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标题: 减肥十年的一点感想 [打印本页]

作者: donna1110 时间: 2014-1-20 14:30:17 标题: 减肥十年的一点感想

刚才看一位MM在尝试哥本哈根法减肥,首先毅力和勇气可嘉,几年前我也实验过,刚到一半儿就没挺住,唉,真是糟老大罪了.当时血糖和血压直线下降,严重时候晚上都不能躺着睡觉,胸口闷,喘不过气儿.我那其他几位坚持完成的朋友,无一例外都迅速反弹,我估计身体也不大舒服.体重总这样骤然变化,非常消耗人的元气,你看那些钢筋铁骨的专业运动员,经常为了比赛减重,完了都落一身毛病,再别说咱们这小身板了.哥本哈根其实也是饥饿减肥法的一种,除了肚子饿,身体也很饿.你再看看这个食谱,有肉吃的那天没有面包,有面包的时候就不能吃肉,为什么呢....医生给我解释过,具体名词不记得,大概意思就说这样无法产生脂肪之类的,嘴巴是吃了,可是身体吃不到.摄入热量不够,身体就会动用储备脂肪,维持正常生理功能,其中一个直接结果就是,以后你一开始吃东西,身体就会加倍吸收,以防以后再挨饿,很多时候越减越肥就是这个原因.然后黑咖啡啊,沙拉芹菜之类的,通通是润肠排毒,减去多余水分的好帮手.本来平时吃吃应该挺好,可是配上这个食谱,人就会有点亏.体重是下来了,可基本上一多半减掉的是水分而已.
再说说减肥药,从高中时代到现在,你听说过没听说过的,本着神农尝百草的精神,杂七杂八也记不清灌了多少.具体我就不列举了,最后得出的结论是,全部都是骗子!!! 别跟我说有例外,国产的美国的欧洲的,日韩泰,短期效果越好的死的越快.什么瘦身霜阿,钎体露,排毒贴,骗了我多少血汗钱哪~~~还好我从小就爱运动,一向体质不错,顽强的挺过来了,有些朋友试了一两种之后,明显身体和精神都垮掉了,大不如从前.你以为这就完了?No no no, 你还年轻,三五七年之后,还会有些莫名其妙不知道哪儿来的毛病,严重的要陪伴终身. 那个,马华是怎么死掉的,就不用我提醒大家了吧.....
关于运动减肥,刚才说过,一向比较爱运动,到新西兰这小十年基本也没间断过.普拉提,慢跑,水中行走+干湿桑那交替(旱鸭子的无奈之举),健身球,热瑜伽.........我这人也比较喜欢跟风,总之就是什么火来什么.之所以能坚持这么久,兴趣和爱美一半一半吧.一看上面这些高端的减肥方法都不行,我就横下心狠命儿运动.什么效果最好呢,热瑜伽啊,做过的JMS应该有概念,那体力消耗可不是一般,再加上又能大量出汗排毒,应该不错.于是我就使劲儿地做,天天做,四十多天之后,大家猜怎么着,我变成了一个怪!力!肌!肉!女!!!!体重飙升就不说了,那大小腿肌肉,估计来个大汉也能一脚踹飞了......我痛定思痛,以为运动量大就可以随便吃了,不管是大汉堡还是麻辣火锅,反正马上就会消耗掉.没错,热量是消耗掉不少,但也有很多营养变成了华丽丽的肌肉.从这,我不得不面对减肥就必需要管住嘴这个残酷现实. 把热瑜伽停了,改为每天快慢走五公里,适量来点腰腹运动,总之点到为止,能紧致就好,可不能再强壮下去了.晚餐改为代餐加水果青菜,早午餐吃好,但绝不会吃饱吃撑.每个月来一次深层排毒,五天内断油断肉没有碳水化合物.中间种种痛苦挣扎细节就不说了,大家可以自己发挥想象.三个月之后,每个人都说我瘦了,脸小了,胳膊腿细了,气色好了,我突然有一种想流泪的冲动........ 我身高168CM,穿8号,体重有六十一二公斤吧现在,听起来有点吓人,但见过我的人都觉得我身材很标准,不可能有那么重.当然是因为肌肉密度比较大啦,一公斤肌肉和一公斤肥肉体积可差很多呢.这就是减肥的另一个误区,减肥不等于减重,更多时候,以标尺作衡量,而不是体重秤.
减肥路漫漫,贵在坚持,但还是那句话,要看你对美的渴望有多强烈,对自己的要求有多高.开始的时候会很困难,一旦养成习惯之后就很自然了,不觉得这是个辛苦事.很多时候觉得好羡慕那些天生小骨架,又怎么吃都不胖的女生,老天好不公平哦.可埋怨也不会瘦下来,好在我们还是可以通过自己的加倍努力去变好,更美更健康. 对滴,不管什么时候,健康都是首位.人的身体还是需要一定比例的脂肪才能气血充足,保证系统正常运转.减肥太过度也不行,尤其女生,内分泌紊乱就很麻烦.你看大S,到现在也没有生小孩,你以为真是她不想生吗?!
本来只想随便讲两句,结果罗里八唆说了这么多.把我的经历分享给大家,还是希望各位JMS都能变得更美更漂亮,能同时拥有一个倍儿棒的小身板和理想中的魔鬼身材

