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标题: 和大家分享我的减肥经验，5周了，8月22日更新 [打印本页]

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-12 18:00:52 标题: 和大家分享我的减肥经验，5周了，8月22日更新

看了很多mm的帖子，好感动。。。。。都已经很瘦了，还在努力更瘦。。。
我真是无颜见父老乡亲阿。。。。
我165ccm,74kg -------7月31日

先说说自述，从小就比我身边的朋友重20斤，但是我脸小，长得还算可以，所以从来没有为胖发愁过。但是自己也吃减肥药，烂七八糟的，什么都试多了。最好用的就是泰国的，2周瘦10斤。因为体质好，所以吃那个没什么明显感觉。但是我有的朋友吃完吃不下饭睡不着觉而且还头晕，身体不舒服，心跳加速等等. 而且原来那个药很便宜40，50块吃两周。不过减下来，一般都不注意控制就很快涨回去了。。。。。。

6年前来得时候58kg，不知不觉涨到62kg....再一不小心就68kg,接下来就74kg 了。。。。。。

经过2周的减肥，我现在已经70kg了。。。。。
没有什么特别的，只是少吃一些，或者吃多了我就去厕所吐出一部分。。。。自己心里上也好受很多，呵呵，虽然知道对胃部好。。。

唯一特殊的就是我用芹菜，胡萝卜切小块用开水烫一下带着当零食。。。。因为我嘴馋，老想吃东西！！！
超级好用。。

中午都是吃自己带的饭，一般都是米饭炒菜。。。
晚上就是青菜豆腐汤（我是食肉类动物，不能没有肉，所以里面要不然放几片猪肉或是丸子），汤里还放些蘑菇等等。。。。

就这么简单已经减了8斤了！！！！2周！！！！平时还吃些零食---但都挑热量低的吃，比如鳕鱼丝什么的。。。。而且周末还和朋友出去吃，但都是西餐，因为量小，精致！！！嘻嘻

现在8月12日 -----70kg

还要提醒大家的是，要早上称体重，最好统一时间。。。比较准！！！

8月12日晚上去朋友酒吧，吃了一个汉堡，吃完感觉太撑了，就去吐了一部分，然后喝了3杯cocktail,晚上大概1点睡得。。。。。。。

昨天8月13日去了DRESS-MART，12点多起来，自己煎了2片鸡蛋裹面包，2点开始逛。。。到4点饿了，就买了个SUBWAY,因为广告说FAT LESS 6G....哈哈。。。喝了一杯DIET可乐。7点和朋友去了PARNELL 的MILANO 吃牛排。。。。吃到8点多，又去喝了杯咖啡，强烈告诉自己吃多了！！！哈哈，而且一定要饭后4个小时以后睡觉。可能是咖啡的作用，晚上失眠了。。。2点多才睡着。

ps,和我一起的朋友特别瘦又高，她吃的也和我一样多，但是不同的就是吃完了都喝杯咖啡。我觉得有可能是这个原因让吃的晚饭不吸收。。。所以吃完饭就和她一起喝了一杯。

8月14日-------68kg
抱着忐忑不安的心情上称了，居然又瘦了2kg,真是感动阿！！！！！！
早上吃了一块蛋糕，呵呵，开心。。。。。
不过不能松懈，这周开始做瑜伽，朋友给了张盘，准备每天自己在家练习半小时。。。。。。嘻嘻

完了。。。这两天松懈了。。。。。。。。

8月17日-----69kg,涨了1kg...............so sad...........

因为昨天和前天晚上都是用超群的蛋糕和面包当的晚饭。。。。。好肥。。。。。。好好吃。。。。。。。。。
但是因为朋友给买的。。。。。。我就没克制住自己。。。。。。。。
面壁思过。。。。。。。。。。。。。。

不过应该是这两天太冷了，老想吃东西。。。尤其是巧克力。。。。（不过忍住了，不买）

今天开始去买豆腐。。。。买菜，晚上回家一定不能懒。。。不能随便抓东西吃。。。。。。。。。

8月22日--------69kg, 郁闷中。。。。。。。。

周末和朋友去喝酒了，体重没涨我已经很心满意足了，周日晚上又和朋友去吃饭，还是西餐，本来以为要鱼就不会胖。。。但没想到鱼的下面是米饭。。。呵呵，不过没吃米饭。。。。

这周又约了朋友吃饭，周4，周5 ，周日都约了。。。所以今天明天一定要在家喝粥或汤。。。。

[ 本帖最后由兔子猫于 2006-8-22 13:21 编辑 ]

