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标题: 台湾大长今美容宝典：赖雅妍教你如何汉方美容 [打印本页]

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 04:42:24 标题: 台湾大长今美容宝典：赖雅妍教你如何汉方美容

爱美是每个人的信仰，

　　健康是变美的第一步，

　　而汉方就是最适合东方人体质的保养品，

　　让台湾大长今教妳创造美丽的奇迹！

　　中药的气味是雅妍成长的特殊记忆，由于父亲开中药店，雅妍耳濡目染下慢慢了解到中药这种古老的学问；原本体质不佳的她，也靠着各类汉方的调理而愈来愈健康。

　　进入演艺圈后，忙碌的生活让雅妍更注重保养，进而努力研究汉方的其余功效，她发现中药的材料非常天然，而且不止能养生，还可以丰胸、减肥、调理情绪，制作方式也非常简单快速，是一种极优的美容方法。

　　本书就是她从小到大、多年来的宝贵使用心得，包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法，并附有使用上的叮咛。想要又白又瘦、胸大健美吗？台湾大长今赖雅妍的汉方宝典让妳达成不可能的任务！

　　作者简介

　　赖雅妍，A型射手座。毕业于世新大学信息传播学系。曾在车展上走秀，拍过法舶纤维饮料、沙威隆茶树精油沐浴乳、体本对策/软糖式液钙、世华银行、7-11奋起湖铁路便当、花旗信用卡、中华电信009等多支广告，并演出『流星花园II』『上班女郎』、『狂爱龙卷风』、『麻辣高校生』、『战神』等偶像剧。相貌清丽、多才多艺的她是目前影剧、歌唱界窜红的新星！被誉为“台湾大长今”、“唱片界林志玲”.《台湾大长今美容宝典》是她的第一本作品，雅妍整理出自己从小接触的美容、养身汉方，与所有读者分享她健康美丽的秘诀。

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 04:51:16 标题: Chapter 1 白皙无瑕水当当

Chapter 1 白皙无瑕水当当

打击皱纹：4帖除皱面膜DIY

很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题，但其实一过了25岁，肌肤开始进入老化的阶段，如果不好好保养，小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊，有空不妨多注意身边的女生，像有些人明明相同年纪，其中一个就是看起来特别苍老，除了可能整体的皮肤较差之外，你可以观察一下，应该是她的皱纹比别人多那么几条，才会让她看起来不再年轻了。

　　以我自己来说，虽然肌肤的状况都还算不错，但一旦工作熬夜或是那几天比较累，脸上都会出现细细的纹路，即使不明显还是让人恨得牙痒痒的！所以不管脸上有没有出现细纹，一过20岁的你就应该开始保养，与其让它出现来吓你，不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店，取材很方便，加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多，真的很划算！

　　中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多，我还会跟妈妈一起敷，毕竟皱纹是女人的大敌嘛，尤其是上了年纪的女性。

　　另外就我个人的体验，不是只有脸部会出现皱纹，身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的，变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系，我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡，试了以后发现对不太严重的身体细纹，还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外，泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作，才能长久维持肌肤的好状态！

　　除皱DIY4帖

　　除皱面膜Ⅰ

　　材料：

　　白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。

　　作法：

　　1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。

　　3.洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：如果你的肌肤偏油性的话，可以用水来代替蜂蜜，才不会让脸看起来很油腻。

　　除皱面膜Ⅱ

　　材料：

　　白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。

　　作法：

　　1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.准备人参2-3片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。

　　3.将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。

　　除皱面膜Ⅲ

　　材料：

　　紫河车、蛋白。

　　作法：

　　1.将紫河车磨成粉，再加蛋白混合均匀。

　　2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：紫河车就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方呢！

　　身体除皱浴方

　　材料：

　　晒干橘皮3个、柑橙类精油8-10滴。

　　作法：

　　1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。

　　2.水放足之后再加入精油。

　　雅妍小提醒：这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。

油干性肌肤教战守则：去油DIY2帖

如果你的工作必须常化妆，太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰！通常油性肌肤如果不加以调理，搽上去的粉底都会一块一块的，即使想尽办法让底妆变得完美，夏天出门大概不到半天就开始出油，妆就会掉、会花。至于干性肌肤呢，上底妆也很难，粉都吃不进去，冬天更是折磨人，脸部会常常出现干裂的感觉，冷风一吹好像妆都快被吹散了！

　　像我自己的肌肤是属于中性偏混合性，就是春秋两个季节还好，但夏天会出油，冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷，发现天然食材的面膜配方，也对肌肤不无小补，毕竟中医的概念是“医食同源”，如果把食物拿来善加运用，它绝对对美容、健康是有好处的。

　　下面我会介绍几样自己常用的面膜。对于出油的肌肤，我会用一些让肌肤感到清爽的药材，像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材，夏天的话我至少一个礼拜会敷2次，有时候工作比较忙的话，我也会简单地用薏仁粉和蛋白来敷脸。我想对于中药材感到麻烦，或是没什么时间上中药店的女生，这个配方是比较方便的。

　　而对于干性肌肤，我有两道试过的面膜配方，中性肌肤的女生在冬天可以试试看，干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受，我一个礼拜有时会敷上3次，敷完后感觉皮肤相当润泽，非常的舒服！

　　去油DIY2帖

　　清爽面膜Ⅰ

　　材料：

　　绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。

　　作法：

　　1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.将中药粉加适量的水调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽，因为它本身有清凉退火的功效，夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔！

　　清爽面膜Ⅱ

　　材料：

　　薏仁粉、蛋白。

　　作法：

　　1.将适量的薏仁粉与蛋白混合，调成糊状的面膜。

　　2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后，脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：对于懒美人而言，这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋，非常方便。

　　保湿DIY2帖

　　保湿面膜Ⅰ

　　材料：

　　胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。

　　作法：

　　1.胡萝卜洗净，放入调理机中榨碎。

　　2.将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状。

　　3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了，很方便喔！

　　保湿面膜Ⅱ

　　材料：

　　海藻粉、蜂蜜。

　　作法：

　　1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状。

　　2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：海藻可以强化肌肤的防御力，增加保湿，很适合干性肌肤。材料方便取得，菜市场或超市都很容易找到。

