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标题: 推荐一个可以自己在家跟着做的减肥瑜伽，效果非常好！ [打印本页]

作者: 小田鼠佳佳 时间: 2010-2-5 00:43:18 标题: 推荐一个可以自己在家跟着做的减肥瑜伽，效果非常好！

每天晚上睡前的50分钟+两根香氛蜡烛=属于自己的静修时间。

我是个极度不爱流汗的人，小时候班级大扫除，老师总是怀疑我在偷懒，因为除了我以外，全班同学都大汗淋漓的样子。和朋友一起体验过几次高温瑜珈，身边的大毛利已经汗流的好像尿裤子了一样，可我还是没有任何要出汗的迹象。我一度怀疑，自己是不是完全没有汗腺的一个人。

前些日子在网上看到很多人推荐的一个韩国的瑜伽教程，叫玉珠铉瑜伽，我就下载来尝试了下。超开心的发现，这个教程非常的适合在家练习。并没有乱七八糟的信花样，集合传统瑜伽的基础姿势，但是他把针对腹部，大腿，脊椎的动作分门别类，甚至副乳都有练到。以前自己在家练蕙兰瑜伽，就发现里面有些动作的坚持时间设定的太短了，根本达不到效果。而有些又太长，硬坚持下去容易拉伤。而这个玉珠铉瑜伽，不论是难易程度还是练习时间都安排的很好。第一次练我就少有的发现背后有汗珠，现在每天身体的柔软度都在进步。今天我终于下腰成功，可以完成骆驼姿势了。（下面引用的是LULU的瑜伽图示）

我现在刚坚持了1个月，减肥的效果在我身上还没体现（因为我本来就很瘦），但是改善便秘排毒的效果非常好，至少每天1次可以保证了（以前2-3天一次）。我觉得这比吃药排毒要好得多。

另外网上也搜到了很多MM通过练这个瑜伽减肥成功的帖子，想减肥的JM可以参考下。

其实想练瑜伽不用一定去外面花钱，大家一定要相信我，可以现在土豆上跟着初级的教程体会一次，坚持完一次的50分钟，你就会发现流汗的效果了。

希望JM们都有一个好身材~~~~~

作者: lkp 时间: 2010-2-5 10:29:31

我也跟着这个做呢还推荐给朋友了大家一起坚持把

作者: joybubu 时间: 2010-2-5 10:34:14

这个一直都在做...效果嘛...如LZ所述...肥不可能减那么快吧.但身体方面是好很多.体型会美不少.这是真的.尤其腰部.

作者: 吃菜的小猪 时间: 2010-2-5 10:45:09

本帖最后由吃菜的小猪于 2010-2-5 11:46 编辑

这个之前我也跟着做过，除了出很多汗而且做完以后感觉巨饿以外，没什么明显效果，我朋友都说，你看里面那个女的身材就知道这个肯定不能减肥了，说真地那个女的对于亚洲人来说还真的有点小壮~~~~所以后来我就放弃了~~我当时也是坚持做了1个月~~~~不过里面有一个动作对矫正胯骨还是有很明显的效果的，我个人认为这个瑜伽的主要目的不是减肥，而是修身形和矫正身体的，对减肥真的没什么用~~~

作者: C'est~la~vie 时间: 2010-2-5 11:57:43

ali macgraw的瑜伽也很不错拍的景色和配乐都很心旷神怡

作者: jessica 时间: 2010-2-5 11:59:35

这个是玉珠铉减肥瑜伽,我跟着做过一个多月,觉得一点效果都没有
我觉得瑜伽主要还是锻炼身体的柔软度的
好像对减肥作用不大

作者: hebe321 时间: 2010-2-5 19:56:50

我也做过。。。。。。。。。

作者: 水晶的眼泪 时间: 2010-2-5 20:23:00

我也做过，减肥可能没那么明显，但是做完了还是挺舒服的～～～好像比较舒展的感觉

作者: 骨精灵 时间: 2010-2-6 11:47:48

嗯太好了晚上来试试：）

作者: rabbit 时间: 2010-2-6 13:38:50

做了一下汗呼呼的往外冒。是一次要做全部的动作马？还是刚开始就反复练基本的？

作者: 小蛋壳 时间: 2010-2-6 21:46:46

请问MM是在哪里下载中文配音的呀？

作者: 3分钟 时间: 2010-2-7 01:12:17

吼吼。个人觉得，一边节食一边做瑜伽会好一点。瑜珈就是塑身吧。。节食减下来之后可以保持住。。

作者: 3分钟 时间: 2010-2-7 01:12:41

不过我自己都坚持不下来。。。= =。

作者: 减肥一年又一年 时间: 2010-2-14 15:18:45

刚刚下了这个,..希望自己可以坚持做...