作者: lyrics1982 时间: 2006-8-12 22:27:51

医生说一周减肥不要超过2KG,妹妹减的还是很科学的,接下来可以做点运动,保准有效

作者: 鱼刺卡鸡脖 时间: 2006-8-12 23:49:09

不错，，加油啊，，呵呵
女人一生的目标之一都是减肥。。。。我也是

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-14 12:20:29

是啊，减的很成功这次。。。。。。。。。。不过要坚持。。。。。。。。。。

作者: zhou_fang 时间: 2006-8-14 15:24:33

恭喜啊~~
我也需要这么坚持了

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-14 15:51:17

原帖由 zhou_fang 于 2006-8-14 14:24 发表
恭喜啊~~
我也需要这么坚持了

是啊是啊。。。。。。。。。大家一起进步。。。。。娃哈哈哈

作者: 冬天的延续 时间: 2006-8-14 21:35:01

唉，lz不错啊，加油，我也是来这儿胖了三圈，可是就是没有耐心去减。。。。看来要行动了。。。

作者: fighter 时间: 2006-8-15 08:50:05

大家去跳舞，减腰减得很快。也很健康。
女孩子对气质和健康有好处。

作者: fighter 时间: 2006-8-16 12:52:04

你减肥的方法还是很健康的啊！！！
我一般出去会带上苹果，香蕉。而我觉得不错。
多吃苹果对减肥有好处。
我每天拿苹果当药吃的。每天吃一个。
你也试试看。

作者: 香草@coffee 时间: 2006-8-16 23:54:11

吃多了你怎么吐的啊????????

作者: wubingying 时间: 2006-8-17 09:55:27

愈加的盘在哪买啊？
我买了垫子一直搁置，因为不知道怎么做。

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-17 16:18:38

原帖由 冬天的延续 于 2006-8-14 20:35 发表
唉，lz不错啊，加油，我也是来这儿胖了三圈，可是就是没有耐心去减。。。。看来要行动了。。。

我也没有耐心阿，但是在这里写减肥日记有一点帮助，要把每天吃的写下来！！！写真实的，写假的就是骗自己〉。。。。。
你也试试吧，大家一起努力。

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-17 16:19:24

原帖由 fighter 于 2006-8-15 07:50 发表
大家去跳舞，减腰减得很快。也很健康。
女孩子对气质和健康有好处。

去哪儿跳啊？有什么好介绍？？？有兴趣的说。。。。。细细

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-17 16:22:34

原帖由 fighter 于 2006-8-16 11:52 发表
你减肥的方法还是很健康的啊！！！
我一般出去会带上苹果，香蕉。而我觉得不错。
多吃苹果对减肥有好处。
我每天拿苹果当药吃的。每天吃一个。
你也试试看。

我觉得苹果也不错，可是现在太冷了，都不想吃。。。。。。
夏天还不错。。。呵呵

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-17 16:23:34

原帖由 香草@coffee 于 2006-8-16 22:54 发表
吃多了你怎么吐的啊????????

吃完喝1大杯水，或2杯，等大概15-20分钟，就扣嗓子眼吐。。。。。。呵呵

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-17 16:24:33

原帖由 wubingying 于 2006-8-17 08:55 发表
愈加的盘在哪买啊？
我买了垫子一直搁置，因为不知道怎么做。

我的是朋友给的，从国内带回来的，你要是有朋友回国可以让他们带。。。很便宜，就10，20人民币。。。。

作者: fighter 时间: 2006-8-18 16:57:55

原帖由 兔子猫 于 2006-8-17 15:22 发表

我觉得苹果也不错，可是现在太冷了，都不想吃。。。。。。
夏天还不错。。。呵呵

对呀！！！所以适当药吃的呀！！！！

作者: irird 时间: 2006-8-19 09:41:23

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: morethanlove 时间: 2006-8-19 21:32:16

LZ,mm...
我来NZ,这边肥了20G...天啊..我都不敢去回忆那段时间...
但是后来我坚持做了一年的健身...每次礼拜都去健身..一去都在里面做2个小时...
坚持了一年...真的瘦下来了..而且也没在胖回来....
可能也是我住FLAT的原因吧..经常一天吃一顿...
但是我觉得运动真很健康...可惜我现在都懒了..一直都没去健身了..看了MM的帖子决定在去健身..争取穿比及尼的时候...能自信起来

PS:我身高175...体重一直维持在58KG了...但是还不是理想的..
JM们一起加油.

