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标题: @ 另类美体瑜伽 @ 献给那些和手机分不开的人类：） [打印本页]

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 21:33:47 标题: @ 另类美体瑜伽 @ 献给那些和手机分不开的人类：）

本帖最后由 tonyzhuang 于 2011-6-21 21:40 编辑

瑜伽瑜伽时间到了：）

各位，早上醒来第一件事看手机的。
晚上睡前最后一件事看手机的。
一天之中各种离不开手机的童鞋们。

有福啦，有福啦：）

手机瑜伽灵感来源：特特美女离不开手机 ^_^

其实瑜伽最重要的就是呼吸了：）所以联系的时候注意，上吸下呼：）

这个为特特小姐专门定制的手机瑜伽 ------- JUST FOR FUN

不过也可以一试：）

1,先发张已经发在新浪微博的哈哈哈...

，起床，睡前。都非常适合做以下这组练习噢，
都尽量去完成就可以了。
瑜伽嘛，就是尽力而为，持之以恒：）
希望各位喜欢：）

不知道第一个图那么长会不会有问题，先看看··· 啊噢··· 图片上面都有动作的讲解呢···嘻嘻···

------------更新了，把动作 1 的图分解了传了一下：） --------------------------------------------

美体美体···我们可以用健康的方法来运动噢：）

2，特特很喜欢的轮式。强项噢，不过不建议初学的童鞋们做噢···

3，可以稍微锻炼一下女生的手臂力量的斜板式：）很好的动作噢···还可以练习耐力！！！

和你的JMS 试试，可以坚持多少秒吧··· 或者你和你男朋友比一下···谁坚持的久！！！

记得住后背要像下图一样！笔直笔直噢··· 特特很乖···被我拍照时坚持挺久的：）

斜板式之后是顶峰式。 PP 顶到天上，腿和手臂都超级直。记得脚底板最好是贴在地面上噢。
会有些童鞋做不来···没关系···慢慢来啦：）

4，这个姿势我很喜欢噢···记得左右脚换着来噢···
边看小说，边练习到：）

5，背部侧伸展：）不建议这样看手机···哈哈··· just for fun

6，庄子超级爱的骑马式：）想要一字马的童鞋。不要看了。马上做起·哈哈哈··· 男生女生都适合喔：）

7，骑马蹲裆式。动作6的下一步！后退练完了，就练前腿嘛···嘻嘻···注意呼吸噢：）

8. 练完 6,7 就是做这个啦啦啦··· 记住左右边都要噢··· 初学者也不建议做这个·哈哈哈····

9，我超级喜欢这张···好美好美的特特··· 这个是鸽子式的小变式：）

10。，最后当然是压轴的：）好喜欢这样的线条···和中间的空间感：）太美了··· 准备po到新浪微博去···嘻嘻：）

编辑完成了噢···嘻嘻

喜欢瑜伽的朋友试试我小发明或者是小发现的手机瑜伽吧：）

记住上吸下呼原理！！！

希望大家都有一个美体哇哈哈：）

下次有机会再和大家分享庄子的一周8斤瘦身经验 @~@

哇哈哈~~~ 看过帖子，喜欢的顶顶呗。

辛苦的特特，和不辛苦的庄子 ^_^

TONYYOGA

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 21:39:01

我是沙发么·············

作者: 尸城青鬼 时间: 2011-6-21 21:42:32

鸽子式的那张粉喜欢,这样看手机很酷哟...高难度...

