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标题: 唉，被美女上司罵了一頓 [打印本页]

作者: phantomDota 时间: 7 天前 标题: 唉，被美女上司罵了一頓

話說經過一番折騰後，
美女同事成為了本區域Functional 的頭，但我職務是technical, 所以她職位比我高但不是我的reporting manager.

Anyway, 昨天下午，有個很熟，合作很久的同事來找我討論一個方案大概要多久時間，我們討論之後我覺得大概兩個月。（這種對話過去幾年來幾乎每個月都會發生）

今天一早就被美女上司抓到會議室的單獨罵
"did you involve xxx in the conversation?"
"your in no place to give such estimates"
"this is a cluster fuck" (我有點聽不太清楚她fuck 前的一個字是什麼)

基本上她很不滿意我明明不是負責這方面開發的人，我怎麼可以拍胸部擔保兩個月。我覺得被罵的眼淚都出來了。

美女同事罵完後，那個昨天找我談的同事很客氣的把她拉到會議室私談，我不知道他們談什麼，但猜想應該是跟新美女上司解釋，我們並不是擔保這方案會兩個月內做完，只是有時候，我們決定有些方些方案值不值得繼續花精力之前，我們要先找有技術背景的人先稍微談談這方案有沒有可行性。

唉，被罵事小，這種事也不是沒發生過。但我怎麼會在她面前掉眼淚呢，真是丟臉丟大了..

作者: 匿名 时间: 7 天前

直接辞职，不管交接，反手一个投诉和举报，整顿职场往往就需要这样一个契机

作者: bobby 时间: 7 天前

骂完了没跟你说晚上去找她详聊？

根据本不一样啊

作者: phantomDota 时间: 7 天前

bobby 发表于 2025-11-14 10:19
骂完了没跟你说晚上去找她详聊？

根据本不一样啊

哈哈哈哈哈哈

島國愛情動作片常規劇情

作者: phantomDota 时间: 7 天前

匿名者发表于 2025-11-14 10:18
直接辞职，不管交接，反手一个投诉和举报，整顿职场往往就需要这样一个契机
...

每次被上司罵就辭，那我沒任何一個工作能待超過3個月啦

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

幻影你有冇搞错啊！失职事小失节事大，大老爷们怎能给骂两下就随便在女神面前掉泪呢！

听得连三笑也火起了。若是我的话我早按耐不住了，一声怒骂：“我芝士你个批啊！” 一脚把凳子踢翻一个箭步冲上前，右手啪啪啪照她脸狠搧上几巴掌，左手再一把抓起她头发让她抬起头，然后一嘴就直吻下去！看她以后还敢惹我不！

作者: 太极宗师001 时间: 7 天前

你该说，来啊，fcuk我啊，who怕who

作者: 匿名 时间: 7 天前

https://mentalhealth.org.nz/

作者: paulwood 时间: 7 天前

她可能在说： colossus fuck

作者: paulwood 时间: 7 天前

楼主可以趁机要安慰，求抱抱。

作者: phantomDota 时间: 7 天前

三笑爷发表于 2025-11-14 10:54
幻影你有冇搞错啊！失职事小失节事大，大老爷们怎能给骂两下就随便在女神面前掉泪呢！

听得连三笑也火起了 ...

唉，我當時整個人懵了
不知怎麼反應..

作者: phantomDota 时间: 7 天前

paulwood 发表于 2025-11-14 11:20
她可能在说： colossus fuck

好像是，隔下英文不錯啊！

作者: salesonline 时间: 7 天前

三笑爷发表于 2025-11-14 10:54
幻影你有冇搞错啊！失职事小失节事大，大老爷们怎能给骂两下就随便在女神面前掉泪呢！

听得连三笑也火起了 ...

几巴掌下去恐怕鼻子嘴都不在位置了，少爷你还下的去嘴吗

作者: salesonline 时间: 7 天前

也许美女正准备把项目批半年给老想好呢，两个月还赚什么钱

作者: 匿名 时间: 7 天前

你得反思，这个美女如何知道“2个月的”，你还要搞清楚，你那个同事到底是如何转述你的观点的。
另，你如果确实没有权限做个时间估算，那么你那个同事只能是和你讨论讨论，就是听取他人看法，做到个心中有数，不能拿你的说法做任何报告的支撑依据，更不能提及你的名字。

所以，多关心下你那个同事吧，被人卖啦

作者: paulwood 时间: 7 天前

salesonline 发表于 2025-11-14 12:32
几巴掌下去恐怕鼻子嘴都不在位置了，少爷你还下的去嘴吗

少爷最喜欢毕加索的画了。

作者: 匿名 时间: 7 天前

你这写的连载吗？还是以前那个女上司？你俩啥时候能成事？拖这么久别拖的没希望了

作者: phantomDota 时间: 7 天前

大家一起剛吃完午餐

午餐時美女上司坐我旁邊，若無其事的跟大家談到她剛買了台BMW x2 sport

吃到一半她起身離坐一下子，起身時手搭在我背上起身倒是有點random...

起身什麼都可以扶，為什麼要扶我的背呢？

作者: phantomDota 时间: 7 天前

匿名者发表于 2025-11-14 14:00
你这写的连载吗？还是以前那个女上司？你俩啥时候能成事？拖这么久别拖的没希望了 ...