拆除违章建筑：除痘DIY4帖

说到青春痘和粉刺，那可真是成年女性的梦魇，明明就已经不青春了，却还会长痘痘，不是很气人吗？以前小的时候不懂得保养，一起床看到脸上冒了痘子，就会赶快把它挤出来，当下虽然有一种快感，但其实只会增加它发炎的机会，更糟的还会留下痘疤，实在很划不来。

　　不只是我，有很多女生即使肌肤不常出油，但只要一熬夜或是火气比较大，脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头，实在拿它没办法，如果有拍广告或拍戏的工作，化妆师还要花时间遮盖痘痘，那种感觉真的很糟糕！

　　针对痘痘，我个人比较建议内、外双重调理，也就是除了利用面膜来改善肌肤状况，体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善，当然喝个一次两次是没有用的，你必须耐心战痘，长时间喝下来，真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”，这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用，泡来当茶喝，清火又排毒，特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒，多喝可以预防风寒，强化免疫系统。

　　另外在面膜的部分，我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用，是便宜又超好用的面膜材料，而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色)，所以会使面膜的颜色变成蓝色，但不用担心因此“脸色大变”，它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失，让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品，它可以抑菌消炎、促进血液循环，搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪，对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤，效果真的不错。

　　除痘DIY4帖

　　四圣消毒饮

　　材料：

　　金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣)，蒲公英。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。

　　雅妍小提醒：这道茶饮有一两味花草，如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有，要到专卖花草茶的店才能买到。

　　清热排毒茶

　　材料：

　　金银花25克、连翘25克、甘草10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。

　　雅妍小提醒：这道花茶有清热排毒的作用，可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可买到。

　　除痘面膜Ⅰ

　　材料：

　　绿豆、正青黛(只查到“青黛”)、梅片。

　　作法：

　　1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.将中药粉加适量的水调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：最近很流行的“美白黑面膜”，正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”，除了可以对付痘痘，也能让你的肤色更白。

　　除痘面膜Ⅱ

　　材料：

　　芦荟30克，黄芪、当归各10克。

　　作法：

　　1.将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。

　　2.黄芪和当归磨成粉，混合在一起。

　　3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显著，而且很容易种植喔！

从里白到外：美白DIY10帖

从小就听大人说“一白遮三丑”，小时候还没什么感觉，长大后发现皮肤白的女生比较吃香，至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白，但如果肤色不匀，或是因为皮肤暗沉、长了黑斑，让皮肤看起来黑黑的没有光泽，那就不太好看了。

　　黑斑不去，皮肤不白

　　如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。

　　贵妇级美白圣品

　　而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。

　　想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。

　　关于珍珠粉

　　珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！

　　另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的──冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！

　　美白DIY10帖

　　雪蛤粉光大枣汤

　　材料：

　　雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。

　　作法：

　　1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。

　　3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道，可不食用)。

　　雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！

　　冰糖燕窝

　　材料：

　　燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.燕窝先泡水去掉杂质。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。

　　3.煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

　　4.如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

　　雅妍小提醒：

　　因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

双眸闪亮亮：美眼DIY4帖

说到眼睛，我认为那是五官中最重要的部分，会说话的眼睛，可以帮助表情加分。而在化妆的时候，只要眼妆画得好，即使腮红和唇彩都淡淡的不明显，也是完美的妆容！

　　黑眼圈与眼袋

　　一般女生烦恼的眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋，就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬夜，一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养，内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致，难以靠后天改善，另外，像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也会让眼睛肿得跟核桃一样。

　　针对眼部问题的保养，可能我真的很“大长今”，不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷，我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方，我会拿它们和奶粉和在一起，眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材，拿来做成眼膜也相当棒。

　　眼睛健康才能放电

　　不过除了黑眼圈和眼袋的问题，我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题，而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话，不电到人都难！我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝，我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝一点，因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖，养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康，也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔！

　　美眼按摩

　　除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳，大拇指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的淤血现象。

　　美眼DIY4帖

　　黄芪枸杞菊花茶

　　材料：

　　菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。

　　雅妍小提醒：

　　如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。

　　美眼敷膜Ⅰ

　　材料：

　　菊花、枸杞各少许、奶粉15克。

　　作法：

　　1.菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。

　　2.枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。

　　3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　雅妍小提醒：

　　因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。

　　美眼敷膜Ⅱ

　　材料：

　　薏仁粉、绿茶粉适量。

　　作法：

　　1.将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　雅妍小提醒：

　　薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。

　　美眼敷膜Ⅲ

　　材料：

　　紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。

　　作法：

　　1.紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。

　　2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　雅妍小提醒：

　　紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈。除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！

魅惑红唇：护唇敷膜2帖

电视广告常常出现一句“让你不化妆都好看”的广告词，脸部肌肤或许还有可能，但要让双唇像画上淡淡唇彩般自然、有血色，真的不保养是做不到的！

　　拥有健康漂亮的双唇，嘴唇一定是红通通的血色，而如果嘴唇泛白，很有可能是贫血所造成，这绝对不是光靠外在的保养就行得通，必须补充体内的气血才行。

　　护唇三不原则

　　嘴唇除了颜色要好看，肌肤也要柔嫩。很多女生唇部会出现小细纹，或是天气一冷就干裂，不但不好看，自己也会觉得难受，对待双唇基本上有几件事情最好不要做：

　　一、常去舔它：有时候嘴唇一干，你会很自然地去舔它，但久而久之，反而越来越干，还会让嘴唇黑黑的，所以千万不要去舔它。

　　二、脱皮时拼命撕：嘴唇脱皮一定很难受，很多人的自然反应是去撕它，但不是流血就是造成更严重的发炎，不管如何一定要忍住。

　　三、直接擦口红：不管你的嘴唇有多么润泽，最好都不要直接擦上口红，我的经验是那会让唇部肌肤越来越差，所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红，我一定会先以一层护唇油做防护，再上唇彩。

