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推荐一个可以自己在家跟着做的减肥瑜伽，效果非常好！ [复制链接]

小田鼠佳佳

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电梯直达

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楼主

发表于 2010-2-5 01:43:18 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

每天晚上睡前的50分钟+两根香氛蜡烛=属于自己的静修时间。

我是个极度不爱流汗的人，小时候班级大扫除，老师总是怀疑我在偷懒，因为除了我以外，全班同学都大汗淋漓的样子。和朋友一起体验过几次高温瑜珈，身边的大毛利已经汗流的好像尿裤子了一样，可我还是没有任何要出汗的迹象。我一度怀疑，自己是不是完全没有汗腺的一个人。

前些日子在网上看到很多人推荐的一个韩国的瑜伽教程，叫玉珠铉瑜伽，我就下载来尝试了下。超开心的发现，这个教程非常的适合在家练习。并没有乱七八糟的信花样，集合传统瑜伽的基础姿势，但是他把针对腹部，大腿，脊椎的动作分门别类，甚至副乳都有练到。以前自己在家练蕙兰瑜伽，就发现里面有些动作的坚持时间设定的太短了，根本达不到效果。而有些又太长，硬坚持下去容易拉伤。而这个玉珠铉瑜伽，不论是难易程度还是练习时间都安排的很好。第一次练我就少有的发现背后有汗珠，现在每天身体的柔软度都在进步。今天我终于下腰成功，可以完成骆驼姿势了。（下面引用的是LULU的瑜伽图示）

我现在刚坚持了1个月，减肥的效果在我身上还没体现（因为我本来就很瘦），但是改善便秘排毒的效果非常好，至少每天1次可以保证了（以前2-3天一次）。我觉得这比吃药排毒要好得多。

另外网上也搜到了很多MM通过练这个瑜伽减肥成功的帖子，想减肥的JM可以参考下。

其实想练瑜伽不用一定去外面花钱，大家一定要相信我，可以现在土豆上跟着初级的教程体会一次，坚持完一次的50分钟，你就会发现流汗的效果了。

希望JM们都有一个好身材~~~~~

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沙发

发表于 2010-2-5 11:29:31 |只看该作者 微信分享

我也跟着这个做呢还推荐给朋友了大家一起坚持把

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板凳

发表于 2010-2-5 11:34:14 |只看该作者 微信分享

这个一直都在做...效果嘛...如LZ所述...肥不可能减那么快吧.但身体方面是好很多.体型会美不少.这是真的.尤其腰部.

就像有时差的两个世界
黑夜注定无法拥抱白天

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吃菜的小猪

SkyKiwi天使

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地板

发表于 2010-2-5 11:45:09 |只看该作者 微信分享

本帖最后由吃菜的小猪于 2010-2-5 11:46 编辑

这个之前我也跟着做过，除了出很多汗而且做完以后感觉巨饿以外，没什么明显效果，我朋友都说，你看里面那个女的身材就知道这个肯定不能减肥了，说真地那个女的对于亚洲人来说还真的有点小壮~~~~所以后来我就放弃了~~我当时也是坚持做了1个月~~~~不过里面有一个动作对矫正胯骨还是有很明显的效果的，我个人认为这个瑜伽的主要目的不是减肥，而是修身形和矫正身体的，对减肥真的没什么用~~~

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发表于 2010-2-5 12:57:43 |只看该作者 微信分享

ali macgraw的瑜伽也很不错拍的景色和配乐都很心旷神怡

What goes around come all the way back around...

