新西兰天维网社区

标题: 坏小孩写getting fit的其实只要几个points就可以了 [打印本页]

作者: tina223 时间: 2014-3-13 21:46:56 标题: 坏小孩写getting fit的其实只要几个points就可以了

1. 少吃sugar, refined carbs, 多吃good protein, 有omega fatty acid的, 还有roughage, fruit

2. 不能yo yo diet

3. cardio - 达到医生建议的标准 cardio 同时要配合weight training (中国女生对这个不熟悉,觉得会有muscle,其实是不对的. svelte body 的女生没有一个是只做cardio的, les milles 有好的coach 可以教你weight training, 有了好的muscle 对你吃饭,休息的代谢率会有很大提高, 你会发现即使吃了很多, 肚子也不会有

4.好的睡眠

5. 所有的都要在医生指导下完成

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:00:50

看你这5条，怎么没有人家那21条讲得清楚明白啊？21条都是在针对一些误解进行说明。

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 22:03:30

娜娜，你这5条也可以精简下，直接精简成你的第5条就可以了。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:06:38

两个字
”少吃“

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:13:35

kingscat 发表于 2014-3-13 21:06
两个字
”少吃“

你又搞掉了两个字
“多餐”

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:14:33

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 21:03
娜娜，你这5条也可以精简下，直接精简成你的第5条就可以了。

那就感觉不像是在减肥了，好像是在看病。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:18:04

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:13
你又搞掉了两个字
“多餐”

少吃米饭之类的淀粉类
anti-rice

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:20:40

kingscat 发表于 2014-3-13 21:18
少吃米饭之类的淀粉类
anti-rice

不吃碳水化合物是个误区哟！减肥不能减健康！

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:22:13

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:20
不吃碳水化合物是个误区哟！减肥不能减健康！

吃肉和鸡蛋不能取代？

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:24:35

本帖最后由坏小孩' 于 2014-3-13 21:26 编辑

kingscat 发表于 2014-3-13 21:18
少吃米饭之类的淀粉类
anti-rice

我的经验就是，少食多餐，控制饮食，但不是刻意的不吃碳水化合物。肉类可以完全不用吃猪肉了，只吃牛肉，鱼虾，和去皮鸡肉，蔬菜水果那是要大量吃的。最后，最重要的就是坚持不懈的进行锻炼，要以一种强迫症的心态要求自己这么去做，过了一段时间后，一般是要至少3个月，你就会慢慢的把去运动锻炼这件事作为自己生活中的一部分了。

作者: tina223 时间: 2014-3-13 22:24:49

kingscat 发表于 2014-3-13 22:22
吃肉和鸡蛋不能取代？

fruit, vege, nuts, whole foods

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:25:47

kingscat 发表于 2014-3-13 21:22
吃肉和鸡蛋不能取代？

肉和鸡蛋主要是摄取蛋白质吧，而且也不能多吃，米饭是必不可少的。否则只能是影响健康。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:27:44

tina223 发表于 2014-3-13 22:24
fruit, vege, nuts, whole foods

我个人发现最近少吃米饭果然轻了。
水果不吃。。
蔬菜偶尔吃。。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:28:28

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:25
肉和鸡蛋主要是摄取蛋白质吧，而且也不能多吃，米饭是必不可少的。否则只能是影响健康。

因为几个月前看一个人写的书，米饭和淀粉是人类大敌，晕。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:29:04

tina223 发表于 2014-3-13 21:24
fruit, vege, nuts, whole foods

对！刚才还忘记提了，每天吃7颗 raw unsalted 杏仁也是必要的。还有，锻炼前后半小时都要喝whey protein。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:29:24

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:25
肉和鸡蛋主要是摄取蛋白质吧，而且也不能多吃，米饭是必不可少的。否则只能是影响健康。

http://www.360doc.com/content/10/0920/21/398338_55206296.shtml

作者: tina223 时间: 2014-3-13 22:30:14

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:24
我的经验就是，少食多餐，控制饮食，但不是刻意的不吃碳水化合物。肉类可以完全不用吃猪肉了，只吃牛肉， ...

bull. pork tenderloin knocks the spots off even the leanest chicken breast.

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:31:35

kingscat 发表于 2014-3-13 21:27
我个人发现最近少吃米饭果然轻了。
水果不吃。。
蔬菜偶尔吃。。

关键你减轻的重量是不是脂肪，那就很难说了。去买一个能测量脂肪和体脂率的体重计吧，每周固定在某一天的早上起床后在固定地点测一次，记录下来就好了。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:33:16

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:31
关键你减轻的重量是不是脂肪，那就很难说了。去买一个能测量脂肪和体脂率的体重计吧，每周固定在某一天的 ...

