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标题: ⌒食物的☆卡路里★⌒ [打印本页]

作者: sadlessangel 时间: 2010-6-5 01:24:42 标题: ⌒食物的☆卡路里★⌒

本帖最后由 sadlessangel 于 2010-6-5 01:26 编辑

主食篇

咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡  !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面  一碗  400卡
炸酱面  一碗  385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺一个 245卡
猪肉水饺  一个  40卡
蛋饼一份  255卡
豆沙包  一个  215卡
鲜肉包  一个  225-280卡
*烧包  一个  160卡
小水煎包2个  约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

点心

花生豆花  一碗  180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉一碗 350卡
米粉汤一碗 185卡
炒米粉一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮          一串 90卡
猪血糕       一串 130kcal
鱼板          一串 60kcal
玉米棒       一串 100kcal
油豆腐       一块 80kcal
贡丸串       一串 100kcal
香菇丸       一串 90kcal
蛋丸          一串 90kcal
多拿滋       一串 70kcal
鸡香卷       一串 70kcal
龙虾棒       一串 95kcal
五味丸       一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
（大，85克）.  180卡  脂肪13克  胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡  钙118 脂肪12.7  蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克)  70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克  260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克  88卡
石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g
对虾  61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡  32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡  1个个(中) 约55
葡萄 54卡  提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

减肥大敌=零食的热量

红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花  100g 459卡  　
虾味仙（大，1包） 432卡
虾味先  一包  102公克  460卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片绿色大罐 1072卡
品客薯片银色大罐 840卡
品客薯片银色小罐 270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片  　 130公克  700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅三个 50公克  40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鱈鱼香丝  　 30公克  91.5卡
芒果乾  　 50公克  80卡
小羊羹二个  40公克  65卡
红莓馅饼　 150公克 470卡
沙琪玛　 20公克 98卡
布丁一个约150大卡
加料仙贝（100g）约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个约110大卡
饼干（100g）约470-500大卡
vc饼干：100克  572 卡脂肪 39.7g
钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼：100克 546卡脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆：100克  392 卡脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g）约140大卡
麻薯（一个50g）约120大卡
绵花糖　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪  中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130  235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草苺优酪乳(冷饮) 180  230克
原味优酪乳(冷饮) 180  230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60  一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510  一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190  375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350  350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190  355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4  355cc
雪碧汽水(冷饮) 135  355cc
奥利多(冷饮) 90  150cc
高纤椰果(冷饮) 80  170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200  340ml
冰镇红茶(冷饮) 120  375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100  250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150  340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200  355cc
薄荷茶(冷饮) 60  一杯
石榴红茶(冷饮) 60  一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160  一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90  一杯
椰子汁(冷饮) 180  410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180  75克
玉米冰淇淋冰棒 155  一个
果汁冰棒(冰点) 240  三支
钻石冰(冰点) 220  一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200  100克
甜筒(冰点) 290  一个
圣代冰淇淋(冰点) 250  一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280  一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200  一个
香草冰淇淋(冰点) 180  75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140  85克
情人果脆冰棒(冰点) 120  90克
西瓜棒(冰点) 140  一支
牛奶花生(冷饮) 600  340克
红豆粉粿(冷饮) 300  260克
珍珠圆(冷饮) 240  260克
花生仁汤(热品) 560-580  320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220  一杯
烧仙草 (热品) 230  一杯
绿豆汤(热品) 220  350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345  一壶
绿豆粉圆(热品) 220  一碗
红豆汤圆(热品) 255  一碗
开胃酒(酒类) 65  一杯
红粉佳人(酒类) 105  一杯
Golden ARMS wisky 1150  500cc
蔘茸酒（酒类） 575  300ml
保力达-B(酒类) 705  一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120  355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200  0.6L
黑啤酒 (酒类) 160  360cc
白葡萄酒(酒类) 450  0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120

作者: vivian1069 时间: 2010-6-5 08:50:38

看完这么一大串，什么都不敢吃了。。。。。。。。。。。。

作者: sadlessangel 时间: 2010-6-5 13:14:29

2# vivian1069
还是能吃的，只要注意摄取的份量！

作者: hehelife 时间: 2010-6-5 13:24:04

DDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: Health2000 时间: 2010-6-5 13:42:46

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 菠菜美人 时间: 2010-6-5 15:08:34

以后吃之前，先来这查查！

作者: MAG 时间: 2010-6-5 16:52:10

给大家推荐个卡路里计算器，把每天吃的东西放进去就知道一天吃了多少卡了
还有很多减肥tips
http://www.boohee.com/assessment/calory

作者: sadlessangel 时间: 2010-6-5 23:32:55

lz给出这些，就是让大家吃的好，吃得健康，吃的苗条！
强帖，，，顶！！！！！！！！！！！
Health2000 发表于 2010-6-5 13:42

健康就是生活必需的，可惜我啊。。。
新陈代谢慢了，吃一餐都会胖！可怜

作者: sadlessangel 时间: 2010-6-5 23:33:35

给大家推荐个卡路里计算器，把每天吃的东西放进去就知道一天吃了多少卡了
还有很多减肥tips
http://www.boohee.com/assessment/calory
MAG 发表于 2010-6-5 16:52

谢谢MAG，希望大家分享多一点，大家一起吃得健康！

作者: kobefashion 时间: 2010-6-6 18:37:17

原来牛肉面那么肥哦

作者: sadlessangel 时间: 2011-1-14 21:27:34

好久没来看了！才发现自己不知不觉中吃了那么多卡路里！

作者: best 时间: 2011-1-14 23:17:09

看的我累死了

作者: sadlessangel 时间: 2011-1-15 04:03:29

12# best
hahahahahaaaaa

作者: 12345上山打老虎 时间: 2011-1-15 06:04:51

以后吃之前，先来这查查！
菠菜美人发表于 2010-6-5 16:08

说的是理。。

作者: 雨中的印记 时间: 2011-1-15 10:32:53

好有用的帖子吖谢谢分享嘻嘻

作者: sadlessangel 时间: 2011-1-16 03:43:56

15# 雨中的印记

作者: 小黄招财 时间: 2011-1-16 07:15:53

有几个朋友就是算这些才瘦下来的，但是对我来说，好麻烦，好复杂。。。

作者: tobyalice 时间: 2011-1-16 09:16:27

看了这些，我感觉我可以去当尼姑了

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