减肥其实挺简单 关键要忍....

outsider2009

LZ啊，你的身体还要阿？还是健康第一，少吃多餐，不吃零食，多做运动比较好。羽毛球对减肥不是很有效，要做有氧运动，长跑、快走、跳操

MaxPower

羽毛球是越打越结实

奧迪丫頭

我減肥的經驗告訴lz，對我有效果，你也可以試試。
1。堅決不碰麵食，包括米飯。不吃糖，無油，無鹽。
2。每天卡路里的涉入量不能多餘900kcal。
3。每天都記下一天下來所吃的東西。每次吃之前都算好卡路里，這裡每一樣食品都有卡路里標示。
4。每天保證鍛鍊1個小時，我是遛狗，從我家走到christ colledge再走回來。
5。晚上堅決不吃。

Adagio

我反正是少吃就立刻能瘦的那种
但是我这人最大的特点就是爱吃

liuyicom

不要和你的体重过不去。你朋友没有抱你，也没有称你，他就可以判断你胖了，是因为从你的体型的变化看出的。所以重点不是减重而是修身形。打羽毛球不一定能减重，但是绝对是可以减脂肪，增加肌肉力量和耐力，塑造完美的而肌肉线条。羽毛球可以帮助减掉手臂下方的脂肪，腰腹赘肉，大腿和臀部的赘肉，可以让小腿更修长。减掉多余的脂肪，让肌肉更饱满，身体看上去很健康，痩下来是肯定的，而且不是弱不禁风的痩。有很多其他运动都可以达到同样的效果。

一周一次运动远远不够，哪怕你一次动一天。一周至少三次，一次50分钟左右，不要过于疲劳，保持心率在120-130，然后配合健康饮食，不熬夜，效果非常好。

LArc~en~Ciel

天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤…………………………

BaconHam

谁说的胖子里面没美女？

妖水

天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其 ...
LArc~en~Ciel 发表于 2011-2-10 11:50

、
笑死我了，

qqsweetpp

饿其体肤！ 哎好惨啊！

张太太

恩。。我老公说的，减肥很简单：消耗量大于摄入量
老公每天想吃什么吃什么，但他坚持每天游泳1000米，1年左右成功甩掉50斤，从梯形身材又恢复成了倒三角~
~实在是佩服他的毅力，我在家是能不动就不动的人~~
现在搬家了，不游泳了，改成一周3到4次乒乓球，就一直没有再胖回去。
不过最近哪里都不开，天天呆在家，肚子好像又“小小”长出一圈~{:7_356:}