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标题: 一个胖妈妈的减肥经历 [打印本页]

作者: ginger 时间: 2008-1-11 20:30:14 标题: 一个胖妈妈的减肥经历

来小小的总结一下我的减肥经历,希望能对想减的和正在努力中的妈妈们有所帮助,也是希望大家能互相鼓励争取都能做健康漂亮辣妈.好了,闲话少叙转入正题.

我是2006年8月底生的儿子,出生后一直非常好的”保持”着体重74KG,因为一直是母乳喂养所以也不敢造次,吃的也很多,就怕没奶哪里还敢提减肥,宝宝的第一年很重要,我们做妈妈的牺牲一两年也是值得,毕竟再美也不可能参加选美了,唉,,汗死,怎么又开始唠叨了.重新,重来,到了07年8月,儿子满一周岁的时候我终于瘦了2KG. 虽然身体很沉重但在我们周围有那么多的胖胖而且自己总是有“刚生完孩子都这样 ”这句话垫底根本也没有觉得有压力。

9月正好赶上移民局让要求我体检，一直觉得自己是超级健康无敌的我受了点挫折，医生说由于我超重必须加测血糖，我超级郁闷，有一种被歧视的感觉，体检回来后立志减肥！所以我从9月开始有了正式的行动。从9月到12月我从72KG减到60KG, 四个整整掉了24斤，哈哈，说市斤好像更有成就感哦。人也整个变了个样子，双下巴没有了，以前的裤子和衣服都肥的穿不了，不过胸也立马小了一号，有点汗。

大家别骂我罗嗦，我实在是急于要告诉我的好成绩啊。下面介绍一下我的具体经验。其实我9月份开始的也没做什么就是稍微少吃了点，尤其是晚上，能吃一碗就吃半碗，并且开始参加了愈加班，每周大概最多去两次。到了10月份就到了68KG.11月继续这样就发现没效果了，正好在网上看到一篇一个台湾女生减肥的帖子，她的方法是每个星期一一早醒来就想好了这周是糖周还是肉周。糖周就是这个星期只能吃碳水化合物以及水果，蔬菜，一点荤都不沾，肉周呢，就是一周光吃肉类和蔬菜，不能吃任何碳水化合物，连水果也不能吃，因为里面有果糖。这个帖子对我启发很大，我就准备照做，结果只坚持了一天就发现很难，很难坚持下去，非常不适合我这样的意志薄弱妇女。我就把这个方法改良了一下，就是，每吨吃肉就不吃饭，吃饭就不吃荤，只吃点菜。水果也吃的很少。很快这个方法就有了效果，65KG了，又不动了，怎么办，只能找新的出路。

12月份我把晚饭停了，早上好好吃一吨，中午只吃菜和肉，不吃主食，下午三点以后什么都不吃，只喝水，饿的实在不行就吃半个梨，再不行就打开网站看美女增加自己的动力。这么一个月下来到新年的时候惊喜啊60kg了。虽然还不是瘦人，但自己跟自己比已经很不错了。总的想来，就是少吃多动这四字箴言。

好了，先就说到这里吧，大家有什么经验欢迎相互交流啊。

作者: lovelybaby 时间: 2008-1-11 20:44:00

写的很风趣，呵呵。减肥是挺难的，我现在也在努力的减肥，可是效果也不大，我也不敢吃减肥药之类的减肥产品，因为现在还在母乳。唉，也不知道什么时候能瘦下来。

作者: 小七七 时间: 2008-1-11 20:49:01

佩服lz的毅力~~~~如果生完孩子肥了，我也要向LZ学习`1

作者: pala 时间: 2008-1-11 20:52:12

好像看照片呀, 就是减肥前和减肥后, 呵呵~~~~~

作者: fishinsky 时间: 2008-1-11 21:21:28

LZ勇敢的把照片发上来也激励激励我们这些要减肥的人吧.总是坚持不下来.

作者: lanloved 时间: 2008-1-11 21:43:29

好贴~~~生完，我也要立志减肥~~~不能带着我的赘肉一辈子吧~~路还长~~~

作者: xyshi 时间: 2008-1-11 21:45:45

哈哈,真想看看你变瘦的样子呀,月底回来了,幸福的日子结束了,在这里再累累会瘦的更快.
过年了,更要克制住了,肯定又有很多朋友给你送行了,一定要少吃.感觉在国内比较容易受刺激减肥.我现在借着自己带女儿辛苦为理由,经常大吃,还吃霄夜.汗......

