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看到论坛里头有说谈论“睡眠减肥”。。贴个给大家参考! [复制链接]

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发表于 2006-7-4 23:50:47 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

睡眠减肥 

 

目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”,已获得很好的反馈,连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来


生长激素简称HGH是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降。到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯,体重还是很难维持标准,主要是我们体内HGH生长激素分泌不足,导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

      俗话说:“一瞑减一寸”,儿童及青少年的发有生长最快,骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间透过HGH生长激素的支配所影响。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。


    美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加,即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材,因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸,并有利于胶原蛋白的形成,帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现,主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间,可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢,提高卡路里的消耗来减少脂肪,轻松又方便。今天起,减肥不再有借口,除了没有时间睡觉的人以外!


目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”,已获得很好的反馈,连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来
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沙发
发表于 2006-7-5 00:55:16 |只看该作者 微信分享
好贴好贴~

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发表于 2006-7-5 12:02:49 |只看该作者 微信分享
太多专业词...看到晕......:0:
可以没心没肺的,决绝的转身离开.冷暖自知

不需付出,更不要回报.太明白,已经耗尽精力

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地板
发表于 2006-7-5 13:35:41 |只看该作者 微信分享
原帖由 不是不寂寞 于 2006-7-5 11:02 发表
太多专业词...看到晕......:0:

我也是。。

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发表于 2006-7-5 20:05:44 |只看该作者 微信分享
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发表于 2006-7-5 22:03:12 |只看该作者 微信分享
我也是花好长时间看明白滴~~~减肥药下功夫亚。没有办法 嗬嗬嗬:23:

我觉得就是

人体的生长激素是促进我们脂肪燃烧的---〉但是这生长激素只在晚上睡觉时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

我们的热量的燃烧与各种组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。
--〉可见睡觉的重要性!


--〉而且,氨基酸,可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加

所以根据这个,我们可以摄取氨基酸减肥的东西来帮助生长激素的提高,在我们身体的减肥作用就越大!
因为生长激素是随着年纪增大减少,而且他还可以刺激骨胶元增长皮肤还会变得好。嗬嗬嗬嗬!!一举多的!:25:
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发表于 2006-7-10 12:31:37 |只看该作者 微信分享
:23::23:upupppppppp
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发表于 2006-7-11 02:51:01 |只看该作者 微信分享
GANBALE:22:
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发表于 2006-7-14 21:03:15 |只看该作者 微信分享
专业专业,我就最爱睡觉了~~~~
这下减肥有救了。。。。。。。。。。。。。。。。so easy

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发表于 2006-7-16 03:55:16 |只看该作者 微信分享
hahhaha!!!!!!!!!!
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发表于 2006-7-16 15:36:31 |只看该作者 微信分享
原帖由 SEXY小野猫 于 5/7/06 21:03 发表
我也是花好长时间看明白滴~~~减肥药下功夫亚。没有办法 嗬嗬嗬:23:

我觉得就是

人体的生长激素是促进我们脂肪燃烧的---〉但是这生长激素只在晚上睡觉时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时 ...




一般什么东西contain       复合氨基酸???

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发表于 2006-7-16 18:12:43 |只看该作者 微信分享
没有看明白..........

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发表于 2006-7-16 18:44:06 |只看该作者 微信分享
原帖由 Xena 于 2006-7-16 14:36 发表

一般什么东西contain       复合氨基酸???


很多减肥药都是专门靠补充氨基酸来达到完成基本的减肥作用的。
很多保养品都有哦!
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发表于 2006-7-17 04:20:55 |只看该作者 微信分享
顶咯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  :22:
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发表于 2006-7-19 19:13:38 |只看该作者 微信分享
弱弱的问一下, 那一天睡几个小时最合适啊? 睡前摄取的复合氨基酸是直接服用保健品还是从某些食物中获得呢?

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发表于 2006-7-19 20:42:15 |只看该作者 微信分享
在国内的论坛上看到过满多MM都在吃氨基酸减肥.就是睡觉前吃...不过来的比较慢...是属于长期奋战的.

