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标题: 记录自己开始戒烟的历程，不知这次戒烟会到哪里。 [打印本页]

作者: untaka 时间: 2017-7-13 12:35:50 标题: 记录自己开始戒烟的历程，不知这次戒烟会到哪里。

本帖最后由 untaka 于 2017-7-13 16:30 编辑

昨天去医院里做个检查，医生问我需不需要戒烟包。
结果直接答应来个一个星期的量先试一下。反正免费的，何乐而不为。
我自己抽烟从15岁开始的。。一直到现在已经有13个年头了。。
烟瘾在国内的时候比较大。。。一天差不多一包不到一些。。
来了新西兰之后开始慢慢减少。基本是一天10根左右。有时候工作繁忙了会更多。
吸烟无非就是一种感觉，一种习惯，习惯了那种尼古丁冲入大脑的瞬间，
习惯了便便的时候，手里拿着一根烟。。
熟不知，吸烟的确是百害无一利。价格又是高的离谱，
烟税年年再涨。一涨就是好几刀。。有心又无力的戒烟过程显的额外的疲软。
这次尝试一下戒烟包。写下每日的戒烟历程。

戒烟包：

烟瘾贴。
烟瘾口香糖
烟瘾含片

DAY 01 (13072017 11:30am) : 早上起来上个厕所还是一如既往的抽了一根烟。吃完早饭之后感觉又想抽第二支的时候。
先拿了个烟瘾贴贴在了手臂上。。过一会儿拿了片口香糖放入嘴中。。咬上去和普通的口香糖没什么区别。
但是又有一震震的击喉感，心跳也有明显的加速。口香糖在最终已经咬了有一个多小时了。目前并没有感觉有想抽烟。
还能在这里定下心来写文章。先再多咬一个小时。想说我这次含用的是MEDIUM计量尼古丁的戒烟包，所以不知道接下来是不是可以减轻含量。

12:00pm 口香糖咬着咬着就有点厌倦了，脑子里总想去拿出一根烟吞云吐雾一下。怎么办。好纠结。。先按下自己的手，多喝点水吧。

4：30pm 手上还是贴着烟瘾贴。。。拿了之前的电子烟呼呼几口，期间就是保持多喝水，多喝水。。多喝水。。重要的事情说三遍。。

作者: wudidzwj 时间: 2017-7-13 12:38:17

我这个不抽烟的好骚年都不知道lz再说神马

作者: untaka 时间: 2017-7-13 12:41:33

wudidzwj 发表于 2017-7-13 11:38
我这个不抽烟的好骚年都不知道lz再说神马

的确。身边的朋友有时候外面喝酒玩HIGH了也想尝试抽烟。都被我阻止的。。
这个东西一碰上真的就很难戒掉。自己当年也不是就从玩玩开始的嘛。。

作者: 天使 时间: 2017-7-13 12:43:56

戒了吧，就和成人奶嘴一样，其实就是一种依赖和习惯，什么好处都没有。
可以试试电子烟，我老公也是老烟民，有了孩子以后特别讨厌他抽烟，身上衣服上都有味道，对小孩特别不好。他抽了电子烟以后，给他卷烟也不抽了。上次有朋友给他烟，抽了一口就丢了，根本不习惯，他以前可视不知道抽卷烟很臭的，现在他自己也受不了。

作者: fallrainsboy 时间: 2017-7-13 12:44:02

不上瘾就好戒，上瘾的就难说了。
没事多做做户外运动。

作者: untaka 时间: 2017-7-13 12:46:51

天使发表于 2017-7-13 11:43
戒了吧，就和成人奶嘴一样，其实就是一种依赖和习惯，什么好处都没有。
可以试试电子烟，我老公也是老烟民 ...

