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[工作] 上班族有去city的les miles么？ [复制链接]

薯片藤

灌水之王

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电梯直达

楼主

发表于 2010-7-20 10:59:59 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

刚报了membership，想要好好锻炼。顺便减肥。有女生一起么？可以互相督促。

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一切很美～

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沙发

发表于 2010-7-20 11:01:36 |只看该作者 微信分享

根据前2天的健身贴来看，据不完全统计，这坛子里至少有不下10个

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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薯片藤

灌水之王

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板凳

发表于 2010-7-20 11:19:57 |只看该作者 微信分享

是哦。。。查查看。。。版主mm好像也去。。。。

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光芒

开国大老

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地板

发表于 2010-7-20 21:36:49 |只看该作者 微信分享

我华丽的飘过······

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胡蝶健身

中级站友

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发表于 2010-7-20 22:50:33 |只看该作者 微信分享

支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。

减肥健身健康饮食请找胡蝶!!! 让健身成为一种生活习惯
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pAtrick

SkyKiwi天使

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发表于 2010-7-20 22:51:25 |只看该作者 微信分享

les mills好贵……

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tli004 tli004 当前离线 UID 106433 热情 1137 人气 2216 主题 14 帖子 1620 精华 2 积分 2520 分享 0 记录 0 相册 0 好友 3 日志 0 在线时间 2284 小时注册时间 2007-2-4 阅读权限 1 最后登录 2018-6-24 头像被屏蔽禁止发言 UID 106433 热情 1137 人气 2216 主题 14 帖子 1620 精华 2 积分 2520 阅读权限 1 注册时间 2007-2-4 串个门加好友打招呼发消息	7#分享本帖地址发表于 2010-7-20 23:21:41 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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tangren

开国大老

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发表于 2010-7-20 23:23:32 |只看该作者 微信分享

我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:11:10 |只看该作者 微信分享

支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。
胡蝶健身发表于 2010-7-20 21:50

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:11:47 |只看该作者 微信分享

les mills好贵……
pAtrick 发表于 2010-7-20 21:51

哈哈还行。和其他gym其实都差不多。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:12:44 |只看该作者 微信分享

能打听一下年费多少么？
tli004 发表于 2010-7-20 22:21

我一周２３块多啦。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 11:13:40 |只看该作者 微信分享

我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。
tangren 发表于 2010-7-20 22:23

汗～～

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发表于 2010-7-21 11:46:33 |只看该作者 微信分享

我也汗死了。。。

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发表于 2010-7-21 11:47:23 |只看该作者 微信分享

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤发表于 2010-7-21 10:11

练pump吧

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smallice

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发表于 2010-7-21 12:09:01 |只看该作者 微信分享

好久没去gym 了心疼啊!! 5555

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 12:14:41 |只看该作者 微信分享

练pump吧
一切很美～发表于 2010-7-21 10:47

很美说的是class么？还是器械？不好意思，问题比较初级。

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薯片藤

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发表于 2010-7-21 12:15:27 |只看该作者 微信分享

好久没去gym 了心疼啊!! 5555
smallice 发表于 2010-7-21 11:09

那就今天开始去吧。。。每次跑完步吃东西的时候就没有那么有‘罪恶感。。哈哈

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sereanity

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发表于 2010-7-21 17:39:53 |只看该作者 微信分享

我一周去四次！我经常督促我们办公室里的MM们...哈哈~~

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七彩叶子

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发表于 2010-7-21 18:15:28 |只看该作者 微信分享

me me me~~~~~~~~~~~~

*真*爱*无*限*循*环*---main(){exit(Found Love==We are each other's true love ? 1:0);}

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胡蝶健身

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发表于 2010-7-21 22:32:44 |只看该作者 微信分享

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤发表于 2010-7-21 10:11

运动是要坚持的，好身材不用三年这么久，一半情况下，方法得当，运动半年效果就不一样。运动的原理很简单：有氧+力量+伸展
有氧一周累计120分钟（5分钟一次都可以算起来的）
力量初学者一周一到两次，中级一周一次，高级10天一次（一定要先有教练的指导，因为要举很重的，但效果非常好）我的客户刚开始只能做7个伏卧撑，还不太标准，两周后，可以做16个很标准的，还是女生喔。
伸展运动也非常重要，每次运动完，都要小小的伸展一下，最好每天都有做，5分钟也可以。
PUSH UP和DIPS，是超好超简单超有效的练手臂
有氧运动，SQUAT， LUNGES都可以美臀美腿
运动不一定要时间长，但一定要方法科学得当

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