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标题: 果昔—自制美味营养低碳的freshup—省时省事 [打印本页]

作者: nana 时间: 2012-2-26 14:19:09 标题: 果昔—自制美味营养低碳的freshup—省时省事

本帖最后由 nana 于 2012-2-26 15:28 编辑

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果昔（Fruitshake）（两人份）

工具：搅拌机（blender）

原料: 1.苹果，梨，鲜橙各一个，

（依个人口味还可用香蕉，菠萝等，我现在用的是家里有的现成的）

2. 熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行），熟芝麻少许（使成品有香味）

3. 豆奶粉 2勺（14g），

4. 果汁大约300ml （3和4也可以用豆奶代替）。

做法：

1. 将所有水果洗净切小块，放入搅拌机。

2. 将腰果，芝麻，豆奶粉也倒入搅拌机。

3. 再倒入果汁。

4. 开通电源搅拌2分钟。

5. OK ，开食吧。

这份餐即营养又美味爽口还低碳，新鲜的水果含有各种维生素矿物质，让您立刻精神焕发，坚果和豆奶（粉）又提供了丰富的蛋白质，令您有饱腹感，制作又省时省事，作午餐再合适不过。

作者: 菜沫爱泡沫 时间: 2012-2-26 15:12:59

很好呀学到了，，刚在家做了一杯西瓜汁

作者: bigking 时间: 2012-2-26 15:27:54

这个放点冰块一起打行不

作者: nana 时间: 2012-2-26 15:51:03

bigking 发表于 2012-2-26 16:27
这个放点冰块一起打行不

好主意，照您的想象，自由发挥。{:8_393:}
还可以用蔬菜：菠菜，胡萝卜我都用过，味道比想象的好很多。所以可以自己扩展出无数的menu, 只要其中的水果蔬菜不犯冲就行。

作者: 田心草茵 时间: 2012-2-26 17:32:50

真的好健康啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: SHINEUNAH 时间: 2012-2-26 18:53:49

{:8_393:}好像很好喝······学习咯~

作者: icytiantian 时间: 2012-2-29 20:32:47

hehe 我最爱的menu是香蕉牛油果牛奶。早餐吃这个加面包超级省时间。

作者: nana 时间: 2012-3-1 13:07:10

本帖最后由 nana 于 2012-3-1 14:08 编辑

icytiantian 发表于 2012-2-29 21:32
hehe 我最爱的menu是香蕉牛油果牛奶。早餐吃这个加面包超级省时间。

是哦！还有哪位高人有什么奇招，敬请分享，我们一起学习啦

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