新西兰天维网社区 › 论坛 › 纽国生活 › 缤纷体育丨极限运动 › 这是我的第二个gym...(morning training)

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这是我的第二个gym...(morning training) [复制链接]

cqy7lvxl

SkyKiwi天使

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电梯直达

楼主

发表于 2008-10-9 21:36:09 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

加入这个gym 7个星期，刚做完了2nd fitness test~ 力量普遍提高20% 体重降了2。5 kg~ 3kg~

呵呵。。。先看下gym的概貌吧。

今天要做什么呢？

小热身后~ 立马开始！ 3sets~ 45kgX12

3sets~ 45kgX12

3sets~35kgX12

3sets~ 30kgX12

each arm 往下拉 3 sets 5kgX12

each arm 3 sets8kg哑铃~ french pressX12

狂奔吧~ 1min 5km/h 4min 8km/h 4min 9km/h 4min 10km/h 4min 9km/h 4min 10km/h

extra: 100 punches with 1kg dumbellX3 3set sit upX20

看下结果怎么样？

看看明天要做什么？看来全都是腰和腿的训练咯~

[ 本帖最后由 cqy7lvxl 于 2008-10-9 22:52 编辑 ]

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xijlix94

本站元老

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沙发

发表于 2008-10-10 08:44:57 |只看该作者 微信分享

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drumaurora

大天使

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板凳

发表于 2008-10-10 13:30:39 |只看该作者 微信分享

说真的~ 跑步机不累~

因为没有风阻~~~~

yohoo.

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Calvin_Chan

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地板

发表于 2008-10-10 16:56:08 |只看该作者 微信分享

疯疯怎么没自拍一下显示成果呢?

戰者以正合以奇勝
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ayong18

开国大老

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发表于 2008-10-13 14:12:56 |只看该作者 微信分享

哇哦，好先进哦，什么数据都有，记得我回国健身的的时候每天都忘记该训练什么地方多少组多少下了.都要跑去问教练

我的作品
http://y-unique.lofter.com/
http://www.flickr.com/photos/yongphoto/

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cqy7lvxl

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发表于 2008-10-13 15:09:35 |只看该作者 微信分享

very good gym....i like it.....

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Calvin_Chan

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发表于 2008-10-13 15:28:40 |只看该作者 微信分享

Terry ~ post ur photos and show off ur muscle

戰者以正合以奇勝
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cqy7lvxl

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发表于 2008-10-13 15:44:59 |只看该作者 微信分享

nope~ its too personal~~

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