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标题: 有半年的時間, 想要清減一下體重~~ 分享下有什麼好的方法嗎? (另有10位幸運兒名單 ) [打印本页]

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 12:18:26 标题: 有半年的時間, 想要清減一下體重~~ 分享下有什麼好的方法嗎? (另有10位幸運兒名單 )

本帖最后由 BabyG 于 2010-1-31 16:09 编辑

想在三月份開始減肥, 所謂減肥, 不是指那種吃很少很少東西的。。(因為我太愛太愛吃了....-_-")
時間有半年, 應該足夠吧? 想要健康的瘦下幾公斤~~~{:7_364:}

想先從飲食著手, 有看到網上說吃sushi也是一個不錯的方法, 大家有試過嗎??

也有說法是早上吃大量水果當餐, 午飯不要吃太多(比如自己做健康sushi), 晚飯可以正常吃, 但是8點後不要再吃任何東西。{:7_366:}

另外也想配合做點簡單的瘦身運動。。可能等天氣沒那麼熱會去慢跑一下?

mm們給點意見吧~~~~ =)

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目標 --- 5KG

按MM們給的意見, 再加上網上的一些文章, 自己寫了一下餐單, 看看可不可以呢?
(不想每天吃一樣的, 所以每一餐都寫了兩個版本)~~~

早餐1. 麵包/雞蛋, 蜂蜜水
早餐2. 餅干, 水果/果汁

午餐1. 自己做的SUSHI
午餐2. 湯麵 + 一點肉一點菜

晚餐前吃一點水果

晚餐1. 蔬菜湯配煙三文魚幾片/一點點肉
晚餐2. 跟平常一樣, 不過盡量吃清淡的

晚飯後散步或做小運動半小時左右

- - - 8點後不吃任何東西 - - -

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昨天的帖子還是被刪了。。55555。。。。不過刪了是一回事, 我還是會送出的~
知道的朋友不用說是什麼了, 免得以為是廣告帖。。只是想借帖告訴大家一下~

10位幸福兒的名單是:

芊子 cath sweethoneybee 大葱 _BabyDoll_
爱心觉罗 LiXianChen pinky_cat 猪猫小公主 SCORPIO蝎

我會PM大家聯繫你們的方法~~~ ^_^

作者: 红豆面包250 时间: 2010-1-28 12:47:00

我只知道睡觉前5个钟头不要吃东西啊有益的;biggrin;

作者: victordd 时间: 2010-1-28 12:55:53

本帖最后由 victordd 于 2010-1-28 14:05 编辑

名单公布在这里会不会太不显著了？

不过还是要支持。。

作者: GongIsMine 时间: 2010-1-28 13:33:11

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: LiXianChen 时间: 2010-1-28 13:35:11

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!

作者: 小小西 时间: 2010-1-28 14:21:27

这周开始按照老公给做的食谱吃。。。吃了一周，掉了5斤

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 14:23:32

本帖最后由 BabyG 于 2010-1-28 15:26 编辑

倒过来吧，白天要消耗，可以吃好点，晚上能不吃就不吃
GongIsMine 发表于 2010-1-28 14:33

很多人都是這樣說呢~~ 我也不知道應該哪個比較好

因為晚餐不吃東西真的很難受~~~~ >.<

我只知道睡觉前5个钟头不要吃东西啊有益的;biggrin;
红豆面包250 发表于 2010-1-28 13:47

對呀~~ 晚飯怎麼都要吃點, 不過睡前幾小時一定要忍口。。。。

作者: victordd 时间: 2010-1-28 14:23:42

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!
LiXianChen 发表于 2010-1-28 14:35

保存起来太可惜了。。。要用才好。。。

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 14:24:07

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!
LiXianChen 发表于 2010-1-28 14:35

哈哈~~ 謝謝MM那麼喜歡, 我也很開心~~~

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 14:25:14

这周开始按照老公给做的食谱吃。。。吃了一周，掉了5斤
小小西发表于 2010-1-28 15:21

是怎麼樣的食譜呢?? 你老公好好哦~~

作者: cath 时间: 2010-1-28 14:37:34

恩恩，还是要再次谢谢LZ啊，台历很可爱啊，很期待

作者: victordd 时间: 2010-1-28 15:06:09

是怎麼樣的食譜呢?? 你老公好好哦~~
BabyG 发表于 2010-1-28 15:25

关键要老婆肯吃才行。

作者: lulululupan 时间: 2010-1-28 16:29:38

试试那个哥本哈根什么12天减肥吧...Arora结婚前也用这个

作者: 大葱 时间: 2010-1-28 19:39:50

真的要好好感谢mm呢~偶还是抽东西第一次被抽到呢~

作者: 小小西 时间: 2010-1-28 19:47:40

我每天叫苦连天~节食减肥，又胖回来，又节食，后来胃有点问题了~我老公拼命劝我不要减肥了~我不愿意，后来老公和一个他的朋友（营养师还是什么，反正是这方面工作的人）为了让我能减肥又能吃饭~吃什么蔬菜水果什么的~反正他搭配~有的吃却能减肥

