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标题: 7动作缓解眼疲劳立竿见影 [打印本页]

作者: 水在风中 时间: 2006-6-29 18:59:30 标题: 7动作缓解眼疲劳立竿见影

为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目cao”。　　1.意守明目

自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸

2.按晴明穴

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒

4.揉按太阳穴

按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒

5.按压攒竹穴

　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。　　

Tips 　　　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
　　·少吃辛辣、烤炸食物。
　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。
　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

作者: 花の浅浅 时间: 2006-6-29 19:08:13

和以前做的"眼保健操"很像哦~

支持~

经常上网的朋友应该偶尔做做~

偶现在就做~~

作者: 狂玩狂睡狂吃 时间: 2006-6-29 19:19:20

不错..................支持

作者: 水在风中 时间: 2006-6-29 19:32:39

谢谢，电脑看多了记得做眼操

作者: Vilo 时间: 2006-7-1 17:09:50

想不到眼保健操还真有点道理。

作者: 小臭猫 时间: 2006-7-3 14:55:32

thx man~~~~ will do them~~~ always sore eyes man

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