是同一個女同事，是連載。

什麼成事不成事啊...八字都還沒一撇
我只是單純的吐槽自己工作上的狗血事..

作者: paulwood 时间: 7 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 14:05
大家一起剛吃完午餐

午餐時美女上司坐我旁邊，若無其事的跟大家談到她剛買了台BMW x2 sport

她是不是还在你头上敲了三下？

作者: phantomDota 时间: 7 天前

paulwood 发表于 2025-11-14 14:33
她是不是还在你头上敲了三下？

敲三小...是什麼段子？

作者: moonIlight2013 时间: 7 天前

吃瘪了吧？人家当初找你交往，你不上路。

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 11:25
唉，我當時整個人懵了
不知怎麼反應..

她是从E国来的吧？新来的没错吧？她这样对你是杮子找软的捏，要在公司立威。

而你这般表现刚好正中她下怀。等着瞧吧，她以后会不断找你麻烦。三笑一早洞悉了她这套，所以才有上述举动。你学不学自己掂量。学了，有可能当天下午拾包袱走人；也有可能当晚她约你家喝红酒。不在沉默中爆发，便有沉默中S亡。自已看着办。

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

salesonline 发表于 2025-11-14 12:32
几巴掌下去恐怕鼻子嘴都不在位置了，少爷你还下的去嘴吗

我还以为电信也是个老手，怎的这么雏。

谁让你下S手的？打下去能红肿留个掌印，声大带痛就行，你别一来就真这么猛啊！得潜序渐进嘛。要鼻曲嘴歪的以后还怕没机会？

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

paulwood 发表于 2025-11-14 13:15
少爷最喜欢毕加索的画了。

毕加索的画是不错，但有点瘆人。经手这么多我最欢的是这幅：

补充内容 (2025-11-14 15:10):
不是老毕的，是本地画家。三笑是比较欣赏她的作品。

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 14:38
敲三小...是什麼段子？

菩提老祖暗示孙大圣三更时分去盘丝洞找蜘蛛精学艺。。

作者: phantomDota 时间: 7 天前

唉呀，你們又是畢卡索，又是推倒，又是打耳光，又是蜘蛛精。
你們如果真想看"成事後" 的發展，出點靠譜的主意啊！

作者: 三笑爷 时间: 7 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 15:25
唉呀，你們又是畢卡索，又是推倒，又是打耳光，又是蜘蛛精。
你們如果真想看"成事後" 的發展，出點靠譜的主 ...

华女尚可凭孔方兄将就一下，洋妹除了武力实实在在征服外三笑实在想不到有除此以外更好的方法了。

作者: phantomDota 时间: 7 天前

三笑爷发表于 2025-11-14 15:45
华女尚可凭孔方兄将就一下，洋妹除了武力实实在在征服外三笑实在想不到有除此以外更好的方法了。 ...

三少有沒有想過洋妹武力值比我高怎麼辦？
三少應該知道，也看過很多洋妹健房裡各種有氧舉重都練的有模有樣..

作者: 匿名 时间: 7 天前

下次你直接射她脸上

作者: 新马甸甸 时间: 7 天前

打是亲骂是爱，楼主留下了激动的泪水，心里激荡的情绪久久不能平息

作者: rzrljb 时间: 7 天前

哎，要她不是美女就没这些连续剧了

作者: 口条淬了毒 时间: 7 天前

rzrljb 发表于 2025-11-14 18:18
哎，要她不是美女就没这些连续剧了

不过是龟男内心世界的意淫罢了
哪那么多戏

作者: paulwood 时间: 7 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 16:25
三少有沒有想過洋妹武力值比我高怎麼辦？
三少應該知道，也看過很多洋妹健房裡各種有氧舉重都練的有模有 ...

学截拳道啊。
[youtube]https://youtube.com/shorts/y32wefxDRLQ[/youtube]

作者: paulwood 时间: 6 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 15:25
唉呀，你們又是畢卡索，又是推倒，又是打耳光，又是蜘蛛精。
你們如果真想看"成事後" 的發展，出點靠譜的主 ...

《金瓶梅》里，西门庆勾引潘金莲的伎俩，好眼熟啊！
甘北说
甘北说
2020-12-07 17:19
6

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本文作者：甘北

最近在读《金瓶梅》。

西门庆看上潘金莲，请来王婆拉皮条，王婆给他支了几个招，那手段相当厉害了，直到今天，已婚男人诓骗小姑娘，用的还是这些套路。

我给大家拆解拆解：（注：此节原出自《水浒传》，因《金瓶梅》承接了《水浒传》的故事，故照搬了此章节）

第一步：大官人如干此事，便买一匹蓝绸、一匹白绸、一匹白绢，再用十两好绵，都把来与老身。老身却走过去问他借历日，央及他拣个好日期，叫个裁缝来做。他若见我这般说，拣了日期，不肯与我来做时，此事便休了；他若欢天喜地说：‘我替你做。’不要我叫裁缝，这光便有一分了。我便请得他来做，就替我缝，这光便二分了。

