北岸瑜伽班，国内十年资深瑜伽教练执教，地址北岸glenfield

Jasmin

hi,你好，

     在大家的支持和关注下，哈它瑜伽终于开课了，时间为自7月29日起，每周一，周四15:30-16;30, 场地由Regent学校友情免费提供，Address: 520 Queen St，

届时请带好自用的瑜伽垫等物品直接上3楼教室参加课程。

            关于练习瑜伽的益处和注意事项

    练习瑜伽有益身心

坚持练习哈它瑜伽可以增强体质，强化内脏器官功能，调节内分泌;

修塑身体线条，使皮肤，肌肉充满弹性，减脂缓慢但是不容易反弹，是最健康的减脂方式;

强化脊柱，矫正骨骼形态，颈椎操对改善肩颈问题非常有效；；

增强平衡协调能力，提高人体自我保护反应机制;

放松减压，使人心态更平和；

还有更多益处，大家可以自己去感受和体会，我就不一一列举了。


   瑜伽练习的一般注意事项

1 练习之前两个小时不要进食，空腹状态下练习，如果有低血糖的症状，可以吃三分饱（非流质）。

2 练习时穿宽松的衣服，长裤为宜，不要束皮带，尽量不要佩戴任何首饰

3 练习时注意听动作的解说及禁忌事项，不要做不适合自己的动作

4 练习时心态平和安静，切忌相互比较，不勉强做暂时做不到的动作

5 练习完后过半小时再洗澡和进食，为了减脂的话最起码一个小时后再进食

6 如果处于生理期，请不要做强烈扭转，倒转骨盆的动作，以免引起子宫内膜易位等内分泌问题

ps：练习哈它瑜伽没有年龄，性别的限制，但是根据个人身体状况可能需要避免做某些姿态练习，因此，建议大家主动跟我交流自己身体的状况，比如怀孕，产后，

高血压，甲状腺各种疾病症状之类的，我会帮助你了解你需要注意的事项和针对性的动作。

    谢谢!

Jasmin

Jess1

时间不合适，去不了啊;cry;

jellybean

哪来的场地啊。。要有我也去

Jasmin

天行者

ddddddddddddddddddddddd

Jasmin

换季过敏，今天停课一次

Jasmin

skyyoyo

;cry;时间不合适。。。我好像练

调皮小格格

現在還可以報名去嗎？？
本人對瑜伽很感興趣呢。。。

Jasmin

Jasmin

下周一国假停课一次

Jasmin

周四起上课时间提前至中文11：30开始

Jasmin

中午11：30

lantianbaiyun

到东区来吗?  可以在我家客厅练

Jasmin

,

Jasmin

时间改到中午11:30开始啦，在queen st520 2楼

橘子要飞

现在还是周一，周四继续上课吗~~好想去试试~~不知老师还收不收啊

liys

请问有新开班吗?  除了city ，还有哪里？ 东区有教游泳吗？  先报名。

月明

有兴趣。。。。。。。。

Jasmin

欢迎大家来上课

bonnyzhu15

我想学游泳，可以报名吗

Jasmin

不管是瑜伽还是游泳，随时都欢迎新朋友的加入

Jasmin

HzO

瑜伽课，是每周一、周四11：30开始吗？
地点在520 Queen Street

Jasmin

不好意思，现在是周一周四中午12：30开始

朋友驾校

楼主好人，关注中……

假装多好

不如想学的大家凑份子，租个场地。免费的场地不好找呀。

假装多好

这样的话，各个区都可以开了，主要还是解决时间的问题。上班族大概周末才会有时间吧。

rou

dddddddddddddddd