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标题: 关于游泳以及在水中的各种技巧开讲喽（每日更新）第二周第五讲 [打印本页]

作者: 游游泳 时间: 2014-12-3 09:27:54 标题: 关于游泳以及在水中的各种技巧开讲喽（每日更新）第二周第五讲

本帖最后由游游泳于 2014-12-17 11:48 编辑

今天要介绍一下如何练习，和学会自由泳打腿

学自由泳的打腿时,先學會兩要點...踮脚尖、内八。
能做到踮脚尖、内八这两个关键,则你对打腿的技巧已掌握了一半了...

初学的常犯错误之一....(锄头脚):有這種腳就不會前進了

练习方法
练习1: 池边坐撑打水

练习目的

观察并体会怎样做交替打水。

动作方法

1．坐在池边，脚背绷直，腿在水面上伸直。将双腿下移到水面下约30厘米处，两腿并拢。
2．慢慢将一条腿上移到水面上，再下移到原位，同时上移另一条腿。继续交替将两腿上下移动，在两腿交替时两脚不要分开。脚背绷直，脚尖指向对岸。
3．向上打水时腿不要露出水面，逐渐加快打水的速度。
4．在加速时逐渐使膝关节略弯曲，并使踝关节放松。

动作要点

脚趾向前指向对岸，不能朝上。
打水的水花像煮沸的水，但不要四溅。要在水中打水，而不是空打。

练习提示

请同伴站在水中，将两手在水面下伸出，掌心向下。练习者用脚尖向下打同伴的手背。如果脚趾先碰到同伴的手背，说明脚还需要再绷紧。

练习抬腿，手扶栏杆或椅背，一腿直立，另外一条腿的脚背绷直，使拇指触地，腿保持伸直。慢慢将腿抬高约30厘米，保持两秒钟。再慢慢将腿放回。重复10~20次，换另一条腿。

作者: V-DO-SIGNS 时间: 2014-12-3 09:49:12

楼主好人

作者: 游游泳 时间: 2014-12-3 09:52:32

游泳是基本生存技能，我们的专业是这个，能够帮助到大家就好

作者: 游游泳 时间: 2014-12-17 11:48:39

二维码已更新咯

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