　　其实啊，双唇是最容易让女生们忽略的保养地带，像我这种爱实验的大长今，一直以来对脸部跟眼睛的面膜DIY都相当勤奋不懈，直到有天看到某个老师介绍天然唇膜，试用之后发现真的效果不错！通常唇部的敷料都是促进血液循环的作用，尤其冬天天冷干燥，如果你不想依赖非天然的保养品，可以每两三天敷一次，久而久之唇部就展现润泽光彩了。

　　护唇敷膜Ⅰ

　　材料：

　　新鲜山药30克、肉桂粉5克。

　　作法：

　　1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。

　　2.加入肉桂粉调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。

　　护唇敷膜Ⅱ

　　材料：

　　莲藕粉适量。

　　作法：

　　1.将莲藕粉加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　老爸跟我说过，双唇和肠胃的关系非常密切，如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以帮助降火，让双唇恢复动人娇艳的外表。

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 05:00:09 标题: Chapter 2 窈窕曲线好身材

Chapter 2 窈窕曲线好身材

波波傲人：丰胸DIY4帖

现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关，有些人身体比较难累积脂肪，身材就会比较纤瘦，胸部自然也不会太大。

　　丰胸同时补气血

　　就我自己来说，我非常喜欢为自己炖汤，当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显，但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异，尤其中药的调理不会只针对一个目的，这些有益于咪咪变大的配方，通常也能补气补血，对女生好处多多！

　　我建议正在发育的女生，这些配方可以多吃，因为可能超过一个年龄，要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验，我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后(当然期中不要饮用啰！因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌，但皮肤状况还是保持得不错，也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事，而且熬汤其实也很简单方便，几十分钟便可以搞定，一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血，还有一项你可能不知道的好处，那就是预防掉发！

　　猪脚木瓜两大帮手

　　另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”，我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质，不但可以强筋健骨，还可以柔润肠胃，多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤，更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣，红枣养颜补血、甜而不腻，刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用，可补血养颜，对于乳腺不发达的女生，更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚，因为顾名思义“前”脚补的是前面！

　　除了猪脚之外，木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素，可以帮助消化、清洁肠胃，还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味，我都会建议她以青木瓜来料理，而搭配鲫鱼或带鱼，对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤，因为它非常清爽，如果你不喜欢太油腻的丰胸汤，这一道汤方会是比较好的选择。

　　刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效，不过就我自己的观察，就算是过了发育期的女生，胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方，还要搭配正确的按摩，平时也要多运动，这些都可以加速胸部的肌肉或腺体的活络，不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长，可以使胸型更好看！

　　丰胸DIY4帖

　　八珍汤

　　材料：

　　当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。

　　作法：

　　1.药材准备好，不需要先洗过。

　　2.等水滚后，加入药材，三碗水煎成一碗半。

　　3.去除药渣即可饮用。

　　雅妍小提醒：

　　八珍除了当成汤汁饮用，很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人，建议你可以将猪前脚煮到八分熟，再加入药材一起炖到熟烂，丰胸的效果会更好喔！

　　通乳猪脚汤

　　材料：

　　党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.猪前脚煮至八分熟，加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。

　　3.汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次。

　　雅妍小提醒：

　　这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈，也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛，让小宝宝更健康喔！

　　花生猪脚汤

　　材料：

　　红枣10颗、花生60克、猪前脚2个，食盐少许。

　　作法：

　　1.将红枣先过水洗一遍。

　　2.猪前脚煮至八分熟后，再加入花生炖煮。

　　3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤，提醒不常做菜的女生们，可千万不要买成零食类的花生米喔！现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生，煮烂以后非常松软好吃！

　　木瓜鲜鱼汤

　　材料：

　　青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。

　　作法：

　　1.先将青木瓜削皮、去籽，切成块状。

　　2.鲜鱼洗净后放入锅中煮，煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。

　　3.煮至入味后就可熄火盛起。

　　雅妍小提醒：

　　虽然这道丰胸汤的口感清爽，但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重，可以加姜丝一起熬煮，喝起来就很顺口了。

享瘦一生：瘦身DIY8帖（1）

很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏习惯，就很容易出现水肿的现象，这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。

　　肥胖类型

　　曾经研究过中医对于肥胖的说法，跟大家做个分享。中医将肥胖的成因分为几类，像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”，就是结实型的肥胖，不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥，也容易感到肌饿，所以使用属性较寒凉、能清热的药材，像是菊花、山楂等，就能改善肥胖现象。

　　另外大家常说“喝水都会胖”的体质，就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。

　　还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”，只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁，一是压力大容易暴饮暴食，一是不好的气都会堆积在肚子里头，便秘跟胀气也会伴随而来，种种原因形成“压力胖”。

　　茶饮汤方

　　现代人的时间少、工作忙碌，又希望能保持窈窕的身材，我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后，在外面工作，我开始避免喝过多的饮料，因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适，也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿；芡实，是四神汤其中一样，收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃，加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜，可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝，有助消除脸部及下半身水肿，对有心悸患者也有帮助，可说养生又美容。

　　另一道是“决明子茶”。我还记得之前因为拍戏，吃饭睡觉的时间不一定，也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调，常常胃痛，甚至引发脸上过敏，严重的时候，还会导致脸、下半身及全身的水肿，所以一有空，老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂，山楂、陈皮都是降脂减肥的良方，而且又可顾肠胃；车前子有利水的功用，也可以治水肿。这一味茶的味道特别好，决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味，绝对不是你想象中的中药材味道，可以常常泡来喝。

　　而像前一阵子相当流行的红芭乐，一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干，白色专治糖尿病、降血糖，红芭乐干则有减肥的作用，可瘦身去脂，又有美容养生的功效，能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂，可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯，而是中药材，我还记得有朋友跟我问这道配方时，没提醒她还因此买成红心芭乐干，煮出来的味道怪可怕的！

　　便秘的困扰

　　我想很多女生都有个经验，工作压力一大，便便就很难排出来，积到最后满肚子大便，到后来甚至狂泻一通，发现体重轻了不少。没错，便秘不但让人困扰，也会造成虚胖的感觉。我也不例外，工作太累或是压力太大，都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时，我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀，还有排除肠道不顺的问题，而且泡出来的茶并不难喝，不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味，非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人，都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿)，隔天早上的例行公事就会特别顺，身体也会变得比较轻盈。

