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标题: 左旋肉碱 [打印本页]

作者: Fiona1209 时间: 2013-2-12 22:07:28 标题: 左旋肉碱

大家知道左旋肉碱这个减肥产品吗。。。。生完快两年了还是瘦不下来

作者: ＂⑨月㈧日ポ 时间: 2013-2-12 22:53:18

我也好想知道。生完两个宝宝了，是时候瘦身了。。。

作者: 我的失败与伟大 时间: 2013-2-12 22:56:42

以前问过健身教练，说这东西最好还是不吃的好。。。。。

作者: 马甲V 时间: 2013-2-12 23:12:52

朋友吃过，没用啦。。。。就管住嘴，少吃！怎么可能瘦不下来。。。。看来lz还是觉得自己不是特别胖－－我现在看到自己的肉都快疯了，断奶以后我发誓最多3个月减掉10kg。。。。。。。。绝食！

作者: Seavivi 时间: 2013-2-13 10:47:40

现在n多减肥产品都号称含这个吧。我国内一个朋友吃那玩意两三年了，平是正常吃喝不运动，我是没看出有什么明显作用，她说至少维持着体重没增加，知足了，汗。。。
反正我是觉得这东西到底什么机理怎么起作用，说得天花乱坠的看着邪乎。。。谨慎点吧！
还是多锻炼是王道，健康无副作用——除了身体累点心情不爽点，呵呵

作者: zsrite 时间: 2013-2-13 11:15:01

本帖最后由 zsrite 于 2013-2-13 10:17 编辑

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的物质，能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。它的化学结构类似胆碱，与氨基酸相近，但又不是氨基酸，不能参与蛋白质的生物合成，它只是一种类维生素。在长时间大强度运动中。左旋肉碱能提高脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳，其机制为脂肪的分解产物已酰辅酶A与左旋肉碱结合，形成已酰毒碱后才能进入线粒体完全氧化。一般来说，我们的脂肪的代谢产物必须要与糖元的代谢产物草酰乙酸结合才能完全氧化产生能量。所以左旋肉碱就是从另外一个途径增强的脂肪的氧化。它将体内脂肪转化为能量供运动消耗，体内要有足够的左旋肉碱才能有效地降低体内脂肪的含量并增强运动耐力，保持体内血糖水平，减少有氧运动过程中的过度疲劳和眩晕的产生。并且，左旋肉碱与糖类配合可以使脂肪酸的氧化在较长的时间里处于一个持续的稳定状态。也就是说，当训练前，你把左旋肉碱和少量的缓释碳水化合物一起服用的话，会增强你体内脂肪的代谢能力，效果比单独服用左旋肉碱好。因为你要脂肪，脂肪的代谢需要少量的碳水化合物来参与。否则这个过程不会持续太久，所以有氧的减脂运动是需要你在训练前摄入点碳水化合物的，不过一定要是缓释的，你可以选择燕麦或者黑米粥等容易消化的东西。

左旋肉碱是安全无毒副作用的，但我们要确保纯度问题。工业生产的肉碱中常含有一定量的D-肉碱。D-肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，还可造成肌无力、肌萎缩，因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的L-肉碱，并配合一定量的无氧运动。

理论上左旋肉碱发挥作用是在服用后2-6h，因此服用2h以后配合有氧训练，减脂效果最明显。但由于每个品牌产品的含量不同，所以用法也有差别，请按照推荐用法服用

总结：正常情况下，我们有氧的头20-30分钟主要由糖元来供能而不是脂肪。由于服用了左旋肉碱，所以你在有氧时脂肪被提前利用了，而不用经过有氧头20-30分钟的脂肪燃烧启动机制。这就大大增强了你有氧燃烧脂肪的效率。同时左旋肉碱还能提高你的运动耐力，让你更长时间的运动，所以你就燃烧更多的脂肪。但是如果没有在服用左旋肉碱后2-6h做长时间大强度有氧运动的话（大强度有氧运动 = “80%*(220-Age) > 心跳 > 70%*(220-Age),持续至少30分钟，以60分钟为佳”)，左旋肉碱是不会对减脂起到任何作用的。

作者: Fiona1209 时间: 2013-2-13 20:06:05

太谢谢楼上各位了，，，，我是真没时间锻炼啊。还管不住嘴-_-#

作者: 马甲V 时间: 2013-2-13 21:31:23

Fiona1209 发表于 2013-2-13 19:06
太谢谢楼上各位了，，，，我是真没时间锻炼啊。还管不住嘴-_-#

管不住嘴就啥都瞎扯啦！那啥，你以前瘦的照片有没？放大贴到pantry，冰箱门上，电脑桌面和手机桌面也改成它，反正是想要拿东西吃就必须要先看到照片那种，希望可以控制食欲哈哈

作者: 13148087 时间: 2013-2-14 01:15:34

生完第一胎的时候吃了两瓶，买的是美国GNC的左旋肉碱...在网上也查了很多这方面的资料，都说吃这个是要配合适量运动的，但是当时自己带孩子根本没有时间和精力去运动了，不过借鉴了一个网络红妈的产后减肥经，我是加大了每天的食用量，一天4到5粒（一般是1到2粒），然后配合喝可可粉，这个是高度抗氧化的，我个人觉得效果还可以，当时是以平均一个月掉5斤的速度减下来了...所以这一胎我想断奶以后继续吃

作者: 在风里 时间: 2013-2-14 11:03:14

13148087 发表于 2013-2-14 01:15
生完第一胎的时候吃了两瓶，买的是美国GNC的左旋肉碱...在网上也查了很多这方面的资料，都说吃这个是要配合 ...

求药名， i herb上有的卖么？

作者: 13148087 时间: 2013-2-14 12:32:21

在风里发表于 2013-2-14 11:03
求药名， i herb上有的卖么？

名字是：GNC L-Carnitine 500，我之前是让朋友直接从美国带回来的，一瓶是30多美金好像。。i herb上不太清楚哦，亲可以去找一下

作者: 家有暖壶 时间: 2013-2-14 13:03:19

LZ还准备要22不？我是准备要完22了再减，主要针对减肚子，肚子上那一坨肉自己看着都郁闷。准备去去GYM看有木有用。唉

作者: Fiona1209 时间: 2013-2-14 22:29:48

非常不想要22可是这两天让我很担心啊。ccccc

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