本帖最后由 SimonCheung 于 2014-9-10 21:19 编辑
第一堂 如何握杆？ 当你用力击球的时候双手必须作为一个整体活动。下面将介绍三种常见的基本握杆方式，下面分别作简要介绍。 除了你选择的握杆方式外，另外一种较好的握杆特点是采用较轻的力量握杆。握住力量太紧会导致打薄、击球无力从而打出右曲球。握杆力量较轻会增加球杆的转动——这是一种非常重要的挥杆力量。握杆力量较轻会增加杆面的转动，这会使你击球时球杆更容易对正目标。 如果将握杆的力量分为1～10级，那么1代表用力最轻，10代表用力最大。建议使用的握杆力度为4～5级。这将让你的挥杆既有力又容易控制。当你瞄球的时候，双手和前臂应该感到放松，不感到紧张。 Sam Snead这样认为：“握住球杆，仿佛你的手中握着一只雏鸟。”这种压力和正确的握杆方式将使你打出更长更直的弹道。 
叠式握杆方法
叠式握杆方法是很多著名球手常用的方法。大约20世纪的时候HarryVardon让这种握杆方式变得很普及。这种握杆方式用手指握杆，也是初学者最常用的握杆方法。 叠式握杆的方法是这样的：将你的双手放在握把上，将右手小指放在左手食指和中指之间(右手球员)。左手的食指应该跟右手的生命线重合。 
交叉握杆法
第二个常见的握杆方式叫做“交叉握杆法”。这种握杆方式深受LPGA球手的欢迎，一些顶级的PGA球手如杰克-尼克劳斯和泰格-伍兹也喜欢采用这种握杆方式。简单地说，这种握杆方式将双手锁在一起，但是使用这种握杆方式时也容易用掌心握杆。手比较小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初学者也爱采用这种握杆方式。 采用“交叉握杆法”的方法是：握杆的时候将右手的小指和左手的食指交叉，左手的食指应该和右手手掌的生命线重叠(右手球员)。 
十指握杆法(棒球握杆法)
使用十指握杆法的球手较少，但并不是说这种握杆方式不具备什么优势。PGA名人堂的球手BenthDaniel、PGA球手Bob Estes、DaveBarr以及大师赛冠军Art Wall Jr.就是采用十指握杆法。教练经常让初学者采用这种握杆方式，以便简化初级阶段的教学。这种握杆方式也很适合手掌较小、缺乏力量或者患有关节炎、风湿的球手采用。 采用十指握杆的正确姿势是，开始时用左手握杆，然后将右手的小指靠近左手的十指，左手食指与右手手掌的生命线重合。 GOLF 第二堂 握杆方式握杆方式分为左右手握、直角握几种，还包括处理特殊的握杆(例如轻击球握杆)。从握标杆时手指位置来看，又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。 
左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。
右手放在杆身上，掌心对准目标方向。手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握” 
检查双手起茧情况 了解正确握杆力度方法 经常练球的人手都会起茧，这是必然的，但是，起的是不是地方却决定于握杆是否正确。反过来说，看自己双手起茧的情况也能知道握杆正确与否。现在，就让我们来检查一下自己的双手吧，因为握杆是高尔夫最为基本的问题。 先看左手，即使你带了手套，左手仍然会起茧，因为握杆主要依靠左手，即握杆的力量基本是由左手控制的。左手正确握杆主要是靠后三个手指(中指、无名指、小指)用力，所以，这三个手指的根部，即与手掌相连的地方起茧是应该的；食指是像扣扳机的动作扣在球杆上，而拇指则顺势靠在杆柄上部，指向杆头(商标处)，这两者都不应该使用太多的压力。如果食指根部和拇指前端肉垫起茧的话，那么说明握杆太紧了，而且，这还会出现右曲球或者导致距离的丧失。 但是，如果你使用的是瓦尔顿握杆法或者重叠式握杆法，食指外侧两个指节之间可能起茧。这个部位是右手无名指与其相贴的地方，挥杆过程中，两者之间的摩擦会导致这里的肌皮变硬，这个是正常的。 