cal / hr，不过我相信是over-statement.
跑步机个人最好记录是45分钟， 600cal，10.5 km/hr speed , 0 resistance. 已经是极限了。。。。。。。

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 13:05:01

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:59 发表

時速20公里跑2小時差不多.

或者時速10公里跑4-5小時...

20km跑1小时就够了。。。。

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 13:06:01

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 12:05 发表

20km跑1小时就够了。。。。

喔... 不知道沒用過跑步機....

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 13:08:53

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 12:06 发表

喔... 不知道沒用過跑步機....

1卡路里不是很多，我记得高中体育老师说公路自行车，20-25左右的数度，6秒就是1卡。。。

作者: 夜.冥狼 时间: 2009-7-3 13:21:14 标题: 找到了！！

http://www.thefactsaboutfitness.com/news/waist.htm

So, if you want to lose belly fat, what should you do?

Firstly, you will need to exercise. And a feeble 30 or 40 minutes of cardio in your so-called "fat-burning zone" two or three times a week isn't going to be enough. As you've learned, a full-body training program that includes both cardiovascular and resistance exercise will deliver better, faster results.

Forget about doing hundreds of crunches, sit-ups, or any of the various "drawing in the belly button" exercises. They're virtually useless for most people when it comes to losing belly fat.

As Mike Geary, author of The Truth about Six Pack Abs, points out: "Let's get this straight right now. Abdominal exercises do NOT burn fat away from your abs! This can only be accomplished through a much more effective full-body training routine that maximizes both your metabolic response and your hormonal response to your workouts."

Remember, belly fat is stored energy. To get rid of it, you need to burn more energy (calories) than you eat. And these exercises don't burn enough calories to make much of a difference to the appearance of your waist and stomach.

"The truth is, getting six-pack 'killer' abs has almost nothing to do with training," adds Tom Venuto, author of Burn The Fat Feed The Muscle. "It has everything to do with low body fat."

[ 本帖最后由夜.冥狼于 2009-7-3 12:22 编辑 ]

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 13:22:31

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 12:21 发表
 http://www.thefactsaboutfitness.com/news/waist.htm

So, if you want to lose belly fat, what should you do?

Firstly, you will need to exercise. And a feeble 30 or 40 minutes of cardio in your so-c ...

對阿, 狂作仰臥起坐是沒有用的

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 14:56:23

看来我得去少吃多做了

作者: 一切很美～ 时间: 2009-7-3 15:00:08

哎。腹部。。。。

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 15:02:17

原帖由 一切很美～ 于 2009-7-3 14:00 发表
哎。腹部。。。。

女人应该有点肚腩的

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 15:12:00

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:02 发表

女人应该有点肚腩的

你這樣說不知道會害死多少無辜的少女..

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 15:15:12

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 14:12 发表

你這樣說不知道會害死多少無辜的少女..

难道我说的不对

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 15:28:01

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:15 发表

难道我说的不对

當然不對.

女人嗎, 當然就要大胸, 小蠻腰, 細皮嫩肉的, 哪個男的要說自己就愛肚腩女, 不是變態就是另有所圖.

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 15:41:23

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 14:28 发表

當然不對.

女人嗎, 當然就要大胸, 小蠻腰, 細皮嫩肉的, 哪個男的要說自己就愛肚腩女, 不是變態就是另有所圖.

我是说稍微有一点

作者: love_3_month 时间: 2009-7-3 15:47:34

小杨你干嘛不试试 group class, 我以前也不喜欢的, 试啊试的一下子就喜欢了.

我是认真的提建议.

作者: 花天堂 时间: 2009-7-3 15:49:19

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:41 发表

我是说稍微有一点

那.........你就是稍微有點變態.

作者: 一切很美～ 时间: 2009-7-3 17:15:46

原帖由 love_3_month 于 2009-7-3 14:47 发表
小杨你干嘛不试试 group class, 我以前也不喜欢的, 试啊试的一下子就喜欢了.

我是认真的提建议.

严重同意

作者: 一切很美～ 时间: 2009-7-3 17:16:23

ps. 小羊你去哪个gym

作者: 小小杨杨 时间: 2009-7-3 17:27:43

原帖由 一切很美～ 于 2009-7-3 16:16 发表
ps. 小羊你去哪个gym

很美最鄙视的YMCA

作者: 10.24 时间: 2009-7-3 17:56:27

偷看里面的小mm打发时间....................

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