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标题: 健身房归来。。体重不减反增。。。 [打印本页]
作者: 匿名    时间: 2014-2-5 22:16:24     标题: 健身房归来。。体重不减反增。。。

本来目的是去健身减肥的。。这两周下来，反倒增加了一公斤。。。欲哭无泪啊！~只有汗水，为啥子流的？
作者: weihaowu    时间: 2014-2-5 22:17:40

所以我连GYM都不常去了
作者: 健忘    时间: 2014-2-5 22:21:58

我勒个去，终于找到同胞了，俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到越来越好，体重没看减少，却觉得吃多了有要增加的趋势！本来GYM已经是破财了，结果这个之后还要增加伙食费，这是怎么个节奏啊！！！！！！！！！
作者: shawnsj    时间: 2014-2-5 22:23:31

不配合饮食当然越来越壮。。
作者: LOST_NZ    时间: 2014-2-5 22:25:56

长肌肉了。。。
作者: lidongrui    时间: 2014-2-5 22:28:49

四个字，方法不对
作者: Bowang    时间: 2014-2-5 22:31:58

这是正常的，
肌肉比脂肪的密度大，更重，

另外，work out 后，胃口更好，吃的更多
作者: 驴是念来过倒    时间: 2014-2-5 22:40:57

吃太多了啊，运动多，吃的少，才能减肥，只要吃的跟上，越来越胖，就像日本相扑，他们就是拼命吃，但是每天运动量也非常大，只要饮食不控制，运动再多也白搭。
作者: prayer914    时间: 2014-2-5 22:42:33

同感......去了回来就饿啊.....
作者: seashell0314    时间: 2014-2-5 22:46:18

运动完要熬得住饿，不然就是长肌肉的节奏。。。
作者: kiwi888    时间: 2014-2-5 23:04:00

运动完的目的不是吃 有饥饿感你就瘦了
作者: 非典型土人    时间: 2014-2-5 23:08:10

一种可能是水分含量高，这个浮动很大的。一种可能是因为饮食没控制，肌肉、脂肪都增加了。测一下脂肪比例就知道了。

没有饮食计划的减肥就属于玩票儿，又累又没成果。
作者: 肉肉妈    时间: 2014-2-5 23:31:47

减肥第一要领就是少吃, 然后才是锻炼. 这么晚了偶饿的前心贴后背了已经.
作者: 悠哉の囡    时间: 2014-2-5 23:32:56

体脂肪变少了
一定要忍住不吃
要不然就多吃麦片
还有记得最后要全身拉筋放松哦
要不然变硬邦邦的肌肉男了哈哈
作者: kathl    时间: 2014-2-6 07:56:36

我去了3个月了，每周3-4天，体重没怎么变，但是结实了，看上去瘦了
我都是有氧+无氧，然后好好拉筋。其实强度并不大。
晚饭吃的比较简单
不过我本来吃的就不多
希望对LZ有帮助
作者: Baby_Vicky    时间: 2014-2-6 11:33:44

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: kangaru    时间: 2014-2-6 11:36:04

运动后会让胃口大开，要多吃蛋白，少吃淀粉油糖
作者: tina223    时间: 2014-2-6 11:37:15

本帖最后由 tina223 于 2014-2-6 12:37 编辑
悠哉の囡 发表于 2014-2-6 00:32
体脂肪变少了
一定要忍住不吃
要不然就多吃麦片

