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标题: 帅锅~美女进~~~~ [打印本页]

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-15 20:20:46 标题: 帅锅~美女进~~~~

{:7_366:} ;loveliness; ~~~大家有什么好用的减肥药吗~~网上减肥药泛滥~~不知道用哪种好~~有没有亲身体验过~或者朋友用过好的~~副作用小的呢~~~{:7_377:}

作者: 苏新 时间: 2010-10-15 20:45:01

Wii Fit + 运动

作者: ivy陈 时间: 2010-10-15 21:29:16

本帖最后由 ivy陈于 2010-10-15 21:41 编辑

我曾经一个月减20斤的方法: 减肥药大部分也都是拉肚子的方法 so...吃不吃的吧每天早上9点起来以后什么也不吃就喝茶喝水也可以喝到跑许多次厕所然后开始便便.. 白天和一碗鸡蛋米酒  然后一天就不吃东西了  饿了就喝水白天就出去散步啊逛街啊  当是更快的消耗能量到下午吃个苹果  晚上了吃一碗炒菜可以放一点肉但是不多不能吃米面零食汽水更不能吃.
第一年刚过来时候两个月胖了20斤回国以前减肥从120 瘦到100  但是减肥的时候会每天都很晕..哈哈因为饿的  但是又不想运动还好那个月是假期了什么都不用做就在家  在这边觉得减肥好难啊  所以保持很重要  不要让辛苦忍耐的结果白费了  有时候太馋太馋了  就吃半个牛油果.. 太可怜啦.....晚上早点睡  睡着了就不饿了
这边超市有卖一种减肥药的  叫fit还是啥的...但是那个要结合运动的  运动前吃  加速脂肪消耗可是我根本就不运动......;sweat;  而且我发现对于减肥或者保持身材来说  每天便便  多喝水多吃蔬菜水果非常重要.

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-15 21:39:27

3# ivy陈 好长好长~~太辛苦喽~~偶是学生~~还要concentrate~~~~做不到啦

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-15 21:39:50

2# 苏新 fit 太难~！

作者: ivy陈 时间: 2010-10-15 21:45:04

3# ivy陈好长好长~~太辛苦喽~~偶是学生~~还要concentrate~~~~做不到啦
rainrainrain10 发表于 2010-10-15 21:39

我那会儿是学校放假但是离回国还有一个月所以那样减肥的.. 如果你还要学习的话那我的方法不推荐哦...会没精力学习的不如每天吃早饭早饭很重要然后晚饭尽量不吃.或者晚饭吃水果.也可以减肥戒掉汽水跟零食很重要哦...

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-15 21:52:57

6# ivy陈 是呀~我只是想用懒人减肥法呀~~~不知道有什么好的减肥药没~~~

作者: 小人物 时间: 2010-10-15 21:53:19

中午吃一顿，晚上不吃，饿死也不吃，我这样减了30多斤了，还在努力中

作者: attractive_2004 时间: 2010-10-15 21:55:47

8# 小人物

他是瘦了很多呢！lz可以学习一下

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-15 22:02:14

8# 小人物 强人~~~~饿的睡不好怎么办呢~~

作者: MaxPower 时间: 2010-10-16 01:44:07

lz还是别折腾了

没有懒人方法，全给否了

作者: cat. 时间: 2010-10-16 09:17:25

减肥药就是控制食欲呗
绝食才是终极啊~

作者: Adagio 时间: 2010-10-16 14:17:54

不是有人吃减肥药吃死了么
真事
所以还是运动减肥吧

作者: Deus 时间: 2010-10-16 18:36:55

运动~~~吃3餐~按时睡觉，就瘦了。。。。

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-16 20:20:22

12# cat. 做不到啦~~~

作者: 草莓上的蛋糕 时间: 2010-10-16 21:10:43

那您就别减了，天下哪有那样的好事啊，又不节食又不运动，减肥药要有效果还没副作用。。。真有这样的事，全天下就没胖子了

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-16 21:49:08

16# 草莓上的蛋糕 额真犀利

作者: lazy甜 时间: 2010-10-16 21:54:18

减肥药反弹厉害。。。

还是每天运动两个小时加不吃晚饭吧。。。。。。。。

作者: cat. 时间: 2010-10-16 23:46:13

要么不吃饭,要么不喝水,做个林黛玉型
要么往死做运动,做个肌肉型
要么憧憬一下,该吃啥吃啥,做个狂想型

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-16 23:51:06

19# cat. 经典可是我哪种都不想做

作者: cat. 时间: 2010-10-17 00:01:16

19# cat. 经典可是我哪种都不想做
rainrainrain10 发表于 2010-10-16 23:51

忍耐吧,我是麻木型,别人爱咋瘦咋瘦吧,我该吃吃我的,哈哈

作者: MadeInChina 时间: 2010-10-17 00:46:04

我知道有人从国内买减肥药寄过来两次都被海关收了。

作者: MaxPower 时间: 2010-10-17 10:25:50

不是有人吃减肥药吃死了么
真事
所以还是运动减肥吧
Adagio 发表于 2010-10-16 02:17 PM

吃死人的是泰国那个

太急速了

作者: MaxPower 时间: 2010-10-17 10:26:02

别浪费时间了，洗洗睡吧

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-17 13:40:13

24# MaxPower 哥们您为何如此犀利~~~~~

作者: refugee_p 时间: 2010-10-17 18:10:31

减肥向来都是女人的事,干帅哥什么?女人的问题,找女人办去

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-17 21:08:29

26# refugee_p 我说的是帅锅 ~~~非帅哥~~;lol;

