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标题: 什么时间段跑步比较好？ [打印本页]

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 14:53:07 标题: 什么时间段跑步比较好？

最近吃太多，又胖了，又要减肥了，于是想挑战一下跑步。之所以说是挑战，因为我最不擅长的就是跑步。

上班时间是8点到5点，所以7点半到5点半是不可能的。

所以想知道，跑步是早上跑比较好，还是晚上跑比较好？饭前好？还是饭后好？

快跑好？还是慢跑好？

作者: soup33 时间: 2010-8-10 15:21:13

早上6-7跑步 + 节食。肯定有效。关键是坚持

作者: G 时间: 2010-8-10 15:38:47

楼主住那里啊?晚8.30一起出来跑把.

作者: 米虫宝宝 时间: 2010-8-10 15:41:21

午饭时间跑吧，不过最好公司有shower，太早跟太晚湿气大，要记得戴帽子，不然以后易头疼。

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 15:43:58

楼主住那里啊?晚8.30一起出来跑把.
G 发表于 2010-8-10 14:38

楼主在汉密尔顿。。。

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 15:44:59

午饭时间跑吧，不过最好公司有shower，太早跟太晚湿气大，要记得戴帽子，不然以后易头疼。
米虫宝宝发表于 2010-8-10 14:41

午饭时间跑的话岂不是吃不了饭？公司倒是有shower，但同时也有别的同事在，好像不太好。。。

作者: xiaokaikai 时间: 2010-8-10 15:46:35

楼主，劝你不要跑了，不能坚持的话，你反弹的更快

作者: 米虫宝宝 时间: 2010-8-10 15:47:52

午饭时间跑的话岂不是吃不了饭？公司倒是有shower，但同时也有别的同事在，好像不太好。。。
瑞木发表于 2010-8-10 14:44

上班时间不可以弹性吗？我有个同事几乎每天跑去mission bay，来回1个多小时，然后下班晚一些避过高峰。。。。。她是为了穿婚纱减肥。

作者: pAtrick 时间: 2010-8-10 15:47:56

其实什么时候跑没多大关系，主要看怎么跑

比如你要减肥的话心跳控制在125-135之间，跑至少半个小时。中间加一点冲刺效果会更好

然后就是吃，少吃淀粉（就是主食），多吃蔬菜和纤维，比如胡萝卜

作者: 米虫宝宝 时间: 2010-8-10 15:49:38

楼上的你瘦太多了，变黑了，以前白白胖胖的比较有气场哦。

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 15:52:34

楼主，劝你不要跑了，不能坚持的话，你反弹的更快
xiaokaikai 发表于 2010-8-10 14:46

所以我也犹豫。。。。

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 15:54:00

上班时间不可以弹性吗？我有个同事几乎每天跑去mission bay，来回1个多小时，然后下班晚一些避过高峰。。。。。她是为了穿婚纱减肥。
米虫宝宝发表于 2010-8-10 14:47

我比较注重中午吃饭灌水的时间。

作者: G 时间: 2010-8-10 16:00:17

楼主在汉密尔顿。。。
瑞木发表于 2010-8-10 14:43

需要马拉松..........

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 16:03:47

需要马拉松..........
G 发表于 2010-8-10 15:00

一次，必杀。。。

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 16:06:06

哎哎哎。。。。刚消灭了一大包棉花糖，罪恶感和饱涨感顿生。。。。

作者: G 时间: 2010-8-10 16:10:04

一次，必杀。。。
瑞木发表于 2010-8-10 15:03

挺起胸膛咬紧牙关....

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 16:11:56

挺起胸膛咬紧牙关....
G 发表于 2010-8-10 15:10

仰天一笑泪光寒。。。。

作者: G 时间: 2010-8-10 16:14:49

仰天一笑泪光寒。。。。
瑞木发表于 2010-8-10 15:11

死容易变瘦难...

作者: Anonymous 时间: 2010-8-10 16:36:29

任何时间段都好不了，因为我从小就讨厌这种难受又低效的所谓“运动”

作者: lam 时间: 2010-8-10 16:43:24

任何时间段都好不了，因为我从小就讨厌这种难受又低效的所谓“运动”
Anonymous 发表于 2010-8-10 15:36

so, what sort of sport do you suggest?

作者: 瑞木 时间: 2010-8-10 16:44:32

任何时间段都好不了，因为我从小就讨厌这种难受又低效的所谓“运动”
Anonymous 发表于 2010-8-10 15:36

me too.....

可是肥阿。。。。

作者: G 时间: 2010-8-10 18:17:37

任何时间段都好不了，因为我从小就讨厌这种难受又低效的所谓“运动”
Anonymous 发表于 2010-8-10 15:36

介绍个舒服又高效的?

作者: 光芒 时间: 2010-8-10 18:34:17

楼主，劝你不要跑了，不能坚持的话，你反弹的更快
xiaokaikai 发表于 2010-8-10 14:46

我很同意···········

作者: sammy1112 时间: 2010-8-10 18:56:11

锻炼减肥最佳时间肯定是早上
但是很多人早上都没有时间，所以其它时间也无妨啦

还有，楼上的有一位说的很对，跑步如果不能坚持的话，最好不要跑，因为反弹很快！

作者: poppet 时间: 2010-8-10 19:17:28

跑一段时间停下来胖得很快的。。。。
坚持阿楼主！！

作者: love_3_month 时间: 2010-8-10 20:18:26

今天晚上不下雨，适于跑步。。

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