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标题: 游泳初学者入门贴 [打印本页]

作者: 游游泳 时间: 2015-2-18 09:28:09 标题: 游泳初学者入门贴

本帖最后由游游泳于 2015-2-18 09:34 编辑

水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。

　　人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。

游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。

　　很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范!

微信： chenchen140686

作者: charmer 时间: 2015-2-18 09:35:01

你好，请问换气有什么技巧？正确的换气流程应该是怎样的？

作者: 游游泳 时间: 2015-2-18 09:38:47

charmer 发表于 2015-2-18 09:35
你好，请问换气有什么技巧？正确的换气流程应该是怎样的？

你好，这里的帖子我们暂时就做知识贴普及，你可以添加我的微信号码加入到我们的游泳群中讨论。我们会在群里也滚动刷新知识贴以便大家都能学到自己想要的东西

作者: charmer 时间: 2015-2-18 10:27:48

游游泳发表于 2015-2-18 10:38
你好，这里的帖子我们暂时就做知识贴普及，你可以添加我的微信号码加入到我们的游泳群中讨论。我们会在群 ...

你微信号多少？

作者: 游游泳 时间: 2015-2-18 11:10:42

charmer 发表于 2015-2-18 10:27
你微信号多少？

微信号码是chenchen140686

作者: 游游泳 时间: 2015-2-23 10:29:30

成人初学游泳的游泳者，动作容易出现错误，要想快速的改进并提高必须认识到以下问题：
一、了解自己的动作错在哪里。游泳动作的错误无非是手脚和身体的位置、配合、形态等，抑或是教练水平问题造成的教学问题。想提高必须自己错在哪里，其中，水上水下视频加教练的点评时候最直观了解错误的方式。
二、知道错误动作产生的原因。游泳错误动作的原因也有如下几个，动作不对，水感不好，理解错误，配合不好等等。比如蛙泳登腿过平的原因是两膝距离大，这是动作问题，吸气过早是配合问题，身体感觉在水里的位置，跟水感有关。
三、如何改正和提高。用自己错误的动作对比正确的动作，照片和视频对比最有效，可以进行针对行的训练。然后针对错误进行单项训练。
四、循序渐进。挑大的问题先改，改动之后要定型，形成习惯之后在改下一个问题。如此循环方能提高！

交流平台微信 chenchen140686

作者: 游游泳 时间: 2015-2-25 09:12:32

不管是什么水平的游泳爱好者我们都非常欢迎你的加入与参与，或者您可以分享给你身边喜爱游泳的朋友一起加入进来。我们出了游泳，还有瑜伽，徒步，射箭，攀岩，划船，冲浪，潜水，浮潜，登山，滑雪，等等多项运动的组织活动。帮助大家提高生活品质，减轻工作压力，强身健体，更关键的是一些生存与救生的技能分享和探讨。欢迎更多的高手，达人，学者，学生，菜鸟等等来分享和普及你们觉得对我们在新西兰的华人有用的知识，能与我和我的搭档站在最前线，用自己最强的知识公益的分享给需要的人，达到资源相互共享。虽然我们在他乡，但是希望在我们群里面你能找到像家里的亲人，儿时的同学，无话不说的朋友一样的知己。

作者: 游游泳 时间: 2015-3-23 10:24:41

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