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标题: 寻找一起利用闲暇时间跑步的朋友 [打印本页]

作者: susanan111 时间: 2011-9-16 10:53:19 标题: 寻找一起利用闲暇时间跑步的朋友

本帖最后由 susanan111 于 2011-9-16 11:03 编辑

准备参加下个月5 公里的马拉松活动，有兴趣一起参加的朋友一起来哦。跑步可以让人增强体魄，女生还可以减肥很快。最终要的可以认识些志同道合的朋友。具体看http://www.aucklandmarathon.co.nz/entry/information.asp#s1

有兴趣可以随时联系我 0276008828。也可以加我的微博：创业军火库
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跑步是一项很理想的全民运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固
醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持跑步者得癌症的机会比较少。
　　
　　当然，跑步的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。春天来拉，正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行跑步，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
　　
　　跑步小常识：
　　研究表明，进行轻松的跑步运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，跑步时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人的生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
　　通过跑步锻炼能提高人吸氧能力。练跑步的人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人，而且还高于参加一般性锻炼的人。
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