需要一位健身教练

玉米博

寻找一位可以私人授课的健身教练
想要练大块头，但是腹部还有过多脂肪，所以想请教练指导一下每天应该做哪些运动，什么时候开始做力量训练，以及规划食谱
每天两练，早上三点半一小时左右有氧和腹部器械，下午四点左右一小时有氧和部分肌群器械，训练只在下午，早上因为上班时间所以会有一小时空挡，就自己练了
地点在北岸，glenfield的city fitness
指导时间以及价格，微信商榷 微信916444349 或者电话02102967573（短信，谢谢）

linjiawei0108

早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

oplwy

找大卫呀。他好像最近有比赛。但是他好像是西区

Just4LD

楼主刚找到女友就找教练，别是被人套路了

P8

linjiawei0108 发表于 2017-9-29 14:37
早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

哈哈哈，我也想问这个，话说楼主做这么多有氧，再做无氧很难长肌肉的，应该先热身10分钟，做40-1小时肌肉训练，做完如果还有时间再做有氧，你肌肉涨上去了，基础消耗大了，吃的少点，自然就会减肚子了。记住一个位置做完要至少休息48小时让它休息。当然腹部器械可以每天做，不过你如果体脂率低了，腹肌自然就出来了，不用太特别的练。

如果你要增肌，就要高蛋白，高碳水，低脂肪，低热量饮食，少时多餐，

血染红领巾

Just4LD 发表于 2017-9-29 15:08
楼主刚找到女友就找教练，别是被人套路了

哈哈 你经验很丰富吗

Just4LD

血染红领巾 发表于 2017-9-29 16:08
哈哈 你经验很丰富吗

我穷，所以怕别人骗我。。。

玉米博

linjiawei0108 发表于 2017-9-29 14:37
早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

训练在下午。。。早上当然我自己练，上班早，所以有一个小时可以去

玉米博

Just4LD 发表于 2017-9-29 15:08
楼主刚找到女友就找教练，别是被人套路了

其实没找到，借这儿发帖了，就是给个人气。。。先把自己搞好了再说吧

玉米博

P8 发表于 2017-9-29 15:12
哈哈哈，我也想问这个，话说楼主做这么多有氧，再做无氧很难长肌肉的，应该先热身10分钟，做40-1小时肌肉 ...

恩，但是觉得自己瞎练可能达不到预期的效果，所以想请人指导一下

Canary

一天兩練, 有氧來有氧去的, 意義何在? 想達到你的目標, 重訓+飲食才是王道, 有氧只是輔助

還有, 練腰腹並不會直接讓你瘦腰腹, 想要腹肌唯有減體脂

有個東西叫網路, 找教練的同時, LZ應該先普及一下健身的基本知識