作者: 网络毛毛虫 时间: 2014-1-20 14:51:53

结婚前老婆薄荷网花钱定制了一个减肥计划，我跟着一起，每天每吨都吃的很饱，加上适当的运动，瘦了4-5公斤。。。。

这种速效的肯定都是没用的。

作者: 留下足迹 时间: 2014-1-20 14:57:25

身高168CM,穿8号,体重有六十一二公斤。。。不是很正常的吗。为什么你觉得很重了，难道你非要把自己整到50公斤以下吗？ 168-105=63公斤，这个是标准的算法呀。。。魔鬼身材的比例，也得有先天的资本的吧。。这个跟脸蛋一样的啊。。。3分长相7分打扮。。。还得看人的气质吧。。。这句话我蛮赞同的：减肥不等于减重,。。。我觉得你真的别见到50公斤以下了，如果你是健美的MM，你就会发现，这样的话，真的体制会像林妹妹似的，我还是赞赏洋人的运动健美型类的，亚洲人的那种单薄。。真的有时看上去，有一种咋说捏。。没有那种朝气吧。。。当然每个人的欣赏的角度不同了，我只是我欣赏的类型，健美运动型的，。。

作者: donna1110 时间: 2014-1-20 16:25:31

留下足迹发表于 2014-1-20 15:57
身高168CM,穿8号,体重有六十一二公斤。。。不是很正常的吗。为什么你觉得很重了，难道你非要把自己整到50公 ...

我刚上大学的时候也不到五十五啊,总是梦想能回到那一天.......

作者: chang200388 时间: 2014-1-20 19:55:00

嗯,正确的减肥观念应该是健康的饮食而不是拼命节食, 配合适当的运动, 同时必须是可持续的.本着这个理念的减肥才是真正可持续的, 不反弹的.有一个全新三个月的健康的减肥塑身方案, 三月初在新西兰prelaunch, 有兴趣了解的可以加我微信, 0211493138

作者: 顺风小超 时间: 2014-1-24 21:00:01

我有段时间吃消腩丸，觉得还蛮有效果的耶，身体轻了很多，人精神了，而且没有那种肉松松的感觉

作者: 宝宝爱眼睛^@^ 时间: 2014-1-24 21:50:40

donna1110 发表于 2014-1-20 17:25
我刚上大学的时候也不到五十五啊,总是梦想能回到那一天.......

咋跟我一模一样的情况捏，那时候也是不到55，现在也是60开外了，不过你要高一些哦，我166，呵呵。

作者: huiyeee 时间: 2014-1-26 22:29:49

写的很好，赞一下

作者: boddyok 时间: 2014-1-28 22:02:56

减肥这个词我从初中就开始讲起了。刚到纽西兰的时候虽然也算是小胖妞（以国内的标准来说，如果以纽西兰人来说就算是标准吧），也是55kg吧。可是体重是每年都在增长，特别这几年生了两个娃后，我的妈呀，这体重真的都不敢看，所以现在都不敢称了。不过说真的，减肥真的要先管住嘴，然后再加上适量的运动。

作者: donna1110 时间: 2014-1-29 09:31:05

顺风小超发表于 2014-1-24 22:00
我有段时间吃消腩丸，觉得还蛮有效果的耶，身体轻了很多，人精神了，而且没有那种肉松松的感觉

我也吃过,为咩完全没效果呢

作者: donna1110 时间: 2014-1-29 09:32:05

boddyok 发表于 2014-1-28 23:02
减肥这个词我从初中就开始讲起了。刚到纽西兰的时候虽然也算是小胖妞（以国内的标准来说，如果以纽西兰人来 ...

是的是的,管不住嘴,什么都是浮云.........

作者: bluesky66 时间: 2014-1-29 13:10:20

再也不碰减肥药了,吃完消腩丸,我心脏难受...还是运动+科学饮食吧

作者: 顺风小超 时间: 2014-2-2 18:19:45

donna1110 发表于 2014-1-29 10:31
我也吃过,为咩完全没效果呢

你吃了多久？我吃满了一个疗程。但是我有配合运动哦。反正腰那里瘦出来很多

作者: una1031 时间: 2014-2-5 12:32:21

哎，本来我160之前46kg，后来发展到60KG，一直以为自己不是容易发胖的体质，后来往下减肥真的太困难了，尤其大腿真的是减不下去

作者: 悠哉の囡 时间: 2014-2-9 01:58:03

沒錯沒錯高溫瑜珈長肌肉
可是排毒效果對於我這種不出汗的人來說真的好贊
後來我學聰明了，需要大腿蹲下之類的只用一般的力氣，拉升的動作用全力
線條還是會變得很漂亮，而且看上去比實際體重輕好多

作者: donna1110 时间: 2014-2-9 18:36:56

悠哉の囡发表于 2014-2-9 02:58
沒錯沒錯高溫瑜珈長肌肉
可是排毒效果對於我這種不出汗的人來說真的好贊
後來我學聰明了，需要大腿蹲下之 ...

这样哦,下次也试试

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