[减肥]我要脫離胖子行列 我的減重日誌（附圖-不定期更新）

香草布丁

真强，...........................

fragile

天啊.. 好厉害 !!! 有毅力的MM ...!!

Vilo

我是绝对不会按照减肥食谱吃东西的。因为减肥食谱通常都食量很小，我受不了

css

加油吧 肥胖不是病 胖起来要人命啊！！！！

loveaotearoa

不知道大家有沒有看到以下這篇文章:

我有答應MMS要張貼有氧影片

有興趣的可以下載唷

裡面動作都很簡單  很容易上手  跳完還真累阿

下載網址:
http://www.sendspace.com/file/n3xso1


打開後會看到下面有一個箭頭指著Download Link

直接點選就可以下載了

只有一個禮拜的有效期   想載的MMS快點去載吧

因為我老妹說過期就不再張貼上傳了

大家趕快去吧
有需要的人可以去下載

或者不想出門運\動  花錢上健身房的人也可以

真的有效  他是利用一些簡單的動作讓人容易上手

我整個跳下來真的會累

習慣所有的動作後   我會連續重複一個小時到一個小時半

smilepucca

原帖由 92 于 2006-10-4 15:47 发表
上个月　我每天吃很少很少东西  几乎比我家小猫还吃得少，20天就减了12kg~ 现在56k..
按我身高年龄来算  标准的应该52~53... 但减到56、55就很难再往下走了... 现在已经不能靠减肥餐或节食了  因为每天进肚子的东 ...

我和你一样呀，都3年了体重都是在55到56kg浮动，偶尔会到54,可是没几天就55了，好像怎么也不能再瘦了一样，ps,我原来61kg，到这瘦的

mickyjj

我也在减肥
上周也控制了
这周继续 今天上午一个茶叶蛋 中午一个茶叶蛋  下午茶喝了一碗绿豆汤 晚上就不吃了
就是注意力无法集中阿，无法做脑力劳动

前几天，吃了东西，就猛灌一杯烈酒 然后去厕所就全吐了，烈酒也吐了，不会吸收到酒的高热量，还挺有效，一周减了4K,但是这个办法比较极端，不是要求短期迅速瘦的mm别试，对胃不好

大家一起加油

loveaotearoa

其實我現在體重已經停在一個數字上  有點下不去了

這陣子有點洩氣說:0:

差一點真的卯起來狂吃狂喝   (有點像瘋子的狀態)

現在努力晚上只吃蒟蒻   還滿不錯的

有次很晚吃飯  沒多久就睡了  很怕隔天會水腫  肚子變大大的

可是沒有a    肚子卻平平的

大家加油吧:25:

.尐琳

我也想減肥....可惜堅持不下來!

mickyjj

原帖由 loveaotearoa 于 2006-10-11 18:13 发表
其實我現在體重已經停在一個數字上  有點下不去了

這陣子有點洩氣說:0:

差一點真的卯起來狂吃狂喝   (有點像瘋子的狀態)

現在努力晚上只吃蒟蒻   還滿不錯的

有次很晚吃飯  沒多久就睡了  很怕隔天會 ...

请问你蒟蒻是哪里能买到阿 谢谢谢谢:29:

loveaotearoa

就我暫時所知道的   我都去T-mart買的

其他地方哪裡有賣我就不知道了

在T-mart的日本食品區   是一整塊的

有黑和白兩種   這兩種都沒差   祇是顏色不一樣而已

一塊NZ  $1.8     市面上是有做別種形狀的(例如:蒟蒻小捲)   但是很貴  價錢大概在NZ $3.6左右

所以我都勤勞一點買塊狀的   再切成一條條的   像麵一樣

白

ddddddddddddddddddddddddddddd

塔罗之谜

想请问LZMM，那个瘦肉要怎么做才会好吃啊？

loveaotearoa

原帖由 塔罗之谜 于 2006-10-24 15:39 发表
想请问LZMM，那个瘦肉要怎么做才会好吃啊？

我通常不吃這邊豬   因為有種腥味
都吃牛肉  我都切片然後加薑水燙熟   再撈起只灑一點鹽和胡椒而已
有點像在吃肉乾  偶爾會包生菜
或者水煮熟後加泡菜和蒟蒻涼拌
也會自己用醬油加蒜末胡椒醋作醬汁沾

