使用哥本哈根减肥法的结论！请大家务必谨慎！

蛋饼。

是的，我知道减肥完一般都会反弹的，不管是运动还是吃药什么的。。。但是我看到有人没反弹，她是还是很忌口，而且晚上不吃饭才保持住的。毕竟少了几公斤每天需要消耗的热量也减少了，也要少吃点~~我原来也是50KG ...
bite_a_bit 发表于 2009-11-4 13:11

不管怎么样~还是希望你坚持下来~
第七天最难受，我那天要死不活的特别难受，第7天一过又生龙活虎特别有精神了！

p.s.我看了你签名图片好久，好好玩

VIP19

LZ把菜谱发上来共享一下呀，我也来试试，呵呵

bite_a_bit

13日减肥的英文版本

　　
　　day 1 & 8
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 2 hardboiled eggs,1 tomato,1 portion of cooked spinach
　　dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
　　
　　day 2 & 9
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
　　dinner: 1 big slice of ham, 1 big natural yogurt
　　
　　day 3 & 10
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar, 1 toast
　　lunch: 1 portion of cooked spinach, 1 tomato, 1 fruit
　　dinner: 2 hardboiled eggs, 1 slice of ham, lettuce with olive oil & lemon
　　
　　day 4 & 11
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 hardboiled egg, 1 big grated carrot, 1 small cottage cheese
　　dinner: 1 can of fruit, 1 big natural yogurt
　　
　　day 5 & 12
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big lean fish with a bit of gravy
　　dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon,brocolli
　　
　　day 6 & 13
　　breakfast: mug of black coffee, one sugar
　　lunch: 1 big portion of chicken, lettuce with olive oil & lemon
　　dinner: 2 hardboiled eggs, 1 big grated carrot
　　
　　day 7
　　breakfast: 1 mug of tea, no sugar
　　lunch: 1 portion of cooked meat, 1 fruit
　　dinner: BEING STRONG, NOTHING




fish - cod or trout
　　ham - cooked or smoked
　　only tiny bits of salt and pepper
　　mimimum 2 litres of water a day; water with lemon is fine
　　
　　lunch can be swapped with dinner but only during the same day.
　　there is absolutely nothing else you can eat or drink except the listed meals, not even a chewing gum!
　　you can sleep a lot
　　
　　effects - at least 7kg off gradually during 3-4 weeks starting day 1; regulated digestion for life if you do it once a year.
　　
　　Good luck!!!!!!

ＭｉＮｉ

饿的时候能吃水果啊　水啊什么的嘛？　哎　饿着最痛苦啊　还要上班就更痛苦了　
还有大罐的酸奶　ＭＭ你是吃哪种ＳＩＺＥ的呀？
好像试啊　也好怕反弹啊　　

bite_a_bit

35# ＭｉＮｉ

饿的时候不能吃水果哦~~~要按照食品吃的，练健身的教练朋友告诉我，他们都是不吃淀粉，不吃糖，他们营养都是通过吃药。他们吃很多蛋白质！
我买得1KG的organic的无糖纯酸奶，每次都挖大概350G出来吃，当做一份

胆小鬼

楼主MM好幸运啊~这么多JJMM帮忙大气呢~加油加油啊~

bite_a_bit

看来想放弃都不行了，哈哈哈~~最晚睡觉脚抽经~~~~~营养不良~~~

Kit

MM那么不舒服赶快停了吧， 我那时到没有不舒服的感觉， 不过我到第7天就停止就是因为不能吃晚餐， 于是坚持不了了。

bite_a_bit

我都把晚餐跟中餐对调了。我都是把好吃的，比如大块鸡肉牛排放到晚上吃！！下午3点到5点很饿，每天就盼着6：00赶紧到来，下班就去吃好吃的了！我还是要坚持到50KG，可能过两天就下来了！1.4KG应该没那么难把？