这叫筛选目标人群。

小姑娘不能瞎诓骗，碰到老虎屁股就不好办了。于是先买了绸和娟，看这姑娘愿不愿为了几个裁缝钱出力气，她要是愿意，就证明手头紧得很，将来可以“以利诱之”。

当代已婚男人骗小姑娘也得先这么试探。

家住何方，有何亲人，交男友了吗，父母在哪工作，一个月能挣多少……你以为他在关心你，其实是想知道你缺钱不，家里人好惹不，受欺负了有人替你出头不？

一旦发现你无权无势且又手头紧，马上就抛出饵了。

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第二步：他若来做时，午间我却安排些酒食点心请他吃。他若说不便当，定要将去家中做，此事便休了；他不言语吃了时，这光便有三分了。他若来做时，午间我却安排些酒食点心请他吃。他若说不便当，定要将去家中做，此事便休了；他不言语吃了时，这光便有三分了。

无权无势手头紧不打紧，关键得看这人爱不爱贪小便宜，有没有底线，防御性高不高。

来别人家干活，却坚持回自己家吃饭，说明这人很懂分寸，也很有底线，不好攻破。而潘金莲愿意留在王婆家吃饭，多多少少证明了她防御性不那么强，至少在心理上，她对王婆还是比较信任的，愿意跟她亲近，这样就好下手了。

当代已婚男人诓骗姑娘也这样，得先给你点小恩小惠。

没事送你一张优惠券，给你报销一张小发票，吃你喝杯小奶茶，看你在心理上是抗拒疏远，还是开开心心地接受了。一来拉近关系，二来摸清你爱不爱贪便宜。

须知，任何腐败堕落，都是从小恩小惠开始的，一个人对待小事的态度，往往暴露TA的原则底线。

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第三步：直至第三日，晌午前后，你整整齐齐打扮了来，以咳嗽为号，你在门前叫道：‘怎的连日不见王干娘？我买盏茶吃。’我便出来请你入房里坐吃茶。他若见你便起身来，走了归去，难道我扯住他不成？此事便休了。他若见你入来，不动身时，这光便有四分了。

这试探的是对异性的态度。

古代男女同室是非常避忌的，西门庆来了，潘金莲不走，这就很耐人寻味了。浪不浪荡不说，至少证明了潘金莲不讨厌西门庆。不讨厌，才有故事。

当代已婚男人诓骗姑娘也这样，人家不会一开始就邀你上床。

得先约你坐个顺风车，吃个小便饭，看场小电影，看你排不排斥与异性接触，对男女关系的态度，是完全抗拒，还是稍有松动、可以撬一撬。

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第四步：坐下时，我便对雌儿说道：‘这个便是与我衣服施主的官人，亏杀他。’我便夸大官人许多好处，你便卖弄他指针。若是他不来兜揽答应时，此事便休了；他若口中答应与你说话时，这光便有五分了。

这一段王婆当着潘金莲的面，把西门庆夸上了天：

“家中钱过百斗，米烂成仓，黄的是金，白的是银，圆的是珠，放光的是宝，也有犀牛头上角，大象口中牙。”

听听这个用词，谁能不心动？

这是显露财力的时候。人的本质都是慕强的，谁能忍住对强者的仰望？

已婚男人泡妞亦如是。

假装不经意露个劳力士金表，订个星级酒店套房，再三下五除二帮忙解决点棘手问题，带你见识下他排面十足的社交圈……没怎么见过世面的小姑娘，很容易就被唬住了。

更有意思的是，这里有一段和王婆对话，有意无意向潘金莲透露西门庆的婚姻情况：

西门庆道：“说不得，小人先妻陈氏，虽是微末出身，却倒百伶百俐，是件都替的我。如今不幸他没了，已过三年来。今继娶这个贱累，又常有疾病，不管事，家里的勾当都七颠八倒。为何小人只是走了出来？在家里时，便要呕气。”

婆子道：“大官人，休怪我直言，你先头娘子并如今娘子，也没这大娘子这手针线，这一表人物。”

西门庆道：“便是房下们也没这大娘子一般儿风流。”

听听，有内味了吧。

“我老婆不管事，又有病，我看着她就烦，恨只恨自己没福分，没能早点遇到你……”，十个男人偷腥，九个都会说这种话，把自己老婆贬得一无是处，说在婚姻中有多孤独多凄苦，多么爱而不得，多么造化弄人……

这种把戏当然骗不了我们老阿姨，但涉世未深的小姑娘很容易当真，一秒钟圣母上身，想拯救这个陷身围城的可怜蛋，搞一场轰轰烈烈的真爱。

毕竟，人嘛，总是很容易把别人都视作糟糠，唯有自己才是天命所归、与众不同的灵魂伴侣。

如此一来，事已成大半。

余下便是最后一步：我把门拽上，关你两个在屋里。他若焦躁跑了归去时，此事便休了；他若由我拽上门，不焦躁时，这光便有九分，只欠一分了。只是这一分倒难。大官人你在房里，便着几句甜话儿说入去，却不可燥暴，便去动手动脚打搅了事，那时我不管你。你先把袖子向桌子上拂落一双箸下去，只推拾箸，将手去他脚上捏一捏。他若闹吵起来，我自来搭救。此事便休了，再也难成。若是他不作声时，此事十分光了。

霸王硬上弓最是低级，难的是你情我愿，郎情妾意。

故而要一点点试探，一寸寸攻陷，不可焦躁，不能硬强。

一则这样做成本低。西门庆当然可以强要潘金莲，但万一对方宁死不从、高声宣扬，少不要制造一些麻烦。而世上最省钱的就是搞真爱，一旦潘金莲心甘情愿跟着来，后面就省心多了。

