新西兰天维网社区

标题: 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [打印本页]

作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-28 10:30:24     标题: 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-6-6 02:39 编辑

如题,坚持锻炼和饮食调整有一段时间啦,有效果但是并不满意。开个帖子,一边分享我做的300卡路里减脂餐,一边督促自己坚持使用 keep app 运动打卡。欢迎感兴趣或者刚好有需要的伙伴们加入 ~

那从今天开始吧,说干就干!

28.01.2022

1. 今天第一轮运动

264DCD95-501A-4F8C-939B-2803F2CD4608.jpeg

2. 用卷心菜做的大阪烧

AE432617-CF63-4B8C-88B7-05EA99354F83.jpeg

营养信息在这里,仅供参考。(我的意思是,这些营养信息都是相对准确的,并不是绝对准确,哈哈)

0FBF4D14-40AE-496C-9F33-6162D74D0648.jpeg






图片附件: 0FBF4D14-40AE-496C-9F33-6162D74D0648.jpeg (2022-1-28 10:25:32, 31.03 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mjk1OXxjNzA0ZGYzY3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: AE432617-CF63-4B8C-88B7-05EA99354F83.jpeg (2022-1-28 10:25:32, 146.6 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mjk1OHxmN2IxNGI3Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 264DCD95-501A-4F8C-939B-2803F2CD4608.jpeg (2022-1-28 10:25:32, 39.39 KB) / 下载次数 4
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mjk1N3w4MjExMTdjZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: xiwang    时间: 2022-1-28 10:36:15

附近的人 你为什么不加我?
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-28 10:56:12

xiwang 发表于 2022-1-28 10:36
附近的人 你为什么不加我?

你会这样问,就是我不加你的原因。
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-29 11:24:11

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-1-29 11:28 编辑

29.01.2022

1. 早起喝杯温水,运动30分钟。

ADCE2079-5ED7-424A-A27D-B4A08CCFDE9D.jpeg

2. 运动后再喝一杯温水,做好吃的减脂餐。今天做300大卡热量的寿司卷,没有米哦。

做法很简单:
土豆和鸡蛋煮熟,加点胡椒粉和盐,一起捣成泥。
卷心菜开水烫软,比较厚实的部分切丁,加零脂辣椒酱拌匀,代替泡菜。
喜欢的蔬菜切丝,楼主用了青椒和胡萝卜。
然后像图中一样,层层铺好,再压实卷起。

73024806-A54A-4B11-B672-CB9E5EF454EE.jpeg

最后切片装盘,加一点南瓜泥作点缀,哇!好看吧?这样减脂餐,吃了会开心,然后有更好的精气神儿,能更好地减肥!

F8AD860C-F917-4BB4-A176-DF7CB6A71455.jpeg

营养信息,仅供参考哦。

116E020C-C1A2-41B5-908D-D504E2826187.jpeg

吃好以后,来杯黑咖啡,帮助排水肿促消化。坐着休息一下,半小时后再开始活动。楼主一般一小时后会做点无氧运动,一个半小时后可再做跑跳类的有氧运动。减肥不可能一两个月就达到目标的,要每天坚持下去。慢慢养成习惯,把减肥生活化。而且降低体重也不是最终目的,把身体调整到一个健康的体脂率才是重点。所以先不要管秤上的数字啦,为了好身材加油吧!


图片附件: F8AD860C-F917-4BB4-A176-DF7CB6A71455.jpeg (2022-1-29 11:20:38, 65.59 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzMyMnxkMjIxY2M0OXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 116E020C-C1A2-41B5-908D-D504E2826187.jpeg (2022-1-29 11:21:03, 33.51 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzMyM3w5Yzk3MWRlN3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 73024806-A54A-4B11-B672-CB9E5EF454EE.jpeg (2022-1-29 11:18:14, 137.65 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzMyMXxhN2VhZGNiM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: ADCE2079-5ED7-424A-A27D-B4A08CCFDE9D.jpeg (2022-1-29 11:14:11, 39.53 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzMyMHxiNmNkNmFiZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-29 21:03:25

29.01.2022 今日份的 round two
一节新课,一节最爱的课,开心完成今日锻炼任务!


223DC927-69C4-4E08-BBF4-1464F6FCEB65.jpeg



图片附件: 223DC927-69C4-4E08-BBF4-1464F6FCEB65.jpeg (2022-1-29 21:02:41, 27.14 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzQ3MXxhMjc0YTYwM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: 啊小蔡鸟    时间: 2022-1-29 22:35:42

可以加入吗
作者: 啊小蔡鸟    时间: 2022-1-29 22:36:15

可以加入吗?
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-29 23:10:11

啊小蔡鸟 发表于 2022-1-29 22:36
可以加入吗?

欢迎啊,在回帖里一起打卡!
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-30 08:24:25

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-8-21 20:05 编辑

30.01.2022
1. 晨起空腹有氧

想特别介绍一下这节课,因为真的很虐。半个小时的课程,以 hiit 的方式,综合了热身、无氧、有氧和拉伸。简单高效,暴汗燃脂。但是跑跳动作很多,需要额外做一节热身和拉伸,来保护肌肉和关节。楼主平均每周会练习两次,通常是放在早上空腹状态下,这样的燃脂效果更好。这节课,挺考验耐力和毅力的。所以每一个能够坚持完成的人,都是棒棒的!

1381FF53-B2F4-4654-9DDF-5FE0F94A4818.jpeg

2. 300卡减脂早餐

还是卷心菜,不过换了个做法。先煎一会儿,然后盖上锅盖焖几分钟就好。我真是太爱卷心菜了 ~

AF799EA9-2555-4C7E-9AAC-931ED96EF5C6.jpeg

营养信息,仅供参考。

2675D6C5-E000-4C7B-89E3-7E6D6F19142D.jpeg

顺带着说一下我的健身器械,都是很便宜的,不用花大钱。瑜伽垫,李宁牌的弹力绳,气泡水瓶做的哑铃,哦,还有一个小号的按摩滚轮,that's all ~

B8CCED17-6C23-45DC-B16F-69CF4FF68767.jpeg



图片附件: B8CCED17-6C23-45DC-B16F-69CF4FF68767.jpeg (2022-1-30 08:23:28, 42.87 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzU1Nnw5OTZjOTE0NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: EB600330-27FA-4267-9977-25CF4ED74E52.jpeg (2022-1-30 08:19:35, 60.53 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzU1MHwyNjUxODFjM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 2675D6C5-E000-4C7B-89E3-7E6D6F19142D.jpeg (2022-1-30 08:15:37, 33.23 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzU0OXw3ZWU1ZTA2NnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: AF799EA9-2555-4C7E-9AAC-931ED96EF5C6.jpeg (2022-1-30 08:14:27, 100.29 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzU0OHxlNmE1MjA4M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 1381FF53-B2F4-4654-9DDF-5FE0F94A4818.jpeg (2022-1-30 08:08:31, 34.3 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3MzUzOHxmODk3NjM5NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: jyan645    时间: 2022-1-30 19:56:29

mywhitesmile 发表于 2022-1-30 08:24
30.01.2022
1. 晨起空腹有氧

奇怪。。。原来不是“吃”是你活下去的动力么?啥时变成减肥了?
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-30 20:41:02

jyan645 发表于 2022-1-30 19:56
奇怪。。。原来不是“吃”是你活下去的动力么?啥时变成减肥了?