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:35:14

kingscat 发表于 2014-3-13 21:29
http://www.360doc.com/content/10/0920/21/398338_55206296.shtml

你链接的文章，我只看了第一段，就没有往下看了，明显的胡扯嘛！大米是来源于哪里？是水稻对吧？从土地上长出来的庄稼植物，怎么可能不含有维生素和矿物质呢？

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:38:57

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:35
你链接的文章，我只看了第一段，就没有往下看了，明显的胡扯嘛！大米是来源于哪里？是水稻对吧？从土地上 ...

http://articles.mercola.com/site ... arches-healthy.aspx

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:42:32

坏小孩' 发表于 2014-3-13 22:35
你链接的文章，我只看了第一段，就没有往下看了，明显的胡扯嘛！大米是来源于哪里？是水稻对吧？从土地上 ...

糖代谢永远在脂肪之前，如果我们吃米饭，身体会优先代谢糖分（米饭）先，再才去消耗脂肪呢

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:47:01

kingscat 发表于 2014-3-13 21:38
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/12/12/are-carbohydrates-from-starches-heal ...

那个Dr Rosedale, 我敢打赌他是吃饱了饭才来和人家辩论的。否则，不可能有这个精力。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 22:50:58

本帖最后由坏小孩' 于 2014-3-13 21:54 编辑

kingscat 发表于 2014-3-13 21:42
糖代谢永远在脂肪之前，如果我们吃米饭，身体会优先代谢糖分（米饭）先，再才去消耗脂肪呢

所以除了吃饭，还要运动锻炼啊！这不矛盾啊！
即便是锻炼也要讲究方法，否则还是先代谢掉糖分的。但这些并不是我们不吃米饭的理由啊！
我天天吃米饭，体重前后总共减了差不多20斤，而且减掉的主要就是脂肪，从体脂率变化可以看出来，而且我的含水量还不断升高，所以应该不是减少的水分含量，看我的减肥数据记录。

图片附件: BFR.png (2014-3-13 22:52:47, 15.56 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=NzE1NzM1fDU5MjVkM2JkfDE3NjUzMTMwMTl8MHww

作者: tina223 时间: 2014-3-13 22:52:20

kingscat 发表于 2014-3-13 22:42
糖代谢永远在脂肪之前，如果我们吃米饭，身体会优先代谢糖分（米饭）先，再才去消耗脂肪呢

you need glucose for brain to function properly. A sustained drought of glucose can make you go haywire and do a number on your homeostatic balance, which over time would screw up your endocrine system making you risk prone to onset of full blown diabetes.

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 22:56:22

tina223 发表于 2014-3-13 22:52
you need glucose for brain to function properly. A sustained drought of glucose can make you go ha ...

。。。。wow i do take some rice..

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:04:13

kingscat 发表于 2014-3-13 21:56
。。。。wow i do take some rice..

哎哟，我说了半天，人家娜娜几句英文一出，你立马就开始吃米饭了。让我很无语。。。。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:05:31

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:04
哎哟，我说了半天，人家娜娜几句英文一出，你立马就开始吃米饭了。让我很无语。。。。

我实话实说，完全不吃做不到的，特别是要是饿了一阵子，会突然想狂吃米饭。

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:10:00

kingscat 发表于 2014-3-13 22:56
。。。。wow i do take some rice..

Guess you are a girl. So we are on the same channel. the key to maintain your overall health is to eat properly and shrug off your abdominal fat as much as possible. I do 800 crunches (spread over 4 sets of 200 each) a day 5 days a week.

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:11:57

kingscat 发表于 2014-3-13 22:05
我实话实说，完全不吃做不到的，特别是要是饿了一阵子，会突然想狂吃米饭。

身体是需要从食物中获取的糖分的，减肥的关键是要想办法通过正确的运动方法加快代谢掉脂肪。我转发的那个文章中已经很好的讲述了这个问题，你不妨再仔细看看，肯定能体会到有用的信息的。顺便问一句，你是男人还是女人啊？

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:13:20

tina223 发表于 2014-3-13 23:10
Guess you are a girl. So we are on the same channel. the key to maintain your overall health is to ...

800？？？？？？？？？？。。。
i could try 20 / minute ,but i can run/walk quite well

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:13:56

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:11
身体是需要从食物中获取的糖分的，减肥的关键是要想办法通过正确的运动方法加快代谢掉脂肪。我转发的那个 ...

女的啊？女汉子

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:17:17

tina223 发表于 2014-3-13 22:10
Guess you are a girl. So we are on the same channel. the key to maintain your overall health is to ...

我每天早上都要做15分钟的ABS，这个的效果真的是太好了。

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:20:57

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:17
我每天早上都要做15分钟的ABS，这个的效果真的是太好了。

Building abdominal muscles is probably the most direct route to increased metabolism.

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:22:55

kingscat 发表于 2014-3-13 23:13
女的啊？女汉子

。。。。我一直以为你是个男的，记得有段时间你一直和魔王斗嘴。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:23:48

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 23:22
。。。。我一直以为你是个男的，记得有段时间你一直和魔王斗嘴。

他应该是我sky最讨厌的人了.