二则是诱敌深入。每往前一步，猎物就深陷一分，等到陷到十分，你就是不撒网，它也乖乖跟着走了。行到此处的潘金莲，其实早已没了回头路。

算了，你没那花花肠子，直接问她：Do you want coffee,tea or me？好了。

作者: Clark1129 时间: 6 天前

抱了人家一下，果然被怀恨在心了

作者: 匿名 时间: 6 天前

案情发生在2024年11月13日上午自奥克兰飞往尼尔森的一趟新西兰航空国内航班上，机上共有48名乘客。两名被告坐在前舱第三排。

飞机接近尼尔森开始下降时，LeLievre开始和Finn当众“过分狂热的接吻”，乘务员随即上前要求他们停止，以顾及其他乘客与飞行的安全。二人不听，乘务员再次警告并表示将通知驾驶舱。

Finn随即将手伸入LeLievre胸罩内进行抚摸，动作被多名乘客目击。其后，一名乘务员通报驾驶舱，另一名乘务员上前制止，两人见乘务员靠近便佯装睡着，但Finn的手仍在LeLievre的衣内。

飞机在尼尔森落地后，警方登机将两人逮捕。
https://www.chineseherald.co.nz/news/travel/flight-indecency/

作者: 三笑爷 时间: 4 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 16:25
三少有沒有想過洋妹武力值比我高怎麼辦？
三少應該知道，也看過很多洋妹健房裡各種有氧舉重都練的有模有 ...

算了，看来你不是那类人也实在不必强装，你还是走你的老实腼腆的路线吧。

吃饭人家坐那位置和动作就能看出来她其实对你还是有意思的。她的阅历绝对比你这初哥丰富，声色俱厉骂你时心里说不定心里在偷笑。你不用做任何事，就等着她主动送上门就行了。不过在感情这方面你是玩不过她的，你只是一块新鲜未尝过的亚洲豆腐偶尔调剂一下。

忠告：别太投入，开心过就算了，否则最后受伤的只是你。Good luck.

作者: phantomDota 时间: 4 天前

三笑爷发表于 2025-11-17 16:10
算了，看来你不是那类人也实在不必强装，你还是走你的老实腼腆的路线吧。

吃饭人家坐那位置和动作就能看 ...

唉呀，三少這是學習孔明御黃忠之術，遣將不如激將嗎...

這不是逼我拿出看家本領嗎...

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-17 21:59
唉呀，三少這是學習孔明御黃忠之術，遣將不如激將嗎...

這不是逼我拿出看家本領嗎... ...

我是看家本領是姜太公钓鱼--愿者上钩还是叶公好龙？

补充内容 (2025-11-18 11:00):
你的看家本領是姜太公钓鱼--愿者上钩还是叶公好龙？

作者: 三笑爷 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-17 21:59
唉呀，三少這是學習孔明御黃忠之術，遣將不如激將嗎...

這不是逼我拿出看家本領嗎... ...

唔系我睇S你啊，你有乜鬼嘢看家本领啊。有你早摞出嚟啦，仲使畀人闹到成只积咁咩！唉~！

作者: phantomDota 时间: 3 天前

三笑爷发表于 2025-11-18 14:27
唔系我睇S你啊，你有乜鬼嘢看家本领啊。有你早摞出嚟啦，仲使畀人闹到成只积咁咩！唉~！ ...

唉呀，三少你別急啊

孔明不是也要三顧茅廬才出山嗎？

商鞅也是面談秦王三次才使出看家本领啊

作者: 三笑爷 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-18 14:32
唉呀，三少你別急啊

孔明不是也要三顧茅廬才出山嗎？

那你有什么大计？洒咖啡你又不肯，捏小手你又做不来，搧耳光你更干不出。恐怕等到人家孩子都生出来了，学区房换了一间又一间，你这茅庐仍是破屋一间。唉~~~~~

作者: paulwood 时间: 3 天前

三笑爷发表于 2025-11-18 15:22
那你有什么大计？洒咖啡你又不肯，捏小手你又做不来，搧耳光你更干不出。恐怕等到人家孩子都生出来了，学 ...

茅庐破屋一间好过茅庐破屋半间。

作者: 三笑爷 时间: 3 天前

paulwood 发表于 2025-11-18 15:55
茅庐破屋一间好过茅庐破屋半间。

五十步笑百步。一间好半间好都改变不了幻影在茅屋食白果的事实。

作者: phantomDota 时间: 3 天前

三笑爷发表于 2025-11-18 16:05
五十步笑百步。一间好半间好都改变不了幻影在茅屋食白果的事实。

剛剛一起訂了12月公司同事一起去澳洲參加區域Christmas event, 訂了一樣的航線，一樣的旅館。

還有一個月，趕快減脂！胸肌腹肌練出來！

到時候要發大招了...

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-14 16:25
三少有沒有想過洋妹武力值比我高怎麼辦？
三少應該知道，也看過很多洋妹健房裡各種有氧舉重都練的有模有 ...