我请你带着不好的能量离开,春节快乐!
作者: mywhitesmile    时间: 2022-1-31 11:37:48

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-1-31 11:38 编辑

31.01.2022

1. 早起空腹低强度运动,轻度流汗,开启一整天的活力。

BF3B817F-0B23-4C99-B525-1253BF010B9E.jpeg

今天和好朋友一起做运动,用这个当作哑铃。

0B51D916-60B2-46BB-81B4-33715AA0CF08.jpeg

3. 今日早餐 黑咖啡

昨晚吃了很开心的家庭团圆饭,最后一口是20:30吃的。所以到今天的中午12:30,都只喝白水和黑咖啡。这样就可以做到16个小时的轻断食,一方面不会继续给肠胃增加负担,另一方面可以帮助身体排除水肿和恢复体重。

D7982415-3127-4710-8E79-2D978F53F3CC.jpeg


图片附件: D7982415-3127-4710-8E79-2D978F53F3CC.jpeg (2022-1-31 11:32:55, 58.19 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mzg3OXwzODI4OWI1OXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 0B51D916-60B2-46BB-81B4-33715AA0CF08.jpeg (2022-1-31 11:30:54, 91.9 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mzg3OHxkYTE4ZWE4Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: BF3B817F-0B23-4C99-B525-1253BF010B9E.jpeg (2022-1-31 11:29:31, 51.25 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Mzg3N3wwOGJkMjE0YXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-2 22:00:29

02.02.2022 #年初二 #开启还债模式
过年吃得太开心了,心虚到不敢上称,哈哈哈。没关系,狠狠地练几天就好了。119分钟,无氧有氧交替着来,以膝盖不觉得辛苦为标准。未来几天可能都要持续这样的循环,直到体重完全恢复到正常。加油吧!

2437A861-F95D-4558-BC1F-FAD282BA4DF6.jpeg


图片附件: 2437A861-F95D-4558-BC1F-FAD282BA4DF6.jpeg (2022-2-2 21:59:21, 242.78 KB) / 下载次数 4
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NDYwNXwwODBkYWFkMXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-3 09:11:33

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-4 08:09 编辑

03.02.2022 #继续还债 #全天热量不超500大卡

进餐的时间大概在:6点喝咖啡,9点吃橙子,12点吃鱼和菜,15-16点喝奇亚籽蛋白粉。然后明天的8点再开始吃固体食物,又是16小时的轻断食。明天可以多吃点,吃700大卡。

1C2717B5-3E93-4678-A38A-C8BDBB896D7D.png

卷心菜,生的。三文鱼罐头,熟的。吃吧,想象这是一碗香喷喷的哨子面。

BD26CBD2-660D-4BBC-82B3-8607AFF8BAAE.jpeg




图片附件: 1C2717B5-3E93-4678-A38A-C8BDBB896D7D.png (2022-2-3 09:08:41, 188.95 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NDYzN3w4NTc0YTk3MHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: BD26CBD2-660D-4BBC-82B3-8607AFF8BAAE.jpeg (2022-2-3 12:33:01, 119.49 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NDczNXxhNGJkZWE2MHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-4 08:08:55

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-4 23:31 编辑

04.02.2022 #今天你微笑了嘛?

1. 减肥也能吃蛋糕

香香的马克杯蛋糕,热量只有300卡,热乎乎地吃下肚,开心又饱腹 ~

WeChat Image_20220204080342.jpg

做法也简单,就是以下材料,全部搅和在一起,撒上一点坚果碎,不用封保鲜膜,直接放到微波炉里,加热2分半到3分钟就好。因为 app 里面没有零卡路里代糖的选项,所以用了春茶来替代。

WeChat Image_20220204080347.jpg

2. 运动 - 昨天下班到家太累了,没有做运动。今天感觉状态不错,下班回家就开始练!
意外加班3小时,回到家就不想动弹了。但是想想自己发了帖子,立下的flag不能轻易放倒,还是练吧。练几个轻松的,微微发汗。早点睡觉,养足精神明天再狠狠地练!

E89B3F0A-6758-4B53-97F6-647D84F77661.jpeg



图片附件: WeChat Image_20220204080347.jpg (2022-2-4 08:04:58, 106.13 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NDk4NXw5OGI5N2MyM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: WeChat Image_20220204080342.jpg (2022-2-4 08:04:57, 302.28 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NDk4NHxiYTYzOTNhM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: E89B3F0A-6758-4B53-97F6-647D84F77661.jpeg (2022-2-4 23:28:14, 49.2 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTM1N3w0YjI1OGQ1MHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-5 23:18:02

05.02.2022 #继续还债

白天可以吃点儿碳水

4254EC1A-02A7-47CC-9277-2C0CF308BD2C.jpeg

D733FB74-24A6-4291-B023-84540FC9C160.jpeg

看着美剧锻炼,大脑和身体都在路上。

D74C073D-EABF-421D-BF1D-2D1FFC4EFDA8.jpeg

看的美剧是《the woman in the house across the street from the girl in the window》一口气看完第一季,悬疑惊恐加反转。




图片附件: 4254EC1A-02A7-47CC-9277-2C0CF308BD2C.jpeg (2022-2-5 23:15:31, 146.5 KB) / 下载次数 4
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTcwMXwxNjI5NWM2MXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: D74C073D-EABF-421D-BF1D-2D1FFC4EFDA8.jpeg (2022-2-5 23:15:31, 46.93 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTcwMHw3NThmODRiN3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: D733FB74-24A6-4291-B023-84540FC9C160.jpeg (2022-2-5 23:15:31, 30.08 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTY5OXw4YTA2YmMwMXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-6 14:22:55

