请MM们监督偶减肥哈！！！！目前目标跌破100

恬倪

这已经不知道是第几次喊口号了！！！
趁着这几天心血来潮，麻烦大家再监督我一次。
有兴趣的MM也可以和以前一样进来大家一起减肥，有好点子大家一起分享，我们互相监督。

这个是我前几天在网上看的减肥实例之一啦
内附有宇宙自然饮食法


9月2号
今天是减肥的第一天，早上起来先喝了2杯水，然后吃了2个猕猴桃。。。。。
下午把擦的抹的只要和减肥有关的一堆东西又重新找了出来！:1:
难怪长肉了，晕，人家都是蔬菜水果牛奶合理搭配，可惜我天生就不喜欢喝牛奶，尤其是温牛奶，所以每次喝牛奶都是直接冰箱里拿出来一骨碌两三口就吞下去
减肥最残忍的就莫过于给家人做饭自己只能眼巴巴的份，好在BF有没什么胃口，没有构成诱惑，我就窝在屋子里不去厨房了。
饿了我就喝水，睡觉。。。。。。坚持啊。。。。。。:23:

9月3号
今天被小诱惑了一下，和朋友一起复习功课，中午吃了几口牛河（小鄙视下自己），还好做的很难吃，都粘到一起了，所以最后还是想起减肥事业，把剩下大半盒扔了，晚上回到家就动员BF带我去超市买水果，买牛奶，酸奶，可人家又是巧克力又是薯片打击死人了！！！！！！！
还有晚上突然想起来今天不小心喝了可乐！！哎！！！！！今天是不是都白努力了
ANYWAY！！！还是要加油，坚持！:29:

9月4日
早上起来先喝了一杯温水，早餐是1小盒酸奶加1根香蕉半个苹果
晚上吃了1根香蕉和1个韭菜盒子
剩下的就是喝水。。。。。。。。
接着加油，坚持1星期过称！！！！！！！！！
比较没有勇气每天都称，如果变化不大，肯定很打击积极性，索性一周称一次
其实有没有瘦自己最清楚啦~坚持！！！！！！！

9月5日
早上睡过头了，因为有约朋友见面所以急急忙忙出门了，什么也没吃，其实昨天晚上睡觉时胃饿得有点难受，又不想爬起来喝水，怕第2天脸和眼睛会肿，所以一直到很晚才睡着：（和朋友见过面，我就大包小包买了一堆食物回来，买每个东西我都尽量不在一个超市买齐，也算是折腾自己多走走路了，反正今天没什么事情，自己不能吃但是也不能让BF挨饿吧！本来自作聪明为了不想打菜的主意，特意用胡萝卜炖的牛腱，晕，可还是低估了自己的嘴巴，没忍住吃了5到6块，幸好在BF的炯炯目光下拣的都是瘦肉。另外下午特意买了一包咖啡，最近有特别关注那些辅助减肥的食物和饮料，比如喝的很多MM都提到绿茶，荷叶水，咖啡，菜有芹菜，胡萝卜，黄瓜，反正我就慢慢一个个有耐性的试吧，总该会有效果的。坚持坚持！！！！！！！！！！！！

PS。网上看见有MM说坚持用干的荷叶叶子撕成小片泡水喝，泡出来和茶一样黑黑的，这样子每天坚持，她和她朋友都瘦了不少，尤其特别瘦肚子，可惜我今天冲去华人超市的时候那些荷叶都太夸张了，又老又黄又干又大，还是下次去中药铺子里转转看吧。
咖啡----有MM说运动半小时消耗不了脂肪，是热量，但是如果在运动前喝咖啡（黑咖啡），就能消耗脂肪了，这也就是我为什么买咖啡的了。:31:

9月6日
今天比起前几天是减肥差强人意的一天，早上空着肚子坐公车上下学，晕车了
中午和BF去吃了半碗NOODLE HOUSE的面。。。没敢多吃
问题出现在晚上，因为做饭，偷吃了3块回锅肉吃完肠子都悔青了
对了下午还有喝1小杯牛奶+2根香蕉+小盒酸奶
哎。。。。。。。明天打工！！！！一定要坚持坚持啊

9月7日
早上一个 BAGEL + JAM
很多杯水
下午吃了几口MADRAS LAMB+大饼一张。。。。。


9月8日
很多杯水
一个FILET FISH PLAIN+ 一个HAM PLAIN （没办法，打工就是挑最不肥的东西吃了）

9月9日
早上喝了小半碗的甜沫+鸡蛋饼
1个酸奶
下午BF还陪我逛街来着，买了条裙子！当作鼓励！！！
晚上因为聚会吃了一个生煎包，半碗鱼头豆腐汤和几口菜。。。
已经坚持了一个星期，虽然BF和我自己都觉得并没有特别有效果，但是聚会时姐妹说我看上去瘦了些
哈哈就当做是动力吧明天又是新的一周，我打算把称找出来，每天都把体重变化贴上来了。
坚持。。。。。。

9月10日
SCRAMBLE EGG + MUFFIN WITH JAM 早上
1 piece chicken nugget 中午
很多杯水
1杯牛奶
1小碗米饭+雪里蕻+韭菜炒扇贝 晚上