　　我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝，我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生，减肥不是一直不吃饭，因为饿了很久之后的第一餐，不管吃了多少热量还是会统统吸收，最重要的应该是要先把肠胃顾好，让胃习惯吃得清淡又营养，就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶，既可养生又美容，就是不要饿坏了自己。像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物(通常饮食都是工作人员准备)，饭后我都会来杯山楂茶，这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分，所以不但还有去脂减肥的功用，还可健胃整肠，而其中的肉桂则可以温胃，还能并加强药材的效用。重点是，这味茶非常的好喝，因为我另外加了红糖和生姜，所以只要尝过的朋友，没有人不爱喝、不抢着喝！

　　瘦身泡澡

　　除了靠“喝”来维持身材，我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，用一些药材来当泡澡的配方，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。我试过的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新发现，我甚至可以天天换不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美！用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分，也能让皮肤更细致。

　　瘦身DIY 8帖

　　熟附子芡实汤

　　材料：

　　熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.待煮滚汤汁入味后即可饮用。

　　雅妍小提醒：

　　如果你是那种常常喝市售饮料，而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合你！当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料。要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔！

　　冬瓜红豆汤

　　材料：

　　冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.红豆先浸泡约半天。

　　2.冬瓜洗净后，将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块，连同瓜籽放入锅中，加入8碗水，并加入红豆一起煮。

　　3.煮到红豆松软后再加入冰糖调味。

　　雅妍小提醒：

　　女性虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善，因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好，但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量，热量可是不小喔！

享瘦一生：瘦身DIY8帖（2）

决明子茶

　　材料：

　　决明子20克、山楂15克、何首乌10克、陈皮10克、车前子15克、甘草5克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。

　　雅妍小提醒：

　　市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种，发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过的去脂效果好，又能让身体感到舒服的。

　　减脂美容茶

　　材料：

　　红芭乐干、陈皮、山楂等量。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚汤汁入味后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味，相当好喝，赶流行的你不妨加一点在这味茶饮里，味道会更可口喔！

　　蜂蜜番泻茶

　　材料：

　　番泻叶少许、蜂蜜适量。

　　作法：

　　1.将番泻叶先过水洗一遍。

　　2.加入热水后煮成茶。

　　3.再加入适量蜂蜜即可。

　　雅妍小提醒：

　　如果便秘很难过，番泻茶可以帮你清一下肠胃，但要注意一点，就是番泻叶的分量不可以过多，以一般咖啡杯的容量来说，只要拇指与食指捏起来的分量就可以了，食用过多可会造成反效果，让你会拉肚子喔！

　　焗山楂茶

　　材料：

　　山楂15克、肉桂3克、红糖30克、生姜15克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后，先将山楂加入煎煮。

　　3.再煮滚后，加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。

　　雅妍小提醒：

　　如果我听到什么不错的配方，很少会乖乖照着做，有时候运用自己的经验和创意，或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材进去，就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰！

　　绿茶浴

　　材料：

　　绿茶约250斤、薄荷少许。

　　作法：

　　1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。

　　2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪，除了绿茶外我会加一点自己很喜欢的薄荷。薄荷香气十足，还有消炎杀菌的功效，泡了还会让人振奋精神，有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡。

　　姜汁浴

　　材料：

　　老姜100克、米醋50克、米酒100CC。

　　作法：

　　1.先将老姜榨出汁，姜汁备用。

　　2.将姜汁、米醋和米酒混合后倒入浴缸，即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　这道配方很像在煮姜母鸭，事实上老姜可以活血通筋，让人容易出汗，也因为促进新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪。不过这道浴方效果较强烈，建议你不要泡太久，或者泡到腰部以下就可以了。

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 05:21:22 标题: Chapter 3 青春活力元气足

Chapter 3 青春活力元气足

润喉不失声的DIY6招

白豆腐炖冰糖

　　材料：

　　白豆腐1块、冰糖3~4小块。

　　作法：

　　1.将豆腐洗净后切半挖孔？。

　　2.放入冰糖，再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用。

　　雅妍小提醒：

　　这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃！豆腐在炖过之后会特别柔软，加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品。

　　水煮番茄

　　材料：

　　新鲜番茄一个。

　　作法：

　　1.新鲜番茄用刀切除外皮。

　　2.加3碗清水入锅煮约30分钟。

　　3.加少许盐调味，食用时汤及番茄都可以吃。

　　雅妍小提醒：

　　我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味，其实就是西红柿的香味！除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好，多吃也能让我们的脸色更美喔！

　　诃子罗汉茶

　　材料：

　　诃子10克(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花10克、大海子(胖大海)10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.药材放入杯中后加热水。

　　3.药材入味后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　除了胖大海之外，中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心，是不必单纯依赖市售胖大海的！

　　槟榔参草茶

　　材料：

　　槟榔15克、参须15克、甘草10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.药材放入杯中加热水。

　　3.药材入味后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材，可以治疗发炎的声带。参须补气，使这一味茶方不至于过凉，因此任何体质的人也均可饮用。

　　川贝梨

　　材料：

　　梨1个、川贝10克。

　　作法：

　　1.梨去核塞入川贝。

　　2.放入炖盅隔水蒸熟。

　　3.去药渣，吃梨饮汁。

　　雅妍小提醒：

　　选择这道配方所用的梨子时，如果你喜欢吃梨，那可以买一般的梨子，如果只喝汤汁，那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气，所以我通常只喝汤汁而不吃肉。

　　盐烤柑

　　材料：

　　柑1个、盐少许、麦芽糖1支。

　　作法：

　　1.柑切去头三分之一。

　　2.中间撒一点点盐，炭烤至盐溶入柑中。

　　3.加入麦芽糖。

　　雅妍小提醒：

　　这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃，要注意的是不要烤太久，若是果皮太入味，就会因为太苦而使难以下咽。

春季美容养生DIY4帖

你知道吗？皮肤在经过冬天干冷的损害之后，真的需要好好保养，春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养，台湾的春天有时来得较晚，面对干冷的天气和风吹，还是必须加强保湿，让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候，有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天如果好好保养，补充足够的营养、强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。