06.02.2022

1. yoga in the sky,20刀一节课,免费上塔。

0566FF33-2B6C-4678-ABB2-1FE8EE7FDF63.jpeg

2. 还债午餐

过年吃得好high,最近少吃点先还债。这一份沙拉不到200卡的热量,不需要控制饮食的话,根据自己的需求,加一份碳水或者蛋白质,就是一份很好的减脂餐。

987010E6-8FF1-4BDF-8B6A-01BFAC0FF46F.jpeg

调味只用了橄榄油、醋、代糖和黑胡椒粉。

D833F191-FA1B-48A1-880E-45C132BFACCD.jpeg


图片附件: D833F191-FA1B-48A1-880E-45C132BFACCD.jpeg (2022-2-6 14:22:23, 31.74 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTgzOHw1YjBjYzdlOXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 987010E6-8FF1-4BDF-8B6A-01BFAC0FF46F.jpeg (2022-2-6 14:22:03, 129.49 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTgzN3xjZDEzMGE3NnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 0566FF33-2B6C-4678-ABB2-1FE8EE7FDF63.jpeg (2022-2-6 14:20:25, 78.52 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NTgzNnxlNWJhYmVjYXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: Bearonrun    时间: 2022-2-7 18:02:10

低碳,  而且没精加工碳水化合物, + HIIT.  Make sense, 贵在坚持。 加油
作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-9 21:51:29

09.02.2022 #微微出汗就很棒

B852DFB9-549F-4B57-82D5-633D76CF845C.jpeg


图片附件: B852DFB9-549F-4B57-82D5-633D76CF845C.jpeg (2022-2-9 21:51:25, 48.24 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3Njk4MXxmMDBmNTUxMHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-10 23:17:33

10.02.2022 #打卡

22A66123-F74B-419A-AF02-7379246F19D5.jpeg


图片附件: 22A66123-F74B-419A-AF02-7379246F19D5.jpeg (2022-2-10 23:17:29, 148.51 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NzM2N3xiNzRkMTA2NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: 如玉    时间: 2022-2-10 23:59:44

看了半天我对你的天空瑜伽挺感兴趣。哈哈。别的实在懒得动,太热了。
作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-11 22:15:28

11.02.2022 #做饭3小时代替了运动

A97D15C2-89C9-4C1F-8561-F9A08BB56D5A.jpeg


图片附件: A97D15C2-89C9-4C1F-8561-F9A08BB56D5A.jpeg (2022-2-11 22:14:58, 123.58 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3NzYxN3wzZGEyZDA1YnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-15 07:39:09

15.02.2022 #元宵节没有汤圆 #新flag:3点以后不吃碳水


打完 booster 以后,胳膊酸了好几天,今天重新开始操练!先分享一个楼主最爱的减脂餐,清爽好吃的蔬果沙拉。简单切一切,倒入酸奶拌匀就好。如果能按照楼主这个配比,那就是很好的减脂餐啦。

454B8EA8-B580-4246-B51C-D007B1D600C8.jpeg


图片附件: 454B8EA8-B580-4246-B51C-D007B1D600C8.jpeg (2022-2-15 07:36:54, 117.85 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3ODY1MXxkMDcwYjNhZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-15 17:32:53

今日份的运动打卡,哈哈,罪恶感清零,开心去吃元宵节晚餐啦 ~

31766556-511B-4E03-A62F-A5FB013D0CE0.jpeg


图片附件: 31766556-511B-4E03-A62F-A5FB013D0CE0.jpeg (2022-2-15 17:32:38, 170.97 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU3ODkwNHw0ZDI5ZTFkNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-19 09:26:47

18.02.2022

苹果加黄瓜,等于哈密瓜 ~

85B7B997-D8EE-4B07-B12A-BFD0F7C6FB6E.jpeg

练就完了

C9197AB0-052D-4768-8469-A49ADA61B521.jpeg


图片附件: C9197AB0-052D-4768-8469-A49ADA61B521.jpeg (2022-2-19 09:26:20, 144.13 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MDE1MHw1Y2M2NDMyOHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 85B7B997-D8EE-4B07-B12A-BFD0F7C6FB6E.jpeg (2022-2-19 09:26:20, 125.76 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MDE0OXw0NWVkMDA1ZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-19 09:53:56

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-2-19 23:40 编辑

19.02.2022
早起空腹+睡前运动,今天是帕梅拉主题。
A21ED30E-035A-4DFD-98AA-F8DC045642A1.jpeg

早饭就喝一杯拿铁代替吧,大杯的热量160大卡。

E1054BDE-DAA6-4A05-98F2-163F140F52CF.jpeg



图片附件: A21ED30E-035A-4DFD-98AA-F8DC045642A1.jpeg (2022-2-19 23:39:10, 47.28 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MDQzM3wzZGZmOThlZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: E1054BDE-DAA6-4A05-98F2-163F140F52CF.jpeg (2022-2-19 09:51:07, 55.91 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MDE1MXwwOWM5Y2U3OXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-24 21:10:15

24.02.2022

身体不舒服,加上工作忙,偷懒了好几天,饭都是简单吃的。订单终于忙活完啦,重新操练起来!

08F61AFA-F027-4063-87CA-FC8608D792A9.jpeg


图片附件: 08F61AFA-F027-4063-87CA-FC8608D792A9.jpeg (2022-2-24 21:10:12, 114.81 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MTkyOHwxOGM5MjMzMnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-2-26 21:26:57

26.02.2022 努力的感觉,真棒!

02F4197C-F932-4949-BF9D-A48CE0976BDA.jpeg
88F4BF87-572B-486A-A78F-43CDEB2340D6.jpeg


图片附件: 88F4BF87-572B-486A-A78F-43CDEB2340D6.jpeg (2022-2-26 21:26:02, 48.02 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MjQyNHwxZDgyMGZmN3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 02F4197C-F932-4949-BF9D-A48CE0976BDA.jpeg (2022-2-26 21:26:02, 108.52 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MjQyM3xmYzFiOGE0ZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-2 13:56:18


02.03.2022 #坚持

4D6935DF-2586-42CA-B790-5361E324B504.jpeg
5E1CB7A8-BEC3-4BDB-9682-B01E15AF078E.jpeg
C86B15A0-4481-4C83-A04A-288439C9B963.jpeg


图片附件: 5E1CB7A8-BEC3-4BDB-9682-B01E15AF078E.jpeg (2022-3-2 13:55:17, 31.15 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MzY4M3w0MWZkNzQ5MHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: C86B15A0-4481-4C83-A04A-288439C9B963.jpeg (2022-3-2 13:55:17, 47.36 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MzY4NHwwMmE4MjUzMXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 4D6935DF-2586-42CA-B790-5361E324B504.jpeg (2022-3-2 13:55:17, 87.92 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4MzY4Mnw2NGE2ZjFhY3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-3 09:53:14


03.03.2022 小韭菜保持积极又努力的早上 ~

9ED37E89-7EFA-4DD8-9EF7-62C8B6290C4A.jpeg


图片附件: 9ED37E89-7EFA-4DD8-9EF7-62C8B6290C4A.jpeg (2022-3-3 09:52:14, 202.43 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4Mzg2MnxjMTI4ODgzYXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-5 20:43:21

05.03.2022 腌了一晚上的奥尔良烤琵琶腿,非常成功!

