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GOLF 第五堂 后摆杆(take back)/上挥杆(back swing) [复制链接]

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发表于 2014-8-14 00:14:22 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

1.后摆杆(take back)
是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作,从开始启动到进入屈腕动作(cock)为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。
  使左臂与球杆成为一个整体,不要屈腕屈肘,保持两臂与肩构成的三角形,左肩、左臂和左手与球杆形成一体,以左肩依次带动臂、手、球杆,将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向,也就是说,从杆头启动到杆头向球的后方摆动至右足尖前方,两臂与球杆仍然保持击球准备时的关系状态,杆头的底面几乎贴着地面水平地向后运动。后摆杆的关键是慢而直。所谓慢就是指杆头的向后运动要缓慢,这样有利于整个上挥杆的节奏;所谓直是指球杆的杆头要直线向后摆动,而且杆面保持正对球。在两手到达右膝的前上方处之前,因为球杆和两臂、身体一起同步运动,所以球杆的握柄尾端要始终指向脐部,这也是检查后摆杆动作是否正确的简便方法之一。

2.上挥杆(back swing)
  从挥杆动作的整体来看,后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限,也没有任何停顿,后摆杆是上挥杆的起始,上挥杆是后摆杆的延续,甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。
  继后摆杆之后,继续保持肩与两臂构成的三角形,以杆头带动两臂及左肩向右转动,在两手到达右腰部高度时,左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住,右臂的上臂基本保持固定,右腋夹住,肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在臂的带动下向右转动,同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下,左腿向内旋扭,左膝内扣,大腿内侧肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下,仍然保持内扣,维持两膝间的距离,以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势,所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重,其余部分由右足前脚掌内侧承担。
  在上挥杆过程中,头颈部与脊柱保持一体,可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰,最后到达骶尾部的。两眼注视球,头颈部固定,保持正直,不要有任何左右摇摆或扭转,左肩最终回旋至下颏的下方。
  后摆杆以后,两臂仍然与球杆保持同步运动,左臂伸直,尽量保持较大的上挥杆幅度。左手手背在手臂的运动过程中,逐渐由朝向球的飞行方向转为朝向身体前方,球杆面也逐渐打开,在两手到达腰部时,左手手背基本正对前方,此时杆头继续领先。左臂带动左肩充分转动,左手拇指指腹支住球杆握柄,左手向拇指方向屈曲,完成屈腕动作(cock)。保持手腕的正直,左手手背与左前臂位于同一平面上。右肩也有意识地参与上体回旋运动,以使身体转动得更加充分,肩部转动九十度左右,腰部转动四十五度左右,两臂充分上举,两手到达右耳得位置,左踵稍提起,左膝在扭转作用下靠向右膝,左肩指向球的右侧,进入挥杆顶点。

  在上挥杆过程中,左臂要一直保持击球准备时的状态,肘部不要弯曲,手腕要伸直。如果肘部屈曲,就会使挥杆的幅度变小,这样而且很可能导致左肩转动不足,使击球的冲击力减小;手腕若不伸直,会影响挥杆的轨迹,从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误,需要特别注意。
  另外保持身体左侧的主导作用也很重要,如果右臂和右手过于积极,就会造成球杆杆面过早打开,左肩转动不足并下沉,右腋张开,左腕弯曲等一系列错误,而这些都是导致球向左旋的原因。所以初学者一定在开始学习时就注意这些问题。
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