大家有试过跑步减肥吗？谁有减肥经验啊(两礼拜后效果不错啊！) [复制链接]

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沙发

发表于 2011-9-20 03:43:15 |只看该作者 微信分享

呵呵你在哪里啊你要是在东区我跟你一起跑

woyaojianfei woyaojianfei 当前离线 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 分享 0 记录 0 相册 0 好友 0 日志 0 在线时间 48 小时注册时间 2011-9-20 阅读权限 1 最后登录 2013-3-15 头像被屏蔽禁止发言 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 阅读权限 1 注册时间 2011-9-20 串个门加好友打招呼发消息	板凳发表于 2011-9-20 04:47:49 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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家后

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地板

发表于 2011-9-20 15:34:27 |只看该作者 微信分享

发胖是因为新陈代谢慢你看很多瘦子吃的并不比胖子少
加快新陈代谢运动比较有效还有吐纳！

CooCC

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发表于 2011-9-20 19:49:53 |只看该作者 微信分享

跑过肉紧了瘦了但是大腿粗了。。。。

ceci-bi

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发表于 2011-9-20 19:58:24 |只看该作者 微信分享

佩服下能跑2小时的MM，我最多坚持半小时，就受不了。。{:8_401:}

Love begins with a smile，grows with a kiss，ends with a tear.

BI95Honey

SkyKiwi天使

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发表于 2011-9-20 20:39:26 |只看该作者 微信分享

减肥是可以，但是女生就要担心小腿会变的很健壮的

[/url]

jgjg2010

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发表于 2011-9-20 20:49:08 |只看该作者 微信分享

我跑10分钟差不多了= =！~

woyaojianfei woyaojianfei 当前离线 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 分享 0 记录 0 相册 0 好友 0 日志 0 在线时间 48 小时注册时间 2011-9-20 阅读权限 1 最后登录 2013-3-15 头像被屏蔽禁止发言 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 阅读权限 1 注册时间 2011-9-20 串个门加好友打招呼发消息	9#分享本帖地址发表于 2011-9-20 22:32:36 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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woyaojianfei woyaojianfei 当前离线 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 分享 0 记录 0 相册 0 好友 0 日志 0 在线时间 48 小时注册时间 2011-9-20 阅读权限 1 最后登录 2013-3-15 头像被屏蔽禁止发言 UID 296474 热情 41 人气 90 主题 17 帖子 33 精华 0 积分 96 阅读权限 1 注册时间 2011-9-20 串个门加好友打招呼发消息	10#分享本帖地址发表于 2011-9-20 22:33:03 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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淼佳

老站友

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发表于 2011-9-21 00:02:44 |只看该作者 微信分享

woyaojianfei 发表于 2011-9-20 21:33
所以我跑步后都会按摩小腿一下...

和妹妹情况差不多。。之前49KG，现在61KG，现在在跑步减肥，跑了1个月，一周4次。每次半小时就瘦了0。5KG...妹妹好厉害。。可以跑2小时

Ada1013

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发表于 2011-9-21 19:54:46 |只看该作者 微信分享

有什么加快新城代谢的运动。。

抽屉与秘密

大天使

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发表于 2011-9-21 21:49:02 |只看该作者 微信分享

跑之前一定要拉腿的，小腿大腿都要拉，跑后最少要拉15分钟的腿。这样避免小腿拘筋。拉腿的方法要专业要不白拉。
我认为2个小时有点多，如果天天跑的话。肌肉也要休息的，他们也要有喘气的时候好调节和谐。一周跑5次，中间间隔的休息。不跑的那2天可以走步，爬山。
重要的是，要坚持，跑了一段又停了很容易长回去，但是肌肉是有记忆的，再跑的话又很快恢复你最后跑的阶段的。

尽攻参考，我是跑马路的，大概快3年了，因为我觉得跑步机很枯燥，出去跑还能看风景，不过说实话跑步是所有有氧运动中最无聊透顶的运动之一了，但对我受益是很大的，生理问题改善了，天天排便了。跑步我只为了身体健康的。

我们的爱情果实正在成长ING，开心：）

Baby_Vicky Baby_Vicky 当前离线 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 分享 0 记录 0 相册 0 好友 14 日志 1 在线时间 8551 小时注册时间 2006-10-20 阅读权限 1 最后登录 2017-7-28 头像被屏蔽禁止发言 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 阅读权限 1 注册时间 2006-10-20 串个门加好友打招呼发消息	14#分享本帖地址发表于 2011-9-21 22:46:43 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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momoco小店