F1FB88AF-D3AD-46B6-B902-552B655962DC.jpeg


图片附件: F1FB88AF-D3AD-46B6-B902-552B655962DC.jpeg (2022-3-5 20:42:33, 136.84 KB) / 下载次数 3
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NDYzMXw4OTZmMDc1N3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-7 21:17:34

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-7 23:41 编辑

07.03.2022 秋天来啦,吃南瓜 ~ 颜色烤得像油画!
Don't give up on your dreams, we started with DVDs. - Netflix


28E15BFC-33CD-40A2-BF90-D96BA218BE23.jpeg


图片附件: 28E15BFC-33CD-40A2-BF90-D96BA218BE23.jpeg (2022-3-7 21:16:15, 202.49 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NTMwNHxiZWM1Njk1Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: plawy    时间: 2022-3-7 21:45:52

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-7 23:39:33

已经提交举报,不得已又给版主添麻烦啦,谢谢!也很抱歉!
作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-10 05:10:33

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-10 05:19 编辑

10.03.2022 凌晨爬起来,一边上课,一边锻炼。我的加强针,可能是掺了鸡血,哈哈哈哈 ~

4BD45BA4-5B58-4240-8B41-BE46115B2F43.jpeg

图片附件: 4BD45BA4-5B58-4240-8B41-BE46115B2F43.jpeg (2022-3-10 05:09:33, 169.2 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NjA2N3xiMjNlZjY5ZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-14 08:38:46


14.03.2022 #白色情人节快乐

早早起床,空腹有氧,更有助于燃烧脂肪。

23BE94AE-B02E-42FC-8CDC-2792E86F4545.jpeg

运动后的能量早餐,要好吃,还要好看!

34B0BEFD-38D9-4041-81A3-8410A7D283D1.jpeg

咀嚼的快乐满满当当,口感一级棒!

94A9CAC8-2EB0-4F50-9BF2-6D9B87EE55DD.jpeg

希望大家都能开心健康,生活嘛,真的是自己先变好了,周遭的一切都会跟着好起来的。


图片附件: 94A9CAC8-2EB0-4F50-9BF2-6D9B87EE55DD.jpeg (2022-3-14 08:36:18, 85.09 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NzIzMnxiZjIyODc1M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 34B0BEFD-38D9-4041-81A3-8410A7D283D1.jpeg (2022-3-14 08:36:17, 96.79 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NzIzMXw4MjZiZWU1MnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 23BE94AE-B02E-42FC-8CDC-2792E86F4545.jpeg (2022-3-14 08:36:17, 99.48 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4NzIzMHxjMGI1ZmUzNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: 田苗喵瞄    时间: 2022-3-14 20:54:53

不好意思,我看了这些照片,眼泪不流自主地流下来了,这。。。这。。。我怎么会饱?饿荒我了。。。。。。
作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-15 11:12:47

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-15 20:54 编辑
田苗喵瞄 发表于 2022-3-14 20:54
不好意思,我看了这些照片,眼泪不流自主地流下来了,这。。。这。。。我怎么会饱?饿荒我了。。。。。。 ...

哈哈 可以先把三餐中的一餐 替换成300卡的减脂餐 然后每天30-60分钟的运动来提高代谢 日积月累 就会瘦了
作者: 田苗喵瞄    时间: 2022-3-16 19:24:05

mywhitesmile 发表于 2022-3-15 11:12
哈哈 可以先把三餐中的一餐 替换成300卡的减脂餐 然后每天30-60分钟的运动来提高代谢 日积月累 就会瘦了 ...

我的新陈代谢太快了,不能运动。
作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-16 20:40:32

田苗喵瞄 发表于 2022-3-16 19:24
我的新陈代谢太快了,不能运动。

嗯嗯 那就找适合自己的方法
作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-16 20:41:26

16.03.2022 凑满500大卡,负罪感清零。

F65F4A12-7AE5-4FF3-A351-7FF6636EBE71.jpeg


图片附件: F65F4A12-7AE5-4FF3-A351-7FF6636EBE71.jpeg (2022-3-16 20:41:00, 142.86 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODIzNHwzNDkwMzFiMXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-17 07:38:15

17.03.2022 #坚持 #朝着对的方向
睡得挺好,早起消耗一些能量,再做一份营养新鲜的减脂餐。周四快乐啦 ~

F9292A61-7F80-482D-9347-2F5B28E996C6.jpeg
9F9329EB-50F5-40FB-AA68-6A6D1719228C.jpeg
001AA4DF-237A-46D4-99B0-D250AC73AF37.jpeg



图片附件: 001AA4DF-237A-46D4-99B0-D250AC73AF37.jpeg (2022-3-17 07:36:21, 30.55 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODM0Mnw3NDI0YWE1YnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 9F9329EB-50F5-40FB-AA68-6A6D1719228C.jpeg (2022-3-17 07:36:21, 161.04 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODM0MXw3YjkyZTVlMHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: F9292A61-7F80-482D-9347-2F5B28E996C6.jpeg (2022-3-17 07:36:21, 51.04 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODM0MHw0MTc4YmNiNnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-17 12:35:20

17.03.2022 #第二轮 #最爱的课 #最喜欢的作弊零食
学习累了,蹦个迪当作休息。这节课只有20分钟,前面16分钟是4组4分钟的热舞,最后是放松拉伸。动作不难,适合新手。而且气氛很好,容易坚持。

另外推荐一款可以用来作弊的小零食,不含添加糖的糖果,和小时候吃的阿尔卑斯奶糖差不多味道。一颗糖的热量是10-11大卡,每次开始比较激烈的跳操课之前,我都会吃一块。这样就有兴致坚持了!而且一节课消耗200-300大卡,吃一颗糖也是很划算的。哈哈 ~


42A64A50-19D4-4D9C-923D-D011D8F1AB6E.jpeg
7B7F609D-25E4-4DA3-801C-688FBAD64882.jpeg



图片附件: 42A64A50-19D4-4D9C-923D-D011D8F1AB6E.jpeg (2022-3-17 12:30:56, 115.61 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODM5MnxhMTYwZGVlM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 7B7F609D-25E4-4DA3-801C-688FBAD64882.jpeg (2022-3-17 12:30:56, 103.02 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4ODM5MXxmNzZkYjI1Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-19 21:21:00

19.03.2022 #给自己动力 #用痛苦换快乐
最后的有氧操,是K4级别的。全程坚持下来并不轻松,堪称是自虐的过程。选择课程之前纠结了一下,然后就有了决定:干就完了!