作者: Kit 时间: 2008-1-12 00:05:30

LZ好样的，看来我也要快快行动了，不能老是嘴上说啊。。。

作者: aroma900 时间: 2008-1-12 15:47:43

祝贺减肥成功, 太难了,

作者: 格格妹妹 时间: 2008-1-12 15:57:02

减肥要好大的毅力哦！

作者: ginger 时间: 2008-1-12 15:58:48

谢谢大家的鼓励,我发帖的时候也是在想要不要放个前后对比的照片让大家鉴定一下,哈哈,有点没勇气,主要是怕过两天又起来了

,没脸再见大家了

作者: 文武贝慧 时间: 2008-1-12 16:03:43

继续努力加油！

作者: 燕尾@蝶 时间: 2008-1-12 16:11:16

不喂母乳的话怎么都好说
想当年我一不小心吃到110斤，一个月就恢复到90了
可是现在不敢减呢。。。。

作者: miyiyi 时间: 2008-1-12 17:13:20

哈哈,我也正在减肥中呢, 已经有点效果了, 大概一个多月吧,减了12斤.

因为要回国了,不想让大家看到胖胖的我!

我的方法也是少吃, 特别是晚上那餐, 米饭就肯定不吃的了, 但肉啊菜啊还会吃点. 开始嘴还是会谗, 脑子还是经常想着有什么什么好吃的(我个人本来就是爱吃东西的人, 所以节食减肥挺难的). 但是过段时间就好, 等胃小了之后, 只要吃一点东西就不想吃的了. 现在想想也不是太难, 等胃缩小了就好!
继续努力, 我希望能再减个10斤!!!

作者: 节 时间: 2008-1-12 19:29:11

lz太好了，我正捉摸怎么断奶后减肥呢。。

我现在也是不敢少吃，一少吃就没奶，郁闷死/。

作者: ginger 时间: 2008-1-12 21:54:29

楼上的妈妈说的对，各位喂奶的妈妈千万再忍耐一段时间，毕竟你的身体关系到宝宝的健康，而且有的姐妹已经是“排骨”了还整天嚷着不吃饭，如果影响到健康就不好了，体重指数BMI的计算方法是：

体重（KG）除以身高（米）的平方值

偏瘦：    BMI指数 < 18
正常体重：  BMI指数 = 18 - 25
超重：    BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖：  BMI指数 > 30
中度肥胖：  BMI指数 > 35
重度肥胖：  BMI指数 > 40

作者: ginger 时间: 2008-1-13 04:04:55

好奇怪下午回的帖子居然不见了,小郁闷一下下.看到这么多妈妈都跟我同路觉得不孤单,要不我们建立一个妈妈减肥团吧,这样姐姐妹妹们站起来相互鼓励,介绍各经验什么的也好有个组织,大家觉得怎么样? 减肥团这个名字太突兀,大家想个可爱点,轻巧点的?!

作者: 粉娃娃 时间: 2008-1-14 00:53:51

能在生完BB一岁以后再减肥减成这样我觉的挺力害了~都说孩子一岁后妈妈再减肥不好减~
我是在BB生下来2个月后就减.就喂了孩子2个月的奶.那时减的就快.一个月就掉了20多斤.3个月瘦了能有40斤.
也是有意识的去减.因为要上班.不过还是比生孩子之前肥5KG.
肚子上到现在还是松松的..我约摸就这样子了...收也收不回去了.

作者: 落泪蝴蝶 时间: 2008-1-14 10:31:31

这个厉害。。但是我觉得我是不可以抵挡美食的引诱的。。。

作者: truelove 时间: 2008-1-15 20:16:41

说真的,我现在连吃减肥药的心都有了,LG不让我吃,74我了~~~~~~~~

我怀孕到生孩子才胖了不到10斤,有5斤多点还是女儿..生完孩子一周就全部以前的衣服都能穿了,但现在....天啊,我比生完孩子还胖了17,8斤呀,怎么办啊?我都快疯了,现在都已经122斤了,谁救救我啊...郁闷啊~P.S呀,减肥药能吃么?就是那个瘦身物语

作者: 蛋黄也酥酥 时间: 2008-1-15 20:37:50

减肥真的要靠意志力啊。。。。

我是没LZ那么强，说不吃就不吃。。。。我是天天嘴上说这不吃，实际吃的比平时还多。。。

作者: xyshi 时间: 2008-1-15 23:26:43 标题: 回复 #20 truelove 的帖子

坚决地告诉你,不能.你不能光为你自己着想,IRIS还是很需要是一个健康的妈妈的.
不过,我看不出你和原来有什么变化,挺好的.