电子烟之前有尝试。感觉如果戒烟抽那个电子烟，真的很难替代。
抽个1-2天就重回卷烟了。。有点力不从心。

作者: untaka 时间: 2017-7-13 12:47:46

fallrainsboy 发表于 2017-7-13 11:44
不上瘾就好戒，上瘾的就难说了。
没事多做做户外运动。

抽烟抽多了一做强烈的运动。呼吸节拍都会乱。
有时还会感觉呼吸困难

作者: joeistheman 时间: 2017-7-13 12:56:49

楼主，，，撸一管子就不想抽烟了

作者: untaka 时间: 2017-7-13 12:58:32

joeistheman 发表于 2017-7-13 11:56
楼主，，，撸一管子就不想抽烟了

哈哈哈。那很多电影里就不会有男女啪啪啪完之后，
男主点上一根烟的镜头了。。。

作者: joeistheman 时间: 2017-7-13 12:59:41

untaka 发表于 2017-7-13 11:58
哈哈哈。那很多电影里就不会有男女啪啪啪完之后，
男主点上一根烟的镜头了。。。 ...

回答很有道理，，，我竟无言以对

作者: untaka 时间: 2017-7-13 13:04:29

joeistheman 发表于 2017-7-13 11:59
回答很有道理，，，我竟无言以对

很多朋友叫我句号王。。

作者: fallrainsboy 时间: 2017-7-13 13:13:09

untaka 发表于 2017-7-13 11:47
抽烟抽多了一做强烈的运动。呼吸节拍都会乱。
有时还会感觉呼吸困难

循序渐进，不是一下子就上来高强度运动。

作者: 天使 时间: 2017-7-13 13:17:32

untaka 发表于 2017-7-13 11:46
电子烟之前有尝试。感觉如果戒烟抽那个电子烟，真的很难替代。
抽个1-2天就重回卷烟了。。有点力不从心。 ...

其实让人依赖卷烟，也是因为里头含有尼古丁，你现在用的戒烟包也是靠尼古丁，所以电子烟也是一样的，没有其他烟草杂质，可以选择高一点的尼古丁刚开始的时候，一两周就习惯了，我老公可是20不到开始抽，抽了20多年了，烟龄可比你长多了。他一样能戒掉。所以你也可以的。

作者: kei 时间: 2017-7-13 13:17:42

那种电子烟里感觉都是化学成分，其实很吓人

作者: beatles 时间: 2017-7-13 13:20:41

戒吧，吸烟危害健康

作者: 天使 时间: 2017-7-13 13:23:03

kei 发表于 2017-7-13 12:17
那种电子烟里感觉都是化学成分，其实很吓人

香精兑的，然后尼古丁，说实话不抽最好了，又健康又省钱，还环保。问题是吧，他们抽习惯了，很难戒，只能着一种伤害小点的。至少不用祸害环境。

作者: 鸢芷清 时间: 2017-7-13 13:29:01

这里的烟越来越贵，戒了挺好

作者: xiaodonghe 时间: 2017-7-13 13:56:54

我于2009年，戒掉了抽了二十多年的烟，总结起来除了外部因素（整个社会对吸烟的认识）之外，主要的两点：1.心瘾。从心里面不想抽了，戒起来就容易多了。2.运动。增加运动，除了锻炼体魄，还可以增强对身体的自控能力。

作者: 261874939 时间: 2017-7-13 16:46:43

戒烟作甚么？

作者: chefallen 时间: 2017-7-13 16:49:18

看完了哀沒帶打火機今天想抽菸的

作者: GoToNorthAKL 时间: 2017-7-14 01:07:07

我现在戒烟一个月零几天，以前曾经戒烟过三年。

作者: 董董 时间: 2017-7-14 03:18:52

想抽烟就吃苹果吧，也许有用。。。。{:8_484:}

作者: polyimide 时间: 2017-7-14 09:57:23

哇这个必须资词一下。

作者: eurotour 时间: 2017-7-14 12:07:44

我过来坐移民监的时候和老婆一共带了8包烟，抽了半个月，没了，然后去买当地的烟，太贵了，肉疼，就戒了，现在快三年了，没有复吸

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