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发表于 2006-7-20 13:37:33 |只看该作者 微信分享
那去哪里弄氨基酸阿。。。。。。。。。。。。。
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发表于 2006-7-22 18:48:28 |只看该作者 微信分享
原帖由 Zz 于 2006-7-22 07:49 发表
睡覺減肥應該是很有效。。

我不吃東西睡覺。。幾天就能瘦很多。。。

:0::0:那也太厉害了,我别说饿了睡不着,吃了都还失眠呢

我好痛苦啊,我想吃安眠药。。。。。。。。。。。:23:
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发表于 2006-7-23 13:48:39 |只看该作者 微信分享
原帖由 Zz 于 2006-7-22 07:49 发表
那種氨基酸怎麽額外補充呢~~~~~~


有很多减肥或者复合氨基酸减肥产品的,mm可以看看~
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发表于 2006-7-24 01:22:58 |只看该作者 微信分享
UPPPPPPPPPPP
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发表于 2006-7-24 19:02:55 |只看该作者 微信分享
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原帖由 candyccc 于 2006-7-24 18:02 发表
支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持


谢谢宝贝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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发表于 2006-8-3 14:18:44 |只看该作者 微信分享
好帖
ddddddddddddddd

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发表于 2006-8-7 08:37:01 |只看该作者 微信分享
公车族的女孩 

  坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

  让手臂纤细+胸部结实:

  (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
  (2)右手臂朝身体内侧用力,
而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

  (3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

  OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

  等待中的女孩 

  等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果!

  让腰部变细+臀部变翘:

  (1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

  (2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

  上学中的女孩 

  上学中的女孩,在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡,不如在书桌上,做一点小运动,养成课间锻炼的习惯之后,就可以练就一双健美的腿哟!

  让脚踝变细:

  (1)双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。

 ?2)交换左右脚,重复动作。

  洗澡时的女孩 

  洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。

  让脚踝变细:

  (1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

  (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

  看电视的女孩 

  边看电视边运动,无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以,不要偷懒,边看边做,今天就开始吧!

  对腹部和大腿都有帮助的动作:

  (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面。

  (2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟!

    看书中的女孩 

  看书中的美人儿,千万不要陷入愁云惨雾的情境,其实可以边看书边运动,如何?很有“营养”吧!

  拥有美丽的肩线:

  (1)看书时,用手抓着椅子的座位。

  (2)耸耸肩,
静止约6-8秒后放下,然后再反复做。如果正在听音乐,那么跟着音乐做,心情会更愉快。想想看,自己正朝着有美丽的肩线迈进呢!

  敷脸中的女孩 

  小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

  让腿部线条更修长:

  (1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

  (2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

  刷牙时的女孩 

  早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!

  让脚踝结实:

  (1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!

  (2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

  用功背书的“大饼脸”女孩 

  除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧!

  减掉下巴和脖子的赘肉:

  (1)坐直后,肩膀自然下垂。

  (2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。

  你也可以这样做

  (1)坐直后,肩部自然下垂。

  (2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

  让脸颊肌肉结实

  (1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

  (2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

  (3)再回来,反复地做,直到背完书!

    洗碗的女孩 

  现代美人儿,
会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

  美化臀部线条运动:

  (1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

  (2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

  决心爬楼梯取代电梯的女孩 

  下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

  爬到气喘如牛更好

  如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!

  给衣着端庄的美人儿 

  不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:

  (1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。

  (2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。
 
  擦黑板的值日生女孩 

  期待手臀变细吗?

  (1)拿着板擦的手要尽量拉直。

  (2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。

  利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!
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最近瘦乐~~呵呵呵~~大家也加油~~能穿4号的裤子了~~
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发表于 2006-8-7 22:21:36 |只看该作者 微信分享
最近瘦乐~~呵呵呵~~大家也加油~~能穿4号的裤子了~~
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发表于 2006-8-10 06:41:57 |只看该作者 微信分享
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发表于 2006-8-11 19:45:10 |只看该作者 微信分享
恭喜~~~~~~~~~~~~~~~~~~真有傚!
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发表于 2006-8-25 04:25:03 |只看该作者 微信分享
ddddddddddddddd
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发表于 2006-9-3 02:27:22 |只看该作者 微信分享
原帖由 花の浅浅 于 2006-7-4 23:55 发表
好贴好贴~



:32::32::32:
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