健身房房练的是死肉，没啥实用价值。
[youtube]https://youtube.com/shorts/7lgRiKfLJvc[/youtube]

作者: phantomDota 时间: 3 天前

paulwood 发表于 2025-11-18 18:38
健身房房练的是死肉，没啥实用价值。

這位大哥你有事嗎？

肌肉練來不溝女你練了去搬磚？！？！？！！！

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-18 19:20
這位大哥你有事嗎？

肌肉練來不溝女你練了去搬磚？！？！？！！！

女生讨厌肌肉男，健身只能吸引同性。

作者: 屎盖大耗子 时间: 3 天前

paulwood 发表于 2025-11-18 19:56
女生讨厌肌肉男，健身只能吸引同性。

洋女大部分喜欢肌肉男，只要不夸张，保罗木你多学学怎么治理社会吧，别有的没的啥都参合，老母猪来月经你也要管吗

作者: phantomDota 时间: 3 天前

paulwood 发表于 2025-11-18 19:56
女生讨厌肌肉男，健身只能吸引同性。

你說的肌肉男是那些參加健美比賽渾身暴肌肉的猛男吧？
你放心，我們一般人練到天荒地老也達不到那些人的一半

我們一般人能練到小腹平坦，穿衣服時胸肌肩膀能把衣服承撐出立體的倒三角形就很不錯了

跟另一個大肚子細手臂細腿
女生對誰第一印象比較好？

如果你覺得這些都不重要，只有錢重要，你就太不了解年輕西方文化的女性了

作者: paulwood 时间: 3 天前

屎盖大耗子发表于 2025-11-18 20:41
洋女大部分喜欢肌肉男，只要不夸张，保罗木你多学学怎么治理社会吧，别有的没的啥都参合，老母猪来月经你 ...

看来老母猪来月经是你的蛋糕，我不能动。

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-18 21:08
你說的肌肉男是那些參加健美比賽渾身暴肌肉的猛男吧？
你放心，我們一般人練到天荒地老也達不到那些人的 ...

年輕西方文化的女性我了解，毕竟我16岁就来新西兰了，但拜金女不是华人的专利。

作者: phantomDota 时间: 3 天前

paulwood 发表于 2025-11-18 22:02
年輕西方文化的女性我了解，毕竟我16岁就来新西兰了，但拜金女不是华人的专利。 ...

聽你的語氣年紀也不小了
只要你智力沒問題，你也一定知道一般人反正也練不到那種爆炸到噁心的肌肉

你們這種人這樣講只是給自己不運動身材不好找藉口而已

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-18 22:30
聽你的語氣年紀也不小了
只要你智力沒問題，你也一定知道一般人反正也練不到那種爆炸到噁心的肌肉

我每天花一个半小时健身，不过我是为了健康而不是为了健美。

作者: paulwood 时间: 3 天前

phantomDota 发表于 2025-11-18 22:30
聽你的語氣年紀也不小了
只要你智力沒問題，你也一定知道一般人反正也練不到那種爆炸到噁心的肌肉

作者: phantomDota 时间: 前天 00:03

paulwood 发表于 2025-11-18 23:23

肌肉對身體的好處，這時代你隨便搜索都找得到
每天一萬到兩萬步確實是很好的運動。但是你故意片面的把重量運動單純與健美劃等號，就是駝鳥心態了，

以下是Grok AI給的summary;

重量訓練和瘦肌肉增長對普通人（非肌肉競賽運動員）的益處
重量訓練（也稱為舉重或阻力訓練）和增加瘦肌肉（lean muscle，即不含多餘脂肪的肌肉組織）對一般人來說，具有多方面的健康益處。這些益處不僅限於專業運動員，而是能改善日常生活品質、預防疾病，並提升整體身心健康。以下我將詳細解釋這些好處，並以科學和實用角度說明，為什麼普通人應該考慮融入這些訓練到日常生活中。
1. 提升身體力量和功能性
普通人經常需要進行日常活動，如提重物、爬樓梯或抱孩子。重量訓練能加強肌肉力量，讓這些任務變得更容易，減少勞累和傷害風險。
隨著年齡增長，肌肉自然流失（稱為肌少症），但透過訓練和瘦肌肉增長，能維持或恢復力量，幫助中老年人在日常生活中保持獨立性。
2. 改善新陳代謝和體重管理
瘦肌肉是身體的「代謝引擎」。每增加一公斤肌肉，每天就能多燃燒約50-100卡路里，即使在休息狀態下。這有助於控制體重、減少脂肪堆積，並預防肥胖相關問題。
對於普通上班族或家庭主婦來說，這意味著更容易維持健康體重，而無需嚴格節食。只需定期訓練，就能自然提升基礎代謝率。
3. 強化骨骼健康
重量訓練能刺激骨骼密度增加，降低骨質疏鬆症的風險。這對女性和中年人特別重要，因為荷爾蒙變化可能導致骨質流失。
瘦肌肉增長也能改善姿勢和平衡，減少跌倒或骨折的機會，讓生活更安全。
4. 提升心理健康和壓力管理
訓練過程中，身體會釋放內啡肽（endorphins），這種「快樂荷爾蒙」能減輕壓力、焦慮和憂鬱症狀。許多人發現，重量訓練就像一種自然抗抑鬱劑。
對於忙碌的普通人，這能改善睡眠品質、提升自信心，並增加日常活力，讓工作和生活更有效率。
5. 預防慢性疾病
瘦肌肉增長能改善胰島素敏感度，幫助控制血糖水平，降低第二型糖尿病風險。
它還能降低心血管疾病的機率，因為強壯的肌肉有助於改善血液循環和降低血壓。
研究顯示，定期重量訓練的人，壽命更長，且晚年生活品質更高。
6. 改善身體組成和外觀
即使不是為了競賽，瘦肌肉能讓身體線條更緊實，減少鬆弛脂肪。這不僅提升外在自信，還能改善關節健康，減少背痛或膝蓋問題。
普通人可以透過簡單的訓練（如啞鈴或體重訓練）達成這些效果，而無需專業設備。
總之，重量訓練和瘦肌肉增長不是只為運動員設計的。它們是投資健康的長期策略，能讓普通人過上更強壯、更快樂的生活。建議從初級訓練開始，每週2-3次，結合均衡飲食，並咨詢醫生以確保安全。記住，持續性是關鍵——小步開始，就能看到大改變！

