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[工作] 请问一下,在GYM里面你们是怎么打发时间的? [复制链接]

小小杨杨

灌水之王

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电梯直达

楼主

发表于 2009-7-3 10:10:38 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

带个mp3听音乐?
带个mp4看碟?
带个掌机玩游戏?
看里面的电视?
什么都不干,闷头做?
偷看里面的小mm打发时间?

欢迎补充

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闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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10.24

开国大老

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64#分享本帖地址

发表于 2009-7-3 17:56:27 |只看该作者 微信分享

偷看里面的小mm打发时间....................

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小小杨杨

灌水之王

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发表于 2009-7-3 17:27:43 |只看该作者 微信分享

原帖由 一切很美～ 于 2009-7-3 16:16 发表
ps. 小羊你去哪个gym

很美最鄙视的YMCA

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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一切很美～

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发表于 2009-7-3 17:16:23 |只看该作者 微信分享

ps. 小羊你去哪个gym

Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。要么读书，要么旅游，身体和灵魂，一定要有一个在路上。旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。Been to 19 countries so far, still a lots to go...

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一切很美～

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发表于 2009-7-3 17:15:46 |只看该作者 微信分享

原帖由 love_3_month 于 2009-7-3 14:47 发表
小杨你干嘛不试试 group class, 我以前也不喜欢的, 试啊试的一下子就喜欢了.

我是认真的提建议.

严重同意

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花天堂

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发表于 2009-7-3 15:49:19 |只看该作者 微信分享

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:41 发表

我是说稍微有一点

那.........你就是稍微有點變態.

李曉光在這

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love_3_month

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发表于 2009-7-3 15:47:34 |只看该作者 微信分享

小杨你干嘛不试试 group class, 我以前也不喜欢的, 试啊试的一下子就喜欢了.

我是认真的提建议.

所有的伟大事件，都起源于微不足道的一件小事。人生充满了感叹号和省略号..........

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小小杨杨

灌水之王

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发表于 2009-7-3 15:41:23 |只看该作者 微信分享

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 14:28 发表

當然不對.

女人嗎, 當然就要大胸, 小蠻腰, 細皮嫩肉的, 哪個男的要說自己就愛肚腩女, 不是變態就是另有所圖.

我是说稍微有一点

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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花天堂

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发表于 2009-7-3 15:28:01 |只看该作者 微信分享

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:15 发表

难道我说的不对

當然不對.

女人嗎, 當然就要大胸, 小蠻腰, 細皮嫩肉的, 哪個男的要說自己就愛肚腩女, 不是變態就是另有所圖.

李曉光在這

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小小杨杨

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发表于 2009-7-3 15:15:12 |只看该作者 微信分享

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 14:12 发表

你這樣說不知道會害死多少無辜的少女..

难道我说的不对

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发表于 2009-7-3 15:12:00 |只看该作者 微信分享

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 14:02 发表

女人应该有点肚腩的

你這樣說不知道會害死多少無辜的少女..

李曉光在這

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发表于 2009-7-3 15:02:17 |只看该作者 微信分享

原帖由 一切很美～ 于 2009-7-3 14:00 发表
哎。腹部。。。。

女人应该有点肚腩的

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一切很美～

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发表于 2009-7-3 15:00:08 |只看该作者 微信分享

哎。腹部。。。。

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发表于 2009-7-3 14:56:23 |只看该作者 微信分享

看来我得去少吃多做了

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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花天堂

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发表于 2009-7-3 13:22:31 |只看该作者 微信分享

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 12:21 发表
 http://www.thefactsaboutfitness.com/news/waist.htm

So, if you want to lose belly fat, what should you do?

Firstly, you will need to exercise. And a feeble 30 or 40 minutes of cardio in your so-c ...

對阿, 狂作仰臥起坐是沒有用的

李曉光在這

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夜.冥狼

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发表于 2009-7-3 13:21:14 |只看该作者 微信分享

找到了！！

http://www.thefactsaboutfitness.com/news/waist.htm

So, if you want to lose belly fat, what should you do?

Firstly, you will need to exercise. And a feeble 30 or 40 minutes of cardio in your so-called "fat-burning zone" two or three times a week isn't going to be enough. As you've learned, a full-body training program that includes both cardiovascular and resistance exercise will deliver better, faster results.

Forget about doing hundreds of crunches, sit-ups, or any of the various "drawing in the belly button" exercises. They're virtually useless for most people when it comes to losing belly fat.

As Mike Geary, author of The Truth about Six Pack Abs, points out: "Let's get this straight right now. Abdominal exercises do NOT burn fat away from your abs! This can only be accomplished through a much more effective full-body training routine that maximizes both your metabolic response and your hormonal response to your workouts."

Remember, belly fat is stored energy. To get rid of it, you need to burn more energy (calories) than you eat. And these exercises don't burn enough calories to make much of a difference to the appearance of your waist and stomach.

"The truth is, getting six-pack 'killer' abs has almost nothing to do with training," adds Tom Venuto, author of Burn The Fat Feed The Muscle. "It has everything to do with low body fat."

[ 本帖最后由夜.冥狼于 2009-7-3 12:22 编辑 ]

非常抱歉，多年以来，照顾病妻，年老母亲，和两个女儿的职责，已使我丧失了拔刀的勇气。一场全力以赴的战斗，你死我活的厮杀，需要饿兽的杀意和必死的决心，现在的我，已经不具备这两点。

Lord Lucifer left Eden, the first step on the path of rebellion.

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发表于 2009-7-3 13:08:53 |只看该作者 微信分享

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 12:06 发表

喔... 不知道沒用過跑步機....

1卡路里不是很多，我记得高中体育老师说公路自行车，20-25左右的数度，6秒就是1卡。。。

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花天堂

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发表于 2009-7-3 13:06:01 |只看该作者 微信分享

原帖由 夜.冥狼 于 2009-7-3 12:05 发表

20km跑1小时就够了。。。。

喔... 不知道沒用過跑步機....

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夜.冥狼

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发表于 2009-7-3 13:05:01 |只看该作者 微信分享

原帖由 花天堂 于 2009-7-3 11:59 发表

時速20公里跑2小時差不多.

或者時速10公里跑4-5小時...

20km跑1小时就够了。。。。

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夜.冥狼

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发表于 2009-7-3 13:03:15 |只看该作者 微信分享

原帖由 小小杨杨 于 2009-7-3 11:56 发表

1000+得在跑步机上什么速度跑多久?

不知道，从来没有跑步机上跑过1000+。。。。。。
那个网站上推荐是 7天理6天每天跑45分钟的 easy run..... PLUS 其他exercise.......
我现在找不到那个网站了，不好意思，不过确实是那样说的，我lunch break 时在找找看。。。。

Crossing Machine (好像是这个名)消耗energy最快，我个人是可以达到1200cal / hr，不过我相信是over-statement.
跑步机个人最好记录是45分钟， 600cal，10.5 km/hr speed , 0 resistance. 已经是极限了。。。。。。。