作者: ckl_lov 时间: 2010-1-28 19:56:26

我之前減肥就少吃..
然後跳舞，呼拉圈，散步...
瘦是瘦了..
可是胸也縮了... T^T

作者: Baby_Vicky 时间: 2010-1-28 20:42:29

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Kit 时间: 2010-1-28 21:00:03

我也要减肥啊，大家一起努力吧。

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 22:22:39

真的要好好感谢mm呢~偶还是抽东西第一次被抽到呢~
大葱发表于 2010-1-28 20:39

恩恩，还是要再次谢谢LZ啊，台历很可爱啊，很期待
cath 发表于 2010-1-28 15:37

不用謝~~ 你們喜歡我也很開心~

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 22:23:25

试试那个哥本哈根什么12天减肥吧...Arora结婚前也用这个
lulululupan 发表于 2010-1-28 17:29

這個有點太Harsh了。。我怕我會受不了, 體質不太好

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 22:25:25

我之前減肥就少吃..
然後跳舞，呼拉圈，散步...
瘦是瘦了..
可是胸也縮了... T^T
ckl_lov 发表于 2010-1-28 20:56

嗯。。。。這的確蠻矛盾的。。

我每天叫苦连天~节食减肥，又胖回来，又节食，后来胃有点问题了~我老公拼命劝我不要减肥了~我不愿意，后来老公和一个他的朋友（营养师还是什么，反正是这方面工作的人）为了让我能减肥又能吃饭~吃什么蔬菜水果什么的 ...
小小西发表于 2010-1-28 20:47

呀。。有營养师指導下不錯呢~~~ 如果mm有食譜的話可分享一下嗎? =p

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 22:28:18

MM 千万不要吃大量水果

这是个误区，可以适当地吃但是不要以为吃了水果就万事大吉了。

某些富含糖分的水果不但不会帮助你减肥，还会影响效果，因为你吃了很多水果还没有吃肉或者饭的满足感

晚上5点以后也 ...
Baby_Vicky 发表于 2010-1-28 21:42

謝謝你的意見呀~~ 嗯。。我覺得蔬菜湯是個不錯的提議, 好像有在網上看過有mm每天都是喝這個瘦下來的。。看來可以用來當晚飯~ =)

作者: BabyG 时间: 2010-1-28 22:29:22

我也要减肥啊，大家一起努力吧。
Kit 发表于 2010-1-28 22:00

希望可以堅持下去。。。!

我的目標是3-6kg~~~

作者: 猪猫小公主 时间: 2010-1-28 22:34:12

开心开心！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！开心！！！！！！！！！哈哈

谢谢楼主！！！！！！！地址已经pm你拉！谢谢谢谢~

减肥其实只要按时吃三餐，少量吃到6，7分饱，尽量把晚饭提到5点前，不要吃宵夜，按时睡觉，小量运动，譬如走路啊，什么的，就自然瘦了，

作者: ＫＩＴＴＹ女王 时间: 2010-1-28 22:37:02

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星期可以减下多少。。。

作者: lu.bb 时间: 2010-1-28 22:45:27

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来

作者: ckl_lov 时间: 2010-1-28 22:46:52

本帖最后由 ckl_lov 于 2010-1-28 23:49 编辑

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間儅擺設..

作者: 421637222 时间: 2010-1-29 08:54:43

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間 ...
ckl_lov 发表于 2010-1-28 23:46

MM的身材好好哦

作者: BabyG 时间: 2010-1-29 10:35:36

开心开心！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！开心！！！！！！！！！哈哈

谢谢楼主！！！！！！！地址已经pm你拉！谢谢谢谢~

减肥其实只要按时吃三餐，少量吃到6，7分饱，尽量把晚饭提到5点前，不 ...
猪猫小公主发表于 2010-1-28 23:34

哈哈不用客氣。。喜歡就好~~

嗯。。其實减肥要的是恆心。。希望我能堅持啦~~
太愛吃。。總是喜歡吃到很飽很飽的。。

作者: BabyG 时间: 2010-1-29 10:37:10

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星 ...
ＫＩＴＴＹ女王发表于 2010-1-28 23:37

那MM你一天只吃一次哦。。? 我肯定不行的。。。

可能配合一點運動會更有效果? 你打算維持多久~~?

