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开国大老

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电梯直达

楼主

发表于 2006-6-3 01:48:12 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

小帽

打從我們還在娘胎中起，就注定了一定會和“睡覺”打一輩子交道。其實，世上的生物都有着類似于“睡覺”的行爲，尤其是哺乳動物。但是其他動物和人類不同，他們的生活沒有太多的局限性，基本上想什麽時候睡覺就可以什麽時候睡。相其比較，人類的高級在某种意義上說就顯得可悲的多，就好像有些人會失眠，但是我想動物應該不會。所以，在繁忙的現代生活中，睡眠時間就成了一個很值得關注的話題。下面就談一談我個人對睡眠時間的看法。

不同的睡眠時間

一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般來説，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18-20 小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度地減少，到10-20 嵗之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠6-8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲綫分佈。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。人的睡眠時相對有慢波和快波。在睡眠總量中，隨兒童年齡的增長而減少得最顯著的是快波睡眠。新生兒的快波睡眠佔睡眠的總量50%，一晝夜之中長達9個小時，甚至更多。其後大幅度減少，至5-6嵗時約佔睡眠縂量25%。成年人的快波睡眠約佔睡眠總量20%。而中年以後至老年階段，減少的最顯著的是慢波睡眠中的第3-4階段。簡單的來説，就是隋着年齡的增長，絕對的睡眠時間會逐漸減少。

不良的睡眠習慣

有些人因連續熬夜，短缺了20-40小時的睡眠，認爲只有補足了這個睡眠時間才能滿足身體的生理需要，這種説法也是不對的，有人經過試驗證明，連續4天都沒睡得人，只需要十幾個小時，就可以補足了他所少睡得20-40小時。所以說短缺的睡眠時間一點定要全部補足，這种説法是沒有科學根據的，當然，爲了身體健康，盡量不短缺睡眠。

健康的睡眠時間

美國研究人員經過十幾年的跟蹤調查發現，男性的睡眠時間太長或太短都可能誘發Ⅱ型糖尿病。耶魯大學研究人員于1987年到1989年之間開始對1100多名中老年男性的睡眠情況進行調查，皆在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。這些人在調查開始時都沒有罹患糖尿病。研究人員在考慮年齡，血壓，吸煙史和肥胖程度等因素后發現，每晚睡眠7-8小時的人身体最爲健康。如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險會增加約2倍，如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。（2006年3月14日，新华社）

@過短的睡眠時間，將對人體健康造成一定的損害。研究顯示，80%-90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括，心臟病，高血壓，糖尿病，中風等等。

@睡眠時間過長也不利于健康，有時9小時的睡眠比6小時的睡眠的副作用還大，甚至死亡的風險增加。

@專家同時指出，上述研究結果描述的是一種總體狀況，不排除一些特殊人群即使一天只能睡4，5個小時或者睡眠時間長達10個小時以上仍然十分健康。

以上是我歷經幾個禮拜作的調查與總結，同學們，大家一定要注意身體健康啊~~睡眠時間一定掌握好。
生活規律一點，健健康康多一點！

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