1CC8BE0E-DCAD-4138-A148-7681767BC049.jpeg



图片附件: 1CC8BE0E-DCAD-4138-A148-7681767BC049.jpeg (2022-3-19 21:17:30, 92.61 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4OTIxNnw0NTgwZjQ2ZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-21 22:35:05

21.03.2022 #打卡
you can't just wait
until the life isn't hard
before you decide to be happy
happiness is an option ^^


1A441EE2-B257-4261-A8F9-C72FB1BD2387.jpeg



图片附件: 1A441EE2-B257-4261-A8F9-C72FB1BD2387.jpeg (2022-3-21 22:33:44, 113.09 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU4OTkxM3w3ODhhZTQ4ZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-22 14:01:21

22.03.2022 #雨后天晴遛个弯儿

36EA9990-5398-49FF-85B2-E7AA9D015276.jpeg


图片附件: 36EA9990-5398-49FF-85B2-E7AA9D015276.jpeg (2022-3-22 14:01:12, 224.88 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5MDA0M3xiZGY2MDVkYXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-23 15:15:53

23.03.2022 羽衣甘蓝蛋饼,加了一勺白面,口感更劲道。虽然要减脂,精制碳水也要摄取哦 ~
默默地坚持做自己喜欢的事情,高调地成为自己喜欢的样子。


7246A97A-BF8A-4057-96A1-A49A30AFDC8D.jpeg



图片附件: 7246A97A-BF8A-4057-96A1-A49A30AFDC8D.jpeg (2022-3-23 15:13:50, 207.8 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5MDM0MXw3ZGY1NmI4M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-24 12:51:45

24.03.2022 #风和日丽 #心情更美丽
吃一份蛋饼,再走路去买个菜。周四的上午,非常愉快!

E4766316-A0DD-4E1B-B312-550F78D6B61D.jpeg


9E9D1E78-847C-4B01-8EA2-92396861436A.jpeg



图片附件: 9E9D1E78-847C-4B01-8EA2-92396861436A.jpeg (2022-3-24 12:50:35, 258.32 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5MDYxMnxhYjk3NWY2MHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: E4766316-A0DD-4E1B-B312-550F78D6B61D.jpeg (2022-3-24 12:50:32, 185.34 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5MDYxMXw1ZmJkMjYyOXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-3-31 21:49:40

31.03.2022  身体不舒服,拖了快一周没练。

EFEE3BAD-77CB-453D-B7B4-556483DB1ADA.jpeg


图片附件: EFEE3BAD-77CB-453D-B7B4-556483DB1ADA.jpeg (2022-3-31 21:49:08, 314.13 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5MzA2NHw0Mjk3ODdlZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: Rim    时间: 2022-4-1 14:46:05


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-15 21:41:28


15.04.2022 #打卡 #出来混总是要还的

4F33A6E3-5D5C-4137-87E6-F9C9D26A5470.jpeg


图片附件: 4F33A6E3-5D5C-4137-87E6-F9C9D26A5470.jpeg (2022-4-15 21:28:32, 215.93 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5Nzg0NHxlNDc3ZjA0ZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-20 15:10:19


20.04.2022 #刘耕宏 #毽子舞

他最近太火,出于好奇跟练了一下,实在练不下去了。因为背景音乐好吵,他们两夫妻话好多,哈哈哈哈

7EC7F8C6-B760-4980-9B5F-D3B3F719954E.jpeg


图片附件: 7EC7F8C6-B760-4980-9B5F-D3B3F719954E.jpeg (2022-4-20 15:07:41, 54.57 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5OTI2Mnw2YWFhZDEyMnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-24 22:27:59



91FE5FF2-1437-4CB4-B631-FA48520E03DD.jpeg


图片附件: 91FE5FF2-1437-4CB4-B631-FA48520E03DD.jpeg (2022-4-24 22:27:51, 107.12 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwMDY0M3w1Mjg5ZWY3M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-25 16:07:08

25.04.2022 #减脂早餐
好好吃早饭,快乐多简单 ~


67012066-D431-4563-924A-337DA616B28A.jpeg



图片附件: 67012066-D431-4563-924A-337DA616B28A.jpeg (2022-4-25 16:05:21, 113.21 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwMDg1MHxhZDM3Zjk3M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-26 00:28:38

25.04.2022
推荐 keep 的 270分钟循环有氧直播课
NZ时间每晚9:30开始,凌晨2:00结束
15分钟一组,低/中/中高难度依次递增
随来随走,动作更安全,也更加好玩儿
每周三次,可以实现杏仁儿可颂自由
每周七次,实现比基尼马甲线自由


FEF442B8-40C9-4C80-8A56-0ED4EDFEDD87.jpeg


图片附件: FEF442B8-40C9-4C80-8A56-0ED4EDFEDD87.jpeg (2022-4-26 00:28:23, 177.4 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwMTAxNXw4OWI1OGY1ZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-4-26 18:42:32

26.04.2022 #当日总热量平衡餐
在外面嗨吃了一天,晚餐尽量清淡。


65C7304E-2B58-4224-B289-D7E41127D0CF.jpeg



图片附件: 65C7304E-2B58-4224-B289-D7E41127D0CF.jpeg (2022-4-26 18:40:51, 217.66 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwMTIyOXxjNDg3ZjUxZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-1 00:41:53

30.04.2022 #轻薄衣物收起来 #夏天拜拜
今天走满10000步,做饭烫衣服没少做家务,加上睡前20分钟的燃脂运动,可以安心睡觉啦 ~


003DC098-3C79-443A-BEEC-44C272317AE7.jpeg



图片附件: 003DC098-3C79-443A-BEEC-44C272317AE7.jpeg (2022-5-1 00:39:38, 134.56 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwMjc1OHxlNmU3OWJkNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-5 13:40:18

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-5-5 12:41 编辑

05.05.2022

昨天吃了好多,今天上午就喝点咖啡吧,下午饿了再来两勺蛋白粉。

先练好第一轮,晚上再出去跑步45分钟。

#每个人都需要属于自己的快乐,我有那个度量让别人笑话我,哈哈,这都没什么。

261429F6-EE1E-4E23-964A-336E50C72E21.jpeg

CEF0243C-E6C2-4AA6-8532-80EB50D42523.jpeg


图片附件: CEF0243C-E6C2-4AA6-8532-80EB50D42523.jpeg (2022-5-5 13:41:48, 50.04 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwNDMxNHxiYjRkZjRmMnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 261429F6-EE1E-4E23-964A-336E50C72E21.jpeg (2022-5-5 13:36:33, 58.9 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwNDMwN3w3YmM4N2I5ZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-6 16:20:13

