帮助消化与排便的木瓜餐

evenwang

木瓜汁
1人份 适合4个月以上
材料：木瓜50克、开水适量
做法：1、木瓜削皮，用汤匙刮成泥状。

2、再用纱布或滤网过滤后加水1：1稀释即可。
热量（大卡）
16.8
蛋白质（克）
0.2
脂肪（克）
0
醣类（克）
4
营养小典
木瓜又名万寿果，是营养价值极高且有益健康的水果。木瓜味清甜、肉软滑、又多汁，既可生吃又可作佳肴。它富含维生素（A、B、B1、B2、C），多种矿物质（如钙、铁）、蛋白质及有机酸等营养素，喝木瓜汁清凉又润喉，但要注意宝宝还小，肠胃尚未发育健全，所以必须稀释过后才可喂食。

木瓜泥
1人份 适合5个月以上
材料：木瓜50克
做法：木瓜削皮，用汤匙刮成泥状喂食即可。
热量（大卡）
28.4
蛋白质（克）
0.4
脂肪（克）
0
醣类（克）
6.7
营养小典
木瓜含有丰富的“木瓜酵素”，对于宝宝的肠胃消化很有帮助；加上木瓜的纤维质含量也很多，若是有胀气问题亦有不错的缓解效果。此外，妈妈在喂宝宝吃木瓜泥时，刚开始不要太大口，可以先试着给予一茶匙，待宝宝适应以后再慢慢增加分量。

木瓜奶昔
1人份 适合10个月以上
材料：木瓜50克、芝麻粉3克、配方奶（标准冲泡）100cc
做法：1、木瓜洗净、去皮，再切成小块备用。
2、取果汁机，倒入配方奶及木瓜块，一起打约5秒后，即可倒入杯中。
3、最后将黑芝麻粉放上木瓜牛奶上即可。
热量（大卡）
116.7
蛋白质（克）
2.4
脂肪（克）
5.5
醣类（克）
14.4
营养小典
芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，零胆固醇、口感温润、香醇、营养丰富，可帮助牙齿、骨骼正常发育，及调整体质、增加体力，适合各年龄层食用。木瓜牛奶配上黑芝麻粉做成的奶昔，香甜可口，宝宝喝了还想喝。

木瓜西米露
1人份 适合11个月以上
材料：木瓜50克、西米10克、配方奶（标准冲泡）100cc
做法：1、将西米放置热水中煮熟，加入配方奶放置冷却。
2、将木瓜切小丁，再放入冷却的西米露，拌匀后即可食用。
热量（大卡）
133
蛋白质（克）
1.9
脂肪（克）
3.8
醣类（克）
22.8
营养小典
西米是粉制的成品，它所提供的营养，跟饭和米粉等食物差不多，对于脾胃虚弱、消化不良者，有不错的帮助。而牛奶富含蛋白质、钙质等营养成份，晶莹剔透、口感滑润的西米露，与木瓜牛奶调和在一起，做成味道可口的香甜木瓜西米露，就成了深受幼儿喜爱的食品。

五彩麦片粥
1人份 适合11个月以上
材料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc
做法：1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。
2、将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后，再放上水果丁即可。
热量（大卡）
247.4
蛋白质（克）
4.9
脂肪（克）
7
醣类（克）
41.2
营养小典
此粥除了软烂，适合宝宝食用外，浓郁的水果香味，且含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌和维生素A、B1、B2、C等多种营养素，符合婴幼儿成长发育所需。但建议妈妈，吞咽能力尚不佳的宝宝，麦片粥可熬煮成稀稠状，水果则切成小丁并入锅内煮一下，然后再喂食宝宝。

水果酸奶沙拉
1人份 适合1岁以上
材料：木瓜80克、葡萄30克、苹果50克、酸奶30cc
做法：将所有水果洗净去皮后切小块，放在碗中淋上酸奶即可。
热量（大卡）
115
蛋白质（克）
1.7
脂肪（克）
0.6
醣类（克）
25.7
营养小典
沙拉吃起来非常清爽可口，用来当作孩子平日的点心非常适合。将酸奶与水果拌在一起做出的沙拉，不仅新鲜卫生且营养丰富，而对于有便秘困扰，或是想要让肌肤变的水当当的小孩或大人，多吃酸奶，可以让你既健康又美丽呢！

{JING}

木瓜好啊

多谢

ˇ桃桃

我自己木瓜到没少吃........

fishinsky

木瓜很好。我喜欢。