9月11日‘’‘
牛奶，一个三明智
一个汉堡包


9月12日
一个BACON EGG MUFFIN
一盒酸奶
3张鸡蛋饼加京酱肉丝+西兰花
开始饮用苦瓜茶


9月13日
1个鸡蛋饼卷京酱肉丝
晚上和朋友聚餐吃了小碗米饭+菜和酸辣汤

比起前一周，明显放松了很多。。。。。
不行。。。。要给自己压力了。。。。:32::32:

恬倪

留个位以后好更新

宁馨儿

嘿嘿。支持支持。。。不过要注意身体　　　　　　　　　　　　

花の浅浅

亲爱的~支持哈~

不过帮你转到美容美体了~^^

beauty_girl

我今天也开始在减肥.我们一起加油啊.哈哈

恬倪

恩大家都坚持啊！！！！！！！为了PP的衣服啊！！！！！！

纳兰豆豆

根据我以前的经验，这样特别容易破功，是不是还是每天吃一餐正常的比较好呢

花の浅浅

亲爱的..我也想减肥..但是还没想好从哪天开始-______-|||

雷童

呵呵，怎么想起来减肥了，坚持呀！我支持你～◎

恬倪

没有啊亲爱的，是因为我冬天又胖了不少，之前都没坚持下来~~~~~~所以！·#￥%……—*（）

花の浅浅

加油加油～～～　

Superstar12

MM 加油哦  支持^^

花の浅浅

今天更新了~ 支持~ 减肥最难的就是坚持~ LZ一定要坚持哦!!

恬倪

腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助！

　　第一天


早餐 　　先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐 　　喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐 　　跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。




　　第二至五天


早餐 　　先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐 　　自由进食，但须有节制地进食。
晚餐 　　菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。



　　第六天


早餐 　　先喝一杯温热水，再吃蔬果。
午餐 　　菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。
晚餐 　　跟午餐一样。



　　第七至十天(共四天)


　　跟第二至五天的三餐一样。


　　第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。


　　此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。

恬倪

芹菜虽然是吸光食品，但是芹菜却可以帮助人体减肥。据加拿大广播公司报道，美国从事肥胖研究的专家称，芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。


　　众所周知，芹菜是中国人常吃的蔬菜之一，是美国人做色拉的主要蔬菜。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜-诺娜通过研究证实，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”


　　像芹菜一样低热量的蔬菜还有黄瓜、苦味类菜和甘蓝。如果你想保持身材，那么不妨坚持每天吃点儿上述蔬菜，并坚持一定的运动。(作者/张华念)

花の浅浅

看来亲爱的是下了决心的了..我打算从下周开始陪你~

瓷娃娃

完了,恬倪儿也减........................我要加油!

loveaotearoa

我們也一起加油

我現在也在減肥　已經三個禮拜多了

瘦了９公斤　還在努力中

一起監督彼此吧:31:

爱在左手

楼上的厉害。.....

水水

恬倪啊

我从02年就开始喊减肥

减肥药吃过

绝食试过

只吃水果水煮青菜也试过

现在还是信赖吃药减肥

现在88斤(外加减肥霜涂抹,其实也没啥效果)

现在就是在维持阶段了

小兮

LS的好瘦啊,羡慕中啊,怎么瘦下来得啊,说出来大家分享啊,还有前面的说瘦了9公斤也好厉害啊,我现在怎么很难瘦下来,不要说公斤啊,就是9斤也很难的,郁闷中,JM加油啊

水水

原帖由 小兮 于 2006-9-25 00:36 发表
LS的好瘦啊,羡慕中啊,怎么瘦下来得啊,说出来大家分享啊,还有前面的说瘦了9公斤也好厉害啊,我现在怎么很难瘦下来,不要说公斤啊,就是9斤也很难的,郁闷中,JM加油啊

LG说我是她搂过的女人里最有骨感的了

出去逛街,他搂我腰,他说啥都摸不到,就摸到一排排的骨头

可惜他喜欢瘦MM(没胸没PP的)

为了他也不敢胖啊

花の浅浅

能减肥成功的女人都是超级有毅力的,学习的榜样~

loveaotearoa

看來大家都要減肥呢

為了夏天  我一定要好好加油  大家也要喔

今天量了體重  又瘦了一公斤

現在努力往60公斤以下邁進

我也有發減重日誌   激勵自己的決心   沒瘦反胖的話可就丟臉了

會跟大家分享一些經驗和方法的:25:

水水

ＮＮＤ

我今天又重了２斤

４５公斤了

怕怕了，又要减了

loveaotearoa

原帖由 水水 于 2006-9-26 01:36 发表
ＮＮＤ

我今天又重了２斤

４５公斤了

怕怕了，又要减了

如果只是想減幾公斤的  可以用MC經期減肥  狠有效
我朋友都是用這個控制自己體重ㄟ

水水

原帖由 loveaotearoa 于 2006-9-26 11:48 发表




如果只是想減幾公斤的  可以用MC經期減肥  狠有效
我朋友都是用這個控制自己體重ㄟ

这两天好能吃

要忌口了

Eminem.

TN 加油啊, 我支持你!!!!!

花の浅浅

TN加油~我也支持你~