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标题: 我的减肥日记----西柚减肥法(有兴趣的JMS一道来参加吧!) [打印本页]

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-2 17:10:28 标题: 我的减肥日记----西柚减肥法(有兴趣的JMS一道来参加吧!)

今天开始西柚12天一循环减肥法,哈哈~~~~~因为感觉这个简单不用挨饿~~~只要按照菜单上的来~~
可以吃到饱为止的~~~:)
希望我能坚持到底~~~~~~~

先上减肥菜单:

如遵照這餐單進食法，在兩個半月內(大約75日)，應可減掉52磅，這餐單供醫院內有心臟問題而需要快速減肥去進行心臟搭橋手術的病人。（很健康吧，心脏病人都可以吃的，不怕对身体有影响哦）
這餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重覆食十二日，再停兩日，如此類推。（一个阶段时间也就2周不到，适合我这种没有毅力的人）
在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進食，直至飽肚為止。（总算8用吃不饱饿自己，赞一个）

早餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
兩隻雞蛋任何煮法也可
兩片煙肉

午餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
沙律 (醬汁不限)
肉類 (任何煮法也可)

晚餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
肉類 (任何煮法也可) 以魚類為佳
以下二選一：
1. 綠或紅色蔬菜類 (可配任何調味，牛油也可)
2. 沙律 (醬汁不限)
如有需要每餐祇可飲一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脫脂奶（有了这个下午茶，我心里上好过一点，否则看人家吃很郁闷的）

遵照之規則 :
1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙律。（这个我最喜欢，可以放心吃肉类，哈哈）因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪。而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸發劑，是它引領整個燃燒過程的，故不可缺少。

2. 減少咖啡數量，因它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。（咖啡我本来就喝得不多，问题不大）

3. 除以上餐單外，不可再進食其他食物或飲品(水除外)。如你遵照以上食法，你應該不會感到肚餓。

4. 不可食甜品、麵包。
蔬菜類不包括：白色蔬菜類、蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜。
包括：紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、
蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。

後記 : 你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

成績 : 以上餐單可成功為你在十日內減去十磅，在正常情況下，第一日是不會出現減磅，但到第五日後會減去五磅，跟著每兩日減半磅，如此類推。持續餐單直到你要的磅數為此。（我们一般都是遵照餐单吃12天的）
這個療程和餐單分兩個階段。第一個階段，一般是兩個星期就可以減八至十三磅，如果減不到八磅，可以延長時間。這個階段不能吃任何澱粉質食品，不能吃生果，不能沾任何酒精飲品，早餐不能吃cereal(麥類食品，如麥片等)，只能吃雞蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃馬鈴薯)，不能吃任何甜品如雪糕。減了八至十三磅後，即可進入第二個階段。
這個階段不能吃白色澱粉質食物如白米飯，但可以吃紅米飯(brown rice)、麥包(brown bread)，可以吃生果(香蕉、西瓜除外)，可以飲紅酒白酒但可是人人可以的，有人需用一個月時間來做第二階段才能多減八磅。所以你可以自己衡量。

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-2 17:13:46

昨天早上称的体重是54KG
昨天晚饭吃的少然后又去超市小运动了一下,估计是这个原因~~~~~
今天早上起来称体重53.3KG~~哈哈!

早上吃了两个煮鸡蛋~两片烟熏肉~半个西柚~~

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-3 02:10:01

午饭：半个西柚，两个鸭真干～沙律一大碗

晚饭：半个西柚，烤酱鸭腿，沙律，抄波菜

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-3 14:26:07

今天早上起来体重５３.３～～～～

作者: 香草@coffee 时间: 2006-10-3 14:29:06

西柚在哪有的卖啊???

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-3 14:43:18

超市里面有卖的～
那种葡萄釉～反正内心是红红的吃起来苦苦酸酸的

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-4 01:19:25

今天早饭两个鸡蛋,半个西柚~两片烟肉
午饭沙律一大碗,鸭桢干,半个西柚
晚饭烤鸭大腿,沙律大碗~半个西柚~

作者: 林花花 时间: 2006-10-4 01:49:45

西柚好诱人啊,MM, 加油....

作者: 香草@coffee 时间: 2006-10-4 18:10:25

原帖由 蜂蜜茶泡蜂蜜 于 3/10/2006 13:43 发表
超市里面有卖的～
那种葡萄釉～反正内心是红红的吃起来苦苦酸酸的

华人超市还是洋人超市啊?

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-4 18:45:59

原帖由 香草@coffee 于 2006-10-4 18:10 发表

华人超市还是洋人超市啊?

我是在国内买的~~西柚算进口水果
所以我觉得应该在洋人超市里~~你们那边肯定有的~~~~
反正就是红心的那种.国内是卖差不多二十元三个~~~~

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-4 18:52:07

哈哈!今天早上体重53.6.应该是MC来的关系~~~
以前我每次MC来之前和来的时候体重都是要上涨到55-56之间的~~哈哈!
今天早上依然是
两个煮蛋~两片烟肉~半个西柚
午饭: 蚝油牛肉,黄瓜沙律(喜欢千岛酱) 半个西柚~鸭桢干~

作者: 青小鱼 时间: 2006-10-6 00:03:39

我最怕减肥总是要不断的见到并吃下同一种东西了。虽然很喜欢西柚，但是，早中晚都有啊...还没有开始就有了心理压力了。真佩服LZ的意志力，希望你坚持并胜利!!

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-6 21:05:20

原帖由 青小鱼 于 2006-10-6 00:03 发表
我最怕减肥总是要不断的见到并吃下同一种东西了。虽然很喜欢西柚，但是，早中晚都有啊...还没有开始就有了心理压力了。真佩服LZ的意志力，希望你坚持并胜利!!

谢谢~~很遗憾.....
我已经对西柚这玩意有点厌了...:0:
哈哈~~~~~
昨天已经破戒吃了石锅拌饭了~~~~~今天也破了~吃了油炸馄饨:)
明天去学校肯定也破戒了~~哈

作者: 蜂蜜茶泡蜂蜜 时间: 2006-10-6 21:05:52

现在看到色拉就想吐~~~
-____-

作者: 香草@coffee 时间: 2006-10-22 17:02:07

脱脂牛奶能喝吗?我一般早上都吃全麦面包牛奶或牛奶泡麦片,一大早如LZ说的吃肉类真的不太习惯也......

作者: ISABEL@NZ 时间: 2008-10-28 22:59:36

西柚的英文是什么啊?

在AKL的什么超市有卖?现在是吃西柚的季节吗?

作者: cath 时间: 2008-10-29 19:27:22

西柚的英文是grapefruit，也有人叫葡萄柚的

我超爱吃这个！！！！！！

作者: 柠檬草的味道nz 时间: 2008-10-29 21:13:31

可是。。一大早吃grapefruit会对胃有伤害吗？因为好酸哒~

作者: S.H.E-HEBE 时间: 2008-10-29 21:30:11

这个非常难坚持吧...而且这边的grapefruit也不是天天有卖,还那么贵...

作者: yami9987 时间: 2008-10-29 23:16:16

哈哈，支持樓主

這個餐單我之前也有試過，確實挺有效的。堅持了挺長一段時間，還因此得了燒鴨恐懼癥。
我當時是整個西柚就這個吃，沒有榨汁，還真的很酸~！

而且吃完這個過幾天就會開始拉稀。。。而且肚子巨疼，疼了好幾天，而且要不斷上廁所，後來我就停了，然後體重就又繼續上彪了。哈哈

樓主加油啊~！

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