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-22 14:21:27

dddddddddddddddddddddddd

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-22 14:22:59

原帖由 fighter 于 2006-8-18 15:57 发表

对呀！！！所以适当药吃的呀！！！！

最近看到说一天一个西红柿比苹果还好，效果和营养都好！！！！！！mm换换试试吧

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-22 14:23:36

原帖由 irird 于 2006-8-19 08:41 发表
哦哦～加油啊。。。

还蛮健康的呢～～减肥方法　支持

支持住哦

谢谢。。。。。。。。。不过确实冬天好难减阿。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 兔子猫 时间: 2006-8-22 14:26:30

原帖由 morethanlove 于 2006-8-19 20:32 发表
LZ,mm...
我来NZ,这边肥了20G...天啊..我都不敢去回忆那段时间...
但是后来我坚持做了一年的健身...每次礼拜都去健身..一去都在里面做2个小时...
坚持了一年...真的瘦下来了..而且也没在胖回来....
可能也是我 ...

真厉害。。。。。。。。可是我之前有去过健身，但是肥肉都变成肌肉，体重反而重了。。。。
所以不敢做了，可能不适合我，我很多朋友都说游泳比较好，准备试试，但是我不能坚持天天游。。。
减肥一定要有毅力。。。。。。。。。。
我会像你学习的。。。。。。。。。
加油中。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: mkcosmetics 时间: 2006-8-22 21:30:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 爱撒谎的女孩 时间: 2006-8-23 02:14:59

hehe ...............good

作者: 梅梅 时间: 2006-8-24 00:24:50

我晕...LZ好有毅力....但是我有一点受不了...抠食物...我这点受不了,之前我看过减肥网站好多MM都是吃多了,又后悔然后又抠,让自己吐出来，我觉得那样对自己好残忍!!!

节食一定能瘦下来...但是也很难保持!~~我是坚持不下来!!!不过LZ加油哈!!!

还是运动最有效果!!

作者: 不会转呼啦圈 时间: 2006-8-24 12:42:15

支持一起减肥呀~~~~~~~~~~~~

偶也在坚持，希望这次能成功~~

可是觉得lz有时候吃东西要注意呀~

鸡蛋一天一个就够了，而且水煮为佳~~最好避免煎炸食品

祝大家减肥成功呀~~~~~~~~~~加油

作者: wenhuicxnz 时间: 2006-8-25 00:15:38

mm不要吃多了吐，对身体不好的，以前妈妈说她同事孩子就是吃了吐结果地了厌食症，s了。。。。。少吃一点就好了，而且少吃米饭，最好不吃，我一个月没吃米饭，瘦了8斤，多吃菜和肉没关系的，饿了就吃水果，肯定有效

作者: 幼稚既小朋友 时间: 2006-8-30 22:14:54

好有恆心~~我要多多學習。。。

作者: faye_xie 时间: 2006-8-31 00:25:50

加油啊，真羡慕你~~！

作者: 花の浅浅 时间: 2006-8-31 00:44:26

加油MM!!

作者: 瓷娃娃 时间: 2006-8-31 03:23:11

都在努力啊................我也加油游泳减掉

作者: 缘来是个圈圈 时间: 2006-9-9 16:57:18

去les mills 跳舞不错，我去过一次了，以后天天去！很消耗卡路里的！
节食+运动，就不信瘦不下来，加油加油

作者: kangaru 时间: 2006-9-21 02:15:19

原帖由 兔子猫 于 2006-8-22 13:26 发表

真厉害。。。。。。。。可是我之前有去过健身，但是肥肉都变成肌肉，体重反而重了。。。。
所以不敢做了，可能不适合我，我很多朋友都说游泳比较好，准备试试，但是我不能坚持天天游。。。
减肥一定要有毅 ...

体重是无所谓的事情，只要身材好，体重不是重要的事情，我家的那个新西兰女生就是很重，但是身材暴毫无比

作者: V_river 时间: 2006-9-21 05:28:54

减肥就是少吃多运动
6月底回国4周，老妈看我太胖，不让我大吃，加上天气热，我也实在没有胃口吃东西。每天早上必吃，中午少吃一点点，晚上不吃。头一周一点都没轻。后来三周，每天早饭之前吃妈妈给配的药，（老妈是医生），晚上和爸爸出去快走2小时再坚持做1小时瑜珈。其实这些运动做起来不辛苦的，和老爸一边聊天一边走，和妈妈一边看电视一边做瑜珈。三周减掉10斤呢。回来以后同学都说我脸小了。。
可惜因为基数本身就大，所以减了10斤还是很胖：（现在也没什么心情运动，好在一直没贪食，所以体重保持。

作者: 香草@coffee 时间: 2006-10-22 17:18:21

原帖由 缘来是个圈圈 于 9/9/2006 15:57 发表
去les mills 跳舞不错，我去过一次了，以后天天去！很消耗卡路里的！
节食+运动，就不信瘦不下来，加油加油

去LES MILLS锻炼,是怎么弄的?是一次次还是办个月卡或年卡之类的?

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