特别是不分青红皂白不分场合讲他的新闻联播

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:24:25

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 23:22
。。。。我一直以为你是个男的，记得有段时间你一直和魔王斗嘴。

可惜打不过他。准备练练。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:24:42

本帖最后由坏小孩' 于 2014-3-13 22:25 编辑

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 22:22
。。。。我一直以为你是个男的，记得有段时间你一直和魔王斗嘴。

这也正是我的疑惑，所以才有此一问。现在的女生也很好斗啊！

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:25:33

kingscat 发表于 2014-3-13 23:23
他应该是我sky最讨厌的人了.特别是不分青红皂白不分场合讲他的新闻联播

他讲的话很多都有道理，但他讲完道理总是顺带着恶心或者攻击你几句，就比较招人厌了。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:26:16

kingscat 发表于 2014-3-13 22:24
可惜打不过他。准备练练。

你是要练嘴，还是练肌啊？

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:26:19

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:24
这也正是我的疑惑，所以才有此一问。现在的女生也很好斗啊！

你还问，我就从没怀疑过她是女的。

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:26:36

kingscat 发表于 2014-3-13 23:24
可惜打不过他。准备练练。

哈哈，我见过他照片，个子挺小的。

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:26:58

kingscat 发表于 2014-3-13 23:24
可惜打不过他。准备练练。

if chinese007 is a tough row to hoe, that demon is fxxxing impossible to tame

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:27:15

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 22:26
哈哈，我见过他照片，个子挺小的。

个子小的，爆发力强。

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:27:44

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 23:25
他讲的话很多都有道理，但他讲完道理总是顺带着恶心或者攻击你几句，就比较招人厌了。

对，辩论也好讲话也好，讲完他就给你扣个罪名
这个。。。。我又不认识他，也不是第一次见他到处扣帽子什么lun zi 之类。
再就是比较虚伪，我也讨厌。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:28:57

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 22:26
你还问，我就从没怀疑过她是女的。

靠！你刚说过的话还热的呢？你上面说“我一直以为你是个男的”！你咋能这样呢？

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:29:43

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:28
靠！你刚说过的话还热的呢？你上面说“我一直以为你是个男的”！你咋能这样呢？

写错了，我意思一直坚信她是男的，连怀疑的念头都没有。

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:30:11

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:27
个子小的，爆发力强。

I still can't get my head around on telling you and that chinese007 apart.

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:30:25

tina223 发表于 2014-3-13 23:26
if chinese007 is a tough row to hoe, that demon is fxxxing impossible to tame

cant agree anymore the "demon"

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:31:24

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:26
你是要练嘴，还是练肌啊？

。。。。他个子矮，我就踩他。准备练长跑腿功

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:32:42

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:27
个子小的，爆发力强。

他长得浓眉大眼的，居然小个儿？

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:32:43

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 22:29
写错了，我意思一直坚信她是男的，连怀疑的念头都没有。

你这中文肯定是体育老师教的，所想和所写完全是两个意思。

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:33:38

坏小孩' 发表于 2014-3-13 23:32
你这中文肯定是体育老师教的，所想和所写完全是两个意思。

我刚才就看见了，只是懒得改，想着你的理解能力应该能明白，看来我还是高估了你。

作者: 坏小孩' 时间: 2014-3-13 23:35:30

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 22:33
我刚才就看见了，只是懒得改，想着你的理解能力应该能明白，看来我还是高估了你。

你是横竖两张嘴，咋说咋有理啊！

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:37:13

本帖最后由 tina223 于 2014-3-13 23:37 编辑

kingscat 发表于 2014-3-13 23:30
cant agree anymore the "demon"

whenever he disagrees with you on any topic that is really none of his damn business, he will resort to name calling and cheap insults to make you feel like smashing his teeth in

作者: kingscat 时间: 2014-3-13 23:39:52

tina223 发表于 2014-3-13 23:37
whenever he disagrees with you on any topic that is really none of his damn business, he will reso ...

他现在已经对我绕道了，不再和我争辩了，只要不支持他的就是”走狗“，"wheel",
但是我只问他一句”有没有拿福利“他就从此不理我了

作者: tina223 时间: 2014-3-13 23:40:05

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 23:33
我刚才就看见了，只是懒得改，想着你的理解能力应该能明白，看来我还是高估了你。

I am gonna write another epic vaudeville for someone lost in NZ.

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-13 23:54:17

tina223 发表于 2014-3-13 23:40
I am gonna write another epic vaudeville for someone lost in NZ.

GO AHEAD LA...

作者: tina223 时间: 2014-3-14 00:04:18

LOST_NZ 发表于 2014-3-13 23:54
GO AHEAD LA...

u've replaced the portrait of your beatup azure jalopy with the pic of one god-forsaken island with a humongous word "Lost" etched in sharp relief in its background. Is it but your way of expressing utter frustration having been thrown in at the deep end?

作者: LOST_NZ 时间: 2014-3-14 00:14:47

tina223 发表于 2014-3-14 00:04
u've replaced the portrait of your beatup azure jalopy with the pic of one god-forsaken island wit ...

这就开始酝酿了？
你加油，写的好我给你加个高亮啥的。
要是写成嘲讽我ID的文章，友情提醒你下嘲讽论坛管理是可以关小黑屋的。
好好构思下啊。

作者: AUGUSTUS 时间: 2014-3-14 11:32:44

欢迎光临新西兰天维网社区 (http://bbs.skytrade.co.nz/)