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标题: 身材炼成像明星一样有用吗? [打印本页]

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 17:17:23 标题: 身材炼成像明星一样有用吗?

每每健身完, 都会反问自己：“你傻啊，炼得再好，都没目的性，有意义吗？”

在健身的哥哥姐姐们，有相同的烦恼吗？

小弟就是看看应不应该支持下去。

作者: VIP88 时间: 2010-7-3 17:20:42

目的不纯，
健身健自己的身，谁没事脱衣服给别人看呀，
你不觉得自己很健壮吗？哈。。。。

作者: 野牛 时间: 2010-7-3 17:21:24

你自身需要吗？不一定要大块头，健康既可

不过说回来，体格壮一点是不错的，很多事情都不需要借助工具了

作者: VIP88 时间: 2010-7-3 17:21:29

长期健身就会有很好的效果，坚持。。。。

作者: 冷雨寒夜 时间: 2010-7-3 17:23:28

我也要坚持~~~

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 17:30:35

本帖最后由家穷人丑1米49 于 2010-7-3 17:32 编辑

以前经常被别人说:"你脑袋好顶个P用,手无缚鸡之力的."
现在却说:"别炼了,再炼就变形了."
听完后我傻眼了..

作者: TheSuede 时间: 2010-7-3 17:48:20

有多壮。。。。

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 17:52:36

有多壮。。。。
TheSuede 发表于 2010-7-3 17:48

就知道肌哥会出现,

小弟微笑回答肌哥:"没多壮.."

作者: 水瓶妖精 时间: 2010-7-3 17:56:41

拜托，健身是为了健康，没有目的性吧

作者: Pufferfish 时间: 2010-7-3 19:29:01

太有目的性，往往总是达不到目。
顺其自然，享受生活就是最好。

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 19:45:35

楼主头像是不是贤重~

作者: UV15 时间: 2010-7-3 20:12:22

本帖最后由 UV15 于 2010-7-3 20:14 编辑

壮了好，会有人喜欢的。

作者: 杀手不用刀 时间: 2010-7-3 20:19:05

当你看到自己的肌肉出来的时候就很有成就感了

作者: Deus 时间: 2010-7-3 21:09:26

健身当然是为自己~
适当健身是必要的。。。这个中西方文化的差异很大。我在健身房看到过60-70岁的老伯伯还在那里苦练。。练的不输小伙子。。

作者: MadeInChina 时间: 2010-7-3 21:15:08

肌肉不练是会变肥肉的。不坚持还不如一开始不练。

作者: 哇靠！ 时间: 2010-7-3 21:29:40

没有目的也没关系，但应该科学健身，最好开始时有个教练啥的。不然你也不知道是练到了还是伤到了。

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 21:43:15

谢谢大家的建议, 还是坚持下去为好,

炼着炼着也有几年了, 好处挺多的, 生病感冒也少,

最主要是穿上衣服好看, 挺挺的..

作者: 乱遭 时间: 2010-7-3 21:48:06

什么时候可以一起去练~~

作者: virus 时间: 2010-7-3 21:49:57

唯一能用上的时候是summer的sumner

作者: rembolzy 时间: 2010-7-3 21:50:49

坚持吧，长期健身可以保持身体素质。延缓衰老

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:04:12

坚持吧，长期健身可以保持身体素质。延缓衰老
rembolzy 发表于 2010-7-3 21:50

这点同意, 看我签名中的头像就能看出来

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 22:05:56

头像是楼主本人吗

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:09:05

头像是楼主本人吗
richlqs 发表于 2010-7-3 22:05

哈哈哈.........美女,别惊慌.
我只是很形象的比喻一下而已
如果头像是我本人,我早上 TV 1 2 3 啦

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 22:19:34

23# 家穷人丑1米49 =====================================

差一点。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。瓦就扑上去了

作者: MadeInChina 时间: 2010-7-3 22:25:20

哇，早知有人扑我早练了。

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:26:49

虽然不是我本人头像,不过也差不了多少.
小时候,别人家的妈妈经常对我妈说:" 你小孩真可爱,比我们家"猴子"强多了."
我对她说:" 猴子他妈,我能和猴子去公园玩吗?"
听完后,小孩他妈立即倒地.........