作者: paulwood 时间: 前天 07:35

phantomDota 发表于 2025-11-18 22:30
聽你的語氣年紀也不小了
只要你智力沒問題，你也一定知道一般人反正也練不到那種爆炸到噁心的肌肉

我不刻意追求这种目标不表示我没有。

作者: paulwood 时间: 前天 07:36

phantomDota 发表于 2025-11-19 00:03
肌肉對身體的好處，這時代你隨便搜索都找得到
每天一萬到兩萬步確實是很好的運動。但是你故意片面的把重 ...

慢跑有助於強化心肺功能、控制體重、降低心血管疾病風險、增強肌肉骨骼力量，並能改善情緒、減緩壓力。長期堅持慢跑還能延緩衰老，預防認知能力下降。
身體健康方面
增強心肺功能：提高最大攝氧量，增強心臟和血管功能。
減重與體重控制：有效燃燒卡路里，幫助降低體脂肪，並維持健康體重。
降低疾病風險：降低患冠心病、中風、部分癌症（如大腸癌）及糖尿病的風險。
強化肌肉骨骼：鍛煉下肢主要肌肉，增強肌肉力量和耐力，並能增加骨密度，預防骨質疏鬆。
延緩衰老：增強血管彈性，延緩血管和腦部老化，有助預防認知能力下降。
心理健康方面
減壓與情緒調節：運動可促進腦內啡等神經傳導物質分泌，幫助舒緩壓力，改善心情。
提升活力與睡眠品質：運動可提振身心活力，早起慢跑還有助於改善夜間睡眠。
提高專注力：有些研究顯示，規律慢跑有助於提高專注力和思維清晰度。
其他好處
容易入門：慢跑是一項容易學習且花費較少的運動。
擴大社交圈：跑步活動有機會讓你認識新朋友。
培養自律：養成跑步習慣有助於提升自律性。

作者: phantomDota 时间: 前天 08:24

paulwood 发表于 2025-11-19 07:36
慢跑有助於強化心肺功能、控制體重、降低心血管疾病風險、增強肌肉骨骼力量，並能改善情緒、減緩壓力。長 ...

我從來沒說慢跑 / 健走不好，我不說了那確實是很好的運動嗎？
但你說了你不練肌肉是因為你不追求健美，你為了健康。言下之意就是肌肉只是好看，沒其他好處，這是一個華人裡老一輩的錯誤觀念。大錯特錯

無數的科學研究及文獻都證實了肌肉量對人類各方面健康的好處。而且這些都是自1980年代就已經被醫學科學界普遍證實，這些都是你只要隨便上網搜搜就能得到的知識，而且是全球公認普遍存在的事實，我不知道你在強辯什麼？

作者: paulwood 时间: 前天 11:32

phantomDota 发表于 2025-11-19 08:24
我從來沒說慢跑 / 健走不好，我不說了那確實是很好的運動嗎？
但你說了你不練肌肉是因為你不追求健美，你 ...

我也從來沒說肌肉不好，我说的是健身房里练的是死肌肉，没太多实战价值。
[youtube]https://youtube.com/shorts/0s9tdW5IJqA[/youtube]

作者: 三笑爷 时间: 前天 12:29

phantomDota 发表于 2025-11-18 16:58
剛剛一起訂了12月公司同事一起去澳洲參加區域Christmas event, 訂了一樣的航線，一樣的旅館。

還有一個 ...

这倒真是个好机会。

现在你就得找购票的同事要好票，Making sure能与她挨着坐。然后这周未先从健身房撤下来，跑到city搞问专柜小姐喜欢哪个香味的男性香水就买哪个。再买点能给惊喜欢的小礼物包好，以备在机舱坐下后送去。最后到步了在酒店弄支E国产的红酒，到她房间让她教你喝。。

作者: phantomDota 时间: 前天 12:30

paulwood 发表于 2025-11-19 11:32
我也從來沒說肌肉不好，我说的是健身房里练的是死肌肉，没太多实战价值。

...