　　春季美容养生DIY4帖

　　枸杞莲子茶

　　材料：

　　枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。

　　作法：

　　1.将所有材料先过水洗一遍。

　　2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮2~3分钟。

　　3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。

　　雅妍小提醒：

　　趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌，这道简单好做的茶饮，富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了！还有美白的效果呢！

　　洛神花茶

　　材料：

　　洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。

　　作法：

　　1.将所有材料先过水洗一遍。

　　2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟。

　　3.加少许蜂蜜调味。

　　雅妍小提醒：

　　我自己很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜，酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血，我的体验是针对春天天气渐暖，对脸上水肿的改善也满有效的。

　　党参枸杞鸡汤

　　材料：

　　红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。

　　作法：

　　1.将所有中药材过水洗一遍。

　　2.鸡腿肉切块，再川烫去血水。

　　3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了。

　　4.可加少许盐调味。

　　雅妍小提醒：

　　不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体，才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血，让你的脸色自然红润。

　　山药排骨汤

　　材料：

　　新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。

　　作法：

　　1.将所有的材料先洗净。

　　2.山药去皮后切块，玉米切块，莲藕去皮后切片。

　　3.排骨先川烫去血水。

　　4.将所有材料放进过中，加水煮开，煮滚后转小火炖约30分钟即可。

　　5.加盐调味。

　　雅妍小提醒：

　　这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。

夏季美容养生DIY4帖

台湾的夏天是属于又湿又热的，一出门就会满身大汗，让人觉得不舒服，而因为天气热的关系，人体的消化功能减低，通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁，甚至肝火上升，影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过，夏天要提振食欲，可以多吃一些苦的食物，不但能滋阴降火，也能凉血。除了苦的食物之外，多吃一些有滋阴功效的食品，对身体也不错。

　　在皮肤的保养上，因为夏天容易出油，除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外，夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的，前面提到的一些清爽面膜都可以使用，至于防晒的话就要靠自己的努力啰！

　　除了面子之外，我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多，你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方，夏天多泡几次，你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。

　　夏季美容养生DIY4帖

　　消暑美容茶

　　材料：

　　乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.将乌梅洗净、去核，放入锅中，加水适量煮烂备用。

　　2.再将其余药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁。

　　3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　夏天热得不得了，我不会用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料，只会越喝越渴，并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老，对皮肤也很好。

　　苦瓜排骨汤

　　材料：

　　苦瓜1条、排骨200克、盐适量。

　　作法：

　　1.排骨川烫，加入水6杯，大火煮沸。

　　2.放入切好的苦瓜块，小火煮30分。

　　3.加盐调味，喝汤吃苦瓜及排骨。

　　雅妍小提醒：

　　我小时候很怕苦瓜的味道，但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了！

　　美足浴方Ⅰ

　　材料：

　　当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。

　　作法：

　　1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

　　2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

　　3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　　雅妍小提醒：

　　这道足浴的药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性，穿起凉鞋才会更有自信！

　　美足浴方Ⅱ

　　材料：

　　苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。

　　作法：

　　1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

　　2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

　　3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　　雅妍小提醒：

　　这道配方是从网络上看来的，研究一下它的功效，我发现它能止痒、软化角质，有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人，可以常保持脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚部，保持干燥。

秋季美容养生DIY3帖

入秋之后，很多人会觉得虽然天气不太冷，但非常的干燥，就是我们所谓的“秋燥”，感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的，连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多，口味上是四季最清淡的一季，如果一到秋天就开始大吃大喝，对身体不好，也会影响消化。秋天干燥天气凉，可多吃一些甘凉清润的食物，如梨子、荸荠、麦角等，而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等，可以调补脾胃，有益气养血功效，在秋天吃很不错。前面提过四神汤也是秋天的好汤品，可以改善干燥、积痰的状况。

　　另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥，加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡，选择一些有益润泽皮肤的配方，让肌肤长保持好的状态，以应付接下来严寒的冬天。

　　秋季美容养生DIY3帖

　　银耳桂枣茶

　　材料：

　　白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。

　　作法：

　　1.白木耳洗净后泡软，去掉蒂头。

　　2.红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中，加水煮开，入味后即可当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合，因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。

　　防风浴方

　　材料：

　　黄芪30克、白朮20克、防风15克。

　　作法：

　　1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。

　　2.水滚开后放入，煮约10分钟。

　　3.倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　从夏天进入秋天，最怕的就是换季感冒，不但痛苦，要美美的出门也很难！如果不希望在这个时间点感冒，都会做个预防工作，就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身。

　　燕麦浴方

　　材料：

　　燕麦片200克、奶粉150克。

　　作法：

　　1.准备适量的水烧开，加入燕麦和奶粉搅拌均匀。

　　2.倒入浴缸中，加温水调至你想要的温度，即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口，燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥，让肌肤更加柔嫩。

冬季美容养生DIY4帖

我想冬天的保养很多人都知道，像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机，可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说，人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热了，又不时拿这些易上火的补药来补，反而会出现破嘴、过热的现象，出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱，但我真的认为不管是什么东西，过量都是无益甚至有害的，涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。

　　冬天的皮肤是四季中最干燥的，以我自己来说，冬天洗脸一定用温水，过冷过热都不好。再者是加强保湿，尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部，促进血液循环，不要匆匆出门去，让肌肤突然暴露在干冷的空气中。

　　润肤鸡汤

　　材料：

　　人参须一把、当归10克、玉竹15克、枸杞30克、黄芪25克、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。

　　作法：

　　1.鸡肉先川烫去血水。

　　2.将药材过水洗一遍，铺于锅底，再放入鸡肉、酒及适量的水。

　　3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　这一道从报纸上学来的配方，看起来像是普通的鸡汤，但它的药材能促进血液循环，还有润肤的作用。每次工作较累，觉得气血不足或是皮肤较干的时候，我都会炖来喝，效果不错。

　　除菌手足泡

　　材料：

　　苦参30克、蛇床子15克、黄柏30克、土槿皮30克、明矾30克、花椒15克。

　　作法：

　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

　　2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴盆，即可泡手足。

　　雅妍小提醒：

　　冬天或换季的时候，最担心的就是手脚粗糙及干癣。这一道除菌手足泡，不但可以改善手脚粗糙及干癣，还可以去手脚湿气，并有除菌的功用，例如香港脚就属于霉菌感染，多泡可以除菌消毒。此外，这一个方剂还可舒缓手脚酸痛，达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5~10分钟(泡澡则可以久一点)，擦干后加点精油做按摩，可以消除一整天的疲劳。