再看右手，右手用的力气较小，而且握杆时是中空的，所以起茧的地方比较少，因为只有两个手指——中指和无名指在用力，而其它手指都只是顺势地依靠在它们正确的位置。因为我们是用手指来握杆的，所以右手手掌只是顺势地包住左手拇指，因此无名指和中指的内侧，即接触球杆的地方起茧是正常的，而无名指外侧，与左手食指相贴的地方也会起茧。如果采用重叠式握法，那小指不应该有任何的损伤，如果打球后会发麻，说明握杆太紧了。 对于右手，最常见的问题就是拇指和食指起茧。如果你存在这样的问题，那么你的右手食指和和拇指是主动用力握杆的。拇指和食指不应该使力，如果你这样做了，右臂和右肩的肌肉就会变硬，导致由外向内的挥杆路径和右曲球或者向下拉打。 
第三堂 如何检查站姿 好的站姿是流畅挥杆的基础
 好的站姿，对于高尔夫挥杆具有重要的意义。良好的站姿，能够更好地协调整个身体的力量，形成流畅的挥杆，减少失误次数，增大失误的容忍度，继而有助于提高成绩。 四四方方的脚步位置，有助于杆偷形成方正的触球。方正的站姿指的是两脚的连线和目标线平行。设想一下，你的双脚站在铁路的一条轨道上，而球和目标点就在另外一条轨道上。 如果是关闭的站姿，就会形成由内往外挥杆，会打出左曲球；相反，开放的站姿，会促成由外向内的挥杆路径，给手和肩膀更多活动空间，形成右曲球。
将球放在两脚中间，除了一号木放在前脚延长线上之外。 瞄准时姿势 
瞄准时，你的身体(包括双脚、膝部、髋部、前臂、肩部以及眼睛都应该跟目标线平行)。当你从后面看的时候，右手球手会稍稍瞄向目标的左边。这是由于球处于目标线上，而你的身体却不在目标线上，所以就会形成视觉上的错觉。
组容易阐述这个问题的方法就是想象你在铁轨上进行挥杆。你的身体处于铁轨内侧，而球处于铁轨外侧。对于右手球员来说，如果击球距离超过100码，那么，你的身体应该向左偏离目标线大约3～5码；而如果你的击球距离超过200码，你的身体将会向左偏离目标线12～15码。 当你使用中铁的时候，你双脚之间的距离应该大约跟肩部宽度相等(大于肩宽，小于双脚之间的距离)。短铁杆的站位应该还要比这窄2英寸，而使用长铁杆及木杆的时候双脚的站位应该加宽两英寸。接近目标一侧的脚应该向目标开放20～40度，在下杆的时候让身体转向目标。右脚应该垂直于目标线，稍稍开放，让臀部在上杆时正确转动。你的柔韧性和转动速度决定了双脚的正确位置 
GOLF 第四堂 瞄球时摆球位置
瞄球时摆球位置不能出现偏差。球位太左杆头会在向上运行时击球，此时杆面会向左关，容易将球打向左边。反之，球位太右容易打出右推球。
随着球杆长度的增加，球要向站姿前方移，双脚宽度随之加大，使用挖起杆时球应摆在站姿中央线上，中号铁杆往前移几英寸，使用长铁杆和球道木杆时球位更左，一号木杆在左脚跟内侧线上(如图)。
高差点球友打长杆时，通常将球往后摆，这会造成以闭式肩膀瞄球(肩膀连指向右方)。结果上杆时球杆太往内侧拉，杆头在错误的轨道上运行。相反，他们在打短铁杆时球位又太靠前，使杆头向上运行时击中球，容易打出厚击球(fat shot)。
错误的做法：保持头部静止
我经常听人说：“保持你的头部静止”。事实上，保持头部静止可能导致一些问题。当上杆的时候，稳定的头部可能导致身体重心向后或者向前转移，经常还可能导致身体重心逆转。当下杆的时候，稳定的头部会在杆头通过击球区时保持上体转动。头部不动或者向下均可能限制转动，从而导致身体向上抬起，失去必要的脊椎倾斜度，导致击球不流畅，球路不准。
正确的做法：让你的头部从一侧滑向另一侧
首先，记住头部和颈部应该作为脊椎的直接延伸，在瞄球和球杆通过击球区的时候，双手应该稍稍倾向球体。当头部处于正确姿势或者上杆的时候，如果必要可以让头向侧边移动几英寸。更进一步说，如果你的身体柔韧性不够好，可以进行适当的身体重心转移。当挥杆到达顶点时，在瞄球时将头稍稍向后倾斜。(有时候，借助镜子和胶带可以帮助你看到这个。)当下杆的时候，将头部稍稍向目标滑动。同样，在上杆的时候可以将头部移向前方。
   
GOLF 第五堂 后摆杆(take back)/上挥杆(back swing) 1.后摆杆(take back)