PS. 將近半個月時間因為網路無法用  很久沒上來了  最近減肥也變偷懶了  真丟臉

loveaotearoa

我要先跟大家坦承一件事情
最近有點偷懶  有點回胖兩三公斤  唉.....
加上網路將近半個月不能上網  沒法上來這邊  所以又更懶
我想這是老天給我的懲罰  這幾天也超倒楣的  一直錢不見  心情更低落
又有點便秘......
啊~~~(尖叫中):23:

趁現在還沒有回胖太多  趕快再開始作補救動作
但願可以救到一些

大家還願意幫我加油嗎

今天體重是60公斤
下個禮拜日目標是57公斤


我要開始勤勞了:25:


蒟蒻真的很好吃

loveaotearoa

最近真的要檢討了
有點力不從心.......

變的很懶惰   連上來紀錄都懶了

不過幸好體重沒努力往上爬

不然下次換我被在碼頭 或停靠船的地方被發現   哈哈哈


我會努力勤勞上來紀錄   也會勤勞減的

11月中旬有我很重要的日子  要慶祝  所以最近要積極的讓自己看起來最佳狀態

努力吧  :31:

PS 很大聲的對自己說:  "不要在懶惰了辣 變回小叮噹會是早晚的事情 " ←一想小叮噹就很ㄘㄨㄚˋ　是我的夢懕



幫自己頂先ㄟ

still呼吸

又看到你了,哈哈
我也要努力减肥啊~~~~~~~~
还有20天就要回家了
所以要努力啊,争取再瘦个10斤
MM你说有可能吗??

loveaotearoa

原帖由 still呼吸 于 2006-11-8 21:11 发表
又看到你了,哈哈
我也要努力减肥啊~~~~~~~~
还有20天就要回家了
所以要努力啊,争取再瘦个10斤
MM你说有可能吗??

我想應該有點難a

不過五公斤是可以的  :25:

loveaotearoa

我覺得我好像越來越懶了耶

連上來這都懶了 更何況減肥捏

ha ha ha......(苦笑中)

最近想試一種算是滿享受  但是還很噁心的方法

是聽台灣女人我最大的藍心湄小姐說的

她說她用這個方法很有用 很興奮的跟大家分享

我是有點懷疑的態度辣

有點冒險耶  如果不瘦反胖怎麼辦

下面是他用的方法(就是有名的Atkins高蛋白質減肥法)


簡單通稱 肥肉減肥法

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行。

節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。





藍心湄小姐說肥肉越肥越好  多吃肥的地方  盡量少吃瘦的

瘦的丟給男朋友或老公吃   肥的自個吃

這期間絕對不能吃澱粉類食物  糖類有甜份的  水果通通不要   只能夠番茄   可以多吃起司(原味)

我是聽到他說可以很順暢的排便便  所以有點心動


可是必須身體健康的人才可以試  還有需要醫師的指示才行

不然會有點生命危險   整個週期最多只能兩個禮拜   不能超過!!


想試的人看一下以下相關報導

在決定能不能夠接受囉



有關艾特金斯(Atkins)飲食的負面新聞。

我先說明什麽是Atkins 飲食。這是由一位美 國 醫師Robert C.Atkins提出的高蛋白食物減肥法，主張大量降低糖和澱粉性食物，但可多攝取蛋白質和油來達到快速減肥的目的。這和提倡高醣低油飲食的主流醫學背道而馳，因此自然遭受到醫界的批評。至到近年來，越來越多研究發現低油飲食不見得健康，反而是低醣飲食在糖尿病、新陳代謝症候群等方面有正面的表現，因此一場飲食大戰就此展開。

今天的這則新聞是關於刊登在今日的英國著名醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)的文章，紐約醫師舉實例質疑艾特金斯減肥法的安全性。一名四十歲的肥胖婦人，只吃肉、起司與沙拉，搭配艾特金斯營養公司販售的礦物質與維他命，一個月瘦了 九公斤 後，連續數日出現呼吸困難、噁心、持續嘔吐、輕微胃痛等併發症，緊急住院接受治療，血液與尿液分析顯示，她有嚴重的酮酸中毒現象。這名婦人緊急住院治療脫水並注射葡萄糖，四天後已無大礙出院返家。