　　润肤浴方

　　材料：

　　金银花30克、甘草5克、紫花地丁15克、黄花地丁15克。

　　作法：

　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

　　2.加水烧开后滚约20~30分，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　冬天最怕的就是皮肤干痒，较敏感的人甚至困扰至极，连妆都难上，参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒，而且能平衡肌肤的油脂分泌，能让全身肌肤更加润泽，改善干痒的现象。

　　润肤面膜

　　材料：

　　韭菜40克、川芎5克、蛋黄1个。

　　作法：

　　1.韭菜先以果汁机打碎。

　　2.川芎磨成粉，与韭菜渣、蛋黄调和均匀。

　　3.可敷在脸上脱屑的地方，如额头、鼻头。

　　雅妍小提醒：

　　冬天最让人受不了的，就是脸上皮肤干到脱屑，像是额头、鼻子的部分，撕了它也不是，打底妆也困难。在出现这种状况时，我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方，效果还不错！

天天玩保养：日常DIY3帖

莲子桂圆红枣汤

　　材料：

　　桂圆(龙眼肉)15克、莲子20克(可依自己的喜好加减)、芡实20克、红枣10颗。

　　作法：

　　1.将莲子去心(不用泡，否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍。

　　2.所有的材料一同煮食，红枣捏破再煮。

　　3.莲子煮到松软，桂圆入味即可。

　　雅妍小提醒：

　　莲子因为心是苦的，烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味，除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖，不然煮出来就有淡淡的甜味了。

　　玫瑰枣

　　材料：

　　黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效)，分量一比一。

　　作法：

　　1.黑枣去核。

　　2.将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)。

　　3.玫瑰枣隔水加热蒸熟。

　　雅妍小提醒：

　　玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香，因为它的作法很方便，体积小携带也很方便，所以有时候工作之前我会为自己蒸几颗玫瑰枣，不管是饭前饭后食用或当点心都很方便，一日3~4颗，养生又美容。

　　十全大补汤

　　材料：

　　当归10克、熟地10克、川芎10克、炒芍10克、党参10克、茯苓10克、白朮10克、炙甘草10克、黄芪10克、肉桂5克。

　　作法：

　　1.药材不需要先洗。

　　2.将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。

　　3.或用肉炖煮食用，是气血双补良方。

　　雅妍小提醒：

　　十全大补汤可以单纯饮汤，但大部分人还是习惯加入肉材一起炖，素食者可以加豆腐或香菇，也很美味！

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 05:24:38 标题: Chapter 4 气血通畅俏美眉

Chapter 4 气血通畅俏美眉

摆脱MC魔咒：调养DIY7帖

说到女生的好朋友MC，我想每个人都有一箩筐的苦水要吐吧！但身为女生也没有办法，对于每个月的那件事，我的看法是一个月的其他日子你可以不必太在乎，再就是经期不能不注意，因为它实在太重要了！如果不照顾好的话，甚至会影响将来生育、更年期的健康甚钜。

　　其实我觉得月经的调养并不难，毕竟每个人的状况都不一样，像如果。经常有朋友问我这一方面的问题，因为我实在是太有研究的兴趣啦，我甚至可以建议经期前、经期中和经期后该怎么保养。当然啰，就像我前面提到的，中医的理论是五脏六腑皆有关联，一道药方不会只针对某一部位调理，通常不是调气就是调血，所以不管你的月经症候群是什么，除非太严重必须看医生，不然一般的小问题，只要有耐心好好调养，你是可以和平跟MC相处的！

　　关于四物

　　我青春期一来月经时，就开始喝四物汤，我想台湾的女生用四物来调养并不稀罕，但因为前阵子有新闻提出四物不见得适合每个人，接着就有很多朋友来问我四物的问题，我想就我所知道的跟大家分享。

　　为什么四物可以调经呢？因为它可以帮助人体活血化淤、排除血块，而且可以减轻月经来时的疼痛，所以有很多女生用四物来调理，会发现经血比较能顺利排掉。另外月经可说是某种程度的失血，四物也可以减少女生缺血的状况。除了体内健康的好处，四物也是美容圣品，因为它有助于气血通顺，让手脚不易冰冷，最重要的是它能让脸色红润、让皮肤更加光滑，看起来可以年轻好几岁。

　　很多人会问我到底四物怎么喝比较好，其实关于这个问题我有请教过中医师，四物汤的正确喝法应该是在月经彻底结束之后再喝。喝的时候可以单纯熬汤，要加鸡肉、排骨或是鱼肉看个人喜好。记住四物汤不能在经期时喝，那反而会有反效果，一定要在月经干净之后才喝。

　　现在市面上有很多方便冲泡的四物汤，我认为如果药材新鲜，基本上都不错，但我总是喜欢那种为自己炖汤补药的感觉，尤其在月经过后，弄个简单的四物汤，不但新鲜，上班族多做一些还可以带到办公室饮用，不是很好吗？

　　除了四物之外，我知道很多女生也会喝八珍汤，其实八珍汤就是四物(当归、熟地、川芎、炒芍)加四君子(党参、茯苓、白朮、炙甘草)，也是补血益气、月经过后的调养良方。

　　MC来时的正确态度

　　我认为MC来时除了勤奋一点，可以用补汤养生，正确的基本态度才是根本，不然补了也是白补。我从青少年时期到现在，不知已经搜集多少经期保养应该注意的事项，除了实在没办法，我几乎像圣旨一样遵奉，我想这就是为什么我底子比别人好。下面就跟大家分享我的“圣旨”：

　　蔬果多吃：除非拍戏或拍广告饮食比较不能控制，不然经期时，我一定多吃蔬菜水果，这是某位医生说过可以让月经更顺的方式。我倒是觉得这些食物可以让肠胃更舒服，有时月经来产生的便秘问题也一并解决。