是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作(cock)为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。
使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，左肩、左臂和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向，也就是说，从杆头启动到杆头向球的后方摆动至右足尖前方，两臂与球杆仍然保持击球准备时的关系状态，杆头的底面几乎贴着地面水平地向后运动。后摆杆的关键是慢而直。所谓慢就是指杆头的向后运动要缓慢，这样有利于整个上挥杆的节奏；所谓直是指球杆的杆头要直线向后摆动，而且杆面保持正对球。在两手到达右膝的前上方处之前，因为球杆和两臂、身体一起同步运动，所以球杆的握柄尾端要始终指向脐部，这也是检查后摆杆动作是否正确的简便方法之一。
 
2.上挥杆(back swing)
从挥杆动作的整体来看，后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，后摆杆是上挥杆的起始，上挥杆是后摆杆的延续，甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。
继后摆杆之后，继续保持肩与两臂构成的三角形，以杆头带动两臂及左肩向右转动，在两手到达右腰部高度时，左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夹住，肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在臂的带动下向右转动，同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下，左腿向内旋扭，左膝内扣，大腿内侧肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下，仍然保持内扣，维持两膝间的距离，以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势，所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重，其余部分由右足前脚掌内侧承担。
在上挥杆过程中，头颈部与脊柱保持一体，可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰，最后到达骶尾部的。两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。
后摆杆以后，两臂仍然与球杆保持同步运动，左臂伸直，尽量保持较大的上挥杆幅度。左手手背在手臂的运动过程中，逐渐由朝向球的飞行方向转为朝向身体前方，球杆面也逐渐打开，在两手到达腰部时，左手手背基本正对前方，此时杆头继续领先。左臂带动左肩充分转动，左手拇指指腹支住球杆握柄，左手向拇指方向屈曲，完成屈腕动作(cock)。保持手腕的正直，左手手背与左前臂位于同一平面上。右肩也有意识地参与上体回旋运动，以使身体转动得更加充分，肩部转动九十度左右，腰部转动四十五度左右，两臂充分上举，两手到达右耳得位置，左踵稍提起，左膝在扭转作用下靠向右膝，左肩指向球的右侧，进入挥杆顶点。
在上挥杆过程中，左臂要一直保持击球准备时的状态，肘部不要弯曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就会使挥杆的幅度变小，这样而且很可能导致左肩转动不足，使击球的冲击力减小；手腕若不伸直，会影响挥杆的轨迹，从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误，需要特别注意。