重量訓練有很多練法

有追求最大肌肉量的

有追求增加力量爆發力的

有追求復健改善身體機能的（我一開始去健身房是為了根治我職業久坐造成的腰痛與駝背）

每個職業格鬥家100％肯定有去健身房長期系統的專門對他們須要的目標訓練

本來就我是典型的大肚子細手背細腿，長期背後腰痛，經過專長診斷，我因長期久坐，腹肌與臀肌太弱，各肌群不平衡，造成身體24小時長期有些部位永遠是緊繃的，所以久了之後造成一系列的毛病。這些都是現代人很常見的文明病。

我說我一直以來都固定有打球，爬山等的運動，怎麼會肌群不平衡呢？專家說我可能某些肌群很常動，但某些肌群的運動沒有多到會改善。去健身房在教練指標下系統，專注的對某肌群訓練，幾個月的效果會比你無針對的運動幾年都好的多。

作者: 三笑爷 时间: 前天 12:37

phantomDota 发表于 2025-11-18 22:30
聽你的語氣年紀也不小了
只要你智力沒問題，你也一定知道一般人反正也練不到那種爆炸到噁心的肌肉

诶~~，幻影别这样。保罗哥虽然是半个Kiwi也懂老外风情，但毕竟年纪摆在那，思想比较老派。你对前辈得有所尊重。

来，向保罗哥叫声

“大哥”

作者: 三笑爷 时间: 前天 12:44

paulwood 发表于 2025-11-19 07:35
我不刻意追求这种目标不表示我没有。

可以啊保罗哥，麒麟臂，黄蜂肚，就差在没公狗腰了。

上半截7.5分，下身呢？再上张照让咱们见识一下保罗哥的硬实力！

将军无颈。保罗哥平时别那么燥，没事多喝点夏桑菊清清肝火哈！

作者: paulwood 时间: 前天 13:18

三笑爷发表于 2025-11-19 12:44
可以啊保罗哥，麒麟臂，黄蜂肚，就差在没公狗腰了。

上半截7.5分，下身呢？再上张照让咱们见识一下 ...

好，给你看正宗公狗腰。

[youtube]https://youtube.com/shorts/cw5z4GPuWRc[/youtube]

作者: phantomDota 时间: 前天 20:38

三笑爷发表于 2025-11-19 12:29
这倒真是个好机会。

现在你就得找购票的同事要好票，Making sure能与她挨着坐。然后这周未先从健身房撤 ...

我早就已經布局了

被三少使了諸葛亮的激將法，我還能按兵不動嗎？

我假裝不會用公司訂旅館的網頁，很自然的湊到她桌邊問她怎麼訂，然後訂旅館的時候指出 "hey, this hotel have swimming pool and complimentary spa session, we can go spa", 她也很自然很客氣說 "yeah, that we can go after a long day at office"

作者: 屎盖大耗子 时间: 前天 20:50

三笑爷发表于 2025-11-19 12:37
诶~~，幻影别这样。保罗哥虽然是半个Kiwi也懂老外风情，但毕竟年纪摆在那，思想比较老派。你对前辈得有所 ...

保罗哥这半个kiwi是怎么算出来的？什么公式？只在屎盖上成立的吗？

作者: phantomDota 时间: 前天 21:21

屎盖大耗子发表于 2025-11-19 20:50
保罗哥这半个kiwi是怎么算出来的？什么公式？只在屎盖上成立的吗？

我是從來沒聽過kiwi有"gym only train useless muscles" 一說
基本上我10個 kiwi 同事，10都有gym membership, 每個人練的不同，很多只去aerobic, yoga, pilates classes

作者: paulwood 时间: 前天 22:50

phantomDota 发表于 2025-11-19 21:21
我是從來沒聽過kiwi有"gym only train useless muscles" 一說
基本上我10個 kiwi 同事，10都有gym member ...

The phrase "gym muscles not real muscles" is a common sentiment in fitness and athletic circles, suggesting that muscle size gained purely for aesthetics in a gym (bodybuilding) might not translate to functional strength in real-world scenarios or other physical activities like combat sports.
[youtube]https://youtu.be/3DjAawySyNI[/youtube]

作者: phantomDota 时间: 昨天 06:53

paulwood 发表于 2025-11-19 22:50
The phrase "gym muscles not real muscles" is a common sentiment in fitness and athletic circles, s ...

Dude, that's like saying "sky is blue", if you want combat skill, go training in boxing, judo, or any combat sport.

If you go to gym and book a session with trainer, the very first question they will ask is what is the your goal. Training for muscle gain and training for functional strength is different.
You clearly just jealous towards guys with aesthetic body figure. Btw, your right in saying that "I don't pursue muscle doesn't mean you don't have muscle". Of course you have muscle.. Every body have muscle lol...

I don't know what your trying to show prove with that photo, your back have absolutely zero muscle, which is 100% expected because you didn't train for it. And there's nothing wrong with that, nobody is saying you have to train towards muscle. Your arm is toned because your body fat is low, that's good and you should continue your excercise routine.
And dude, nobody in real life go around and flex their arm in front of ladies (maybe you do..). The only way muscle contributes to aesthetic is shaping your shoulders, back, chest etc and create a reverse triangle effect.
Anyway, I'm done talking with you. You clearly just have issues, I should have spot that by your comment "only gays attracted by muscle"

作者: Shij9 时间: 昨天 11:39

她骂你，你回头把她鲨了就好了

作者: Shij9 时间: 昨天 11:41

你当时就应该直接怼，什么尼玛币in no place。我根据我资深的经验发表个人观点，不代表官方，不行吗？你现在就给我道歉！

作者: 三笑爷 时间: 昨天 12:13

paulwood 发表于 2025-11-19 13:18
好，给你看正宗公狗腰。

看什么畜生。那你到底有没有？

作者: 三笑爷 时间: 昨天 12:15

phantomDota 发表于 2025-11-19 21:21
我是從來沒聽過kiwi有"gym only train useless muscles" 一說
基本上我10個 kiwi 同事，10都有gym member ...