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来
lu.bb 发表于 2010-1-28 23:45

同意。。。哈我要努力。。。。

作者: BabyG 时间: 2010-1-29 10:39:26

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間 ...
ckl_lov 发表于 2010-1-28 23:46

嗯那也是。。的確每個人體質不一樣
我想我是不能節食太厲害的那種人, 平時餓一會已經覺得要頭暈了。。@.@

謝謝MM的好意~~~~

不過我連自己血型是什麼都不知道。。哈

作者: sweethoneybee 时间: 2010-1-29 15:48:47

太谢谢BABY G了
我也是幸运儿的一个
我把地址PM给你了
真的是太幸运了
我一定会很喜欢的
我也是，用完了要好好收藏着～～～～～～～～～

作者: sweethoneybee 时间: 2010-1-29 15:49:40

减肥的话就是要控制晚上少吃点。
平时吃东西要慢
～～～
不过我在LZ的帖子看到你的照片了
你一点都不胖哟
～～～～～～～～

作者: sweethoneybee 时间: 2010-1-29 15:53:22

看到LZ以前的帖子了
LZMM很会做甜点，看起来很诱人
减肥的话甜点一定要少吃哟
嘻嘻

作者: BabyG 时间: 2010-1-29 16:58:56

謝謝LS的MM哈哈~ ^_^

其實我是有點肉的。。而且要結婚了, 想要瘦一點穿婚紗~~

哎, 我也知道呢, 但是我就是喜歡做甜點吃甜點。。這嗜好真令人煩惱 @.@

作者: initial_love 时间: 2010-1-29 20:08:16

我觉得最好的方法还是节食加运动，总是喜欢坐着躺着的，肯定很容易长肉

作者: _BabyDoll_ 时间: 2010-1-30 11:15:45

我居然被抽中了，哇哈哈哈哈哈哈

作者: _BabyDoll_ 时间: 2010-1-30 11:16:26

等待楼主的短消息~~~

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 11:21:05

等待楼主的短消息~~~
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 12:16

星期五已經發過你短消息了呢, 沒收到嗎?

要不你把Contact details發到我email去吧~~ (簽名裡有)

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 11:22:04

我觉得最好的方法还是节食加运动，总是喜欢坐着躺着的，肯定很容易长肉
initial_love 发表于 2010-1-29 21:08

對呀。。可是因為工作關係, 每天都長時間坐在電腦前。。。{:7_359:}

作者: 小甜饼abby 时间: 2010-1-30 13:34:18

晚上只吃青菜或水果吧，也不能饿着，胃饿的该坏了。

作者: _BabyDoll_ 时间: 2010-1-30 14:40:12

我觉得要健康减肥的话，早餐和午餐一定要吃，早餐吃营养的，午餐吃饱(当然要避免油炸和高糖类)，晚餐就只吃些蔬菜和一些水煮肉(鸡肉，鱼)，可以坚持的话晚餐不吃减得更快(晚餐不吃的话那么午餐就要晚点吃)。。。

作者: _BabyDoll_ 时间: 2010-1-30 14:49:28

刚刚看到，给你发地址了，谢谢BABYG

作者: _BabyDoll_ 时间: 2010-1-30 14:51:08

晚上\绝对不要碰淀粉类的东西，吃完饭出去散散步，一个小时吧，我觉得挺有用得，但要坚持，不要三天打鱼两天晒网

作者: sweethoneybee 时间: 2010-1-30 17:33:08

謝謝LS的MM哈哈~ ^_^

其實我是有點肉的。。而且要結婚了, 想要瘦一點穿婚紗~~

哎, 我也知道呢, 但是我就是喜歡做甜點吃甜點。。這嗜好真令人煩惱 @.@
BabyG 发表于 2010-1-29 17:58

喔，原来MM要结婚了
恭喜你呀MM
你的甜点做得很好吃
我有时间也要学着做一下给LG吃

作者: 水瓶妖精 时间: 2010-1-30 20:36:02

每天照常吃饭，一个星期选一天，只吃苹果或者只喝牛奶。这样瘦的很快，而且皮肤超好，因为这一天会把体内之前的毒素排出去的

作者: 雪梨樱桃 时间: 2010-1-30 22:29:30

mm你已经很瘦了啊，还要减肥啊？晕。。。。不过女人总是希望自己再瘦一点的，可以理解的，嘻嘻

我说一下我自己把，其实也不算瘦，但是我觉得我生活的还蛮健康的，mm可以参考下

早餐我肯定会吃，而且吃很多，嘿嘿，因为从小就是早餐要吃肉的。。。。。所以老公都会做三明治，里面要有肉，有荷包蛋，黄瓜和番茄，再加上一杯豆浆，当然，我这些都是在车里吃的，实在起不来那么早