為什麽說單就高蛋白飲食不足以發生酮酸中毒？何謂酮酸中毒？產酮現象(ketosis)和酮酸中毒有何不同？

酮酸中毒是一種代謝性酸中毒，起因是當人體無法使用血糖時，人體脂肪和肌肉會大量而瘋狂的分解，導致副產物酮體(ketone)的大量製造，同時因脱水並無法有效排出酮體，而使其濃度變得過高以至酸中毒。這裡的重點是〝當人體無法使用血糖時〞。人體無法使用血糖有兩種情形，第一種是發生在第一型糖尿病患者身上，因為他們本身不會製造胰島素，因此無法利用血糖，他們的血糖反而是很高的，而因血糖太高導致水份排泄出去而發生嚴重脱水。因此糖尿病酮酸中毒(diabetic ketoacidosis)通常結合了高血糖、脫水及胰島素不足。

高蛋白飲食並不會讓人體無法使用血糖，高蛋白飲食雖會讓胰島素偏低但却不會不足，高蛋白飲食者可以順利的將脂肪中的甘油、部份的胺基酸轉化成血糖，加上胰島素並無不足，因此可以很順利使用很穩定的血糖來源。雖然血中酮體會比高醣飲食者高(這也表示所燃燒的脂肪比較多)，只要沒有脫水、飢餓或腎功能不良，絕對沒有理由發生酮酸中毒。(因有穩定的血糖及有能力使用血糖，因此身體沒有必要瘋狂的分解人體脂肪和肌肉。)

在此，我建議採高蛋白飲食減肥的朋友必需確定腎功能良好，多喝水，三餐吃飽，最好是在有經驗的醫師指導及監督下執行。在減肥過程中若發生食慾極差、嘔吐、脱水，就應立即停止減肥並到醫院檢查。

loveaotearoa

我想我還是要好好考慮

也許少吃多動會比較好吧

還是用之前的方法好了

:38:

julycool

是阿 千萬不要採用 Atkains 方式減肥 對身體而言 飲食不平衡 會造成很多副作用
要小心減肥方法

julycool

我個人以前是用中國最自然 調理新陳代謝的針灸減肥方式減了14kg
感覺身體好很多 也沒有復胖 一直都蠻開心

水水

向LZ学习啊

有毅力

loveaotearoa

原帖由 julycool 于 2006-11-19 19:20 发表
是阿 千萬不要採用 Atkains 方式減肥 對身體而言 飲食不平衡 會造成很多副作用
要小心減肥方法

大家有試過嗎????:36:

loveaotearoa

原帖由 julycool 于 2006-11-19 19:26 发表
我個人以前是用中國最自然 調理新陳代謝的針灸減肥方式減了14kg
感覺身體好很多 也沒有復胖 一直都蠻開心

我也有試過阿
但後來沒有什麼時間就算了

所以瘦也都盡量自己亂來    哈哈哈:20:

loveaotearoa

最近都沒什麼在刻意減肥

也許是因為MC來的關係吧

體重一直都維持在60公斤

少吃多動吧    等等要去幫忙房東阿姨除草呢    也算是運\動一種辣   哈哈哈:19:




PS  去之前先量體重好了    MC要走了    或許體重會比較輕一些   ㄎㄎㄎ:25:

loveaotearoa

果然MC走後體重馬上變輕兩公斤
因為我體質關係  MC來總是會多個兩三公斤
跟氣球一樣  等MC過了馬上消氣:02:


最近維持身材很難ㄟ     有點給他便秘說
現在正在苦惱中   誰可以教我一些解決便秘的小方法阿



我一旦便秘整個人就會很不對勁(應該每個人都會吧)
脖子整個加粗    腫個不行:32:


現在怎麼吃蔬菜水果多喝水都沒有用
各位MMS教我咩:37: :37:

小小豆丁

加油加油啊!
我原来73KG,现在46KG,刚刚来新西兰才42KG现在都胖了!

我是饿出来的,饿着做运动,每天就是吃苹果,这样不健康,mm不要学哦~~~
最重要是要有毅力

loveaotearoa

現在便秘的問題讓我有點撐不下去

哎.....什麼時候才能解決阿:06: