[工作] 上班族有没有常去健身房做workout的 [复制链接]

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发表于 2010-7-19 00:07:33 |只看该作者 微信分享

我也是肚子上很多FAT，怎么减啊？连PUMP貌似不行啊~~
我感觉练PUMP都是做腿部，背部的比较多。。连不到肚子啊。。。

smallice

本站元老

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发表于 2010-7-19 11:07:29 |只看该作者 微信分享

pump最后一个track 是腹部运动.,

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发表于 2010-7-19 11:10:27 |只看该作者 微信分享

哈哈，昨天去了一趟，还是Body Combat对我的胃口~~~今天碰不到group class，就自己去练练器械吧。

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发表于 2010-7-19 11:11:03 |只看该作者 微信分享

買個自行車機對著電視騎，健身又有趣
武夫的眉笔发表于 2010-7-18 22:11

很无聊的，太单一了。。。很难坚持。。。

一切很美～

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发表于 2010-7-19 11:12:53 |只看该作者 微信分享

pump最后一个track 是腹部运动.,
smallice 发表于 2010-7-19 10:07

同问啊。。。肚子啊，，，，
最好能有个课全部都是练肚子的。。。。一个track不够啊。。。

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

梦的四叶草

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发表于 2010-7-19 11:52:16 |只看该作者 微信分享

努力~~~~~~~

你什么时候放下，什么时候就没有烦恼.......

smallice

本站元老

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发表于 2010-7-19 11:53:43 |只看该作者 微信分享

我觉得body combat有点在做样子, 没有attack的效果好

迷倒众生

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发表于 2010-7-19 11:55:36 |只看该作者 微信分享

练肚子做仰卧起坐最好啦。

要迷倒众生，办法只有一个：蒙汗药~

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发表于 2010-7-19 16:34:19 |只看该作者 微信分享

我去年练过3礼拜，减了5kg，而且是非常的匀称的减下去，背部FAT少了很多，我当时只跳Body Combat跟Body Jam，几乎每天都会去健身房，每天1-2小时，大部分时间是2小时，肚子平了很多很多，因为Body Jam有不少的扭腰运动，Body Combat在做的时候，有时候也会动到肚子，如果你的动作达到了标准，不是甩甩而已的话，实际上效果是不错的。Body Attack我没练过，我不喜欢跳来跳去，跑来跑去的运动，因为我的左膝盖有时候会不舒服，所以Body Step我也是比较排斥~

后来因为考试就没去了，然后回国了，大家知道。。。于是这5kg就全回来啦！

pAtrick

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发表于 2010-7-19 16:36:27 |只看该作者 微信分享

练肚子做仰卧起坐最好啦。
迷倒众生发表于 2010-7-19 10:55

仰卧起坐能练腹肌，但是不能减肚子上的fat

taomibaobao

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发表于 2010-7-19 16:37:04 |只看该作者 微信分享

那么楼上的
怎么减flat呢

pAtrick

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发表于 2010-7-19 16:40:05 |只看该作者 微信分享

那么楼上的
怎么减flat呢
taomibaobao 发表于 2010-7-19 15:37

每天晚饭只吃两个苹果，吃完跑10公里。坚持二个月

大义灭猪

灌水之王

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发表于 2010-7-19 16:42:34 |只看该作者 微信分享

遛狗

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发表于 2010-7-19 17:30:45 |只看该作者 微信分享

我是男的说……

减肚子要举重？具体是啥exercise？
pAtrick 发表于 2010-7-18 22:43

男生一发福，脂肪首先就堆在肚子上的，就像您头像里画的一样。减脂肪，就要有氧运动加力量训练。有氧运动可以天天做，一周累计时间120分钟，就差不多。但在强度和长度上都要有变化，渐进上升，否则消脂的速度就放慢了。
举重要举很重的，我做的是组合功能形运动，具体情况你上网查一下。
SEAT ROW
SQUAT/LUNGES
BENCH PRESS
如果你真是有兴趣，也可以约我的课，我来教会你。

减肥健身健康饮食请找胡蝶!!! 让健身成为一种生活习惯
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发表于 2010-7-19 17:33:07 |只看该作者 微信分享