又再乱说了。。。。。。。。。。健身对好的protein根本没有什么太大限制。。真正限制的是carbs 和sugar（你的oats就是carbs)， exercise之后你马上吃carbs和sugar就是浪费你exercise，多吃vege (non starchy)， lean meat, fish， grapefruit, lime,
作者: 大愛    时间: 2014-2-6 13:08:28

lz这是身体越来越好的节奏啊，应该开心才对
作者: 粉紫    时间: 2014-2-6 22:28:43

我也是，问了健身教练，这正常，刚开始长肌肉，想减重一定要注意饮食
作者: 直面异议    时间: 2014-2-7 07:11:20

增长肌肉才能更好的消耗脂肪
作者: 蓝山小野猫商铺    时间: 2014-2-7 07:24:06

难道是吃量反而增多了？？？

一般貌似健身减肥都要饭量也要控制 这才能达到效果的哇。。。

据说 据说 据说啊。。。
作者: Anonymous    时间: 2014-2-7 08:02:34

可能是被练的位置不对
作者: 臭猪丹    时间: 2014-2-7 09:10:12

半年轻松减了10kg,没有特意做任何运动，为一的运动就是做家务，早餐、午饭随便吃，晚饭只吃青菜、水果。
作者: 静海以南    时间: 2014-2-8 11:20:06

健身一年半，每次都练得汗流狭背，体重不减反增1.5KG
我吃得本来就很健康，vege &fruit一堆，健身上更是刻意减少carb的摄入，但体重就是降不下来，胆固醇反而比不健身前更高了，但体能明显增加就是了
所以体重这个东东就是浮云，忘了它吧
作者: p2p    时间: 2014-2-8 17:20:16

3分靠练，7分靠吃
作者: hunterfreak    时间: 2014-2-10 09:36:02

本帖最后由 hunterfreak 于 2014-2-10 11:30 编辑

健身跟減肥是完全不同的兩碼子事

健身的目的是增加肌肉, 做的是重量訓練, 加上多吃 (protein, carb...etc)

健肥的目的是減掉肥肉, 做的是cardio的訓練, 然後要少吃

訓練前吃了東西, 訓練時又喝了水, 訓練完量體重就不一定準了

量體重最好是一早起來, 上完廁所, 空腹, 脫光衣服
作者: womb    时间: 2014-2-10 10:15:01

Stop having dinner!
作者: Clark1129    时间: 2014-2-10 10:27:30

体重增加，粗细如何？如果LZ是爷们，壮实了是好事啊
作者: susie77    时间: 2014-2-10 15:50:37

想要减肥，少吃是王道，必须少吃。你看有几个明星是敢吃饱的？基本每天都处于饥饿状态。
作者: 坏小孩'    时间: 2014-2-10 16:21:10

susie77 发表于 2014-2-10 15:50
想要减肥，少吃是王道，必须少吃。你看有几个明星是敢吃饱的？基本每天都处于饥饿状态。

你这观念不太对啊！想要减肥，保持运动锻炼是王道，搭配合理饮食，少食多餐，长期处于饥饿状态是不健康的，对身体伤害很大。
作者: susie77    时间: 2014-2-10 16:25:13

坏小孩' 发表于 2014-2-10 17:21
你这观念不太对啊！想要减肥，保持运动锻炼是王道，搭配合理饮食，少食多餐，长期处于饥饿状态是不健康的 ...

我问你，是肌肉重还是脂肪重？
作者: 坏小孩'    时间: 2014-2-10 16:53:54

susie77 发表于 2014-2-10 16:25
我问你，是肌肉重还是脂肪重？

肌肉重啊，so？
作者: susie77    时间: 2014-2-10 17:03:01

坏小孩' 发表于 2014-2-10 17:53
肌肉重啊，so？

我还以为是足迹呢，再一看是你，难怪不懂。

既然既然重，那还叫减肥吗？
作者: 坏小孩'    时间: 2014-2-10 17:14:23

susie77 发表于 2014-2-10 17:03
我还以为是足迹呢，再一看是你，难怪不懂。

既然既然重，那还叫减肥吗？

肥就是指的是脂肪啊，减肥在减去脂肪的同时，还要身体整体健康啊，通过锻炼，全身肌肉才会分布比较匀称协调，身体组织细胞重新排列组合，看上去气血正常，面色红润。就不会成为减肥后看着气色不佳病怏怏柔弱的排骨精了啊。
作者: susie77    时间: 2014-2-10 17:23:50

坏小孩' 发表于 2014-2-10 18:14
肥就是指的是脂肪啊，减肥在减去脂肪的同时，还要身体整体健康啊，通过锻炼，全身肌肉才会分布比较匀称协 ...

肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。
作者: 坏小孩'    时间: 2014-2-10 17:44:45

susie77 发表于 2014-2-10 17:23
肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。

那你想要长肌肉也很难啊！女生去锻炼身体的目的不是为了长肌肉，再说了肌肉也没那么容易就长起来的。
我都持续天天锻炼4个月了，能看出肌肉长了些，但是我觉得超级慢的啊！
女生去锻炼的目的就是为了整体气色更好，避免单纯通过饥饿不吃饭减肥产生的副作用，减到最后就是个厌食症，病秧子了。所以我觉得主要是锻炼身体，配合少食多餐控制饮食，效果才好才健康啊！我同意你说的每天吃的东西都是多余的，所以才要少食多餐啊！一餐吃很少的量，每天吃5-6次就比较好。这也是我的健身教练和我说的。
作者: susie77    时间: 2014-2-10 18:57:47

坏小孩' 发表于 2014-2-10 18:44
那你想要长肌肉也很难啊！女生去锻炼身体的目的不是为了长肌肉，再说了肌肉也没那么容易就长起来的。
我 ...

男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑步肯定是不可以的，小腿会变粗。游泳跟快走都不错的选择。
作者: 坏小孩'    时间: 2014-2-10 19:02:00

susie77 发表于 2014-2-10 18:57
男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑 ...

只要减肥的效果是健康的就好了啊！
坚持下去，自然就能见到锁骨和没有肚子了。
可是光靠少吃饭进行减肥的话，真的会减成弱不禁风的病秧子了，很不健康。
作者: 变态怪叔叔    时间: 2014-2-10 20:49:29

健忘 发表于 2014-2-5 23:21
我勒个去，终于找到同胞了，俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到 ...

你这也是要中年发福的节奏啊？ 你这跑法都不瘦不科学啊！
作者: annie0002    时间: 2014-2-11 08:30:51

susie77 发表于 2014-2-10 18:57
男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑 ...

我减肥是要看不见肚子
作者: 健忘    时间: 2014-2-11 15:03:36

变态怪叔叔 发表于 2014-2-10 21:49
你这也是要中年发福的节奏啊？ 你这跑法都不瘦不科学啊！

你家娃都喊我叔叔了，发福也是无奈啊
作者: 嫣旒歆    时间: 2014-2-12 12:35:53

健忘 发表于 2014-2-5 23:21
我勒个去，终于找到同胞了，俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到 ...

才三周…… 想啥呢，我去健身房头两个月都没效果，第三个月开始，一下瘦了7K，后来小半年没去，可是体重也没有反弹，暴饮暴食也最多胖1K，饿一顿晚餐就没了。 这种东西不可能马上见效的 要坚持，而且真的瘦了下来的体重就不会轻易反弹的！
作者: 隔壁大老李    时间: 2014-2-12 14:52:15

susie77 发表于 2014-2-10 17:23
肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。

错了，人体能量消耗首先消耗肌肉然后才是脂肪，这是人体能量储存和消耗的合理机制。所以，健美运动员为了保证不让肌肉被消耗，保证锻炼效果，都有控制地进行有氧练习，避免肌肉块的缩小。控制脂肪和糖类及盐分的摄入，主要是这类物质是不能转化成肌肉的，只会转化成脂肪储存。
作者: 兔哥齐和妈妈    时间: 2014-2-12 16:39:12

刚开始运动的前两周体重增加是正常的
作者: yzyz1220    时间: 2014-2-13 10:43:48

还是靠饮食减肥啊~~

我也是练的时候吃的多 体重蹭蹭上~~

现在注意饮食了 好多了~

我还是蛮喜欢现在有肌肉的身体的

也比以前强壮好多哈哈



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