　　不碰刺激食物：所谓刺激的食物包括辛辣的食材和可怕的麻辣火锅，还有刺激性饮料像是咖啡、可可等有咖啡因的饮料，这些东西对身体和情绪无益，月经来已经很烦了更不该碰这些食物。

　　绝不吃冰：不信邪的女生可以试试，如果你有经痛问题，吃了冰一定马上尝到苦果，立刻痛了起来！我建议不只经期，其他日子能不吃冰就不吃，因为冰的东西对女生实在有害无益。当然我比较龟毛一点，经期吃进口中的东西一定至少要是温的，即使没放冰块，冷冷的饮料我也不喝。

　　生冷食物暂时不吃：很多女生月经来除了肚子胀痛，也会有拉肚子的情况出现，我建议像是生菜沙拉、生鱼片等生冷的食物都先不要碰，忍一忍，你就可以顺顺利利地度过经期。

　　食补药补持之以恒：很多人感觉到经痛，喝了一两天四物汤就又不喝了，直到下次痛才又哀哀叫。我认为中药养生(不管是食补还是药补)都是要长期才能见效的，一天捕鱼三天晒网是没办法收成没用的，一定要耐心呵护自己的身体，才能改变不良体质、打好底子。

MC调养DIY7帖

　　四物汤

　　材料：

　　当归、熟地、川芎、炒芍各15克。

　　作法：

　　1.药材不需要先洗。

　　2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。

　　3.药量约两碗，早晚空腹温服。

　　雅妍小提醒：

　　一般人吃四物都没什么问题，但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自己体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后。

　　通草花生猪脚汤

　　材料：

　　猪前脚2个、花生60克、通草10克、红枣6颗。

　　作法：

　　1.将红枣先过水洗一遍。

　　2.猪前脚煮至八分熟后，再加入花生及通草炖煮。

　　3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　月经困扰女性的地方很多，有些女生在月经来时胸部会胀痛，这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中的少女也有丰胸作用。

　　益母草茶

　　材料：

　　益母草20克、红糖40克。

　　作法：

　　1.益母草用水洗净。

　　2.将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。

　　雅妍小提醒：

　　益母草具有活血化淤的作用，但有腥味。以50克益母草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。

　　薄荷茶

　　材料：

　　牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.中药材磨成粉。

　　2.将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。

　　雅妍小提醒：

　　对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，可在月经来之前多饮用。

　　红枣姜母茶

　　材料：

　　红枣30克、生姜30克、花椒10克。

　　作法：

　　1.所有材料洗净。

　　2.将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。

　　雅妍小提醒：

　　很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治止痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两三天喝，能减缓不舒服，给你好气色。

　　香附肉桂茶

　　材料：

　　香附15克、乌药15克、延胡15克、肉桂5克。

　　作法：

　　1.全部的材料磨碎。

　　2.以适量的沸水冲泡后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　这一道从朋友那里得来的秘方，是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服，觉得胀胀的或疼痛，每天都可以冲泡来喝，会有舒缓的效果。

　　当归黄芪经后汤

　　材料：

　　黄芪40克、党参40克、当归40克、生姜50克、羊肉适量。

　　作法：

　　1.药材不需要先洗。

　　2.将所有材料加适量的水，煮开后转为小火，再炖约30分钟。

　　3.炖好后可喝汤吃肉。

　　雅妍小提醒：

　　对于月经不顺或感到经痛的女生，这道配方是很好的经后调理汤喔！月经过后用来补身体，长期下来可以看到效果。

垃圾大清扫：肠胃调理DIY7帖

不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？

　　改善肠胃机能

　　我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。

　　帮助消化兼减肥的补汤

　　不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。

　　肠胃调理DIY7帖

　　凤梨苦瓜汤

　　材料：

　　苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。

　　作法：

　　1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。

　　2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。

　　3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。

　　4.加盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！

　　牛蒡莲藕汤

　　材料：

　　牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。

　　作法：

　　1.排骨洗净川烫去血水。

　　2.牛蒡及莲藕去皮、切片。

　　3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。

　　4.加盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。

　　苦瓜梅子鸡汤

　　材料：

　　苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。

　　作法：

　　1.苦瓜洗净后去籽切块。

　　2.鸡腿肉切块后川烫去血水。

　　3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。

　　4.加少许盐调味。

　　雅妍小提醒：

　　相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助于消化。

木耳白菜汤

　　材料：

　　白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。

　　作法：

　　1.白木耳泡软后去掉蒂头。

　　2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。

　　3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。

　　4.加盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！

　　陈皮萝卜汤

　　材料：

　　白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。

　　作法：

　　1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切碎。

　　2.陈皮和山楂过水洗一遍。

　　3.锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。

　　4.加盐调味、撒上香菜即可。

　　雅妍小提醒：

　　陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合当作夏天的补方。

　　酸梅汤

　　材料：

　　乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。

　　作法：

　　1.将所有药材水洗过一遍。

　　2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。

　　雅妍小提醒：

　　酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃舒服极了！

　　山药甜汤

　　材料：

　　新鲜山药200克、冰糖适量。

　　作法：

　　1.山药洗净后去皮，切成丁。

　　2.锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。

　　3.加冰糖调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。

不做冰山美人：活血DIY2帖

有一个经验让我印象很深刻，冬天拍戏的时候因为寒流来袭，有天在旁边休息的时候无意间碰到剧组女生工作人员的手，天哪，我以为碰到棒冰了，就问她是怎么搞的，为什么手会那么冰？她跟我说每到冬天，她的手和脚都是冰冰的，白天还不要紧，一到晚上就很痛苦，因为睡觉的时候脚非常冰冷，总是睡不好。

　　后来我发现这是很多女生的问题，我想因为手和脚都是人体的末梢神经吧！只要血液循环不好，冬天自然手脚冰冷，所以要改善它。可以多喝一些让气血顺畅的补品，平常也要少喝冰的饮料、少吃生冷的东西，让身体的血液循环变好，手脚自然不会冰冷了。

　　另外啊，我自己也搜集很多泡手、泡脚，可增进血液循环的好东西，像我后来跟那个女生分享一个泡脚的配方，是利用黄芪、当归药材做底的，她回去试了几次之后，睡觉时再也不那么痛苦了！

