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[基督城/坎特伯雷] 有懂健身的朋友嗎? [复制链接]

spiceboy

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电梯直达

楼主

发表于 2011-10-24 03:26:13 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

請問rugby球員那種壯壯的身型是要怎麼練的呀? 有什麼訣竅的嗎?
很喜歡他們那種壯壯的, 又不會太過over的身型, 不想要練得太muscular或是太slim fit的那種.
謝謝.

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beanzhai beanzhai 当前离线 UID 255027 热情 214 人气 207 主题 18 帖子 655 精华 0 积分 556 分享 0 记录 0 相册 1 好友 0 日志 0 在线时间 889 小时注册时间 2010-9-12 阅读权限 1 最后登录 2017-9-18 头像被屏蔽禁止发言 UID 255027 热情 214 人气 207 主题 18 帖子 655 精华 0 积分 556 阅读权限 1 注册时间 2010-9-12 串个门加好友打招呼发消息	沙发发表于 2011-10-24 04:24:46 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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LONGSTARS

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板凳

发表于 2011-10-24 10:59:11 |只看该作者 微信分享

首先要摸索适合自己的运动项目, 一般人练成那样很难, 他们不但身体庞大而且跑动灵活, 像我们一般人能练到那个体积但是却无法保持灵活度.所以建议楼主三思.而且这东西主要看天份,不容易长肉的人最多只能练型,但是体积不会增长. 容易长肉的人体积和力量长得快, 但是练到一个级别之后脱脂修型那是非常痛苦的一关.

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LONGSTARS

长老级

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地板

发表于 2011-10-24 11:06:22 |只看该作者 微信分享

诀窍就是训练加相应的PROTEIN. 蛋白质,碳水化和物的黄金比例 4:4:2, 这样的吃饭不会影响你的正常生活. 或者 6 :2:2, 这样就极端一点, 由于获得不了足够的碳水化合物,所以会经常性的出现饿得情况,而且情绪会波动平凡. 但是见效要比黄精比例快1个多月.多吃蛋白质多少热量的食物, 比如说蛋清.我原来早上一般煮7个鸡蛋当早餐,当然只是吃蛋清部分.鸡蛋不能煎着吃, 否则蛋白质会遭到破坏.蛋白质份运动完后大概15分钟以及喝,液体蛋白除了这个时段吸收比较好之外,其他时段喝了意义不大.

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MaxPower

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发表于 2011-10-24 13:07:38 |只看该作者 微信分享

比想象中要有毅力才行

基督城总领事馆可办理
A.中国护照到期更换，护照补办；留学归国证明
B.新西兰护照所需签证：宝宝/儿童回国签证，旅游签证

办理时间：周一至周五（节假日除外）9:00-12:00
咨询热线：03-3433650(9:00-12:00)
电子邮箱：[email protected]
地址：106 Hansons Lane，Riccarton，Christchurch
官网地址：http://christchurch.chineseconsulate.org

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spiceboy

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发表于 2011-10-26 03:54:29 |只看该作者 微信分享

謝謝各位, 看著All blacks球員們的身型就覺得很好看很man, 真希望哪天也能練成他們那樣.

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我爱樱桃宝贝

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发表于 2011-10-26 17:52:45 |只看该作者 微信分享

我想借贴问问肚子怎么练平了，把脂肪练没了。

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shot

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草泥马

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发表于 2011-10-26 18:31:15 |只看该作者 微信分享

找肌哥~~~~~~~~

正义的草泥马~~狂草的草泥马~~可耐的草泥马~~活波的草泥马~~贪吃的草泥马~~贴心的草泥马~~仗义的草泥马

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spiceboy

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发表于 2011-10-27 00:00:41 |只看该作者 微信分享

我覺得全身最難消失的就是肚子的脂肪, 真的是怎麼做都平不下去...

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姚小盒

大天使

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发表于 2011-10-27 00:05:59 |只看该作者 微信分享

试试我前段时间说的每天六分钟。

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MaxPower

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发表于 2011-10-27 00:19:45 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 MaxPower 于 2011-10-26 23:19 编辑

你搜索 virus 的帖子吧

他之前发过，你要是能坚持，你就可以6块

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se7enn

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发表于 2011-11-27 23:14:07 |只看该作者 微信分享

温泉我的爱！泥巴也喷起来啦，哈哈哈！

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se7enn

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发表于 2011-11-27 23:23:49 来自手机 |只看该作者 微信分享

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club phyaical personal trainer

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se7enn  2011-11-27 21:39

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se7enn

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发表于 2011-11-27 23:29:42 来自手机 |只看该作者 微信分享

我回答楼上的腹肌的问题，腹肌不是不见了而是被脂肪覆盖了，但是减肥燃脂最痛苦的问题就是，减肥不会象增肌那样练哪儿就减你哪儿的脂肪，而是通过全身的有氧运动消耗卡路里，通过卡路里的消耗量超过摄入量来进行减重的，其结果就是它有效果，但并不象增长肌肉那样你练哪里就哪里增长或者减少。
这也就是你们困惑的原因，呵呵，长期战持久战！
我在club phyaical 当personal trainer的
有问题随时问我！
我在国内拿了体育硕士，现在打算在奥大拿博士，申请中！要是有同行者大家也做个伴啊！

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