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发表于 2011-9-22 16:55:58 |只看该作者 微信分享

me too，跑步会瘦，但是我现在小腿好恐怖啊。。。。好壮实啊。。。。我大腿比小腿细。。。惊恐不。。。。可能我的方法不对。。。可是跑步不就是那样跑。。。而且一旦停下之后会回来一点点，之前减肥，有瘦了，可是小腿。。现在导致我人生好头痛小腿。。。。。

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发表于 2011-9-22 18:29:58 |只看该作者 微信分享

刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑身束衣"。超好用。穿上去随便出去走10分钟就出汗。即使冬天穿出去走也会出汗。
所以建议跑步时包紧一点，效果会很好的。

yoursqueenb

SkyKiwi天使

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发表于 2011-9-23 10:22:32 |只看该作者 微信分享

一日三餐只吃蔬菜汤+快走。。。2周减5KG

pr1ncessjo pr1ncessjo 当前离线 UID 176184 热情 270 人气 871 主题 26 帖子 394 精华 0 积分 788 分享 0 记录 0 相册 1 好友 1 日志 0 在线时间 744 小时注册时间 2009-3-13 阅读权限 0 最后登录 2017-5-31 头像被屏蔽禁止访问 UID 176184 热情 270 人气 871 主题 26 帖子 394 精华 0 积分 788 阅读权限 0 注册时间 2009-3-13 串个门加好友打招呼发消息	18#分享本帖地址发表于 2011-9-24 01:13:37 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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nuonuo!

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发表于 2011-10-1 00:48:04 |只看该作者 微信分享

vipfashion4u 发表于 2011-9-22 17:29
刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑 ...

这个衣服哪里卖啊？推荐下吧

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发表于 2011-10-1 17:53:28 |只看该作者 微信分享

在jpshopper。你自己搜索一下吧。不知道现在还有没有。我去年买的。

Zoe

=黄金会员=

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发表于 2011-10-1 18:55:13 |只看该作者 微信分享

MM跑完后马上称的数字不是减下来的啊！那是你体内失去的水分吧～喝了水体重应该就回去了。跑步是长期的过程，体重没有那么神速就下来了哈哈不过坚持真的就下来了不坚持就反弹回去了

vanessa0406

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发表于 2011-10-1 19:33:06 |只看该作者 微信分享

vipfashion4u 发表于 2011-9-22 17:29
刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑 ...

哪里可以买到啊？你不如进货卖算了潮流里的姐妹捧场

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发表于 2011-10-2 00:34:34 |只看该作者 微信分享

vanessa0406 发表于 2011-10-1 18:33
哪里可以买到啊？你不如进货卖算了潮流里的姐妹捧场

哈!可以问一下我日本朋友能不能帮忙团购。有谁想要的。

vanessa0406

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发表于 2011-10-2 02:13:44 |只看该作者 微信分享

多少钱啊发个图看看我想要

Ada1013

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发表于 2011-10-2 10:03:59 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 Ada1013 于 2011-10-2 09:04 编辑

坚持跑步两个多月了，每周2到3次，每次30分钟到一个小时，还是没什么效果。途中体重有掉那么1kg或2kg 但好像很快又反弹回来了。
现在已经对跑步减肥失去信心了。

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发表于 2011-10-2 12:04:21 |只看该作者 微信分享

Ada1013 发表于 2011-10-2 09:03
坚持跑步两个多月了，每周2到3次，每次30分钟到一个小时，还是没什么效果。途中体重有掉那么1kg或2kg 但好 ...

减肥是一个漫长的过程。你一定要坚持住。一旦停下来就容易弹回去。大概半年左右就有效果。

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发表于 2011-10-2 12:10:14 |只看该作者 微信分享

vanessa0406 发表于 2011-10-2 01:13
多少钱啊发个图看看我想要

等我找找。我记得有上衣，腰部，大腿的。

捏你小脸

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发表于 2011-10-3 00:21:32 |只看该作者 微信分享

有试过走路减肥，早上走路1小时去车站，晚上在走一小时回家，一个星期瘦了2kg,感觉腿细了一点，以前紧绷的裤子可以穿了。