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:32:00

哇，早知有人扑我早练了。
MadeInChina 发表于 2010-7-3 22:25

MadeInChina 哥 ,现在炼也不晚啊,可是你的目的不纯啊

我炼的目的只是为了保护将来的另一半,中看也中用啊.

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 22:36:35

26# 家穷人丑1米49

==============================

求真像

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:40:41

26# 家穷人丑1米49

==============================

求真像
richlqs 发表于 2010-7-3 22:36

真像只有一个,受害者不是我杀的!!!

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 22:44:12

29# 家穷人丑1米49

===============================

你懂的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~··

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 22:50:09

懂? 周董? 董存瑞? 董文华? 懂什么

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 22:56:50

贤重啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: Deus 时间: 2010-7-3 23:02:37

变成交友贴了。。哇哈哈哈

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 23:03:10

姐,不能过于崇拜阿, 他这张相片是 PS 过的.

不过还别说, 如果大家闭上双眼看这张照片时, 我敢说跟上面这位哥长得是挺像的

作者: richlqs 时间: 2010-7-3 23:05:19

34# 家穷人丑1米49

========================================

真的吗？秀秀~~让大伙瞧瞧~~~~~~~~~

瓦感脚。。。嫩比他帅~~~~~

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 23:10:40

34# 家穷人丑1米49

========================================

真的吗？秀秀~~让大伙瞧瞧~~~~~~~~~

瓦感脚。。。嫩比他帅~~~~~
richlqs 发表于 2010-7-3 23:05

姐,妈妈跟我说过做人要低调, 我一直秉承宗旨,
周董也教我 <<听妈妈的话>>

作者: MadeInChina 时间: 2010-7-3 23:40:49

49哥太谦虚，发张出来镇河妖。

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-3 23:47:11

49哥太谦虚，发张出来镇河妖。
MadeInChina 发表于 2010-7-3 23:40

天王盖地虎
　　宝塔镇河妖
此河妖是.....?

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 00:09:35

我也在练GYM,其实之前有人跟我说过,练健身的人全都是很自练的. 其实我觉得则不然. 其目的有二. 其一,为了泡MM,我觉得这是大多健身人的目的. 其二,就是为了强身健体, 增强体质,勇于不段的挑战自己. 其实话说回来还是看你了. 是想练大还是想练型. 如果是想把妹的话就不要练的太大,主要修型就成了. 不要用太大的WEIGHT做锻炼就OK了. 如过你要想练大,你一天要吃五顿, 每顿的间隔大概在3.5个小时, 每顿饭不能摄取小于30克的蛋白质. 之后如果感觉饿的话就吃碳水化合物,也就是面包. 我主要是属于喜欢虐待自己型的,我喜欢练大,但是现在体脂有点高,就是应为前段时间猛吃,想长肉的后果.应为没有脂肪的话,肌肉是很难生长地, 应为在你运动的时候脂肪才会转化为肌肉.所以现在我也在痛苦的吃那些看着就想吐的食物.玩命的脱脂.

作者: lazy甜 时间: 2010-7-4 13:38:27

我老公就是练健身的，练了N年了。现在已经主要是保持了，但我看着也觉得挺辛苦的。楼主，如果是作为兴趣爱好来发展的话很好，但是单纯的为了穿衣服啥的目的，我怕你坚持不了多久。很多人都是三天打鱼两天晒网，练出肌肉只是一部分呢，关键是如何保持。。

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 15:33:58

我觉得其实练的方面还好,就是饮食方面要特别节制! 少吃油多吃蛋白质! 不好吃碳水化合物和动物油合成的食品,比如:蛋糕, 饼干.而且油的摄取要求很低.要求你对脂肪的INTAKE 不能超过你每天所摄入食物的5-10%. 这样才能基本达到脱脂效果. 如果LZ能忍的住的话就继续,但还有一种人本身就是天生瘦,不好长肉.这类的话我觉得练型很容易,但是练大就有难度了!