另外保持身体左侧的主导作用也很重要，如果右臂和右手过于积极，就会造成球杆杆面过早打开，左肩转动不足并下沉，右腋张开，左腕弯曲等一系列错误，而这些都是导致球向左旋的原因。所以初学者一定在开始学习时就注意这些问题。
GOLF 第六堂 什么是下杆？
当挥杆上到顶点时，右大腿绷紧，身体转动到极限，左臂力距上到极限，所有的力量都蓄积在顶点，这时就需要一个力量的发泄和转移，把力量发泄及转移到静止的高尔夫球上的过程及轨迹就是下杆。
图1：上杆顶点，力量蓄积在顶点；
 
图2：下杆；
怎么样下杆？
下杆时，首先要注意力量的转移。力量的转移，是先转动左膝和左胯，将重心转到左脚上，上半身保持被动，右肩跟着重心的转移自然向下，右肘角度不变，并且随着腹部的转动及重心的转移逐渐会贴近身体右侧，此时，只有头部的位置是相对固定的。只有头部位置固定，才能保持一个好的挥杆平面，在通过击球区时，球杆就能处于正确的内侧轨道上了。
其次要注意力量的发泄。这就像一个加油的过程，需要掌握好度。节奏感在这里起着十分重要的作用，太快或太慢，都不能够完全将力量发泄到高尔夫球上。这个节奏如何才是最好的呢，适合你的才是最好的。每个人走路的方法不一样，是因为节奏不一样，找到你喜欢的漂亮的走路方式就如找到合适的下杆节奏一样，是需要时间及耐心揣摩的，一般我是建议球手找专业的高尔夫教练帮助分析总结，找出适合你的节奏。再按照这个适合的节奏，多加练习，形成肌肉记忆，好的下杆，自然就存在了。
 
图3，图4，图5：适合的节奏将帮助你形成良好的下杆。
在下杆的过程中，很多球手会出现无法控制下杆轨迹从而无法控制球路的情况。在高尔夫球竞技中，大家都知道小左曲球是最有效的，原因是它的飞行能够远且易控制。小左曲球的下杆轨迹是从里向外的，如何做到从里往外，
GOLF 第七堂 推杆很重要？
推杆很重要，认识到这些事实，你最好弄清楚该如何分配时间来练习推杆。很多初学者希望得到打球的帮助，但他们唯一不问的，却是如何练好推杆，这是十分错误的。如果你现在就想降低你的杆数，那么试试下面五个简单的步骤来培养完美的推球技巧。
1、站姿
保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆，让它刚好在你的眼睛下面，当你瞄球的时候，让它随着重力自然垂下。现在，确定当你往下看的时候，你的球杆刚好挡住了球。如果没有，向前或向后移动一点，直至你不能看到球。球的位置应该稍微靠前(向着左脚)。双手也要稍向前压，齐向目标推送，带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。
2、握杆
两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开，你就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆，其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆力度(如果以1-10来分级的话，用等级5的力度就够了)，这能让你找到好的感觉。
3、目标
找准一个目标，然后想象一条从杆头中心出发的直线。不必太拘束于两脚形成的那条线，但要确定你的杆头面是直指目标的，这也是你击球时需要遵循的线。头不要偏，不然你的视点会变歪。
4、击球
推杆击球应该用双肩和两臂来控制，尽可能的做到不利用手腕的力量去摆动。尽量减少身体的移动，努力做到不移动重心，或者转动臀部。(换句话说，忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则)
5、杆头速度
成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作，以形成一个足够长的弧度，来增加杆头速度，并帮助你控制距离。一个最常见的错误击中球之后，推杆停止。记住要顺着球“推”出去，而不是“撞击”它。
 
对于理想的高尔夫推杆来说，一项最重要的因素就是站姿，很多人的站姿都在某种程度上有点歪斜，这也是他们的推杆路线朝其他方向偏的一个重要原因。