bite_a_bit

回报：第七天一点不难受，干活干了一天，到了下午5：00都没觉得饿~~我一定是成仙了！

屁★屁★熊

晕。。mm是在是太厉害了。。。吃到第7天，我吃到有胡萝卜的时候就没继续了。。因为胡萝卜是我的要害。。。。呵呵

singlewing

我和楼上mm一样，最恨的就是胡萝卜和青椒，胃不好黑咖啡也不敢喝，别说大清早喝了。。。但是还是很想试一下。。。

priest25789

MM真行, 要我肯定忍不住. 如果我要有MM那样的决心就好了

炫の恋

谢谢lzmm分享，
我也开始试了，之前2周都在进行吃肉减肥法。就是完全不吃米饭和淀粉。坚持了2周，也是很饿~基本都没吃什么~哎……
因为我没有买称，所以不知道自己到底瘦了没。目测是没什么特别大的效果。

昨天看到你的这个帖子，发觉和吃肉减肥法差不多的，所以就试试。而且可以吃3餐~~之前我每天都吃1餐，而且只有肉和菜~~

希望我也快点瘦，这是我最有决心的一次了~~~

胆小鬼

MM我昨天在fruitworld 买的6天的菜，今天早上开始行动了哦~
平时早上也不是很饿~但是起来的时候喝了杯黑咖啡，开始觉得好饿。。。肚子都打鼓了。
现在开始煮鸡蛋，准备吃午饭了~
共同加油啊~我也是12月回国~准备回国之前改变一下呢~

liuyadi

看看你最后有什么成果哦，加油。

cherrymoya

我之前也试过， 不过没好好坚持， 但是， 黑咖啡减胸， 这点我倒是很明显的看出来了， 于是放弃了。。。。。。

(lavendar)

这个方法目前很流行，也想试试{:6_300:}

bite_a_bit

昨天是周日也是我的第8天，其实坚持13天并不难，只要你能坚持前5天，之后的都不怎么饿了！但是但是！！！我昨天跟一个健身教练聊了一会，他看了我的食谱，第一个反应就是：这个食谱严重威胁了你的健康，他看了我的体重，说如果我在继续吃的话，身体以后坏了很难弥补回来。还测试了我的皮脂，别看我瘦，他壮，但是我的皮脂真的很厚。他说一个人最多一周减去1KG，如果多余1KG是非常不健康的。而且说我虽然KG少了，但是大多数都是水分，只要一吃，马上体重很快就会反弹。他的建议是：不要按照这个食谱，像模特的食谱都没那么损害健康，每天应该吃6-8餐，每次少吃。

还有注意：晚上人体不需要碳水化合物，像减肥很简单，晚上6点之后不要吃东西，晚饭不吃米饭，睡觉前吃2-3个蛋白。除了蛋白在10点之后是不会变成脂肪，其他的都会，蔬菜也是有碳水化合物的。

还有吃肉要吃：鸡胸跟鱼肉，鱼肉是没有碳水化合物的，高蛋白质，是非常好的。

像我50KG左右的人，一天吃100G碳水化合物就可以了。2片薄面包的碳水化合物就是30多克了。所以晚上吃饭是胖子的主要杀手！

请大家注意了！ARORA她自己也反弹了！大家尽量不要拿这个餐减肥，还是把晚饭少吃才是健康的！

我今天决定不看这个食谱了，开始记每天吃多少卡路里。！！谢谢大家的支持！

bite_a_bit

还要说一下，胸小了至少1个SIZE

莱纳纳

要靠节食减肥的话，我个人经验是，减少吃淀粉类食物，比如米饭，面包，习惯了之后我现在都很少吃米饭，菜可以多吃，中午一定吃好，菜啊肉啊什么没关系。晚上6点以后不要进食，吃一点少量的水果和酸奶，保持饥饿感入睡。虽然减得慢，但是身体不会差，配合一点运动，例如步行啊，呼啦圈啊，效果更明显。

missmia

确实不健康，我公司同事管这个叫 jail diet...
不过我没有反弹。脸色比以前要好一些

sammy1112

这种方法只有短期有效
减的是水份，不是脂肪
光是体重下来了，是没用的……
减肥真理——少吃，多运动！