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标题: 减肥其实挺简单关键要忍.... [打印本页]

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 01:10:55 标题: 减肥其实挺简单关键要忍....

我最喜欢看某个某个网站贴出来减肥前后对比照片
果真胖子里边没美女长的再难看瘦了都是美女...

前几天混口饭似乎忍了很久跟我说：你比两年前看起来胖了太多太多了...
还有一次一个中国customer一上来就喊 “大姐问你个事啊”
我仔仔细细照了照镜子。我还就他妈像个刚生完孩子的“大姐”
两年胖了这么多我都对不起自己...

啥办法都用过了什么少吃多餐天天去打羽毛球最绝望的时候连减肥药都吃
可能以上方法对不同的人才有效果吧我反正就是减不下来
我觉得我这辈子就是大妈的形象了...
偶然有一天看人家说3天不吃饭减肥我想试都试了这么多不差这一回
然后三天没吃饭
人的毅力有时候是惊人的。然后我不吃不喝该打工打工该干嘛干嘛。
最后也没觉得难过的要死减了4斤
剩下来怕把胃弄坏了之后的一个星期少吃多餐
从上个星期六开始我又没吃饭了。今天是第三天。总共减了8斤了。而且对于我来说不反弹，还挺好的。
明天就能吃饭了心里无比高兴。同时也想分享一下减肥经验。
毕竟减肥是女人共同的话题...
MM们一定要按照自己的方法减试出一个方法就要坚持不断。网站上说的不一定真的适合每一个人。
最后祝各位想减肥的MM减肥成功！！！！

作者: anyuxuan 时间: 2011-2-8 01:39:49

这样会不会太伤了？？3天不吃饭我会腿软的。。。最近也在减肥，因为要回国，就一天吃一餐，晚上饿就喝普洱茶，裤子是慢慢变大了。。。可是男人说没看出来，还是浑身肉

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 01:43:20

因为我是喝水都长肉我在家一般也只吃一顿但还是体重见长
所以我就偶尔施行一下常不吃是会坏身体的...
不过我现在还是很精神哈哈

作者: 冉雾蒙蒙 时间: 2011-2-8 07:06:59

我一天都坚持不下来，还得打工呢，唉，其实我一顿不吃就饿的要命，肚子咕咕叫个不停！我最害怕长肚子，可现在肚子真的好大，靠，，不吃饭可不行呀！

作者: 猫妮卡 时间: 2011-2-8 08:45:32

短期辟谷还好说...
不过不建议长期,小心新陈代谢率降很低,到时候反弹起来那是相当恐怖滴...搞不好还会暴食!
想要健康减肥,还得是节食(不是少吃的意思啊)加有氧运动,这样才能有效地消耗脂肪.

作者: TheSuede 时间: 2011-2-8 09:25:15

顶太原人。。。。我现在跑不多了就瘦了，牛仔裤居然全不能穿了。。555

作者: 好梦成真 时间: 2011-2-8 09:38:08

我也知道这方法好，可是，如果一天只吃一顿，我会饿得头昏眼花，全身冒冷汗，心里发慌。好奇怪，年轻的时候从来不会这样的。所以，不得已，还得吃至少2顿。

作者: 爱的使者 时间: 2011-2-8 09:42:16

我曾经有过很好的减肥经历，与大家分享。很简单：每天下午五点以后不再进食（实在太饿吃少量水果）每天行走四至五公里（中速，但不要睡觉前）。重点要坚持，你能坚持的。

作者: liuyicom 时间: 2011-2-8 09:44:14

BBC减肥10律。贡献一下。希望有帮助
1. Don't skip meals
　　三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。
　　2. Use smaller plates
　　大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。
　　3.Count your calories
　　计算每天摄入的卡路里
　　4. Don't blame your metabolism
　　新陈代谢速度其实人人差不多，还是要少摄入卡路里量。
　　5. Protein staves off hunger pangs.
　　三餐多吃蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以维持饱胀感很长时间。
　　6. Soup keeps you feeling fuller for longer
　　浓稠的汤（比如罗宋汤之类的）可以让人饱胀时间更长。
　　7.The wider the choice the more you eat
　　选择多多，吃得也多。所以不要多吃自助餐。
　　8. Low fat dairy helps you excrete more fat
　　低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。似乎是钙的作用。只能是低脂。
　　9. Exercise goes on burning fat even while you sleep
　　要多做运动，运动能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。
　　10.Keep moving and lose weight
　　多做小运动，如走路上班、爬楼梯而不是上电梯，缩短午饭攀谈的时间等等。每天可以多消耗很多卡路里。坚持一年，效果非凡。