流畅的推杆线路其实是相对推杆目标线路而言的，在这里，你的眼睛，肩膀，前臂，臀部，膝盖和脚都拥有各自的推杆线路，而其中，你的肩膀最为重要。
站好之后，你必须保证自己的两肩的连线与目标线是平行的，否则你的推杆杆头就不会平行地沿着你预想的方向运动，而这样在推杆的时候你势必要依赖手和前臂做出弥补，让球朝预想的方向滚，这样会导致推杆非常不稳定，线路也谈不上流畅。千万不要想着之后去弥补动作的流畅，一个流畅的推杆本来就应该有一个稳定的站姿作为开始。如果在作好准备姿势的时候，你的前臂没有和目标线平行，也会影响推杆的时候身体的动作。在标准的站姿里，你的眼睛必须在同一平面上与预想的推杆线路垂直。
正确的站姿让你的身体成为一个协调的整体，也让你更有机会依赖手臂自然的运动来打出笔直的推杆。
如何培养自己正确的站姿和流畅挥杆的感觉呢？大部分国外的教学中心都有一些专用的设备和方法：有一种叫Elk's Key的工具，这样的由镜子和直尺构成的工具可以让你通过它精确看到自己的肩部和眼部，而让自己的肩膀和眼部和Elk's Key部分线条平行，则能够训练你正确的推杆站姿，感受身体的稳定性。
还有人采用其他的设备，原理是在胸前放三到四英尺长的管子，练习的时候要求你站到门的附近，站好之后保持管子和墙有非常窄的具体，然后做推杆动作，如果你发现管子碰到墙了，你就知道在推杆的过程中，你的身体没有保持平衡和流畅。
其实最重要的是，在推杆的时候一定要记住，推杆和挥杆有很大的不同，肩膀不会有水平面上的旋转，动作的幅度也并不夸张，所以在教练帮你调整好站姿之后，一定要在推杆过程中确定自己的稳定。
GOLF 第八堂 阅读果岭的贴士
1. 好的，你的攻果岭球非常精彩。接下来你需要做的第一步是直接走向球，做好标记，然后开始阅读推击线，是这样吗？
如果你真的想擅长阅读果岭，你需要先观察整个果岭，而不仅仅是推击线的长度。作为一个有益的贴士：当你走向果岭时，想象天上掉下来1万个高尔夫球，它们落到了果岭表面。从一定的距离观看，想象这些球落到地上后会朝着哪个方向滚动。你这样看其实是想找出果岭的地面径流，即明白果岭周围的最低点。一般来讲，果岭上的拐线以及球会朝着那个大致方向滚动。
2. 想象你的推击路线。对于很多球手来说，这是个比较困难的练习任务。想象你的推击线路，实际上就是在心中想象球会在哪条线路上滚动，然后尝试在实战中再现那种心理状态。如果你能想象到如何让球滚动，你会发现下场时的线路看得更准，而且更有信心。
瞄正身体
1. 不能将你的身体瞄向目标。当身体瞄向目标时，实际上，你正将自己的身体瞄至将推杆推向目标右侧的姿势。很多球手在全挥杆以及推击中犯下此类错误，这样，他们得在外侧至内侧的轨迹上挥动球杆或者推杆。最后将导致不稳定的杆面状态和不稳定的方向。你的身体，包括眼睛，肩膀，手臂，腰部，膝盖和脚均应与你的初始目标线平行。
挥杆动作
有多少次别人告诉你推球时“减速”了或者需要“加速”将球杆挥出？你以前肯定听说过这个词组很多次。无论谁告诉的你，这是对的！推球时，推杆必须加速将球杆挥出。可是…
1. 你得通过后挥杆来控制距离。我经常看见球手使用短小的后挥杆动作，然后试着在球杆挥出击球时加速杆的运行。当你这样做时，球手将无法控制而使用手和手臂的小块肌肉，最后导致杆面改变。
拿出你的推杆，然后用正常的握法握好它，并将其提起。握紧双手，检查杆面是否转动，而我们可利用后挥杆控制距离来将这个转动最小化。学会上杆时让推杆运行远一些，这样可以更好地控制加速将球杆挥出。
2. 不要挥推杆杆头，而是挥推杆握把。挥动推杆时，球手们经常使用过多的手腕 动作。如果在推击动作中，手腕弯曲或者不能保持固定，你将不能推出稳定的距离和方向。如何判断自己使用过多手腕动作？挥杆时看看握把的尾端吧。推杆握把尾端及杆头的动作应该协调一致。因此，当你后挥杆时，握把尾端也应该向后移动。如果它向前移动或者相对保持类似的姿势，而杆头向后移动时，就说明你已经使用了过多的手腕动作。
Tips: 传统推击教学方法要求你自站位到击球时使左腕保持平直。同时，很多教练还建议你做出“钟摆式推击”，自始至终使球杆顶端指向皮带扣。