　　活血DIY2帖

　　黑糖姜汤

　　材料：

　　生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。

　　作法：

　　1.生姜洗净后切块，不必去皮。

　　2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。

　　3.加黑糖拌匀，即可饮用。

　　雅妍小提醒：

　　最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。

　　泡足浴方

　　材料：

　　黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。

　　作法：

　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

　　2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。

　　3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。

　　雅妍小提醒：

　　这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 05:26:39 标题: Chapter 5 舒压安神好心情

Chapter 5 舒压安神好心情

睡好美容觉：助眠DIY4帖

说到睡觉，这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋，每天美美地出门，那么你一定要有良好的睡眠品质，而且每天要睡对、睡够！一般我们常听到睡“美容觉”，所谓的美容觉，有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点，而且11点以前一定要上床睡觉，因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血，而子时的时候正好循环到脸部，所以只要你睡不好或熬夜，脸上一定黄黄的没有光彩，熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上气色一定很好，不用化妆都很美丽。

　　不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境，但有可能是压力大或紧张，造成你翻来覆去睡不好，不然就是睡着了也是一直做梦(多梦在中医来说也算品质不好的睡眠)。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡得差，而且有时候拍完夜戏，白天回到家累过头反而睡得不安稳，下面是我自己试过的方法，满有效的。

　　刚拍戏的时候，有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词，生怕表现不好，不然就是脑中一直盘旋某件事，躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡，不要把烦人的事带上床，在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。

　　告诉你，数羊一点也没用，你只会越数越多！我用过的方法包括薰香，利用能帮助放松的香味让自己好睡；睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方，连续几天白天喝一些，晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的，像我会自己特制“助眠枕头”，将药材放进枕头，也能帮助入睡喔！

　　还有，睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息)，都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。

　　助眠DIY4帖

　　茯苓鱼汤

　　材料：

　　生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。

　　作法：

　　1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。

　　2.鲜鱼洗净后切块。

　　3.姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。

　　雅妍小提醒：

　　鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。

　　酸枣仁汤

　　材料：

　　酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚药材入味后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人，长时间煎来服用，也会有助于情况改善。

　　助眠枕

　　材料：

　　菊花连草(只查到菊花、旱连草)或蔓京子适量。

　　作法：将菊花连草或蔓京子装进枕头。

　　雅妍小提醒：

　　你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说“吃什么补什么”，但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。

　　热粗盐袋

　　材料：

　　粗盐250克。

　　作法：

　　1.粗盐炒热用布包好。

　　2.温于小腹、肩颈或脚底。

　　雅妍小提醒：

　　我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。

快乐相随：舒压DIY3帖

小时候听大人说“貌由心生”，一直不知道是什么意思，长大了还真能体会这句话。我想美丽是很多女生的基本期望，但不知道你有没有发觉，有些女生即使长得相当漂亮，看起来却不开心、眉头深锁，实在很难和美丽划上等号。

　　现代人的压力大，“放松”变成一种流行且重要的保养，我个人认为人一定要开心，面容才会漂亮，常常生气或忧愁会让脸部肌肤长出皱纹的！另外压力大也不能小看，如果没办法好好放松，也会让我们脸部的肌肤僵硬，吸收再多的保养品都没用。

　　保持愉快、放松心情其实不难，不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、SPA，在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心。每当我觉得压力大或心头烦的时候，就会开始像巫婆一样调制各种可以让我更加轻松的配方，这些也都是让我能常保心情愉快的秘方喔！

　　舒压DIY3帖

　　甘麦大枣汤

　　材料：

　　甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。

　　3.煮滚药材入味后当汤喝。

　　雅妍小提醒：

　　甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。

　　放松药浴

　　材料：

　　薄荷25克(约半把)、当归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)。

　　作法：

　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

　　2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。

　　沉香香薰

　　材料：

　　沉香末适量。

　　作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。

　　雅妍小提醒：

　　最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。

（完）

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 05:27:31

连载完毕,跟JMS一起分享!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 狂玩狂睡狂吃 时间: 2006-3-31 09:48:24

只觉的她长的很一般。只是有模特身材而已。

作者: jenny_kim 时间: 2006-3-31 12:01:06

MM辛苦了～～～中药是好东西，只不过在这边啥也买不到，郁闷。。。。

作者: angeldevil 时间: 2006-3-31 17:20:05

我觉得她满有气质的,不过那么多中药,看的头就大

作者: 花の浅浅 时间: 2006-3-31 17:34:22

LZ辛苦了~精华奖励下~^^

作者: prs-nz 时间: 2006-3-31 17:56:50

不错不错，真的不错。

不过这里买的中药质量会好吗？

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-3-31 18:06:46

谢谢JMS的支持!!这边有几家中药店,应该有部分中药吧,只是不知道是不是正宗中药....美容还是汉方的最好,只是过程可能比较慢吧,而且很难坚持.........

作者: prs-nz 时间: 2006-3-31 18:12:52

原帖由 甜甜小樱桃 于 2006-3-31 17:06 发表
谢谢JMS的支持!!这边有几家中药店,应该有部分中药吧,只是不知道是不是正宗中药....美容还是汉方的最好,只是过程可能比较慢吧,而且很难坚持.........

同意同意，好的贵的护肤品不能治本，由内至外的美才重要。

作者: vanilla 时间: 2006-3-31 22:30:38

谢谢谢谢
只是有些东西比如中药补药会不会太补人吃不消呢

作者: 思思 时间: 2006-3-31 22:38:47

看过,不过觉得好麻烦哦~~~~~

作者: S●ul.薇 时间: 2006-3-31 23:49:15

我的天呐............掉中药里了..........

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-4-3 01:48:55

.....汉方美容真是又很花时间和精力啊,光是配这些中药............

作者: adav 时间: 2006-4-6 00:29:04

自己DIY的方式要注意清潔呢雖然是純天然的材料可是在DIY的過程中沒有辦法完全保證材料的清潔程度敷上臉的東西還是小心些比較好喔

但如果中藥保養品已經是篩選過還有真空處理過的就可以安心使用了

作者: 甜甜小樱桃 时间: 2006-4-6 04:31:42

就是受不了中药那股味道.................

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