06.05.2022
3棵西兰花,分出四天的量。我的减脂餐也做得很好吃 ~
ABD25443-B187-4B49-9DBC-34B0C1744E86.jpeg



图片附件: ABD25443-B187-4B49-9DBC-34B0C1744E86.jpeg (2022-5-6 16:19:31, 142.83 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwNDY4MXwyMzc5NzgwY3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-10 23:39:31

10.05.2022 #打卡 #间歇性奋发向上
最近外食比较多,在家里没有专门做减脂餐,以沙拉为主,吃得很简单。

04666C3F-50DF-4750-ABA3-99A13064D377.jpeg



图片附件: 04666C3F-50DF-4750-ABA3-99A13064D377.jpeg (2022-5-10 23:38:18, 118.99 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwNjA4MXw0YzlkZTk5ZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-20 03:38:13

19.05.2022 #大病初愈 #运动重启
每年快要入冬的时候,就要得一场重感冒。但是很幸运,测了快筛盒,结果是 Negative。曾经人人都把 Positive 挂在嘴边,用来赞美别人或者标榜自己,可是如今 Negative 以另一种方式取得了决定性的胜利。

珍惜当下吧,它是余生里最年轻最有活力的一天了。


F091644E-31CD-4438-BDCA-F956E18A19F6.jpeg



图片附件: F091644E-31CD-4438-BDCA-F956E18A19F6.jpeg (2022-5-20 03:34:10, 136 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYwOTE4Mnw5NGZkYjUxZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-23 22:31:20

23.05.2022 #打卡

8F7615CD-C6A3-4D48-A99E-3A77E5940273.jpeg


图片附件: 8F7615CD-C6A3-4D48-A99E-3A77E5940273.jpeg (2022-5-23 22:31:09, 111.8 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMDU4OHxkZjJkYzg5ZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-25 01:18:56

24.05.2022 打卡
从现在起,尽最大努力做到每天打卡!每个月最多偷懒1-2天。

54CB6C41-AD9E-4BED-9E9A-C32F3D054555.jpeg



图片附件: 54CB6C41-AD9E-4BED-9E9A-C32F3D054555.jpeg (2022-5-25 01:17:47, 124.97 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMTA4NHw0ZWJiMTI2Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-26 21:07:03

26.05.2022 #打卡
5月26号,526卡!


1BEECC07-7F98-4D17-8360-E59ED1218097.png



图片附件: 1BEECC07-7F98-4D17-8360-E59ED1218097.png (2022-5-26 21:06:42, 35.39 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMTg3OHxjODc3MDc3Y3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-27 08:37:21

27.05.2022 #冷冻番茄的酸爽

咦?一小袋乌冬就超标了?惊慌错愕脸 ...

A7A1D309-704A-4128-84B9-EC357F76FFB7.jpeg


图片附件: A7A1D309-704A-4128-84B9-EC357F76FFB7.jpeg (2022-5-27 08:36:43, 164.88 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMTk3OXxmYWE4YjNmN3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-28 01:16:12

27.05.2022 #打卡

F0F7F0B0-08A4-47A8-B668-DE4C0BAE4617.jpeg


图片附件: F0F7F0B0-08A4-47A8-B668-DE4C0BAE4617.jpeg (2022-5-28 01:16:03, 260.9 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMjM5MnxlNWZjMGU3NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-28 10:50:24

28.05.2022 #300卡失败
幸亏没读营养学,否则还能安心干饭嘛?哈哈哈 ~


CB2F37D4-E760-4002-8328-14EFA95FF2E5.jpeg



图片附件: CB2F37D4-E760-4002-8328-14EFA95FF2E5.jpeg (2022-5-28 10:48:18, 138.87 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMjQzN3w3ZTk4ZmZmMnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-5-31 08:31:05

31.05.2022 #打卡 #早起燃烧400卡
所有浪费在坏情绪上的时间,本质上都是因为不够爱自己,或者不会爱自己。


E9BD0D00-6F0A-460C-AFFD-865F73C64034.jpeg



图片附件: E9BD0D00-6F0A-460C-AFFD-865F73C64034.jpeg (2022-5-31 08:29:43, 107.17 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxMzYzOHw2MTkzZGQxMHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-1 22:32:31

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-6-1 21:40 编辑

01.06.2022 #打卡
用 app 回复的,不太习惯,哈哈。说实话,app的界面颜色太单调啦,好像在翻教科书。

1654075922406459.jpeg


图片附件: 1654075922406459.jpeg (2022-6-1 22:32:31, 176.28 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxNDM5M3wzNDk3MmE1NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-3 23:13:06

03.06.2022 #打卡
C0F82EA6-3005-4099-89A8-78077D8FADFE.jpeg



图片附件: C0F82EA6-3005-4099-89A8-78077D8FADFE.jpeg (2022-6-3 23:13:00, 119.66 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxNTE0NXw2ZTFlMGNhOXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-4 19:50:29

04.06.2022 #打卡

51EB0F8F-30B6-4F7B-AC38-E23B3D07033C.jpeg


图片附件: 51EB0F8F-30B6-4F7B-AC38-E23B3D07033C.jpeg (2022-6-4 19:50:25, 68.64 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxNTM4OHw5ZGYzZDYxOHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-6 03:36:57

05.06.2022 #打卡 #为下一场春天做准备
89A9F6F4-7CAA-4249-9F8E-EE6066FF5247.jpeg






图片附件: 89A9F6F4-7CAA-4249-9F8E-EE6066FF5247.jpeg (2022-6-6 03:36:28, 348.33 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxNTk0NnwxMTQ0ZTY1NnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-6 21:02:23

07.06.2022 #控卡成功
一个猪肉玉米面玛芬,一份卷心菜丝,刚好300卡。

卷心菜切丝,淋上橄榄油和果醋,拌匀就可以吃,清爽味道不错的。


00273726-0B16-49EA-9256-736F673FB011.jpeg



图片附件: 00273726-0B16-49EA-9256-736F673FB011.jpeg (2022-6-6 21:00:57, 98 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxNjE3OXxhZTc4NjIwZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-12 22:44:41

09-10-12/06/2022 #打卡

138B120E-D5F7-42C5-BBBB-D68177DCAA18.jpeg


图片附件: 138B120E-D5F7-42C5-BBBB-D68177DCAA18.jpeg (2022-6-12 22:44:25, 334.92 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYxODYxNXw1MTIzM2RiYnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-17 06:36:02


17.06.2022 #打卡 #周五总是很开心

BC7169D1-0724-47B5-A467-737314867855.jpeg


图片附件: BC7169D1-0724-47B5-A467-737314867855.jpeg (2022-6-17 06:35:31, 43.06 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyMDMxNXxiMTVlYTg4ZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-17 09:07:56