作者: marcos 时间: 2011-2-8 10:15:35

短期用用还成，长期伤身。我觉得最科学健康的方法还是注意饮食，多做运动，养成好的生活习惯。持之以恒很重要

作者: Ruby妈 时间: 2011-2-8 11:23:19

我也在减肥，回nz就胖，喝水都长肉，我总结了下，可能是缺乏运动，出汗少的原因。
从现在开始，能不开车就不开，多走路。
lz加油，我们一起努力。

作者: MaxPower 时间: 2011-2-8 11:25:04

我也知道这方法好，可是，如果一天只吃一顿，我会饿得头昏眼花，全身冒冷汗，心里发慌。好奇怪，年轻的时候从来不会这样的。所以，不得已，还得吃至少2顿。
好梦成真发表于 2011-2-8 09:38 AM

可能是血糖低

作者: 好梦成真 时间: 2011-2-8 12:11:24

可能是血糖低
MaxPower 发表于 2011-2-8 11:25

嗯，我也这么认为。下次我冒冷汗的时候就赶紧喝点糖水，可能有效。

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 12:25:47

其实吧楼上几位说的不是没有道理但是对我来说真的不适用
说少吃多餐
我有段时间真的吃的很少一个月都不会碰大米面条甜食的但只要一张嘴就会胖
说多运动
有段时间我几乎隔一天去打一次羽毛球
那家伙别人还没出汗呢我就先蒸了桑拿 5分钟就能出汗完了该多少斤还是多少斤
所以真的似乎我是瘦不下来的体制...

昨天睡觉之前称了一下减了10斤虽然说不吃饭但我每天还是去两次厕所。
看着称上的数字一点一点往下降那心情真是太好了~~~~

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 12:29:31

至于有些MM说不吃饭会头晕
那么说明这个方法不适合你要赶快换别的
每个人的减法都是不同的

作者: 猫妮卡 时间: 2011-2-8 15:30:54

饮食--->少油少盐低卡,保证每天1200-1300大卡底限.
运动--->每周3-4次30分钟以上的有氧运动可以有效燃烧脂肪.

最重要的一点: 减重≠减脂... 掉秤不代表外形瘦,最好还是拿起皮尺量一下围度吧,数字神马都是虚的.同重量的脂肪体积是肌肉的4倍呢！

作者: 精灵与幽灵 时间: 2011-2-8 16:38:23

LZMM，我羡慕你啊！！！！！
可是肚子叫的感觉真得不好受，我有的时候一天一餐，不过如果一点都不吃我觉得我能饿神经了。可是你减重斤数的吸引力太大了，我开始想试试了，不过我怕我会晕！;sweat;

作者: 好梦成真 时间: 2011-2-8 16:38:45

本帖最后由好梦成真于 2011-2-8 16:39 编辑

饮食--->少油少盐低卡,保证每天1200-1300大卡底限.
运动--->每周3-4次30分钟以上的有氧运动可以有效燃烧脂肪.

最重要的一点: 减重≠减脂... 掉秤不代表外形瘦,最好还是拿起皮尺量一下围度吧,数字神马都是虚的.同 ...
猫妮卡发表于 2011-2-8 15:30

有氧运动是不是像跑步这样的阿？还有，如何测量食物的热量呢？谢谢。

作者: 蛋定 时间: 2011-2-8 16:40:00

LZ是忍者佩服佩服

作者: liuyicom 时间: 2011-2-8 16:40:52

本帖最后由 liuyicom 于 2011-2-8 16:42 编辑

饮食--->少油少盐低卡,保证每天1200-1300大卡底限.
运动--->每周3-4次30分钟以上的有氧运动可以有效燃烧脂肪.

最重要的一点: 减重≠减脂... 掉秤不代表外形瘦,最好还是拿起皮尺量一下围度吧,数字神马都是虚的.同 ...
猫妮卡发表于 2011-2-8 15:30

同意，很多情况下减的是自己的水分。而且不可能一辈子不吃饭，lz的法子不能长久。运动和有节制的饮食是唯一出路。

作者: KATE-M 时间: 2011-2-8 16:43:50

现在看着自己的肚子就讨厌

作者: MaxPower 时间: 2011-2-8 17:14:42

有氧运动是不是像跑步这样的阿？还有，如何测量食物的热量呢？谢谢。
好梦成真发表于 2011-2-8 04:38 PM

google有大部分食物的卡路里对照表

作者: 猫妮卡 时间: 2011-2-8 17:31:48

有氧运动是不是像跑步这样的阿？还有，如何测量食物的热量呢？谢谢。
好梦成真发表于 2011-2-8 16:38

有氧运动有很多种,咱一般人经常做的应该差不多是快走,慢跑,骑自行车,游泳,健身操这些. 想要通过运动减脂的话,首先要保证心率达到中低强度的运动心率,其次是运动时间至少要超过20分钟,最后,这个运动最好是大肌肉群的运动比如跑步游泳什么的.