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-4 15:56:47

我老公就是练健身的，练了N年了。现在已经主要是保持了，但我看着也觉得挺辛苦的。楼主，如果是作为兴趣爱好来发展的话很好，但是单纯的为了穿衣服啥的目的，我怕你坚持不了多久。很多人都是三天打鱼两天晒网，练出肌 ...
lazy甜发表于 2010-7-4 13:38

你是说 Alan 吗? 他是挺壮的

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-4 15:59:45

我觉得其实练的方面还好,就是饮食方面要特别节制! 少吃油多吃蛋白质! 不好吃碳水化合物和动物油合成的食品,比如:蛋糕, 饼干.而且油的摄取要求很低.要求你对脂肪的INTAKE 不能超过你每天所摄入食物的5-10%. 这样才能基 ...
buddy0 发表于 2010-7-4 15:33

哥, 过于专业了.

不过,我挺像你说的第二种人.
炼型容易, 炼块难.
我想吃胖点,也不容易.......

作者: MaxPower 时间: 2010-7-4 16:51:02

肌肉不练是会变肥肉的。不坚持还不如一开始不练。
MadeInChina 发表于 2010-7-3 09:15 PM

真理，胸肌出来之后不保持，就成胸了

作者: MaxPower 时间: 2010-7-4 16:54:56

除了肌哥，论坛有马嗖哥还有兵哥

都是大块

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 17:24:06

其实想吃胖不难,只要你一天吃六顿,每三小时一顿, 先吃肉,大概每顿160克, 之后如果吃不饱就吃面包. 之后去RICCARTON MALL的 XX SPORTS 去买BALANCE的补品,他们那里有一种蛋白质喝了能增肥的. 而且还有一点,很多人有错误的认识,那就是并不是说人突然不练了肌肉就会变成肥肉. 导致的原应其实就是,在健身时我们对营养的摄取量很大,所以食量很大. 但突然不锻炼了, 我们的身体不能那么快的自动调节过来.所以导致我们吃的多但是动的少. INTAKE 的营养远远大于每天所需要的. 再加上停止训练后,一部分肌肉会氧化变软,皮下脂肪变厚,所以变的看起来肉忽忽的. 但是肌肉是有记忆的,也就是说只要你之前练过.你突然一段时间不练了,但是过段时间又想练了,肌肉会很快恢复! 阿诺哥就是很好的例子, 你看他后来不练了是什么样子,胖的要死,但是在排终结者后,很快就恢复了!他变那么胖完全是由于对食物摄取不控制的后果!

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 17:26:54

顺便问下, LZ认识北京那个ALAN?

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-4 17:33:35

顺便问下, LZ认识北京那个ALAN?
buddy0 发表于 2010-7-4 17:26

只是猜猜而已, 我猜对了吗?

作者: lazy甜 时间: 2010-7-4 17:35:22

我老公问“你们是谁？” 他那么低调的。谁都不认识啊

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-4 17:39:40

我也很低调,所以我认识低调的人

低调的生活,比拉风更有意思

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 17:54:33

有个北京的ALAN我认识，但我不知道LZ说的跟我说的是不是同一个人？

作者: MaxPower 时间: 2010-7-4 17:55:39

你们说的是一个人

胸大肌可以夹核桃

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 18:00:24

还想在确定下... 是不是RICCARTON MALL二楼上班的那个ALAN?

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 18:01:25

求MAX哥正解!

作者: MaxPower 时间: 2010-7-4 18:03:49

alan哥很低调

你要问，还是pm我吧

作者: lazy甜 时间: 2010-7-4 18:09:15

不是。。他们两个只是英文名相同而言。。

作者: buddy0 时间: 2010-7-4 18:11:12

恩，已经得到证实了，确实不是一个人！求ALLAN哥胸肌夹核桃图！求正解！

作者: MaxPower 时间: 2010-7-4 18:19:12

恩，已经得到证实了，确实不是一个人！求ALLAN哥胸肌夹核桃图！求正解！
buddy0 发表于 2010-7-4 06:11 PM

求alan哥胸肌夹西瓜，求无码

作者: 家穷人丑1米49 时间: 2010-7-4 22:22:02

还想在确定下... 是不是RICCARTON MALL二楼上班的那个ALAN?
buddy0 发表于 2010-7-4 18:00

buddy0 哥, 经你一说, 明天大伙都去mall 里看 Alan 用胸肌夹西瓜了

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