17.06.2022  

黑米红豆包 水煮蛋 西兰花 低脂酸奶 坚果

运动后的早餐,吃得健康营养又满足 ~

EA73E8BF-1CF4-4F17-A3EB-9534FAABBDA7.jpeg


图片附件: EA73E8BF-1CF4-4F17-A3EB-9534FAABBDA7.jpeg (2022-6-17 09:06:13, 140.03 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyMDMyOHxkYjhlMjdiZXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-20 23:09:59

20.06.2022 #打卡

9C8F14BE-0061-4BC9-8797-AE158EF3EC1E.jpeg


图片附件: 9C8F14BE-0061-4BC9-8797-AE158EF3EC1E.jpeg (2022-6-20 23:09:54, 120.23 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyMTYyNHxiNWYwZDFlNXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-21 22:12:37

21.06.2022 #打卡
又冷又困,简单活动一下 ~


79F6643D-6569-4F51-BAAB-43B1EC85D43D.jpeg



图片附件: 79F6643D-6569-4F51-BAAB-43B1EC85D43D.jpeg (2022-6-21 22:12:12, 124.39 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyMTk2NXxlNTk4N2NkOHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-25 02:09:57

24.06.2022 #毛利新年假期
睡了一天,连夜运动打个卡。



8C258CA7-842B-46A5-B3C0-F4684EB238ED.jpeg



图片附件: 8C258CA7-842B-46A5-B3C0-F4684EB238ED.jpeg (2022-6-25 02:09:11, 93.32 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyMjk1N3w4MjdmOTkzNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-6-29 00:43:56

28.06.2022 #深夜打卡 #速战速决

78F50910-214D-403A-840A-816B13EE4E88.jpeg

早餐是牛奶羊排黄咖喱,加点小片花胶做 topping ~

E7943ACB-83A4-435D-8220-CF3A4A35904E.jpeg


图片附件: E7943ACB-83A4-435D-8220-CF3A4A35904E.jpeg (2022-6-29 00:43:03, 85.54 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyNDQzOXxiOGE5MjIwZHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 78F50910-214D-403A-840A-816B13EE4E88.jpeg (2022-6-29 00:42:21, 47.37 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyNDQzOHxjMmE4MTNjZnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-7-4 00:09:49

03.07.2022 #打卡
浅练一小时,消耗300卡。


C6C84847-3B6A-4A85-9386-AD7135EB8EEC.jpeg



图片附件: C6C84847-3B6A-4A85-9386-AD7135EB8EEC.jpeg (2022-7-4 00:09:23, 50.85 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyNjM4OXwxYWEwMmMxNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-7-6 00:55:43

05.07.2022 #打卡 #自己鼓捣的番茄牛肉配脆饼
小腿撞破皮出血了,还能坚持运动,我可真是好样儿的!


6F2C9265-A817-4BB1-BB56-FE252A1A7552.jpeg
4F650BE1-A8ED-40C2-AE29-3E604399AE13.jpeg



图片附件: 4F650BE1-A8ED-40C2-AE29-3E604399AE13.jpeg (2022-7-6 00:55:38, 123.9 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyNzI0NnwyNTdiNzFlNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 6F2C9265-A817-4BB1-BB56-FE252A1A7552.jpeg (2022-7-6 00:53:36, 93.04 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyNzI0NHxmZDBjNTliNXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-7-8 20:34:07

06-07.07.2022 #补打卡

1A35C253-8096-4B11-A250-3FC95F775595.jpeg


图片附件: 1A35C253-8096-4B11-A250-3FC95F775595.jpeg (2022-7-8 20:34:04, 199.8 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYyODI2NHxhNjM4ZjRmY3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-7-15 22:54:41

#补打卡 #你只管默默坚持

8B78EDBC-9290-4D4C-AFBC-499828BF76EB.jpeg


图片附件: 8B78EDBC-9290-4D4C-AFBC-499828BF76EB.jpeg (2022-7-15 22:54:16, 102.47 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjYzMDk2NXxlN2E2NWFhMnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-12 20:27:09

12.08.2022 #蛋白质餐
膝盖疼了好一阵子,终于养好了。减脂餐做起来,运动练起来!继续继续!

锡婚把鸡蛋煎得老一点,有妈妈的感觉。小时候哪里有卖相和口感上要求,只要熟了+味道对了,就是美味。#怀念小时候

1D0AB4D2-A789-4535-9885-C7F717D80244.jpeg

8FB36DE6-7AA4-4C5A-B7C4-6C334C92FEEC.jpeg


图片附件: 8FB36DE6-7AA4-4C5A-B7C4-6C334C92FEEC.jpeg (2022-8-12 20:26:59, 67.98 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0MTY0OHxjNDhkMDg3MXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 1D0AB4D2-A789-4535-9885-C7F717D80244.jpeg (2022-8-12 20:26:59, 122.43 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0MTY0N3w0ZTRlZTk3NnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-21 16:34:53

21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日,做一份快手减脂餐,简单健康又好吃。之所以叫333磅蛋糕,因为份量都是以3为单位的。

3根香蕉,捏成小块。
3颗鸡蛋,和捏好的香蕉搅匀。

然后依次放入以下材料,加入一种,搅匀一次,会比较方便翻拌。力气大的可以一次加完 ~

3大饭勺奇亚籽,增加膳食纤维含量。
3大饭勺奶粉,增加材料的黏稠度。
3小咖啡勺肉桂粉,增加成品的香气。
3小咖啡勺盐,凸显香蕉的甜味。
3小咖啡勺香草精,没有可以不加。
3小咖啡勺代糖,没有可以不加。
3大汤舀的原粒燕麦片,分几次加入,直至浓稠度适中。

以上材料全部混合均匀,倒入铺好烘焙纸的烤盘里,整理平整。
然后,烤箱预热就不要300度啦,200度左右预热10分钟足以。
先以200度烤30分钟,再焖5分钟后取出晾凉,就可以吃啦!
最后,不考虑热量碳水脂肪比例的话,总之不减肥的话,
搭配酸奶油或者浓稠的希腊酸奶和果酱,都会很棒哦!

89515C1E-CFB4-4FE9-B7D4-225748A1C789.jpeg

916F76C8-F1E6-435F-BB29-D99CD6919BC4.jpeg




图片附件: 916F76C8-F1E6-435F-BB29-D99CD6919BC4.jpeg (2022-8-21 16:15:34, 88.09 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NDU1Mnw5OWU2NWM3OHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 89515C1E-CFB4-4FE9-B7D4-225748A1C789.jpeg (2022-8-21 16:15:34, 131.94 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NDU1MXxmNTY3NzFmYXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: jyan645    时间: 2022-8-21 16:58:56

本帖最后由 jyan645 于 2022-8-21 18:14 编辑
mywhitesmile 发表于 2022-8-21 15:34
21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日,做一份快手减脂餐,简单健康又好吃。 ...