作者: virus 时间: 2010-10-17 21:22:25

本帖最后由 virus 于 2010-10-17 21:35 编辑

世界上没有减肥药，只有减肥思维。

良好的营养，一天6餐，蛋白，碳水化合物，有益脂肪酸（fish oil 或坚果）比例为30：60：10，加上无氧和有氧运动的结合才能达到持久塑身，而不反弹。

任何药物或者节食最后导致你lose的是水分和肌肉，人类的身体是很很复杂的机体，一旦你让身体进入饥饿状态，你的身体就会自动进入一个survival mode，这是人类进化的一个机能，这个机能就会让你的身体燃烧水分和肌肉而存储脂肪，因为你的身体本能反应就是‘完了，我不知道下一次什么时候才能吃饭，赶紧把现在吃进去的东西储藏起来为以后饥饿做准备’。这就是为什么很多人减下去后反弹回来更多，因为减掉的不是脂肪，而是水分和肌肉，但在节食这个过程却让你身体储藏了更多的脂肪。

节食会让你瘦，但是你会很难受，而且你掉的是肌肉，1斤肌肉的密度基本=2斤脂肪，而且肌肉和脂肪的区别在于肌肉能燃烧脂肪，而脂肪就是脂肪永远sitting there doing nothing。 1斤的肌肉能让你一天大概多燃烧100卡路里，不管你运动或者不运动。只要你有足够的肌肉，你吃的多少都不够燃烧。

lose weight 和 lose fat是两个完全不同的概念，你需要的是lose fat，塑造不反弹的体型，1斤fat大概 = 7000卡路里，也就是如果你想一周减掉1斤脂肪，在不挨饿的前提下，你一周大概要慢跑10小时或者做短而高强度的重量训练使身体的肌肉增加，每增加1斤肌肉你的fat就会减少2斤，比起慢跑10小时减掉1斤的脂肪，重量训练远远要优越于有氧训练。

总结，减肥最快的方法就是平衡营养，不要让自己挨饿，同时，做合理weight training。

muscle eats fat, so feed the muscle burn the fat;lol;

作者: virus 时间: 2010-10-17 21:46:31

推荐楼主看一本书，叫做body for life 作者是 Bill Phillips，这本书改变了我的life;lol;

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-17 22:04:24

29# virus 所以你是怎么做的？

作者: virus 时间: 2010-10-17 22:11:09

29# virus 所以你是怎么做的？
rainrainrain10 发表于 2010-10-17 22:04

按照body for life的那本书做，在集合另外一本是叫Burn the Fat, Feed the Muscle 作者是 Tom Venuto。简单的说就是1天吃6顿，不让自己饿，平衡卡路里摄入，然后做重量训练，高强度。呵呵

作者: virus 时间: 2010-10-17 22:12:14

不过估计你不需要想我这样hardcore 因为我要参加competition，我一周训练6次

总体来说需要丰富的营养和运动

作者: 混口饭 时间: 2010-10-17 22:30:33

少吃多运动是永恒的真理，一切取决于你的决心和毅力。

作者: rainrainrain10 时间: 2010-10-18 00:20:50

32# virus 哇哇哇专家呀！那你坚持了多长时间有效？还有那啥肌肉的我需要把肥肉变肌肉先？

作者: virus 时间: 2010-10-25 00:01:32

32# virus 哇哇哇专家呀！那你坚持了多长时间有效？还有那啥肌肉的我需要把肥肉变肌肉先？
rainrainrain10 发表于 2010-10-18 00:20

看你毅力，参加过28天的challenge，瘦了20kg。但是同时也掉了不少肌肉，后来花了我1个月做weights把muscle回复，然后花了我2个月减body fat，到11月20日比赛那天要把bodyfat降到8%。腹肌在你bodyfat下降到10%的时候就很清楚的出来了。

最快的方法就是weights，做3个月，不做有氧，平衡卡路里或者稍微多一点。这样你就不会在增重（或增加一点体重也无所有），只是在增加肌肉去代替脂肪。

然后后3个月做高强度有氧结合轻重量训练，平衡卡路里或者稍微比平时需要的少一点，主要把身上的fat全部burn掉，当然你也会掉肌肉，但不怕因为你有轻重量训练来尽量维持原有的肌肉水平，估计3个月下来掉个3kg肌肉吧，但是脂肪估计就掉得很多了。

然后你的身体线条就出来了，这样练出来的体型不会反弹，只要注意营养。

作者: Ruby妈 时间: 2010-10-25 07:40:02

回chch半年胖了12斤的飘过。。。

作者: virus 时间: 2010-10-25 13:15:12

回chch半年胖了12斤的飘过。。。
Ruby妈发表于 2010-10-25 07:40

我有一次胖过12公斤一年

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