但是，如果你真的使左腕保持平直，你是不可能使球杆顶端保持不动的。
左腕动作的价值
忘掉使左腕保持平直。即使对巡回赛球员而言，这个动作也很难稳定地重复。
正确做法是，采用钟摆式动作，击球过程中使球杆顶端保持不动，就像使用腹式推杆时那样。触球后左腕外翻，向着目标弯曲。这个动作不仅能使球杆顶端保持指向你的皮带扣，还能使杆头在触球过程中自然地还原。尝试一下吧，你将会使球滚动得更加流畅，做出更自由、稳定的击球。
学会了这种自然的、可重复的推击动作，你就能使球流畅滚动。
 
GOLF 第九堂 推杆需要遵循三个原则
高尔夫推杆技术是最重要的一项技术，许多教学书籍上都写着推杆需要遵循三个原则：平直后摆，也就是杆头一直与地面平行，紧靠地面摆动；上杆要低，触球时杆头抬升向上运动；上杆动作尽量慢。其实这并不一定有效，很多时候，这只是三个容易破灭的神话。
1、杆头运动路径与地面平行。为了让推杆击球更加自由，挥杆时不应该贴紧地面运动，上杆和下杆形成的路径是一个两头轻微上翘，弯曲的轨道。每个球手对推杆以及它的运动都是十分敏感的，我们应该能够感觉到击球时的弧度，如果让球杆以自然的路径运动，杆头速度的获得会比突然的抬升球杆击球更加容易。
2、上杆要低，挥杆时紧贴地面，以使球杆前移并在触球的时候向上运动。很多人推击球时球位靠前，也就是在站位中间的前方。上时放低球杆，以水平的路径前移，触球的时候抬升杆头。其实，如果以这样的方式击球，仔细分析的话，我们可以看到，在杆头抬升的情况下触球，球是贴紧地面前移8-10英寸，也就是说在空中整个前移，而不是在地面滚动，因此在完全滚动之前小球会跳跃两次，尽管十分轻微，我们不易发觉。这个跳 跃会导致小球偏离滚动的正确路线。
正确的动作并不要求上杆要低，但也不能以自然的弧度后摆，却以减速下挥。如果这样，球在离开杆面之后会在一个很短的距离内(2-3英寸)有一个很小的滞留，之后才开始滚动。推杆的一个重点是让球尽早的滚动。如果你能够在挥杆的最低点击球，那么你的击球将是稳定的。
3、上杆速度要慢。这样做的后果是失去了挥杆的节奏，这个话题很多人都会讲到，却很少人能够解释清楚。如果后摆速度放慢，那么也会以同样的速度下摆，然后向前摆动，因此失去了精确的节奏。慢慢后摆一定幅度，触球时必然时突兀的，也导致突然、过快的向前送杆，以 至失去节奏。所以说，后摆动作必须有一定的速度，并有一定的节奏，击球就不会太突兀。很多推杆上出现的错误就是触球过于突兀造成的。
 
对于所有的打高尔夫球友来说，四到六英尺的推杆往往是最希望能够推入的，往往不是抓鸟，就是保帕的一推。但是据研究表明，巡回赛的球员在面对六英尺推杆时候，有一半的机会都失败，因此对于我们业余球员，当错失这样的推杆的时候，完全没有必要受挫。当然，如果我们通过一些训练，可以提高在这个距离的一杆入球率。
拿十个球，都放在距离洞口四英尺没有斜坡的地方，如下图所示：
选择直线的推杆练习是相当重要的，这样你只用关注动作，不用考虑看球线。很显然，如果你连直线推球成功率都低的话，别提接下来的练习。如果你是面临一个斜坡推，推不入的话也可能是一个好球，因为你可能只是没有读懂推球线。
如图所示，首先确认推杆后引杆的时候，必须是在直线上。
注意一定保证你的推杆平面方正地对着你的目标线，许多人失误往往根源于没有对着目标。
给自己定一个目标：要连着几个推入洞中。逐渐地增加这个目标数，直到能连着推50个入洞，如果当中有一个没有推入，就必须从头开始。
这种练习有助于你进行压力训练，因为当你推到45、46、47、48的时候，你不希望自己又从头开始推，因此你必须格外认真对待每一次推杆。
这种训练的第二个好处是培养你的下意识动作。当你在这个距离，都能轻松推入的话，推杆的自信心就逐渐树立起来，就不会惧怕这样距离的推杆。
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发表于 2014-9-9 22:29:16
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