作者: truelove 时间: 2008-1-15 23:46:48

原帖由 xyshi 于 2008-1-15 23:26 发表
坚决地告诉你,不能.你不能光为你自己着想,IRIS还是很需要是一个健康的妈妈的.
不过,我看不出你和原来有什么变化,挺好的.

不是吧小燕姐~我妈都说我胖的变形了,都不认识我了,看到我的一张照片跟我姨在那研究半天到底是不是我.........我都无语了,我决定要减肥~

作者: ginger 时间: 2008-1-16 00:24:35

哎呀，比起你们我好惭愧，我都减了半天还１２０，我准备到了５５ＫＧ就保持了．

减肥药就不要吃了，也不知道是不是会有什么不良的副作用．我就说嘛，我们组织起来大家也好有个伴，互相能鼓励以一下．我自己的几个小经验总结出来希望对大家有点帮助．

１．要通知全球人你在减肥，尤其是那些反对份子．很多时候我们自己的意志力本来就很薄弱，周围的人再一打击或者诱惑就退缩了，所以谁要请你吃饭你就直接说我在减肥呢，要请就中午请，要不就折合成$给你好了，关键是造成一个你很坚定的氛围，谁提起来你都是＂她在减肥呢＂你自己也就不好意思减了半天没效果，群众的舆论是压力也是我们的动力啊．

２．千万不要让自己觉得特饿．觉得饿了就喝点水再吃一点东西，比如一两片饼干，几颗枣，或者一口巧克力，吃零食不可耻，可耻的是狂吃．减肥的时候一定要准备点零食和一瓶水在包里，因为很可能你在逛街的时候就又渴又饿快晕倒了，正好这时候眼前出现ＫＦＣ那结果就可以想象．

３．一两吨大吃大喝不要放在心上．吃就吃了，不要因为昨天晚上吃了一大肚子今天开始减肥就结束了吧．老虎也有打盹的时候何况我们是一群胖胖懒猫呢．继续努力！

哎呀，，，我妈要我帮她炒股，今天就总结到这吧，明天继续．

作者: JaneX 时间: 2009-10-17 21:29:49

哈哈，好帖子顶起来。

作者: gcici 时间: 2009-10-17 22:48:49

加油，，加油~~~~~~~~~

作者: Jun哥哥 时间: 2009-10-17 23:42:32

我感觉我就是那种特别没有毅力的人，每次说是减肥，减到最后肯定是暴吃收场。。。。
哎。。。。

作者: KiwiEyePlus 时间: 2009-10-18 00:25:06

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作者: 12345上山打老虎 时间: 2009-10-18 07:38:50

强烈支持，支持！！
我生完老大的时候，生完体重也就基本上回去了。这次，生老2，估计生完了要冲到140。面临着严重的减肥计划阿。担心收不回去。哎。。。。。不过生完还是要努力，现在就算了，还是要多吃。呵呵呵

作者: zjs1993 时间: 2009-10-18 22:46:04

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作者: sidxox 时间: 2009-10-19 14:00:26

我在怀孕前是113斤，1米68。怀孕前5个月都注意饮食尽量不碰油炸的。可是尤其到了7个月以后那个爱吃啊，我自己都服了。一天就向阳坊的面包至少4个[一顿]我记得有次晚上看电视把4个肉松卷全部消灭了外加2个麦当劳汉堡和薯条可乐。生孩子在打催产针的时候152斤，当时生完132斤，出月子当天124，第2个月的时候119，现在2个月三周了体重114斤，我是7月21日生的孩子。我用的是路卡素减肥法，大家可以去玩网上看看。真的台有效了。就是上面有个妹妹说的糖周，肉周。我是一天天分开来的。今天吃肉吃菜吃干果，明天就是糖分和蔬菜和淀粉。我每天都是这样。真得太有效了。尤其你现在母乳喂养。母乳喂养减肥啊。真的。绝对喂奶期间不能吃减肥药啊。

作者: MyLittleSky 时间: 2009-10-19 21:30:05

强贴我得留名, 打算明年5,6月的时候断奶, 希望可以瘦回去. 喂奶真是超级胖人的, 现在看我月子里的照片就跟怀孕前差不多的..

作者: lovelybaby 时间: 2009-10-20 08:54:05

减肥对我来说实在是太辛苦了。。。。。。

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