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每周一，周三和周五早晨八点和主播David一边沐浴晨光一边做清晨有氧训练
往期直播回放链接
4月8日： https://youtu.be/b6jryY0YItc
4月6日： https://youtu.be/LmtY5A7Ce4Y
4月3日： https://youtu.be/SbjWk932Ci4
4月1日： https://youtu.be/FHhpT7S1FmM
全新的肩腹臀强化塑形课，使用小哑铃在家也可以完成的塑形训练
4月7日开始直播，David教练40分钟带练加动作精细讲解
往期直播回放链接
4月9日： https://youtu.be/j2op2ZAiol8
4月7日： https://youtu.be/Y4WQy8pgJjY
每周二，周四和周六午餐前十二点到十二点四十分
David教练帮助大家避免卡路里转换脂肪（不需要器械）
往期直播回放链接（已停止更新）
4月4日：https://youtu.be/m10V1feItEU
4月2日： https://youtu.be/F7IAvdN7elk
3月31日：https://youtu.be/-OHETjcseTs
3月28日：https://youtu.be/6O8Xsje3ORA
每周一至周五晚八点到八点半
教练David带你一起做睡前拉伸和放松
往期直播回放链接
计划一：https://youtu.be/LHNz1uibQVE
计划二：https://youtu.be/K1qXhtFT4so
计划三：https://youtu.be/g65MUD-uJKM
计划四：https://youtu.be/vPAhekYYVIc
计划五：https://youtu.be/dTEmfhb5_NY
每周六的特别节目就是带大家使用泡沫轴放松全身
教练David带你30分钟里精准放松15个身体部位
往期直播回放链接
4月4日：https://youtu.be/7sgc1EnoheY
3月29日：https://youtu.be/9gs3zXBIxEg
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