[健康] 健身房归来。。体重不减反增。。。 [复制链接]

weihaowu

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沙发

发表于 2014-2-5 22:17:40 |只看该作者 微信分享

所以我连GYM都不常去了

.....

健忘

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板凳

发表于 2014-2-5 22:21:58 |只看该作者 微信分享

我勒个去，终于找到同胞了，

俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到越来越好，体重没看减少，却觉得吃多了有要增加的趋势！本来GYM已经是破财了，结果这个之后还要增加伙食费，这是怎么个节奏啊！！！！！！！！！

我觉得我的心思够用就好
才不想储存太多烦恼

shawnsj

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地板

发表于 2014-2-5 22:23:31 |只看该作者 微信分享

不配合饮食当然越来越壮。。

LOST_NZ

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发表于 2014-2-5 22:25:56 |只看该作者 微信分享

长肌肉了。。。

lidongrui

长老级

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发表于 2014-2-5 22:28:49 |只看该作者 微信分享

四个字，方法不对

Bowang

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发表于 2014-2-5 22:31:58 |只看该作者 微信分享

这是正常的，
肌肉比脂肪的密度大，更重，

另外，work out 后，胃口更好，吃的更多

少年去游荡，中年掘宝藏，老年做和尚

驴是念来过倒

开国大老

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发表于 2014-2-5 22:40:57 |只看该作者 微信分享

吃太多了啊，运动多，吃的少，才能减肥，只要吃的跟上，越来越胖，就像日本相扑，他们就是拼命吃，但是每天运动量也非常大，只要饮食不控制，运动再多也白搭。

[img]http://www.hotik.com/sign.png[/img]

prayer914

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发表于 2014-2-5 22:42:33 |只看该作者 微信分享

同感......去了回来就饿啊.....

Thank you for never giving up on me.

seashell0314

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发表于 2014-2-5 22:46:18 |只看该作者 微信分享

运动完要熬得住饿，不然就是长肌肉的节奏。。。

偶素小刘老师--捡鸡蛋的老婆婆

kiwi888

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发表于 2014-2-5 23:04:00 |只看该作者 微信分享

运动完的目的不是吃有饥饿感你就瘦了

非典型土人

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发表于 2014-2-5 23:08:10 |只看该作者 微信分享

一种可能是水分含量高，这个浮动很大的。一种可能是因为饮食没控制，肌肉、脂肪都增加了。测一下脂肪比例就知道了。

没有饮食计划的减肥就属于玩票儿，又累又没成果。

肉肉妈

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发表于 2014-2-5 23:31:47 |只看该作者 微信分享

减肥第一要领就是少吃, 然后才是锻炼. 这么晚了偶饿的前心贴后背了已经.

[url=http://foot.ci123.com]

[/url]

悠哉の囡

长老级

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发表于 2014-2-5 23:32:56 |只看该作者 微信分享

体脂肪变少了
一定要忍住不吃
要不然就多吃麦片
还有记得最后要全身拉筋放松哦
要不然变硬邦邦的肌肉男了哈哈

kathl

开国大老

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发表于 2014-2-6 07:56:36 |只看该作者 微信分享

我去了3个月了，每周3-4天，体重没怎么变，但是结实了，看上去瘦了
我都是有氧+无氧，然后好好拉筋。其实强度并不大。
晚饭吃的比较简单
不过我本来吃的就不多
希望对LZ有帮助

Baby_Vicky Baby_Vicky 当前离线 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 分享 0 记录 0 相册 0 好友 14 日志 1 在线时间 8551 小时注册时间 2006-10-20 阅读权限 1 最后登录 2017-7-28 头像被屏蔽禁止发言 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 阅读权限 1 注册时间 2006-10-20 串个门加好友打招呼发消息	16#分享本帖地址发表于 2014-2-6 11:33:44 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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kangaru

开国大老

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发表于 2014-2-6 11:36:04 来自手机 |只看该作者 微信分享

运动后会让胃口大开，要多吃蛋白，少吃淀粉油糖

tina223

灌水之王

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发表于 2014-2-6 11:37:15 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 tina223 于 2014-2-6 12:37 编辑

悠哉の囡发表于 2014-2-6 00:32
体脂肪变少了
一定要忍住不吃
要不然就多吃麦片

又再乱说了。。。。。。。。。。健身对好的protein根本没有什么太大限制。。真正限制的是carbs 和sugar（你的oats就是carbs)， exercise之后你马上吃carbs和sugar就是浪费你exercise，多吃vege (non starchy)， lean meat, fish， grapefruit, lime,

反对占中。。。。。。。

大愛

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发表于 2014-2-6 13:08:28 来自手机 |只看该作者 微信分享

lz这是身体越来越好的节奏啊，应该开心才对

粉紫

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发表于 2014-2-6 22:28:43 来自手机 |只看该作者 微信分享

我也是，问了健身教练，这正常，刚开始长肌肉，想减重一定要注意饮食

直面异议

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发表于 2014-2-7 07:11:20 来自手机 |只看该作者 微信分享

增长肌肉才能更好的消耗脂肪

没了

蓝山小野猫商铺

≡ＶＩＰ≡

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发表于 2014-2-7 07:24:06 |只看该作者 微信分享

难道是吃量反而增多了？？？

一般貌似健身减肥都要饭量也要控制这才能达到效果的哇。。。

据说据说据说啊。。。

Anonymous

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发表于 2014-2-7 08:02:34 |只看该作者 微信分享

可能是被练的位置不对

臭猪丹

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发表于 2014-2-7 09:10:12 |只看该作者 微信分享

半年轻松减了10kg,没有特意做任何运动，为一的运动就是做家务，早餐、午饭随便吃，晚饭只吃青菜、水果。

静海以南

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发表于 2014-2-8 11:20:06 |只看该作者 微信分享

健身一年半，每次都练得汗流狭背，体重不减反增1.5KG
我吃得本来就很健康，vege &fruit一堆，健身上更是刻意减少carb的摄入，但体重就是降不下来，胆固醇反而比不健身前更高了，但体能明显增加就是了
所以体重这个东东就是浮云，忘了它吧

似水流年……

p2p

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发表于 2014-2-8 17:20:16 |只看该作者 微信分享

3分靠练，7分靠吃

你预测　或者不预测　地震就在那里　　不增不减
你留下　或者不留下　基督城就在那里　不来不去
你重建　或者不重建　时光就在那里　　不悲不喜

hunterfreak

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发表于 2014-2-10 09:36:02 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 hunterfreak 于 2014-2-10 11:30 编辑

健身跟減肥是完全不同的兩碼子事

健身的目的是增加肌肉, 做的是重量訓練, 加上多吃 (protein, carb...etc)

健肥的目的是減掉肥肉, 做的是cardio的訓練, 然後要少吃

訓練前吃了東西, 訓練時又喝了水, 訓練完量體重就不一定準了

量體重最好是一早起來, 上完廁所, 空腹, 脫光衣服