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楼主: KENZO--007

[工作] 我跑：Round the bays [复制链接]

小小杨杨

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发表于 2010-2-5 22:27:48 |只看该作者 微信分享

那。。。。。跑步机上的10代表10公里每小时？
KENZO--007 发表于 2010-2-5 22:24

速度6的话就是10分钟/km，所以1小时6公里，我是这么推算的。。。。。。

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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小小杨杨

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发表于 2010-2-5 22:28:34 |只看该作者 微信分享

没有吧，是9.5km/h
我是分成两段15分钟的跑，每段后面有个cool down的，每段跑2.5公里

哦……貌似是半小时多跑5公里……不好意思{:6_299:}
pAtrick 发表于 2010-2-5 22:22

还是很强，我跑2公里就得走400m喘口气，而且速度还是只有9

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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pAtrick

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发表于 2010-2-5 22:30:46 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 pAtrick 于 2010-2-5 22:32 编辑

跑了4个月才成这样的，不容易的……

教练说要用hill或者random来跑，有点坡度效果更好。

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小小杨杨

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发表于 2010-2-5 22:35:05 |只看该作者 微信分享

跑了4个月才成这样的，不容易的……

教练说要用hill或者random来跑，有点坡度效果更好。
pAtrick 发表于 2010-2-5 22:30

据夜冥狼同志说要加2.5坡度才和室外跑差不多，所以我都是加到4的
不过感觉不加坡度也还是很累啊

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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KENZO--007

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发表于 2010-2-5 22:50:46 |只看该作者 微信分享

有一次让机器自动控制高低，选择了山地模式，把最高高度放在15，最高速度放在10。
半小时下来，面红耳赤的。

我的小天使，我的小情人，我们的女儿。

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KENZO--007

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发表于 2010-2-5 22:51:57 |只看该作者 微信分享

据夜冥狼同志说要加2.5坡度才和室外跑差不多，所以我都是加到4的
不过感觉不加坡度也还是很累啊
小小杨杨发表于 2010-2-5 21:35

碰到过他一次，据无过说他跑的蛮强的。

我的小天使，我的小情人，我们的女儿。

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花天堂

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发表于 2010-2-5 23:26:19 |只看该作者 微信分享

我跟花老闆每年都會去

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小小杨杨

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发表于 2010-2-5 23:30:12 |只看该作者 微信分享

我跟花老闆每年都會去
花天堂发表于 2010-2-5 23:26

都是你背着老婆跑完全程？

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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花天堂

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发表于 2010-2-5 23:32:34 |只看该作者 微信分享

都是你背着老婆跑完全程？
小小杨杨发表于 2010-2-5 23:30

背著比較難走,
坐在肩膀上比較好走.
她也是偶爾坐我肩膀上而已

有些洋人個子真高, 她坐我肩膀上, 才比洋人高一點...

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prayer914

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发表于 2010-2-5 23:34:17 |只看该作者 微信分享

背著比較難走,
坐在肩膀上比較好走.
她也是偶爾坐我肩膀上而已

有些洋人個子真高, 她坐我肩膀上, 才比洋人高一點...
花天堂发表于 2010-2-5 23:32

开玩笑吧.

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发表于 2010-2-5 23:34:18 |只看该作者 微信分享

背著比較難走,
坐在肩膀上比較好走.
她也是偶爾坐我肩膀上而已

有些洋人個子真高, 她坐我肩膀上, 才比洋人高一點...
花天堂发表于 2010-2-5 23:32

牲口啊今年让我见识一下。。。

闲来无事搜索老家地址与flickr，居然找到了这张照片，而且还是对着我长大的窗口 | 我叫她：我的老宅我的窗：P

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发表于 2010-2-5 23:40:09 |只看该作者 微信分享

开玩笑吧.
prayer914 发表于 2010-2-5 23:34

你認為我哪一句話開玩笑....

我還可以讓她坐在我肩膀上, 然後我跑步呢...

她挺輕的, 才45公斤.

我們兩個也都挺矮的, 她162, 我168

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花天堂

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发表于 2010-2-5 23:40:30 |只看该作者 微信分享

牲口啊今年让我见识一下。。。
小小杨杨发表于 2010-2-5 23:34

那是你不夠硬漢

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prayer914

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发表于 2010-2-5 23:41:02 |只看该作者 微信分享

牲口啊今年让我见识一下。。。

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发表于 2010-2-5 23:47:17 |只看该作者 微信分享

牲口啊今年让我见识一下。。。
prayer914 发表于 2010-2-5 23:41

你今天喝酒了喔=.=

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发表于 2010-2-5 23:49:44 |只看该作者 微信分享

只是觉得那句话特别搞笑而已. 我们也会去今年.

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发表于 2010-2-5 23:51:16 |只看该作者 微信分享

只是觉得那句话特别搞笑而已.
prayer914 发表于 2010-2-5 23:49

我正在看小揚給我看的另一個跟牲口有關的帖...... 你大概也看到了, 在FML那.

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prayer914

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发表于 2010-2-5 23:52:21 |只看该作者 微信分享

没啊. 现在去看.

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Zaya

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发表于 2010-2-5 23:55:57 |只看该作者 微信分享

牲口啊今年让我见识一下。

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发表于 2010-2-5 23:58:30 |只看该作者 微信分享

小揚都是你...... 你要賠人家

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prayer914

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发表于 2010-2-6 00:00:16 |只看该作者 微信分享

原来SKY有那么多牲口

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花天堂

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发表于 2010-2-6 00:03:47 |只看该作者 微信分享

原来SKY有那么多牲口
prayer914 发表于 2010-2-6 00:00

我很想要付錢給另外那牲口然後看一眼, 滿意的話, 再付一次. 崇拜啊

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钱塘居士

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发表于 2010-2-21 20:29:37 |只看该作者 微信分享

有兴趣啊,不知道有多少人去. 大家一起慢慢跑

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shyandsweet

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发表于 2010-2-21 21:04:46 |只看该作者 微信分享

想去啊～有人公司有组织在终点BBQ吗。

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shyandsweet

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发表于 2010-2-21 21:06:12 |只看该作者 微信分享

准备先跑100米然后走

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KENZO--007

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发表于 2010-2-21 21:54:35 |只看该作者 微信分享

恩。这个建议不错，走完全程。

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雪梨樱桃

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发表于 2010-2-21 22:11:47 |只看该作者 微信分享

应该会去跑得，去年都有去

美食，其实是一种生活态度的延伸，心中有爱，才懂得珍惜，明白美味得来之不易

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pAtrick

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发表于 2010-2-21 22:19:11 |只看该作者 微信分享

我明天群发公司邮件……看看公司能不能报销

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KENZO--007

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发表于 2010-2-21 22:25:23 |只看该作者 微信分享

我明天群发公司邮件……看看公司能不能报销
pAtrick 发表于 2010-2-21 21:19

最主要让你们公司搞BBQ

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Dachshund

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发表于 2010-2-22 22:24:12 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 Dachshund 于 2010-2-22 22:26 编辑

单位集体报名了已经~~~~~~~也有终点BBQ，hohoho~~~~~ 希望今年不要又是只有肉没有salad,,,,,腻死。。。。。。。。。。

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