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标题: 坐办公室的童鞋们有多少是坚持跑步的....... [打印本页]

作者: 花 时间: 2011-5-28 15:25:59 标题: 坐办公室的童鞋们有多少是坚持跑步的.......

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

作者: 花 时间: 2011-5-28 15:26:50

转载百度百科

作者: 武夫的眉笔 时间: 2011-5-28 15:47:16

长期跑步对关节脊椎不利是它的坏处

作者: Hers 时间: 2011-5-28 15:54:00

上班不坐办公室，几乎时刻在跑步
怪不得，食欲好，体质好，消化好，吸收更不差...

作者: 呼噜猫 时间: 2011-5-28 16:28:34

我不跑没有动力啊。。。再说这天气。。。。

作者: 1250CC 时间: 2011-5-28 19:41:15

我觉得这里跑步没国内安全虽然自然环境不错

作者: 三文鱼 时间: 2011-5-28 20:52:30

在家弄个跑步机跑吧，安全

作者: 呼噜猫 时间: 2011-5-28 23:10:03

哈刚刚5分钟前买个CORSS TRAINER,最近大家都在讨论这个话题皮痒了。。。哎。。。。收一抖。。。

作者: DeletedID 时间: 2011-5-28 23:31:12

很喜欢！每天5公里左右，出出汗非常爽。
没觉得任何不安全呀，可以选风景宜人的小路，公园跑。
天冷下雨决不是问题，跑跑就觉得热了。跑步机一直重复，对膝骨磨损很厉害。还是应该选上下坡，弯道，平路... 结合的好，而且户外空气也好得多。
有志同道合的短消息我，可以一起跑，人多动力大吗，嘿嘿。（东区中国城附近，可以介绍路线）。

作者: M悠悠M 时间: 2011-5-28 23:54:05

基本上每天下班都去GYM运动，虽然空气没室外的好，但是比较方便
ZUMBA+YOGA+CROSS TRAINER，成了每周基本套餐了，呵呵

作者: 呼噜猫 时间: 2011-5-29 11:56:44

9# DeletedID

我是绝对属于跑3分钟休息5分钟类型，好像感觉器械上面没有真的出去跑那么累而且好像比较能坚持时间久点

作者: 三文鱼 时间: 2011-5-29 12:37:58

基本上每天下班都去GYM运动，虽然空气没室外的好，但是比较方便
ZUMBA+YOGA+CROSS TRAINER，成了每周基本套餐了，呵呵
M悠悠M 发表于 2011-5-28 22:54

真是佩服你的毅力！

作者: 光芒 时间: 2011-5-29 13:29:44

每周踢次球。。。。。。

作者: 蓝魔之泪 时间: 2011-5-29 15:53:54

只要不T球，不下雨的时候，基本都带着我两条狗一起跑。。哪怕下班回去后天都黑了，照样跑，，一般都是3公里左右的路程。。

作者: powergod1 时间: 2011-5-29 16:19:45

4km everyday...

作者: cqy7lvxl 时间: 2011-5-29 17:10:45

5~8公里跑，interval running training，interval swimming train, kick boxing training, weight training的人飘过。
发送自我的iPhone天维网应用。

作者: Dieocloud 时间: 2011-5-29 17:20:55

一年前开始坚持一周至少4次运动，一般就是aerobic dance, cross trainer之类的，体重降了10公斤。体检时的一些问题消失了。

作者: Anonymous 时间: 2011-5-29 17:31:57

跑步低效费时累人，绝对不推荐。应该多游泳。

作者: 会飞的宝宝 时间: 2011-5-29 23:25:54

跑步绝对很好，我以前是个绝对100%讨厌跑步的人，宁愿做一切别的运动就是不愿意跑步。但是最近报了GYM现在每天坚持去那边跑40分钟，发现人整个跑完后很舒服，现在也慢慢喜欢跑步了。一个月下来不但瘦了，而且觉得整体状态好好。。跑步好！！{:7_324:}

作者: xli113 时间: 2011-5-30 01:06:44

很少跑啊。。。。。。。。。

作者: 00001 时间: 2011-5-30 01:17:01

1 hour gym + 30 mins running

作者: 米虫宝宝 时间: 2011-5-30 11:40:41

哈刚刚5分钟前买个CORSS TRAINER,最近大家都在讨论这个话题皮痒了。。。哎。。。。收一抖。。。
呼噜猫发表于 2011-5-28 22:10

在哪里买的？几钱啊？我也考虑要买一个cross trainer或者跑步机。

作者: 大蛋 时间: 2011-5-30 14:09:48

每周打一下午篮球，降低罪恶感

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