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新西兰天维网社区 › 论坛 › SKY Social › 综合灌水讨论区 › 上班族有去city的les miles么？
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[工作] 上班族有去city的les miles么？ [复制链接]

薯片藤

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楼主
发表于 2010-7-20 10:59:59 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享
刚报了membership，想要好好锻炼。顺便减肥。有女生一起么？可以互相督促。

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一切很美～

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沙发
发表于 2010-7-20 11:01:36 |只看该作者 微信分享
根据前2天的健身贴来看，据不完全统计，这坛子里至少有不下10个

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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薯片藤

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板凳
发表于 2010-7-20 11:19:57 |只看该作者 微信分享
是哦。。。查查看。。。版主mm好像也去。。。。

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光芒

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地板
发表于 2010-7-20 21:36:49 |只看该作者 微信分享
我华丽的飘过······

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胡蝶健身

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发表于 2010-7-20 22:50:33 |只看该作者 微信分享
支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。
减肥 健身 健康饮食 请找胡蝶!!! 让健身成为一种生活习惯
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pAtrick

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发表于 2010-7-20 22:51:25 |只看该作者 微信分享
les mills好贵……

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tli004
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发表于 2010-7-20 23:21:41 |只看该作者 微信分享
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tangren

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发表于 2010-7-20 23:23:32 |只看该作者 微信分享
我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:11:10 |只看该作者 微信分享
支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。
胡蝶健身 发表于 2010-7-20 21:50


对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:11:47 |只看该作者 微信分享
les mills好贵……
pAtrick 发表于 2010-7-20 21:51


哈哈 还行。和其他gym其实都差不多 。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:12:44 |只看该作者 微信分享
能打听一下年费多少么？
tli004 发表于 2010-7-20 22:21


我一周２３块多啦。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:13:40 |只看该作者 微信分享
我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。
tangren 发表于 2010-7-20 22:23


汗～～

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一切很美～

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发表于 2010-7-21 11:46:33 |只看该作者 微信分享
我也汗死了。。。

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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一切很美～

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发表于 2010-7-21 11:47:23 |只看该作者 微信分享
对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤 发表于 2010-7-21 10:11


练pump吧

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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smallice

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发表于 2010-7-21 12:09:01 |只看该作者 微信分享
好久没去gym 了 心疼啊!! 5555

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 12:14:41 |只看该作者 微信分享
练pump吧
一切很美～ 发表于 2010-7-21 10:47


很美说的是class么？还是器械？不好意思，问题比较初级。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 12:15:27 |只看该作者 微信分享
好久没去gym 了 心疼啊!! 5555
smallice 发表于 2010-7-21 11:09


那就今天开始去吧。。。每次跑完步吃东西的时候就没有那么有‘罪恶感。。哈哈

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sereanity

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发表于 2010-7-21 17:39:53 |只看该作者 微信分享
我一周去四次！我经常督促我们办公室里的MM们...哈哈~~

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七彩叶子

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发表于 2010-7-21 18:15:28 |只看该作者 微信分享
me me me~~~~~~~~~~~~
*真*爱*无*限*循*环*---main(){exit(Found Love==We are each other's true love ? 1:0);}

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胡蝶健身

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发表于 2010-7-21 22:32:44 |只看该作者 微信分享
对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤 发表于 2010-7-21 10:11

运动是要坚持的，好身材不用三年这么久，一半情况下，方法得当，运动半年效果就不一样。运动的原理很简单：有氧+力量+伸展
有氧一周累计120分钟（5分钟一次都可以算起来的）
力量初学者一周一到两次，中级一周一次，高级10天一次（一定要先有教练的指导，因为要举很重的，但效果非常好）我的客户刚开始只能做7个伏卧撑，还不太标准，两周后，可以做16个很标准的，还是女生喔。
伸展运动也非常重要，每次运动完，都要小小的伸展一下，最好每天都有做，5分钟也可以。
PUSH UP和DIPS，是超好超简单超有效的练手臂
有氧运动，SQUAT， LUNGES都可以美臀美腿
运动不一定要时间长，但一定要方法科学得当
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胡蝶健身

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发表于 2010-7-21 22:34:22 |只看该作者 微信分享
好久没去gym 了 心疼啊!! 5555
smallice 发表于 2010-7-21 11:09

交了钱，不去，我都替你心疼呢
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野猪制造

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发表于 2010-7-22 00:46:14 |只看该作者 微信分享
朋友在那里工作。。。
[img] fly fly [img]

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薯片藤

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发表于 2010-7-22 14:23:33 |只看该作者 微信分享
我一周去四次！我经常督促我们办公室里的MM们...哈哈~~
sereanity 发表于 2010-7-21 16:39


恩，就是需要有动力的姐妹，可以互相督促，否则就是互相打消积极性了。

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薯片藤

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发表于 2010-7-22 14:24:19 |只看该作者 微信分享
me me me~~~~~~~~~~~~
七彩叶子 发表于 2010-7-21 17:15


mm一般什么时候去？

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发表于 2010-7-22 14:27:41 |只看该作者 微信分享
运动是要坚持的，好身材不用三年这么久，一半情况下，方法得当，运动半年效果就不一样。运动的原理很简单：有氧+力量+伸展
有氧一周累计120分钟（5分钟一次都可以算起来的）
力量初学者一周一到两次，中级一周一 ...
胡蝶健身 发表于 2010-7-21 21:32


可是我一个俯卧撑都做不起来 。。。。。哭哦。。。。。又没有练习的经验，不知道如何才是合适的锻炼方法. 有氧，我知道了，就是跑步，跳操之类的，可是力量练习如何做呢？

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薯片藤

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26#分享本帖地址
发表于 2010-7-22 14:28:45 |只看该作者 微信分享
PUSH UP，DIPS，SQUAT， LUNGES都需要器械的么？看网上讲的好复杂。

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crank

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27#分享本帖地址
发表于 2010-7-22 14:29:52 |只看该作者 微信分享
感觉去健身房就是浪费时间和精力，应该有其它更好的方法锻炼身体

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薯片藤

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28#分享本帖地址
发表于 2010-7-22 15:30:00 |只看该作者 微信分享
其实什么方法到不重要，重要的是坚持锻炼。去健身房只是一个手段而已 。如果喜欢别的方法，当然可以啊。

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一切很美～

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发表于 2010-7-22 16:20:18 |只看该作者 微信分享
PUSH UP，DIPS，SQUAT， LUNGES都需要器械的么？看网上讲的好复杂。
薯片藤 发表于 2010-7-22 13:28


都不需要啊，都很简单啊。
相比较起来我觉得push up最难，尤其是tricep push up，其他3个都不难的，我都能一次做不少个。

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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