比如啊:45分钟的慢跑,或者是1小时的快步走...这样子... 一周能有3-4次就可以了.千万别为了减肥运动过量啊!

作者: 猫妮卡 时间: 2011-2-8 17:33:46

还有一点忘记说了: 运动前请热身,运动后要拉伸...

作者: 好梦成真 时间: 2011-2-8 17:56:13

还有一点忘记说了: 运动前请热身,运动后要拉伸...
猫妮卡发表于 2011-2-8 17:33

非常感谢！！

作者: 好梦成真 时间: 2011-2-8 17:57:23

google有大部分食物的卡路里对照表
MaxPower 发表于 2011-2-8 17:14

谢谢，我去看看啊。

作者: lazy甜 时间: 2011-2-8 19:09:30

楼主和我一起去游泳吧..
节食加运动才是王道啊。。。

作者: MaxPower 时间: 2011-2-8 19:54:03

楼主和我一起去游泳吧..
节食加运动才是王道啊。。。
lazy甜发表于 2011-2-8 07:09 PM

你成功了，但又失败了

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 21:32:13

我都说了有些人适合不吃饭有些人不行
再说我也没有像楼上们说的“一辈子不吃饭”啊
我第一次减掉四斤的时候过了3个星期少吃多餐也没反弹啊
还有一个星期前男朋友买了巧克力给我。然后天天吃也没胖回来~

至于运动对我不管用我也有天天去打羽毛球但是不行
不过我还是很乐意和大家一起做运动的~~~

今天有点吃多了吃了一大碗面晚上还吃了土豆饼~
饿了这么久也该好好慰劳一下胃了~~~

作者: 佳艾瑶 时间: 2011-2-8 21:33:08

还有最重要的是排便

作者: outsider2009 时间: 2011-2-8 23:39:00

LZ啊，你的身体还要阿？还是健康第一，少吃多餐，不吃零食，多做运动比较好。羽毛球对减肥不是很有效，要做有氧运动，长跑、快走、跳操

作者: MaxPower 时间: 2011-2-8 23:57:54

羽毛球是越打越结实

作者: 奧迪丫頭 时间: 2011-2-9 20:56:54

我減肥的經驗告訴lz，對我有效果，你也可以試試。
1。堅決不碰麵食，包括米飯。不吃糖，無油，無鹽。
2。每天卡路里的涉入量不能多餘900kcal。
3。每天都記下一天下來所吃的東西。每次吃之前都算好卡路里，這裡每一樣食品都有卡路里標示。
4。每天保證鍛鍊1個小時，我是遛狗，從我家走到christ colledge再走回來。
5。晚上堅決不吃。

作者: Adagio 时间: 2011-2-9 22:38:16

我反正是少吃就立刻能瘦的那种
但是我这人最大的特点就是爱吃

作者: liuyicom 时间: 2011-2-10 11:39:14

不要和你的体重过不去。你朋友没有抱你，也没有称你，他就可以判断你胖了，是因为从你的体型的变化看出的。所以重点不是减重而是修身形。打羽毛球不一定能减重，但是绝对是可以减脂肪，增加肌肉力量和耐力，塑造完美的而肌肉线条。羽毛球可以帮助减掉手臂下方的脂肪，腰腹赘肉，大腿和臀部的赘肉，可以让小腿更修长。减掉多余的脂肪，让肌肉更饱满，身体看上去很健康，痩下来是肯定的，而且不是弱不禁风的痩。有很多其他运动都可以达到同样的效果。

一周一次运动远远不够，哪怕你一次动一天。一周至少三次，一次50分钟左右，不要过于疲劳，保持心率在120-130，然后配合健康饮食，不熬夜，效果非常好。

作者: LArc~en~Ciel 时间: 2011-2-10 11:50:06

天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤…………………………

作者: BaconHam 时间: 2011-2-10 14:08:45

谁说的胖子里面没美女？

作者: 妖水 时间: 2011-3-2 16:24:02

天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其 ...
LArc~en~Ciel 发表于 2011-2-10 11:50

、
笑死我了，

作者: qqsweetpp 时间: 2011-3-2 19:15:06

饿其体肤！哎好惨啊！

作者: 张太太 时间: 2011-3-2 21:37:09

本帖最后由张太太于 2011-3-2 21:40 编辑

恩。。我老公说的，减肥很简单：消耗量大于摄入量
老公每天想吃什么吃什么，但他坚持每天游泳1000米，1年左右成功甩掉50斤，从梯形身材又恢复成了倒三角~
~实在是佩服他的毅力，我在家是能不动就不动的人~~
现在搬家了，不游泳了，改成一周3到4次乒乓球，就一直没有再胖回去。
不过最近哪里都不开，天天呆在家，肚子好像又“小小”长出一圈~{:7_356:}

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