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标题: 【文章分享】補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒---跟媽媽們分享一下!! [打印本页]

作者: 草莓公園店長 时间: 2011-5-7 11:32:32 标题: 【文章分享】補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒---跟媽媽們分享一下!!

說真的我們生完小寶寶的媽咪們
要對自己好一點
要多照顧自己一點
我現在也是一個人帶寶寶...只差沒有累到趴下了~~
寶寶睡覺的時候我只想安安靜靜的一個人...
偏偏多的是家事要做...
等做完寶寶剛剛好又醒了~!!!!!!

well...
以前在外面上班了不起站8-9個小時
回到家可以"坐"到睡覺前....
現在24/7在家帶寶寶...
根本就是"站+做"到睡覺前....

補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒

誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的
觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：

南瓜──補血之妙品
　　被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！

甘蔗──補血果
　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉──民間熟知的補血食物
　　

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
紅棗──補血養顏聖品
　　

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
胡蘿蔔──日本人參
　　

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
　　

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

作者: 花深无语 时间: 2011-5-7 12:17:32

太好了，我最不喜欢吃猪肝。。。南瓜我爱啊。。。{:8_393:}

作者: E.F 时间: 2011-5-7 17:17:11

医生不是说孕妇不能吃龙眼吗？？？？很想吃，又不敢。。。。

作者: 草莓公園店長 时间: 2011-5-11 14:55:01

医生不是说孕妇不能吃龙眼吗？？？？很想吃，又不敢。。。。
E.F 发表于 2011-5-7 17:17

其實
我懷孕的時候甚麼都吃了
只是可樂跟花生我比較沒有吃
芒果綠豆薏仁荔枝西瓜~~~~不該吃得我都吃了
寶寶生下來也都很不錯

作者: CK521 时间: 2011-5-11 15:20:58

家里种了葡萄，今年大丰收，因为是酸甜口的，家里没人吃，所以我月子里天天吃一大碗。。。

作者: 草莓公園店長 时间: 2011-6-13 09:56:16

家里种了葡萄，今年大丰收，因为是酸甜口的，家里没人吃，所以我月子里天天吃一大碗。。。
CK521 发表于 2011-5-11 15:20

哇哇哇真好耶~~~~~~我也好想吃歐~~~~~

作者: Laputa 时间: 2011-6-13 10:26:31

lz说的这些全是我爱吃的。。。。。口水。。。。

作者: Lilac 时间: 2011-6-13 13:31:48

有点贫血，mw也说要每周都吃猪肝，因为补得最快。其他事物能补，但是效果慢。。。

作者: 拉拉酷子 时间: 2011-6-13 13:37:06

我觉得特别适合怀孕初期吃啊，因为恶心，所有的肉类都觉得无比腥臭(-_-)

作者: 草莓公園店長 时间: 2011-7-20 23:37:05

剛剛喝完黑糖紅棗桂圓湯...
又燉了一鍋紅豆地瓜湯...
最近是不是因為太累感覺很缺血勒.............@@

作者: zhoumei 时间: 2011-7-21 15:48:03

收益多多谢谢楼主，我原来都不知道葡萄是禁有益的。。。。。。。。。。。。。。

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