作者: IPPONDO 时间: 2011-6-21 21:46:51

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 21:47:24

3# 尸城青鬼

嘻嘻，我们都是小鸽子

作者: best 时间: 2011-6-21 21:50:08

太厉害了!强烈想知道如何一周瘦八斤

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 21:50:32

太有创意了，喜欢喜欢
IPPONDO 发表于 2011-6-21 21:46

美女，你来啦，嘻嘻············ 我的照片照片··怎么给我嘛

作者: CWF895 时间: 2011-6-21 21:56:25

LZ有练过。。。。

作者: 唯美神话 时间: 2011-6-21 22:07:38

~~~~~~~帮你顶下庄子

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 22:18:22

8# CWF895

特特也有练过··· 都是练过的的的：）

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 22:18:43

9# 唯美神话

谢谢神话···哈哈·············

作者: IPPONDO 时间: 2011-6-21 22:20:20

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 22:25:17

待姐发上微博~~~ 哈哈，有机会咱门跳个舞~~~~
IPPONDO 发表于 2011-6-21 22:20

来嘛来嘛来嘛··· 我有关注你的嘛··· 哈哈··· 等你噢

作者: 兔兔。 时间: 2011-6-21 22:31:59

顶特特。。

作者: Q1n 时间: 2011-6-21 22:43:17

顶。。比较喜欢鸽子式那张。。。
Ps: 照片很好看。。全是好有爱的照片

作者: IPPONDO 时间: 2011-6-21 22:43:33

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Q1n 时间: 2011-6-21 22:43:49

顶。。比较喜欢鸽子式那张。。。
Ps: 照片很好看。。全是好有爱的照片

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 22:50:36

顶。。比较喜欢鸽子式那张。。。
Ps: 照片很好看。。全是好有爱的照片
Q1n 发表于 2011-6-21 22:43

我超喜欢鸽子式的那个··· 太曲线了手臂和身体··· ：）

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-21 22:51:55

那天化装的成品图呢？是头像上的吗？
IPPONDO 发表于 2011-6-21 22:43

那天也抽烟了···不过不是头像，嘻嘻···

就是就是···那天都去录像了··· 就没怎么拍照了 55555

作者: Erinn-yang 时间: 2011-6-21 23:10:14

庄子V5了~
想你的毛毛耳罩了~

作者: 田心草茵 时间: 2011-6-22 13:03:22

楼住好厉害啊.........................骨头这么软..

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-23 23:40:07

开了开了··· 撒花··············· 一起美丽美丽好身材

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-23 23:40:33

庄子V5了~
想你的毛毛耳罩了~
Erinn-yang 发表于 2011-6-21 23:10

下回你约我出来···我带给你戴··哈哈哈············

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-23 23:41:05

楼住好厉害啊.........................骨头这么软..
田心草茵发表于 2011-6-22 13:03

我不是图片里的美女呀呀··· 哈哈哈哈哈哈···················

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-24 19:00:12

善有善报················

作者: 爱尔兰老巫婆 时间: 2011-6-24 19:56:38

好厉害，身体好柔软

作者: 假装多好 时间: 2011-6-24 22:15:15

设计一套pilates的手机运动吧嘻嘻

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-26 15:24:38

嘻嘻，看哪位美女有兴趣哈哈哈哈

作者: Lilac 时间: 2011-6-26 15:31:51

不错~~ 以前也做做瑜伽，现在怀孕了就停了很久。。。我喜欢做高温瑜伽，反而普通瑜伽有些高难度动作做起来更累。。。

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-26 15:54:19

高温瑜伽就26个固定动作嘛···嘻嘻···会了后都简单的说，嘻嘻··· 希望宝宝健康来到NZ hoho

作者: 感性女生 时间: 2011-6-26 20:04:42

没想到看个手机还能这么有美感

作者: tonyzhuang 时间: 2011-6-28 22:38:24

啦啦啦····卖报啦···············

作者: ≮兔子≯ 时间: 2011-7-2 04:00:20

我最大的梦想就是有一天能一字马~~~~但是我有着钢铁一般的筋~~和柔软无比的意志！！！尤其是腿后面那条筋，估计抽出来直接都能盖楼了，那叫一个硬！！！！

庄子大师有什么方法能把我这种钢筋人，变成橡皮人吗？
跪求方法啊

作者: tonyzhuang 时间: 2011-7-2 16:52:35

我最大的梦想就是有一天能一字马~~~~但是我有着钢铁一般的筋~~和柔软无比的意志！！！尤其是腿后面那条筋，估计抽出来直接都能盖楼了，那叫一个硬！！！！

庄子大师有什么方法能把我这种钢筋人，变成橡皮人吗？
...
≮兔子≯ 发表于 2011-7-2 04:00

帖子里有哦，骑马式哈哈··

作者: 木修罗 时间: 2011-7-2 19:42:28

...啥时候分享下一周8斤啊..............我能一周胖5斤。。。瘦做不到................{:8_405:}

作者: tonyzhuang 时间: 2011-7-8 00:11:01

哇啦哇啦哇啦····

作者: tonyzhuang 时间: 2011-7-11 21:26:05

特特，你去哪儿了·············

作者: PrettyWomen 时间: 2011-7-12 18:04:59

很喜欢TONY老师教的肚皮舞呀~~~~~~~~~~··谢谢啦

作者: natng 时间: 2011-7-17 16:45:00

果断顶!太油菜了~~
期待一周8斤的帖子?出了吗?

作者: 杉木草草 时间: 2011-7-21 22:49:06

啊，我也练瑜伽，可是胯好紧呢，开胯的根本做不来，其他的都还行，感觉是不是我的胯有问题啊，腰盘古突出什么的，或是受过伤？

作者: mm368 时间: 2011-7-21 23:46:30

这个签名比较牛。。。

作者: PrettyWomen 时间: 2011-7-22 19:19:07

这个另类瑜伽很有创意哦！支持一下哦，，，，，，，，，，，，，

作者: tonyzhuang 时间: 2011-8-31 11:55:38

来看看我发的帖子····hoho··········

作者: jckingjc 时间: 2011-8-31 16:28:10

来顶庄子~~~~肿么没看到微薄上有?
话说可以发些孕妇可以做的瑜伽么~~~

作者: tonyzhuang 时间: 2011-8-31 20:53:46

孕妇瑜伽···就超级慢···超级简单的说···hoho··· 哪个孕妇来给我拍拍嘛？

作者: LoRD_LaDY 时间: 2011-9-7 16:13:25

先mark下来，回家试试看

作者: tonyzhuang 时间: 2012-5-24 10:31:13

PrettyWomen 发表于 2011-7-22 19:19
这个另类瑜伽很有创意哦！支持一下哦，，，，，，，，，，，，，

哈哈哈···· 来顶顶自己的帖子·哈哈哈········

作者: 石头先生 时间: 2012-5-24 12:22:15

太利害了....我觉得自己骨头超硬的！

作者: PrettyWomen 时间: 2012-5-24 15:10:58

又见你了呀，，，，，，，，，，，，

作者: tonyzhuang 时间: 2012-5-25 23:21:00

石头先生发表于 2012-5-24 12:22
太利害了....我觉得自己骨头超硬的！

来跳舞··· 嘻嘻·······················

作者: tonyzhuang 时间: 2012-5-25 23:21:23

PrettyWomen 发表于 2012-5-24 15:10
又见你了呀，，，，，，，，，，，，

对啊···· 你和 grace 还好么最近·········好久不见哈哈· ··········

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