在E文方面别跟保罗哥倔，他是视佳喷卖赖的E文顶流。要倔你肯定输。

作者: phantomDota 时间: 昨天 12:20

Shij9 发表于 2025-11-20 11:41
你当时就应该直接怼，什么尼玛币in no place。我根据我资深的经验发表个人观点，不代表官方，不行吗？你现 ...

回怼以後就沒機會了怎麼辦？

作者: 三笑爷 时间: 昨天 12:25

phantomDota 发表于 2025-11-19 20:38
我早就已經布局了

被三少使了諸葛亮的激將法，我還能按兵不動嗎？

嗯，借点机会凑过去这招还行，不过机票还是没着落。来回最少6个小时多好的相处时间就白白浪费了多可惜！

还有，一起泡Spa也没什么用。泡的时候最多让你多瞄两眼，完事后还得各回各窝，弄不好手都没能拖上。这安排很一般。

Christmas function尤其国外渡假花费不菲日子应该不长，你这样不痛不痒的搞来搞去三笑是没看到你能有任何突破性的安排。not good.

作者: 三笑爷 时间: 昨天 12:34

phantomDota 发表于 2025-11-20 12:20
回怼以後就沒機會了怎麼辦？

怼是没用D，甚至只会把事情搞砸。

对付像她这样的女人一定得强势，搧耳光先把她的锐气打掉。然后剪刀手把她双手钳在背后，最后揪头发向下拽强吻才是唯一的正解。

作者: paulwood 时间: 昨天 13:41

三笑爷发表于 2025-11-20 12:13
看什么畜生。那你到底有没有？

你就说正宗不正宗吧?

作者: paulwood 时间: 昨天 13:41

三笑爷发表于 2025-11-20 12:13
看什么畜生。那你到底有没有？

你就说正宗不正宗吧?

作者: paulwood 时间: 昨天 13:41

三笑爷发表于 2025-11-20 12:13
看什么畜生。那你到底有没有？

你就说正宗不正宗吧?

作者: 三笑爷 时间: 昨天 14:06

paulwood 发表于 2025-11-20 13:41
你就说正宗不正宗吧?

让你露腰你却弄条狗上来。哦我知了，你是怕晒出来是人不如狗吧？

作者: paulwood 时间: 昨天 14:29

三笑爷发表于 2025-11-20 14:06
让你露腰你却弄条狗上来。哦我知了，你是怕晒出来是人不如狗吧？

我又不是马戏团的狗熊，你说露我就露？你先露。

作者: phantomDota 时间: 昨天 14:52

三笑爷发表于 2025-11-20 12:25
嗯，借点机会凑过去这招还行，不过机票还是没着落。来回最少6个小时多好的相处时间就白白浪费了多可惜！; ...

唉
我知道，

訂機票的時候可以選位，也可以不選
我沒問她有沒有有選位，當時也沒想到

作者: 三笑爷 时间: 昨天 14:58

paulwood 发表于 2025-11-20 14:29
我又不是马戏团的狗熊，你说露我就露？你先露。

马戏团的狗熊。。

三笑最近一门心思弄那软件没心思去什么健身房身板子断然不能和你们比的也没什么看头。现在让你露是为了你好，你得证明一下肌肉和异性的关系，看看能不能让你这里的女粉尖叫把幻影的性迷思彻底狠狠果断毫不留情地打掉，为尔肉正名！

作者: 三笑爷 时间: 昨天 15:13

phantomDota 发表于 2025-11-20 14:52
唉
我知道，

没事，有三笑这军师给你押镇这事黄不了。

现在你要做的事是以同事们一起更方便为名作为机票组织人发起组织，这样她就脱离不了你掌控了。

至于到达后这几天这么短暂的时间想尽快搞掂一切非动用非常规手段不可。这你得劳烦保罗哥了，反正他有M又闲。在泡Spa时让他调戏她，她怕了他，然后你及时出现打了他，最后她一瞬间就爱上了制止了他的他。

当然事后辛苦费是难免的。建议投其所爱送条帆船给保罗哥 -

模型就好，别花费太大。

作者: paulwood 时间: 昨天 17:45

三笑爷发表于 2025-11-20 14:58
马戏团的狗熊。。三笑最近一门心思弄那软件没心思去什么健身房身板子断然不能和你们比的也 ...

我都已婚多年，又不像图帝有保时捷，还是把机会让给年轻人吧。

作者: 匿名 时间: 11 小时前

[youtube]https://youtu.be/SPRGa8skRBo[/youtube]

作者: 三笑爷 时间: 8 小时前

paulwood 发表于 2025-11-20 17:45
我都已婚多年，又不像图帝有保时捷，还是把机会让给年轻人吧。

你都知自己已婚啦？不像啵，你看小姑娘扭来扭去看得这么起劲我一度以为你是钻石五老五呢！

其实幻影批得你没错，思想太陈旧了，泡妞老想着金元开路。保时捷你也买得起啊，你不买而已，干嘛老这么酸这么自卑。来，参加三笑《重塑人生》课程，前两节免费，三节无效退款！

作者: bruceyeh 时间: 7 小时前

she need fucking

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