LS的利害阿

我就是生完小孩腰部和屁股都不是特别好, 屁股还好会响.人也肥了不少. 现在坚持去做一周一次的瑜伽,平时做做消耗卡路里的东西, 普拉提对我来说难了点, 教练说我像被torture 一样, 腰腿都没有力阿

希 ...
boyhere 发表于 2010-7-18 22:50

运动要一步步来的，由简入繁。但只要坚持，一定会有效

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pAtrick

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发表于 2010-7-19 17:33:29 |只看该作者 微信分享

那就其实跟我现在做的差不多喽……那我继续就好了

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发表于 2010-7-19 17:35:52 |只看该作者 微信分享

做到使出吃奶的劲，也就是你感觉到腹部都在用最大的劲，就可以了。要给自己一点时间。还有平时，要注意保持，抬头挺胸，收腹的姿态

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发表于 2010-7-19 17:39:30 |只看该作者 微信分享

吃奶的劲有多大我不记得了~哈哈~

迷倒众生

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发表于 2010-7-19 17:39:41 |只看该作者 微信分享

那就其实跟我现在做的差不多喽……那我继续就好了
pAtrick 发表于 2010-7-19 16:33

你想练成倒三角啊。

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ceci-bi

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发表于 2010-7-19 19:52:08 |只看该作者 微信分享

我看那些pumper都需要用哑铃，会不会练出大块肌肉啊。。。抱歉如果我问的问题很蠢。。。
Ardell假睫毛发表于 2010-7-18 01:20

肌肉是会长，但不会很夸张，女生本来就比较难形成肌肉。很想去PUMP，不过有腰间盘。之前去过1年，有次举过啦，直接在家躺了2天。之后再不敢去pump啦。。

Love begins with a smile，grows with a kiss，ends with a tear.

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发表于 2010-7-19 19:57:03 |只看该作者 微信分享

进过一次健身房，转了一圈就出来了。实在没有毅力去坚持，晚上就在家看电视的时候练练瑜伽，吃完饭靠着墙根站一会，对保持体重还是很有效果的

crank

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发表于 2010-7-21 18:15:51 |只看该作者 微信分享

不去gym,浪费时间

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发表于 2010-7-22 11:59:19 |只看该作者 微信分享

健身不一定要去GYM。。。坚持健身，你会有更多活力享受人生;victory;

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薯片藤

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发表于 2010-7-22 13:58:40 |只看该作者 微信分享

我去年练过3礼拜，减了5kg，而且是非常的匀称的减下去，背部FAT少了很多，我当时只跳Body Combat跟Body Jam，几乎每天都会去健身房，每天1-2小时，大部分时间是2小时，肚子平了很多很多，因为Body Jam有不少的扭腰运 ...
Ardell假睫毛发表于 2010-7-19 15:34

这么神奇？饮食有控制么？

薯片藤

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发表于 2010-7-22 13:59:09 |只看该作者 微信分享

我也报了呢。。。。。city les miles. 有时间一起去吧

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发表于 2010-7-23 00:13:10 |只看该作者 微信分享

这么神奇？饮食有控制么？
薯片藤发表于 2010-7-22 12:58

有，但是并不严格，我不喜欢吃主食，那段时间主要是吃番茄鸡蛋汤，有时候也在外面吃东西。

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发表于 2010-7-23 00:13:40 |只看该作者 微信分享

健身不一定要去GYM。。。坚持健身，你会有更多活力享受人生;victory;
胡蝶健身发表于 2010-7-22 10:59

不去健身房坚持不下来~~~没有气氛~

sereanity

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发表于 2010-7-23 12:41:00 |只看该作者 微信分享

的确，gym的那些音乐开得超大声，有节奏才能继续下去。昨晚去了Pump，又出了一个新的release了...

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发表于 2010-7-23 15:09:18 |只看该作者 微信分享

不是人人都能负担起去GYM的，比如费用、时间、还有是否喜欢跳操呢？我的确在推广我的5分钟健身法，随时随地，只要你愿意，就可以来健身。28天可以养成一个好习惯，当我们的身体习惯了每天的运动，坚持健身就不难了。保持好身材，又可以尽享美食。我一般都不忌口的，只是以前爱吃TWO DOLLA的炸薯条，现在很少吃。

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