没洁白的爱情了哈哈 不错 吃好喝好得了 要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么 见了别人也是聊吃 所以吃就行了 不需要别人  

既然没爱情了减啥肥啊 别减了 少吃那么多顿亏得慌

敞开吃 祝你成为奥克兰第一肥
所以某种程度上你又能成为奥克兰第一

所以你又赢了 赢麻了 哈哈

作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-21 20:56:49

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈 不错 吃好喝好得了 要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么 见了别人也是聊吃 所以吃就行了  ...

没关系 不需要你的道歉 我原谅你了
作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-21 21:51:08

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈 不错 吃好喝好得了 要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么 见了别人也是聊吃 所以吃就行了  ...

如果你可以心平气和地像个正常人一样对话沟通,那么我想浅聊一下,在我的理解里:为什么你要一直针对我、侮辱我。
首先,归根结底还是因为你不如我,所以你嫉妒我,想要通过当众挖苦和羞辱我的方式,让我觉得难为情下不来台。你知道我脸皮薄,在我的生活里没有遇到过你这样的人,所以完全接受不了这样的羞辱,一定会非常地难过。而这些就是你希望达到的目的,这样你才会快乐。

其次,为什么你只能反复采取这样的方式来羞辱我?很简单,因为你在现实生活中没有任何过硬的实力,所以低成本的谩骂和羞辱就是你手中可以使用的为数不多的武器。如果要求你也去努力工作,赚更多的钱,给自己更好的生活;或者选择一种完全遵从于内心的生活,只跟真心的朋友来往,只选择真心对待的爱情,而不是像别人一样重复着平淡无味的人生轨迹,是极其有难度的,你根本做不到。不是因为你笨,没有谁是笨的,而是因为你懒,你懒得努力,你懒得坚持,你的肩膀早就已经下沉,宁可混混沌沌地走完余下的人生。换句话说,你自己已经暗淡无光了,所以你觉得闪闪发光的人很碍眼。所以你要怼一怼,骂一骂,这样多少能扳回几分自尊。所以你要抨击我,否定我的努力。你把我的努力都否定掉了,就不会显得是你自己能力不足了。

最后,不管你是因为跟我相亲被拒,还是单纯地看我不顺眼,都请不要再来打扰到我。即使是因为相亲被拒后我直接删除了你的微信,所以你一直耿耿于怀,又或者是因为什么,我都想告诉你:我平时就不乱加微信,加了微信也会选择性地开放朋友圈,女生朋友的男朋友如果加我的微信问事情,问完了事情以后我也是直接删掉的。除非是一对 couple 我都比较熟悉,也经常见面,那么我会把两个人的微信都留着。这是分寸感,也是我明确的态度。没有法律规定我一定要把你留在微信里,我们也没见过面,只是聊了几次而已。我觉得没什么可能继续发展,就直接了当给出态度,这难道不好嘛?节省彼此的时间,减少不必要的期待。

我何德何能啊,被你这样常常挂念着。建议把你的参照物换成马斯克吧,你能做的事情还有很多很多。








作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-22 00:09:04

21.08.2022 #打卡

休息了好久,浅练一下 ~

C4B6D684-0D3D-4E71-B8A9-049A39D63FE3.jpeg


图片附件: C4B6D684-0D3D-4E71-B8A9-049A39D63FE3.jpeg (2022-8-22 00:09:01, 44.52 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NDc1NXw2ZjA3OTJkNHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: jyan645    时间: 2022-8-22 00:52:04

mywhitesmile 发表于 2022-8-21 20:51
如果你可以心平气和地像个正常人一样对话沟通,那么我想浅聊一下,在我的理解里:为什么你要一直针对我、 ...

娱乐而已啦
作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-22 22:40:38

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-8-28 19:39 编辑

22.08.2022 #打卡
F9E9E0B7-8207-47B8-A0BF-C4C82A73E96C.jpeg


图片附件: F9E9E0B7-8207-47B8-A0BF-C4C82A73E96C.jpeg (2022-8-22 22:40:34, 50.9 KB) / 下载次数 2
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NTIxNHwxN2YzNzQ2M3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-28 20:40:50

28.08.2022 #烤去皮鸡腿肉 #好吃的减脂餐

D0D3CD4F-0E16-4430-952F-8CF1976E4DB4.jpeg


图片附件: D0D3CD4F-0E16-4430-952F-8CF1976E4DB4.jpeg (2022-8-28 20:40:27, 537.97 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NzI3OHw1YzFiZDEzYnwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-8-29 22:59:17

29.08.22 #打卡

667CFA50-00B4-40BF-A237-4C637EAD6B52.jpeg


图片附件: 667CFA50-00B4-40BF-A237-4C637EAD6B52.jpeg (2022-8-29 22:59:14, 135.4 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY0NzcwNHwxNjBhYTRkM3wxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-9-6 07:51:31

05.09.2022-06.09.2022 #打卡
昨晚+今早,加起来算一次。坚持!

449F5BF2-FF32-4397-9112-91AAAB14CD9A.jpeg


2CC80679-A280-4B9F-8E53-3F92A1BC20FA.jpeg





图片附件: 2CC80679-A280-4B9F-8E53-3F92A1BC20FA.jpeg (2022-9-6 07:51:11, 95.38 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY1MDMzM3wyNDQ3NmVkMXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D



图片附件: 449F5BF2-FF32-4397-9112-91AAAB14CD9A.jpeg (2022-9-6 07:51:10, 71.35 KB) / 下载次数 0
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY1MDMzMnwwYjEzNjY4NXwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: mywhitesmile    时间: 2022-9-12 22:22:16

12.09.2022 #最爱杂粮饭
在生米里加半颗柠檬汁
杂粮饭也能软糯香甜
分成小份冷冻保管
#饿的时候是粮食
#危险时刻是武器

E1A9EC23-2DA8-4690-9DE2-E1C5AD696A74.jpeg




图片附件: E1A9EC23-2DA8-4690-9DE2-E1C5AD696A74.jpeg (2022-9-12 22:22:01, 97.37 KB) / 下载次数 1
http://bbs.skytrade.co.nz/forum.php?mod=attachment&aid=MjY1Mjg1OXw5ZGY4ZWIyMHwxNzYyMTg0NDMwfDB8MA%3D%3D


作者: 308618707    时间: 2022-9-19 23:43:25

真棒,你明显瘦了,加油!我也努力减肥
作者: mywhitesmile    时间: 2022-9-20 13:09:02

308618707 发表于 2022-9-19 22:43
真棒,你明显瘦了,加油!我也努力减肥

Thank you. Eat healthy, you will be healthy. ~~




欢迎光临 新西兰天维网社区 (http://bbs.skytrade.co.nz/) Powered by Discuz! X2