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-2-5 12:59:35 |只看该作者 微信分享

这个是玉珠铉减肥瑜伽,我跟着做过一个多月,觉得一点效果都没有
我觉得瑜伽主要还是锻炼身体的柔软度的
好像对减肥作用不大

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发表于 2010-2-5 20:56:50 |只看该作者 微信分享

我也做过。。。。。。。。。

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水晶的眼泪

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发表于 2010-2-5 21:23:00 |只看该作者 微信分享

我也做过，减肥可能没那么明显，但是做完了还是挺舒服的～～～好像比较舒展的感觉

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发表于 2010-2-6 12:47:48 |只看该作者 微信分享

嗯太好了晚上来试试：）

雅资，纽崔莱，LOC，化妆品，包包。。
北美最低价代购哦……^_^
Q：66981332

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心中有爱

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发表于 2010-2-6 14:38:50 |只看该作者 微信分享

做了一下汗呼呼的往外冒。是一次要做全部的动作马？还是刚开始就反复练基本的？

人生即使有伴也是寂寞的……

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发表于 2010-2-6 22:46:46 |只看该作者 微信分享

请问MM是在哪里下载中文配音的呀？

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发表于 2010-2-7 02:12:17 |只看该作者 微信分享

吼吼。个人觉得，一边节食一边做瑜伽会好一点。瑜珈就是塑身吧。。节食减下来之后可以保持住。。

记忆使人变得复杂，忘却可以让生活更简单~~

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发表于 2010-2-7 02:12:41 |只看该作者 微信分享

不过我自己都坚持不下来。。。= =。

记忆使人变得复杂，忘却可以让生活更简单~~

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减肥一年又一年

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发表于 2010-2-14 16:18:45 |只看该作者 微信分享

刚刚下了这个,..希望自己可以坚持做...

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发表于 2010-2-14 23:51:46 |只看该作者 微信分享

不错不错可以式式

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忐忑安安1986

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发表于 2010-2-15 04:01:34 |只看该作者 微信分享

朋友都说能够减肥，很想试

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发表于 2010-2-16 00:51:17 |只看该作者 微信分享

謝謝~~~~~~~~~~~~~~

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发表于 2010-2-16 12:08:55 |只看该作者 微信分享

已经连这做了一个多星期了，觉得自己的平衡感越来越好了，而且原来也没觉得自己的柔韧性那么好，里面的动作除了那个向后弯的半月式做不来，其他的都没问题，嘎嘎
另外而且觉得还是有点减肥作用的~

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-2-16 14:08:18 |只看该作者 微信分享

where can you download this please?

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发表于 2010-2-16 20:09:35 |只看该作者 微信分享

同问啊 lz 那里可以download

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爆米花的味道

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发表于 2010-2-16 20:14:23 |只看该作者 微信分享

同求.....好心的MM给个下载地址

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小田鼠佳佳

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发表于 2010-2-16 20:15:07 |只看该作者 微信分享

电驴上有，不过只有初级的。但也够练半年的了。

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发表于 2010-2-17 00:34:02 |只看该作者 微信分享

http://www.gougou.com/search?sea ... 5BKO_CN%5D&id=1

文件名：[玉珠铉-减肥&瑜伽].[YYCAF][OakJooHyun][All][KO_CN]

MM们可以自己挑个资源下

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发表于 2010-2-17 10:59:38 |只看该作者 微信分享

试了几次好像下不了哦

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-2-17 16:16:14 |只看该作者 微信分享

下载个先,生完宝宝身材完全走样,希望有空练就不错了 <.>

The things that we can't change normally end up changing us.

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发表于 2010-3-1 09:13:27 |只看该作者 微信分享

ddddddddddddddddddddddddd

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发表于 2010-3-1 15:29:53 |只看该作者 微信分享

DDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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发表于 2010-3-16 13:11:22 |只看该作者 微信分享

这个我也做过i，开始还觉得蛮舒服的，每天都坚持，身体会感觉比较舒展，但做了1个多月以后都没有什么减肥的效果，有时还会腰酸背痛的，可能是动作不规范或者把我不住拉伸的度导致的，所以我还是建议初级瑜伽练习者最好有专业教练的指导

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发表于 2010-3-26 02:16:42 |只看该作者 微信分享

总是坚持不下来~~哎别说减肥了就连舒展筋骨都做不到~

@~~我要高傲的宅在家里直到发霉！！~@

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发表于 2010-3-28 00:25:05 |只看该作者 微信分享

减肥效果不是很明显，但是身体很舒服

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