作者: 小爱 时间: 2010-2-14 22:51:46

不错不错可以式式

作者: 忐忑安安1986 时间: 2010-2-15 03:01:34

朋友都说能够减肥，很想试

作者: 失意小鱼 时间: 2010-2-15 23:51:17

謝謝~~~~~~~~~~~~~~

作者: 许诺fiffi 时间: 2010-2-16 11:08:55

已经连这做了一个多星期了，觉得自己的平衡感越来越好了，而且原来也没觉得自己的柔韧性那么好，里面的动作除了那个向后弯的半月式做不来，其他的都没问题，嘎嘎
另外而且觉得还是有点减肥作用的~

作者: maomao06 时间: 2010-2-16 13:08:18

where can you download this please?

作者: snkrfrkr 时间: 2010-2-16 19:09:35

同问啊 lz 那里可以download

作者: 爆米花的味道 时间: 2010-2-16 19:14:23

同求.....好心的MM给个下载地址

作者: 小田鼠佳佳 时间: 2010-2-16 19:15:07

电驴上有，不过只有初级的。但也够练半年的了。

作者: 吾爱美人 时间: 2010-2-16 23:34:02

http://www.gougou.com/search?sea ... 5BKO_CN%5D&id=1

文件名：[玉珠铉-减肥&瑜伽].[YYCAF][OakJooHyun][All][KO_CN]

MM们可以自己挑个资源下

作者: 布o0玩美 时间: 2010-2-17 09:59:38

试了几次好像下不了哦

作者: 马甲V 时间: 2010-2-17 15:16:14

下载个先,生完宝宝身材完全走样,希望有空练就不错了 <.>

作者: wahaha 时间: 2010-3-1 08:13:27

ddddddddddddddddddddddddd

作者: 王·小怪 时间: 2010-3-1 14:29:53

DDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: ~空瓶子 时间: 2010-3-16 12:11:22

这个我也做过i，开始还觉得蛮舒服的，每天都坚持，身体会感觉比较舒展，但做了1个多月以后都没有什么减肥的效果，有时还会腰酸背痛的，可能是动作不规范或者把我不住拉伸的度导致的，所以我还是建议初级瑜伽练习者最好有专业教练的指导

作者: 宅女D.D 时间: 2010-3-26 01:16:42

总是坚持不下来~~哎别说减肥了就连舒展筋骨都做不到~

作者: 寒焱静夏 时间: 2010-3-27 23:25:05

减肥效果不是很明显，但是身体很舒服

作者: WAIT4U 时间: 2010-3-29 12:08:39

TRY TRY!{:7_366:}

作者: WAIT4U 时间: 2010-3-29 12:09:45

要是有中文就好了！

作者: 霖彬儿 时间: 2010-3-29 16:09:30

我也试过，可以舒缓一下筋骨倒是真的，呵呵

作者: migiipenny 时间: 2010-3-29 18:21:17

这个蛮多人推荐的，偶没试过，太懒了。以前试过蕙兰的，太难了。。话说蕙兰那个身材也不咋滴。。额。。可能太专业了也不好。。。

作者: 南宫紫翎 时间: 2010-3-29 19:14:31

之前做瑜伽腰确实瘦了，可惜回国就没坚持....现在都懒了

作者: cath 时间: 2010-3-29 19:32:01

我跟着做了几次，觉得听韩文看字幕太累了，就放弃了

作者: 小东西洋洋 时间: 2010-3-30 21:12:09

恩,我也跟着做呢,感觉这个瑜伽对修身有很好的作用,但是不是马上就能看到效果的,要坚持做才行.

作者: 苨苨 时间: 2010-12-31 10:52:00

急求下载地址啊。。。soso上面不能下的说。。

或者哪位好心的妹妹可以传给我也好~~万分感谢

作者: 一定要幸福 时间: 2010-12-31 13:17:43

这个不错的
大腿瘦了

作者: Grace726 时间: 2010-12-31 14:14:17

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作者: 我的笔记 时间: 2010-12-31 15:18:18

我也是跟着做了，但是没有那么神，都是些瑜伽做基本的动作，还没有我做有氧操来得有效

作者: kiers 时间: 2010-12-31 15:38:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 苨苨 时间: 2011-1-1 19:07:41

跪求地址。。或者哪位好心人能传给我？谢谢

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