早上11点多还会饿，会吃一个酸奶顶一顶

中午一般都是隔天晚上的剩菜，老公会早上起来另外炒一个蔬菜，因为妈妈说，蔬菜不能吃隔夜的，老公答应妈妈会早上起来炒，他做到了，幸福~~~~ 中午吃得也很多的，米饭不算多，但是菜量很大，也总是吃到撑，其实这样不好，我也需要改

下班之前会吃水果，西瓜，樱桃，猕猴桃之类的~~~

晚上回来基本上都是在家做饭，会保证2-3个菜，蔬菜肯定有的，米饭我们是吃白米+杂粮米的，不过我晚上不吃米饭的，就只吃菜，不过吃菜也能吃撑，晕啊。。。。。

因为晚饭吃的比较晚，所以吃完了之后就不会再吃水果了，而且饭后吃水果是一件很不好的事情~~尽量饭前吃。

再说说运动~~~我一直都是很惜命的人，所以对自己的健康很在乎，嘿嘿，现在越来越觉得，有一个健康的身体是很重要的事情，所以加强了锻炼~~

周二：和老公一起游泳

周四：自己去做高温瑜伽，老公踢球

周日：我们和朋友一起打羽毛球

我觉得一周三次运动对于我来说已经差不多了，希望可以长久的坚持下来~~~自己有觉得自己的体力现在很不错了，很开心啊~~~！！

其实瘦不是目的，我只是希望自己可以活的开心，活的健康！！要是可以顺便瘦一点，那就更完美啦，哈哈

打了这么多字，是希望mm可以美美的，做一个最最美丽的新娘子哦~~！！祝福！！！！

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 22:41:23

我觉得要健康减肥的话，早餐和午餐一定要吃，早餐吃营养的，午餐吃饱(当然要避免油炸和高糖类)，晚餐就只吃些蔬菜和一些水煮肉(鸡肉，鱼)，可以坚持的话晚餐不吃减得更快(晚餐不吃的话那么午餐就要晚点吃)。。。
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 15:40

晚上\绝对不要碰淀粉类的东西，吃完饭出去散散步，一个小时吧，我觉得挺有用得，但要坚持，不要三天打鱼两天晒网
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 15:51

嗯晚飯不吃淀粉类的話, 我就怕別其他東西吃多了會更胖呢。。*___*

飯後運動應該是不錯的, 不過我很多時候吃飽了就會想睡覺。。像豬一樣, 哈哈

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 22:43:12

喔，原来MM要结婚了
恭喜你呀MM
你的甜点做得很好吃
我有时间也要学着做一下给LG吃
sweethoneybee 发表于 2010-1-30 18:33

是呢, 不是為了結婚那天好看點我想我是不會有決心想要減肥的~~~
因為吃對我來說實在是太太太太太重要了啦~~~

謝謝mm~~ 我做的甜品其實很多都很簡單的, 有空你也可以做做看哦! =)

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 22:44:06

每天照常吃饭，一个星期选一天，只吃苹果或者只喝牛奶。这样瘦的很快，而且皮肤超好，因为这一天会把体内之前的毒素排出去的
水瓶妖精发表于 2010-1-30 21:36

這樣真的可以麼? 有點心動哦。。。

mm試過了嗎?

作者: BabyG 时间: 2010-1-30 22:50:01

mm你已经很瘦了啊，还要减肥啊？晕。。。。不过女人总是希望自己再瘦一点的，可以理解的，嘻嘻

我说一下我自己把，其实也不算瘦，但是我觉得我生活的还蛮健康的，mm可以参考下

早餐我肯定会吃，而且吃很多，嘿 ...
雪梨樱桃发表于 2010-1-30 23:29

謝謝美女版主分享你的經驗呢~~~ 我覺得你的生活很健康!

我是運動量完全不足。。。主要是我嚴重缺鐵, 身體很容易就會覺得累。。
一星期只去打一小時的羽毛球已經把我累壞了, 其餘每天都差不多是坐在電腦前工作的。。=.=
我想以後晚飯都要去做做飯後運動, 幫助消化之餘又可以健康些~~~

早餐的確是要吃飽。。明知道這個道理但我通常都是早餐加午餐一起吃的。。{:7_359:}

三月份一開始, 我就會開始改掉這些壞習慣!! 希望半年內可能健康的減掉3-6kg吧~~~ {:7_355:}

作者: BabyG 时间: 2010-1-31 10:01:39

對了, 不知道減肥的時候能不能吃冰淇淋的??

還有能不能喝茶和豆漿?

作者: skylinna03 时间: 2010-2-1 01:57:26

减肥要好靠毅力啊，我就不行，早就想减肥了，可是就是坚持不下来

欢迎光临新西兰天维网社区 (http://bbs.skytrade.co.nz/)